DRamiro's Apple

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En Nueva sección en Vitónica. Operación bikini

estoy en una rutina de musculacion pero tengo un poco de michellines pero me han puesto una dieta con comida que creo que no me permite adelgazar que puedo hacer

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15 de abril de 2009 a las 22:54

4

En Conocer los diferentes tipos de creatina

hola estoy intentando ganar masa muscular pero ya llevo 9 meses y creo que lo que he echo es muy poco cuantas veces en la semana debo ir al gimnasio, cuantos musculos debo trabajar diariamente? puedo trabajar mas de una vez un musculo a la semana? esta es mi rutina diganme si lo estoy haciendo bien lunes:pecho y tricep martes : piernas miercoles: descanso jueves: bicep y espalda viernes: hombro y gemelos sabado: gluteos y cardiovascular domingo: descanso hago 4 series de entre 10 y 12 repeticiones peso 73 kg y mido 173 cm y como aprox 2500 cal tengo un poco de panza como le puedo hacer para desacerme de ella sin dejar a un lado el entrenamiento muscular puedo hacer mucho ejercicio aerobico sin que la musculatura se vea afectada? espero que alguien me ayude

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18 de marzo de 2009 a las 21:00

3

En Perder los kilos que nos sobran. Propósito estrella para el 2009

hola, alguien me puede ayudar con algun consejo?. lo que pasa es que asisto al gimnasio, pero las llantitas nomas no desaparecen y estoy harto, que medidas puedo tomar para bajar de peso pero sin descuidar la alimentacion que se lleva para aumentar la masa muscular, existen algunos ejercicios para la llantita de atras y la cadera o es a base de pura dieta? ayudenme porfavorrr!!!

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31 de diciembre de 2008 a las 17:47

2

En Asistir al gimnasio por primera vez. Propósito para el 2009

hola, alguien sabria decirm me por cuanto tiempo se mantiene la musculatura? por que estos dias de fiestas no he asistido al gimnasio regularmnte y me da miedo perder lo que he logrado

karma: 5 | normal
30 de diciembre de 2008 a las 04:25

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