paco monitor

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paco monitor ha hecho 32 comentarios en Vitónica:

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10

En Desmintiendo un mito. Si asistes al gimnasio debes tomar obligatoriamente complementos de proteínas

en cuanto a salud si he leído que pueden afectar al hígado y al riñón , pero hace poco leí que no esta tan claro que afecte al hígado, no hay evidencias, sin embargo si al riñón. de todas formas eso significaría tomar muchos gr. de proteína por kg. día , creo que mas de 3 y 4 gr. diarios, eso ya es muchísima proteína, totalmente innecesaria .

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23 de mayo de 2009 a las 12:36

20

En Vitónica cumple dos años

aunque un poco tarde, felicidades. me parece un blog genial dedicado tanto al profesional como al no profesional del ejercicio , deporte y buena salud.

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23 de mayo de 2009 a las 11:26

2

En Estar en forma a partir de los 40 (II): en el gimnasio

pienso que todo dependera , en mayor grado, del reloj biológico de cada individuo y no tanto de su edad. hay personas que por sus años en el deporte, su experiencia y su genética, tienen el corazón de uno de 25 o mejor, por decir algo en concreto. por eso pienso que habría que distinguir la persona que empieza con 40 años a realizar ejercicio, que el que lleva 15 años o mas. se que a partir de los 32-33 años aprox. el hombre empieza a ir para abajo muy poco a poco, y remarco muy poco a poco, pero eso no ocurre tan marcadamente con el que lleva toda la vida cuidandose y haciendo ejercicio. particularmente creo que una persona de 40 o mas , puede entrenar tanto o mas duro que una de 20, dependerá mas que nada de la genética , del grado de entrenamiento que tenga, de la experiencia, y de la salud en concreto del individuo. lo dice uno que se va aproximando a esa barrera.

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23 de mayo de 2009 a las 11:13

8

En Pullover para trabajar la espalda

SI ES OTRO EJERCICIO PARA DESARROLLAR PARTE DE LA ESPALDA Y LOS SERRATOS Y NO TANTO EL PECHO COMO SE CREE, AUNQUE ES CIERTO QUE SI QUE HACE ALGO, ENTRE OTROS MUSCULOS, PERO PUEDE CAUSAR LESIONES , SOBRE TODO A GENTE INEXPERTA , O A GENTE EXPERTA QUE SE CONFIA Y HACE EL EJERCICIO CON DEMASIADA CARGA O CON UN MOVIMIENTO RAPIDO, O LAS DOS COSAS A LA VEZ. LA VARIANTE DEL PULL OVER EN POLEA O EN MAQUINA, PUEDE SER MENOS DAÑINO PARA EL CUERPO.

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16 de mayo de 2009 a las 01:23

34

En Yema o clara de huevo...

pero cuando te dije que me inclino por el lado de la salud, no critico tu articulo, al contrario lo he apoyado, simplemente , que si por ganar mas masa muscular,(a través de ganar mas testosterona), tengo que poner en juego en algún momento mi salud, prefiero no ganarla, eso es todo. y por otra parte, yo dije que solo creo estudios rigurosos ya probados, (aunque no fueron exactamente estas mis palabras), pero no dije en ningún momento que no me creyera el tuyo, y si así lo piensas , se contrasta claramente con el apoyo que te di. un saludo

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19 de mayo de 2009 a las 12:14

3

En Desmintiendo algunos de los mitos más importantes sobre la alimentación

EL INDICE GLUCEMICO SE PUEDE ALTERAR CON LA COCCION , MOLIENDO EL GRANO, PONIENDO UN ALIMENTO AL HORNO, MEZCLANDOLO CON OTROS ALIMENTOS, ETC ,ETC, ETC...

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16 de mayo de 2009 a las 00:36

7

En La importancia que la genética tiene en el desarrollo muscular

SI AFORTUNADAMENTE PARA ALGUNOS Y DESAFORTUNADAMENTE PARA OTROS LA GENETICA JUEGA UN PAPEL MUY IMPORTANTE. LOS IDEALES QUE NUESTRA MENTE SE CREA O IMAGINA CON RESPECTO A QUE PODRIAMOS LLEGAR A CONSEGUIR CON NUESTRO CUERPO, PUEDE DISTAR EN MUCHOS CASOS DE LA REALIDAD. Y ES EN GRAN MEDIDA NUESTRA GENETICA, Y SON NUESTROS PADRES Y ANTECESORES LOS QUE NOS DEJAN COMO HERENCIA PARA EL RESTO DE NUESTROS DIAS LAS CONDICIONES Y LIMITES CON LOS QUE NOS VAMOS A ENCONTRAR. SI ES CIERTO QUE CUALQUIER CUERPO PUEDE SER MODIFICADO A TRAVES DE UN ENTRENO ADECUADO , UNA ALIMENTACION Y DESCANSO ADECUADO, PERO NO TODOS TENEMOS EL MISMO POTENCIAL A NIVEL FISICO COMO TAMPOCO LO TENEMOS A NIVEL MENTAL. CON RESPECTO HASTA DONDE ESTA EL LIMITE, SI ENTENDEMOS ESTE LIMITE EN LO ESTRICTAMENTE NATURAL, (COMO MUCHO CON SUPLEMENTOS NATURALES), PUES NO HAY RESPUESTA , PERO SEGURO QUE CADA UNO DE NOSOTROS TIENE UNO, ESO HOY POR HOY , EN EL FUTURO, DIOS DIRA

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09 de mayo de 2009 a las 13:18

14

En Entrenar ¿con el estómago lleno o en ayunas?

EN GENERAL RECOMIENDO ALIMENTOS DE INDICE GLUCEMICO BAJO - MODERADO SI EL ENTRENAMIENTO O DEPORTE VA A SER DE DURACION SUPERIOR A UNA HORA , EN CUANTO SE REFIERE A DISPOSICIÓN ENERGETICA. PARA EL ENTRENAMIENTO CON PESO,(HIPERTROFIA), ME DECANTARIA MAS POR INDICE GLUCEMICO MODERADO ANTES DE ENTRENAR , TENIENDO EN CUENTA DESDE EL MOMENTO QUE INGERIMOS LOS ALIMENTOS, PARA CONCLUIR, ES DECIR DESPUES DE ENTRENAR, CON UNA PARTE IMPORTANTE DE INDICE GLUCEMICO ALTO Y OTRA MODERADO -BAJO. LA COMBINACION SERIA 2-1-1. ESO EN CUANTO A HC. DE PROTEINAS HABLAMOS OTRO DIA

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09 de mayo de 2009 a las 12:59

15

En ¿Qué tipo de abdominales elegir?

HOLA . CUIDADO CON ENTRENAR EXCESIVAMENTE LOS OBLICUOS , SON MUSCULOS QUE PUEDEN LLEGAR A DESARROLLARSE CON BASTANTE FACILIDAD , Y ESO PODRIA INCREMENTAR LA ANCHURA DE LA ZONA ABDOMINAL, CON LA CONSIGUIENTE DESMEJORA DE LA FIGURA EN V QUE TANTO PERSEGUIMOS , SOBRE TODO LOS VARONES. MI RECOMENDACION PARTICULAR , ES NO UTILIZAR SOBRECARGAS CON PESO PARA ESTA ZONA PERO SI ALGO DE ISOMETRIA Y CONTRACCION EN MOVIMIENTOS DIAGONALES, AUNQUE SI ALGUIEN VE QUE TIENE ESPECIAL FACILIDAD PARA DESARROLLARLOS , PUES QUE APENAS ENTRENE , ESPECIFICAMENTE PARA ESTA ZONA, A NO SER QUE SU FIN SEA ALGUNA DETERMINADA DISCIPLINA DEPORTIVA Y NO LE IMPORTE INCREMENTAR SU TAMAÑO.

karma: 5 | normal
09 de mayo de 2009 a las 12:36

16

En Normas básicas de un gimnasio

HOLA QUE TAL, PUES SI VOSOTROS LO SUFRIS , YO COMO MONITOR NO OS DIGO. APARTE DE COLOCAR CARTELES MUY HERMOSOS, CON EL FIN DE CONCIENCIAR A LA GENTE, LO VOY DICIENDO DE VIVA VOZ, COMO UN PREGONERO DE VEZ EN CUANDO. AUNQUE SIEMPRE TE ENCUENTRAS EL TIPICO GRACIOSO DE " QUE LAS RECOJA EL MONITOR QUE PARA ESO LE PAGAN", BUENO EN FIN SIN COMENTARIOS. MUCHA GENTE VA A SU ROLLO, A UNOS PQ SE LES OLVIDA Y OTROS PQ PIENSAN QUE TIENEN SIERVOS O ESCLAVOS QUE ESTAMOS PARA RECOGERLES LAS PESAS , Y BUENO SI DE PASO LE LIMPIAMOS EL SUDOR , NO ESTARIA MAL, Y NO DIGO MAS PQ EN SU FORO SERIO Y COMEDIDO, JE JE. OJALA QUE TODO EL MUNDO PUSIERA MAS DE SU PARTE Y TODO SERIA MAS COMODO Y MEJOR PARA CADA UNO D NOSOTROS.

karma: 65 | interesante
09 de mayo de 2009 a las 12:25

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