Daniel Molina Garcia-Mora

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Daniel Molina Garcia-Mora ha hecho 5 comentarios en Vitónica:

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En Sentadilla con fitball en una pierna para prevenir desequilibrios musculares

Encantado de conocerte Gabriela, Que la base de sustentación esté en los pies no quiere decir que toda la estabilidad esté en lo pies. Tu espalda puede estar apoyada en la pared y hacer una contracción isometrica o puedes estár agarrado con las manos en la barra smith... pero en cualquier caso, todos los ejercicios de inestabilidad son más complejos en su ejecución deben de ser un reto para el practicante pero no superarlo técnicamente como para perjudicar la técnica. Ese es el arte para encotrar el ejercicio adecuado que tiene que tener un entrenador. El criterio de eficacia de hacer un ejercicio de cadena abierta con bosu no es por la inestabilidad (que tambien) sino por el feedback inmediato que te ofrece la ejecución. Es decir, si empujas ligeramente con un pie más que con el otro, se mueve-tiembla el bosu (3º ley de newton). Esto obliga a buscar la colaboración entre la fuerzas de manera inmediata y así se aprende hacia donde, y cuanto, debes empuejar con cada pie. Ese es lo que va a compensar la fuerza entre los miembros. No se si puedes colgar adjuntos en está página pero yo tengo dos videos haciendo sentadilla libre en bosu invertido y otro en smith en bosu invertido que me gustaria que vieras para ver si puedes corregirme algo la ejecución técnica. Es posible hacerlo con garantias y con una ejecución perfecta. Pero además, en mis entrenamientos personales, mis entrenados realizan sentadillas de este estilo en 2-3 sesiones. Por supuesto esto no lo prescribo para que lo realicen de manera autónoma hasta que no tengo la seguridad que lo hagan como yo. jeje, si me vuelco en este articulo es porque mi trabajo de fin de carrera trato de analizar la zancadilla con 3 técnicas esperimentales (plataforma dinamométrica, electromiografia externa y fotogrametria 3D). LA SENTADILLA ES MI EJERCICIO PREFERIDO Seguimos debatiendo
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  • 16 de julio de 2009 a las 11:17

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