Raúl.

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Actualmente soy estudiante de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.Me gusta el deporte en general y sobretodo el mundo del entrenamiento personal, fisiología y metodología del entrenamiento.

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Raúl. ha hecho 8 comentarios en Vitónica:

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En ¿En que zona debo entrenar según mi frecuencia cardíaca?

Hola grabiela, con respecto al tiempo estoy de acuerdo que la oxidación de grasas comienza cuando comienza el ejercicio aeróbico pero tengo entendido que su pico máximo se alcanza a los 25-30 minutos de entrenamiento (interesante para alguien que quiera perder peso), antes predomina mas la utilización de ATP-PC o glucosa. Igualmente no es igual la utilización de los sustratos energéticos en sujetos sedentarios que en sujetos entrenador por lo que la planificación del entrenamiento basándose en la frecuencia cardíaca no exacta.

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07 de abril de 2010 a las 22:33

En Abdominales spiderman

Nunca he hecho este tipo de abdominales porque me parece que son algo "incómodos" al tener que mantener los brazos en extensión permanente me parece que condiciona bastante el tiempo del ejercicio además que no da la sensación de que se trabajen intensamente los abdominales, hay mas variedades de ejercicios técnicamente más sencillos y que solicitan más la zona de los abdominales.

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04 de abril de 2010 a las 23:10

En Descanso entre series para entrenar la hipertrofia muscular (IV)

El ejercicio físico, siempre que se realice de manera correcta, no tiene nada negativo para la salud. En el caso de ser diabético el ejercicio físico ayudaría al control glucemico además de disminuir el riesgo de sufrir complicaciones a largo plazo. En cuanto a la rutina, si lo que quieres es ganar músculo, hipertrofiar, no sé el tiempo que llevas entrenando pero deberías intentar ir como mínimo 3 días, el número de ejercicios mete mínimo 3, la series están bien 3, 4 series va bien, las repeticiones intenta que sean de 8 a 12 llegando al fallo en alguna de las series, las intensidades intenta que estén entre el 70 - 85% 1RM y dale mucha importancia a los descansos. Suerte.

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31 de marzo de 2010 a las 16:40

En Qué ocurre mientras descansamos entre series (II)

Referente al pH intramuscular, en un entrenamiento de hipertrofia el hecho de hacer pausas de entre 60 y 90 segundos provocando un descenso del pH intramuscular y como consecuencia de ello se de un ambiente de acidosis, ¿no sería favorable para la secreción de hormonas anabólicas? Tengo entendido que la secreción de hormonas anabólicas como el GH se dan en ambientes de acidosis, por lo que sería la fisiológica mas importante para justificar el hecho de pausas de 60 -90s.

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26 de marzo de 2010 a las 00:00

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