Fitness y nutrición. Vitónica
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Ostras el corrector ortográfico del iphone me había cambiado el texto una barbaridad. En serio si no compites no te vuelvas loco con la caseina, si quieres puedes usar proteina normal mezclada con leche en vez de con agua para ralentizar la asimilización, no dura tanto como la caseina pero es un truco bastante bueno.
Yo la verdad en muuchas ocasiones no se como explicar las cosas, me desespero, pero reconozco la culpa de todo, incluso cuando la gente no lee los post. Mea culpa, aunque por favor vuelve a leer el post detenidamente, por favor. muchísimas gracias.
Ufff, este como Arnold iban hasta arriba de esteroides siempre, miraré por ahí si veo algo pero es demasiado ilegal, creo yo.
Pues en la de 2min + 1 x fallo es que despues de la última serie marcada se descansa ese tiempo, es decir 2minutos y haces otra serie (ya la última de todas) pero al fallo, es decir, hasta que no puedes más. 45 segundos es el descanso entre las series marcadas, las normales, vamos las que tienen puestas sus repeticiones, es decir, en las que no se pone un descanso específico como la de arriba se hace el descanso que se indica en esa columna.
Esos dos ejercicios trabajan la misma porción del Tríceps pero en diferente ángulo, mejor si no los haces en la misma sesión.
Y piensas bien ya que es de masa muscular el problema es que no todo el mundo se hace una medición de músculo y lo extrapola al peso total cuando habría que descontar grasa, agua y huesos (los órganos y vísceras se cuentan como agua). El cálculo es sencillo con unas pinzas pliométricas o una báscula de bioimpedancia (no tan exacta).
Yo entreno sin música, :P Y pienso que está bien entrenar con música, pero a mi no me motiva para entrenar más, a no ser que sea correr, pero como en muchas competiciones está prohibido hay que acostumbrarse. Por cierto, lo que te gusta a ti no tiene porque ser lo que le guste a todo el mundo, por eso se hizo esta sección para recoger lo que decía la mayoría. Es raro que la mayoría sea la mejor elección, pero más fiable que la de una sola persona si que es...
Está anotado, el siguiente ... es, ...
Gracias a ti por tu sugerencia y por el gran resumen. Feliz 2011
que opinion os da las hiperextensiones invertidas para los lumbares,trabajan la misma zona que los normales?necesito informacion pues entreno en mi casa y solo dispongo de un banco inclinado.
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