dmosquera

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dmosquera ha hecho 49 comentarios en Vitónica:

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9

En Carrera del Balance Energético: Madrid, 18 Diciembre.

Madre mia, ya hay carreras para todas las cosas (La carrera del corazon, la del taller, la de las enfermedades raras, sindrome de down...). El circuito por lo que veo comparte recorrido con la Media Maraton universitaria, muy recomendable si es tu primera media (alli me estrene yo :D) porque hay un par de cuestas,que con un poco de paciencia se solventan. Es original el planteamiento, de darte en comida lo que has gastado y nos conciencemos lo que gastamos... seguro que corremos y al finalizar nos dan una barrita, un platano y vas que chutas :D

karma: 10 | normal
30 de noviembre de 2011 a las 20:58

21

En Así entrena la pierna un maratoniano en el gimnasio

Pero que pedazo campeon es Chema... a ver si la Federacion le deja correr en la San Silvestre y en otras pruebas, que lo tienen chungo con la "tasa" que han puesto. El tio es muy simpatico, no duda en hacerse una foto contigo en alguna carrera que le veas, es el primero que anima el ambiente, y encima un gran corredor! Lo del cubo, ya lo ha hecho en varios videos, pero vamos, estando en Sierra Nevada, que salga un rato en gallumbos fuera que va a tener el mismo resultado :D

karma: 33 | normal
24 de noviembre de 2011 a las 11:15

5

En Entrenamiento para la San Silvestre: circuito de fuerza con pesas

Si amiguitos, para correr la San Silvestre, tambien hay que hacer pesas!...¿Que no teneis pesas, ni vais al gimnasio? No hay problema, os comprais unas gomas de ejercicios (En el Decathlon mismamente) y haceis los mismos ejercicios con ellas, que valen para todo y son muy baratas. La rutina esta muy bien, y como han dicho no solo para la "SanSil" sino para correr en general. Venga que os queda poco mas de un mes!

karma: 8 | normal
23 de noviembre de 2011 a las 11:11

8

En El consumo máximo de oxígeno estimado según la condición física

Eso es otra historia! de hecho es relativamente sencillo. Para correr 2400 metros en 15 minutos (en 30 hasta te los haces andando Cedrick, compruebalo un dia) tendrias que ir a un ritmo de mas o menos 6 minutos por kilometro... vamos, un "trote". De verdad que si entrenas regularmente lo puedes hacer fijo, y en menos de un mes. Yo me propuse acabar una San Silvestre (unos 8 kilometros) sin haber corrido y haber hecho ejercicio en mi vida en menos de 3 meses y sin llegar el ultimo, y lo consegui...ahora estamos haciendo medias maratones, con constancia y paciencia lo superas todo. Poco a poco, un dia corres 3 minutos y andas otro, otro dia corres 4 y andas otro, vas umentando progresivamente los minutos de correr y reduciendo los de andar hasta que seas capaz de hacer 15 minutos seguidos corriendo, a partir de ahi, hasta el infinito. Venga, mucho animo, que correr es mas duro que las pesas! :D

karma: 23 | normal
08 de noviembre de 2011 a las 10:29

11

En ¿La prueba de esfuerzo es suficiente para saber nuestro estado frente a la carrera?

No se si se pueden poner enlaces de publicidad, pero me voy a arriesgar... Si no, lo siento mucho. http://www.corriendovoy.com/evento.php?id=436&seccion=3

karma: 8 | normal
11 de octubre de 2011 a las 18:46

5

En Ansiedad deportiva, un acercamiento a ella

Yo no me relajo nunca en una carrera, y eso que me he clavado ya "nosecuantos" dorsales, aunque se trate de una carrera masificada con miles de personas, siempre tengo que ir al servicio antes a "soltar lastre" porque mi estomago está hecho un nudo y la noche anterior suelo dormir poco y mal. Encima no salgo a competir, casi siempre salgo a pasar el rato y entrenar. Eso si, es ponerme el dorsal, estar en línea de salida con el mogollón y me suelo encontrar tranquilo...soy así de raro :D

karma: 8 | normal
23 de septiembre de 2011 a las 12:18

18

En Ganar un kilo de músculo y perder uno de grasa para mejorar marcas

Nada Juan!, pues si, para mejorar corriendo hay que correr, y ya está. Buscar siempre carreras populares con mogollón de gente, son las mas divertidas y en las que mejor te lo pasas. Ya correr es bastante "dificil" como para encima agravarlo ¿no?

karma: 8 | normal
23 de septiembre de 2011 a las 12:04

58

En ¿Quién no conoce a Juancamina? un lector que es todo superación

Juan, enhorabuena, por cambiar tus habitos, por superarte cada dia un poquito mas, por probar la bici, la carrera, el gimnasio... no estas solo, somos muchos los que nos tachan de "locos" por hacer cosas que ellos no son capaces. Quieres ganar velocidad para estar a la "altura" de tus colegas... no te midas con ellos, ya me gustaría estar a mi a la altura de mis colegas, mídete siempre con las personas que no hacen lo que tu si haces... y como consejo personal, haz series para ganar velocidad, aunque poco a poco. Un fuerte abrazo!

karma: 30 | normal
22 de septiembre de 2011 a las 11:38

54

En ¿Cuál es tu ritual antes de salir a correr?

Mientras me ato las zapatillas pienso que ruta voy a escoger hoy para correr, si la hago al derecho o al reves para variarlo, me ajusto la correa del pulsometro, tiritas para las rozaduras, enciendo el gps (Dios que de cacharros llevo encima para dar un trotecillo) y mientras pilla la señal muevo un poco las articulaciones. En cuanto pilla señal, activamos el crono, pienso "vamos al lio" y empiezo a correr observando un poco la tecnica (ya que soy un paquete, por lo menos hacerlo bien los primeros metros).

karma: 5 | normal
17 de agosto de 2011 a las 11:01

30

En ¿Cómo librarse de la temida periostitis?

En primer lugar, la periostitis se cura, leereis por varios sitios que si es crónica, que si es como una maldición, simplemente hay que adaptarse. Yo también sufrí esta molestia e incluso me salieron las tipicas bolitas alrededor que las llaman "rosario periostico" que son como grumos de inflamación. Las pautas que da Juan son del todo acertadas, pero incluiria alguna mas. En primer lugar, ir a un especialista, parece que les tenemos tirria y en una sesión a mi me dijeron lo que tenía que hacer para quitarmelo y acertaron de pleno. El mismo también te podrá dar un masaje (apretar los dientes que este si que duele) para desacer todas esa bolitas y relajar la musculatura. En segundo lugar, Beber bastante agua, yo bebia poca y a base de beber mas y flitrar mas, junto con los masajes el dolor remitia. En tercer lugar, correr sobre hierba o el tartan de una pista de atletismo a velocidades ridiculamente lentas. Yo ademas me ponia un neopreno compresivo sobre la zona, por lo que las medias compresivas pueden ir bien. Si solo puedes das 2 vueltas, serán mejor que una, pero poquito a poco y sin que llegue a doler. Cuarto lugar, Hielo, hielo y despues mas hielo... ¿Esta claro no?, jejeje. Entre sesiones de hielo poneros alguna pomada con arnica, tipo Traumeel, si eres paciente (en este caso no te queda otra que serlo) esto hace milagros. Y por ultimo lugar, revisa tus zapatillas y solo en último caso planteate hacerte un estudio biomecanico si ves que no se te cura. Muchos animos a todos, es muy desesperante esta dolencia, pero siguiendo los consejos a rajatabla se llega a pasar el dolor y seguir corriendo tan normal.

karma: 80 | interesante
06 de julio de 2011 a las 00:19

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