fernando vidal herrero

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Comentado por Daniel Molina Garcia-Mora

4

En Sentadilla con fitball en una pierna para prevenir desequilibrios musculares

Encantado de conocerte Gabriela, Que la base de sustentación esté en los pies no quiere decir que toda la estabilidad esté en lo pies. Tu espalda puede estar apoyada en la pared y hacer una contracción isometrica o puedes estár agarrado con las manos en la barra smith... pero en cualquier caso, todos los ejercicios de inestabilidad son más complejos en su ejecución deben de ser un reto para el practicante pero no superarlo técnicamente como para perjudicar la técnica. Ese es el arte para encotrar el ejercicio adecuado que tiene que tener un entrenador. El criterio de eficacia de hacer un ejercicio de cadena abierta con bosu no es por la inestabilidad (que tambien) sino por el feedback inmediato que te ofrece la ejecución. Es decir, si empujas ligeramente con un pie más que con el otro, se mueve-tiembla el bosu (3º ley de newton). Esto obliga a buscar la colaboración entre la fuerzas de manera inmediata y así se aprende hacia donde, y cuanto, debes empuejar con cada pie. Ese es lo que va a compensar la fuerza entre los miembros. No se si puedes colgar adjuntos en está página pero yo tengo dos videos haciendo sentadilla libre en bosu invertido y otro en smith en bosu invertido que me gustaria que vieras para ver si puedes corregirme algo la ejecución técnica. Es posible hacerlo con garantias y con una ejecución perfecta. Pero además, en mis entrenamientos personales, mis entrenados realizan sentadillas de este estilo en 2-3 sesiones. Por supuesto esto no lo prescribo para que lo realicen de manera autónoma hasta que no tengo la seguridad que lo hagan como yo. jeje, si me vuelco en este articulo es porque mi trabajo de fin de carrera trato de analizar la zancadilla con 3 técnicas esperimentales (plataforma dinamométrica, electromiografia externa y fotogrametria 3D). LA SENTADILLA ES MI EJERCICIO PREFERIDO Seguimos debatiendo

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16 de julio de 2009 a las 11:17

Comentado por Daniel Molina Garcia-Mora

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En Fin de la operación bikini

Fantástica idea Vitónica, Es necesario hacer preguntas al fan de la vida saludable que autoevaluen el resultados que han obtenido de su dedicación. Muchos piensan que la razón de éxito esta en el conocimiento, y en cambio y solo algunos, sabemos que está en la responsabilidad. En la responsabilidad de qué es lo que depende de nosotros para conseguir nuestro objetivo, por ejemplo, llegar orgullosos cuando nos ponemos el bañador.

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06 de julio de 2009 a las 14:42

Comentado por Daniel Molina Garcia-Mora

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En Entrenar sólo acaba aburriendo

Exacto, a eso se lo llamo la pastillita azul. jejeje. La gente que se inicia espera demasiadas cosas del gimnasio (perder peso,conseguir un cuerpo atletico) y todo tiene su tiempo. Como entrenador personal solo puedo añadir que debemos enseñar al que no ve (en nuestro mundo matrix) que es lo que nos hace volver. Ese es el veneno rico que tenemos en nuestras venas.

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06 de julio de 2009 a las 17:03

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