Fitness y nutrición. Vitónica
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Prueba a leer los post anteriores seguro que te sacan de dudas.
Jejeje, eso Ya se pidió pero no soy ningún famoso, quizá seria como se cuida un editor de Vitonica, Ummm ya lo veremos.
FERODO creo que el siguiente post voy a hacerlo del HIT, así me empapo bien del tema y para cuando me recupere (7 semanas sólo, ;) Un par de semanas de recuperación de tono muscular y le doy caña.
Ostras es que el pulsómetro te da las pulsaciones al instante, no tiene sentido esperar un minuto, te da las ppm y en 10 segundos te quedas con ese valor, sino debes coger las de un minuto para ser exacto, o la de 6 y multiplicar por 10.
Exactamente lo que pone en el post. Ninguna si comes suficiente proteina en la dieta: 2grxkg de peso.
Lee los otros posts, está muy bien explicado y entenderás todo a la perfección.
Gracias Juan!!!
Eso creía yo pero o dejo de hacer deporte 10 semanas al menos o puede ser bastante grave, así que esta vez echo el freno madaleno, jeje
No, no hace falta una vez en ese nivel puedes hacer algunas más por tu cuenta, yo hacía más en las opcionales en las otras era estricto. Las opcionales llegué a ahcer 60-55-50-50-45-45-40-fallo pruebalo.
Lo veo muy correcto, aunque para hipertrofiar se deben tomar hidratos, con esa dieta definirás mucho pero no ganarás músculo ya que irás justo de glucógeno y claro, así tirarás de músculo.
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