Conversaciones de los expertos de cabito en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por los expertos de cabito http://www.vitonica.com <![CDATA[Una sencilla rutina de piernas para todos]]> http://www.vitonica.com/musculacion/una-sencilla-rutina-de-piernas-para-todos/c/117511 http://www.vitonica.com/musculacion/una-sencilla-rutina-de-piernas-para-todos/c/117511 Thu, 26 Feb 2015 15:50:39 +0000 comentado por los expertos de cabito Tengoagujetas, todo depende de cómo se realicen los ejercicios. Cuando me refiero a para todo el mundo es por lo poco complicados que son. Pero claro, realizando bien cada ejercicio. Desde tu experiencia es un mal ejercicio, pero físicamente es útil. No se puede aglutinar todo en una rutina explicativa, pero los ejercicios que citas al final de tu comentario son útiles y estaría bien que pusieras un link o algo a un video para que la gente que no los conoce pueda tene rmás opciones. Al final se trata de confeccionar algo entre todos.

Muchas gracias por tu aportación

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<![CDATA[Del sillón a la maratón: ¿por qué no todos cruzan la meta? ]]> http://www.vitonica.com/carrera/del-sillon-a-la-maraton-por-que-no-todos-cruzan-la-meta/c/117503 http://www.vitonica.com/carrera/del-sillon-a-la-maraton-por-que-no-todos-cruzan-la-meta/c/117503 Thu, 26 Feb 2015 13:18:03 +0000 comentado por los expertos de cabito Bueno...ya un 21 k puede complicarse para un corredor medio y no profesional porque entramos en el umbral de las dos horas, tiempo en el que requerimos de alguna logística para la reposición de energía, cosa compleja en cada uno hasta que le encuentra la vuelta. Esto sin sumar temperatura que cuando es alta se agrega la falta de hidratación que suele ocurrir aún tomando lo que nos parece bien, y esta una vez que ocurre casi es imposible recuperarse. Si a esta distancia le agregamos otra vez la misma, esto es otros 21 k, si no tiene experiencia en el fondo y como se resuelven estas cuestiones, es muy común que sobrevengan varios episodios de distinto tipo que provoquen un abandono. La idea desde mi punto de vista es que cualquiera que intente los 42 k debe tener fondos de 30 km resueltos con cierta normalidad, y luego en la maratón estos últimos 12 km empujar como se pueda, trote/camina de última, para llegar a la meta. De todas formas sigo dejando mis tres "nuncas": nunca es tarde, nunca dejes de soñar un 42 k, nunca te rindas. Juanca.

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<![CDATA[Dormir bien: errores a evitar antes de irse a la cama]]> http://www.vitonica.com/wellness/dormir-bien-a-evitar-antes-de-irse-a-la-cama/c/117493 http://www.vitonica.com/wellness/dormir-bien-a-evitar-antes-de-irse-a-la-cama/c/117493 Thu, 26 Feb 2015 07:35:12 +0000 comentado por los expertos de cabito Para dormir bien hay que apagar todo, hasta la luz. Solo puedes dejar encendidos los buenos proyectos. Y si roncas le dices a tu señora que solo soñabas que ibas en moto. Abzo. Juanca.

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<![CDATA[Estrategias científicamente probadas que ayudan a comer menos]]> http://www.vitonica.com/dietas/estrategias-cientificamente-probadas-que-ayudan-a-comer-menos/c/117440 http://www.vitonica.com/dietas/estrategias-cientificamente-probadas-que-ayudan-a-comer-menos/c/117440 Tue, 24 Feb 2015 17:48:43 +0000 comentado por los expertos de cabito Muy bueno Gabriela. Servirse la mitad de los deseos y moverse el doble de las ganas.

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<![CDATA[Maratón, daño muscular y la importancia de ir al gimnasio]]> http://www.vitonica.com/carrera/maraton-dano-muscular-y-la-importancia-de-ir-al-gimnasio/c/117423 http://www.vitonica.com/carrera/maraton-dano-muscular-y-la-importancia-de-ir-al-gimnasio/c/117423 Tue, 24 Feb 2015 11:37:37 +0000 comentado por los expertos de cabito Exacto, imprescindible para recuperar lesiones y evitarlas. El trabajo de fuerza se nota y no debemos descuidarlo.

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<![CDATA[Es muy fácil pasarse con el azúcar]]> http://www.vitonica.com/alimentos/es-muy-facil-pasarse-con-el-azucar/c/117418 http://www.vitonica.com/alimentos/es-muy-facil-pasarse-con-el-azucar/c/117418 Tue, 24 Feb 2015 11:13:14 +0000 comentado por los expertos de cabito Muy interesante Gabriela. Gracias Juanca.

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<![CDATA[VI Carrera por la Esperanza, mediante el deporte por las enfermedades raras ]]> http://www.vitonica.com/eventos/vi-carrera-por-la-esperanza-mediante-el-deporte-por-las-enfermedades-raras/c/117417 http://www.vitonica.com/eventos/vi-carrera-por-la-esperanza-mediante-el-deporte-por-las-enfermedades-raras/c/117417 Tue, 24 Feb 2015 11:10:13 +0000 comentado por los expertos de cabito Felicitaciones estos empeños solidarios que buscan mostrar a una sociedad que no conoce de estas patologías. El tenerlas presentes ya es una ayuda importante, siempre una brisa de aire fresco para quienes la padecen y sus familias. Juanca.

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<![CDATA[Maratón, daño muscular y la importancia de ir al gimnasio]]> http://www.vitonica.com/carrera/maraton-dano-muscular-y-la-importancia-de-ir-al-gimnasio/c/117423 http://www.vitonica.com/carrera/maraton-dano-muscular-y-la-importancia-de-ir-al-gimnasio/c/117423 Tue, 24 Feb 2015 11:37:37 +0000 comentado por los expertos de cabito Exacto, imprescindible para recuperar lesiones y evitarlas. El trabajo de fuerza se nota y no debemos descuidarlo.

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<![CDATA[Los africanos y su dominio en las pruebas de fondo: buscando explicaciones]]> http://www.vitonica.com/carrera/los-africanos-y-su-dominio-en-las-pruebas-de-fondo-buscando-explicaciones/c/117291 http://www.vitonica.com/carrera/los-africanos-y-su-dominio-en-las-pruebas-de-fondo-buscando-explicaciones/c/117291 Sat, 21 Feb 2015 09:58:12 +0000 comentado por los expertos de cabito Vaya anécdota Juan! Desde luego, el entrenamiento bien planificado es fundamental.

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<![CDATA[HIIT o cardio, batido de proteínas casero y suplementos. Lo mejor de Vitónica respuestas]]> http://www.vitonica.com/vitonica/hiit-o-cardio-batido-de-proteinas-casero-y-suplementos-lo-mejor-de-vitonica-respuestas/c/117290 http://www.vitonica.com/vitonica/hiit-o-cardio-batido-de-proteinas-casero-y-suplementos-lo-mejor-de-vitonica-respuestas/c/117290 Sat, 21 Feb 2015 09:57:12 +0000 comentado por los expertos de cabito Solucionado, muchas gracias por avisar.

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