Conversaciones de los expertos de cabito en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por los expertos de cabito http://www.vitonica.com <![CDATA[Lesiones y recaídas ¿A qué esperas para ponerle remedio? ]]> http://www.vitonica.com/lesiones/lesiones-y-recaidas-a-que-esperas-para-ponerle-remedio/c/132159 http://www.vitonica.com/lesiones/lesiones-y-recaidas-a-que-esperas-para-ponerle-remedio/c/132159 Wed, 25 May 2016 15:31:04 +0000 comentado por los expertos de cabito Dejo mi pensamiento. Abrazo Juanca.

http://juancaminapensamientos.blogspot.com.ar/2016/05/lesiones-deportivas.html

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<![CDATA[Fomentando la convivencia entre ciclistas y conductores: así es como hay que circular en vías interurbanas]]> http://www.vitonica.com/ciclismo/fomentando-la-convivencia-entre-ciclistas-y-conductores-asi-es-como-hay-que-circular/c/132095 http://www.vitonica.com/ciclismo/fomentando-la-convivencia-entre-ciclistas-y-conductores-asi-es-como-hay-que-circular/c/132095 Mon, 23 May 2016 11:41:42 +0000 comentado por los expertos de cabito La primer norma de seguridad de un ciclista es llevar un espejo retrovisor. Y no lo hacen en general. El ciclista en una carretera está expuesto a un sinfín de riesgos que solamente puede evaluarlos si ve hacia delante y hacia atrás. En caso necesario bajarse de la ruta. Es un principio de conservación elemental. No se le puede pedir a un vehículo pesado como los camiones o los buses que se corran un metro y medio en determinadas circunstancias. Deben frenar y esto a veces provoca un accidente. Y muchas veces detrás de un camión viene un segundo pegado que no alcanza a esquivar. Yo soy del convencimiento que el ciclista debe cuidarse a si mismo y no esperar que el tránsito lo haga porque siempre habrá un distraído por ser elegante que lo mate. Abrazo Juanca.

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<![CDATA[¡Felicidades, Vitónicos! Hoy cumplimos 9 años ]]> http://www.vitonica.com/vitonica/felicidades-vitonicos-hoy-cumplimos-9-anos/c/131854 http://www.vitonica.com/vitonica/felicidades-vitonicos-hoy-cumplimos-9-anos/c/131854 Mon, 16 May 2016 20:29:07 +0000 comentado por los expertos de cabito Felicidades Juan y en tu nombre a los editores que han hecho posible Vitónica. Gracias por ser líderes ejemplares para todos. Un emotivo saludo y recuerdo a las amigas y amigos que nos han acompañado en tantos años. Hoy festejo con ustedes por un futuro brillante. Abrazo Juanca.

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<![CDATA[¡Felicidades, Vitónicos! Hoy cumplimos 9 años ]]> http://www.vitonica.com/vitonica/felicidades-vitonicos-hoy-cumplimos-9-anos/c/131875 http://www.vitonica.com/vitonica/felicidades-vitonicos-hoy-cumplimos-9-anos/c/131875 Tue, 17 May 2016 10:26:49 +0000 comentado por los expertos de cabito ¡Felicidades a todos!.

Me alegra formar parte de esta gran familia.

Un abrazo fuerte y grande,

Josemi.

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<![CDATA[Reducir el exceso de calorías produce bienestar, incluso si no tienes sobrepeso (estudio)]]> http://www.vitonica.com/alimentos/reducir-el-exceso-de-calorias-produce-bienestar-incluso-si-no-tienes-sobrepeso-estudio/c/131596 http://www.vitonica.com/alimentos/reducir-el-exceso-de-calorias-produce-bienestar-incluso-si-no-tienes-sobrepeso-estudio/c/131596 Fri, 06 May 2016 22:40:15 +0000 comentado por los expertos de cabito Muy interesante Miguel. Yo pertenezco al grupo de actividad física moderada ++ . Mi edad genera lentitud en mi metabolismo basal, por lo que mis requerimientos energéticos diarios son menores. Siempre "arrastré" unos 5 kg. de exceso de peso para mi altura y contextura (como muy sano). La única solución que encontré para encuadrarme fue dejar de cenar (solo te negro y una manzana). Allí logré un punto de inflexión en la situación. El bienestar que mencionan en estos estudios es real. Ha cambiado mi ánimo, estoy muy contento de ver resultados en mis expectativas y mi descanso nocturno ha mejorado mucho. El único problema ha sido modificar el hábito "cena", pero ha valido la pena. Abrazo Juanca.

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<![CDATA[La regla del 10% cuando entrenamos series]]> http://www.vitonica.com/carrera/la-regla-del-10-cuando-entrenamos-series/c/131552 http://www.vitonica.com/carrera/la-regla-del-10-cuando-entrenamos-series/c/131552 Thu, 05 May 2016 08:39:29 +0000 comentado por los expertos de cabito Por eso decimos que esta orientación es más bien para gente que se inicia en el trabajo de series. En el último párrafo apuntamos a que entrenos de más de 60 km/semanales, son otra cuestión y dependen mucho de la planificación del atleta.

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<![CDATA[¿Es igual el valor de todas las calorías?]]> http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/es-igual-el-valor-de-todas-las-calorias/c/131409 http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/es-igual-el-valor-de-todas-las-calorias/c/131409 Wed, 27 Apr 2016 22:20:18 +0000 comentado por los expertos de cabito La caloría es una unidad de medida. No hay calorías "vacías" ni "basura", como no hay kilogramos "vacíos" o "basura" o kilogramos mas livianos o mas pesados. Los alimentos tienen distinto valor calórico por unidad de peso. Los alimentos tienen distinto valor nutritivo. Pero una caloría es igual a una caloría. Es una unidad de medida igual a 4,1868 J. Abrazo David. Juanca.

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<![CDATA[Lo que todo corredor debe hacer para correr más rápido]]> http://www.vitonica.com/carrera/lo-que-todo-corredor-debe-hacer-para-correr-mas-rapido/c/131324 http://www.vitonica.com/carrera/lo-que-todo-corredor-debe-hacer-para-correr-mas-rapido/c/131324 Tue, 26 Apr 2016 14:04:05 +0000 comentado por los expertos de cabito Los pliométricos bien merecerían un artículo aparte. De hecho, con escaleras se puede trabajar pliométrico. Es un artículo genérico para gente que quiere empezra a mejorar marcas, con enlaces a artículos más profundos para quien quiera más información. Gracias por la sugerencia.

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<![CDATA[La Pesadilla de la Obesidad Infantil: Alarma Mundial #EF1hDiaria]]> http://www.vitonica.com/enfermedades/la-pesadilla-de-la-obesidad-infantil-alarma-mundial-ef1hdiaria/c/131320 http://www.vitonica.com/enfermedades/la-pesadilla-de-la-obesidad-infantil-alarma-mundial-ef1hdiaria/c/131320 Tue, 26 Apr 2016 13:39:19 +0000 comentado por los expertos de cabito Ten en cuenta que los profesores de Educación Física también tenemos en nuestro currículum el contenido de nutrición y alimentación, por tanto, son más horas para educar al alumnado en estos temas. Por otro lado, no solo hay que tener en cuenta en las clases cuántas calorías quemamos, después de la clase el organismo sigue quemando calorías para recuperarse y, lo más importante, los alumnos se "acostumbran" a hacer deporte y acaba por gustarles, incorporándolo como un hábito más a su día a día.

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<![CDATA[¿Qué se siente al correr una media maratón? Así es como lo he vivido]]> http://www.vitonica.com/carrera/que-se-siente-al-correr-una-media-maraton-asi-es-como-lo-he-vivido/c/131288 http://www.vitonica.com/carrera/que-se-siente-al-correr-una-media-maraton-asi-es-como-lo-he-vivido/c/131288 Mon, 25 Apr 2016 19:37:56 +0000 comentado por los expertos de cabito Felicitaciones Lady! Tiempazo campeona. Hermoso relato fue como darme una vueltita por la linda Madrid. Algún año la voy a correr ja ja. Abzo. Juanca.

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