Conversaciones de los expertos de dvs en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por los expertos de dvs http://www.vitonica.com <![CDATA[Correr maratones desgasta el cartílago articular y cuanto más rápido, peor]]> http://www.vitonica.com/carrera/correr-maratones-desgasta-el-cartilago-articular-y-cuanto-mas-rapido-peor/c/113173 http://www.vitonica.com/carrera/correr-maratones-desgasta-el-cartilago-articular-y-cuanto-mas-rapido-peor/c/113173 Fri, 31 Oct 2014 10:50:06 +0000 comentado por los expertos de dvs Gran complemento al post Juanca. Es cierto que la biomecánica afecta mucho, porque cuando cambia el apoyo o la distribución de la carga el cartílago sufre más. Sin duda, hay que cuidarse: buen entrenamiento, nutrición, hidratación y descanso.

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<![CDATA[El miedo a dejar de entrenar los días antes de una carrera]]> http://www.vitonica.com/carrera/el-miedo-a-descansar-los-dias-antes-de-una-carrera/c/113172 http://www.vitonica.com/carrera/el-miedo-a-descansar-los-dias-antes-de-una-carrera/c/113172 Fri, 31 Oct 2014 10:49:08 +0000 comentado por los expertos de dvs Exacto, aquí se habla de running, pero pasa en todos los deportes. El descanso es fundamental para supercompensar. Esa sensación que comentas de comerte los registros de antes es sensacional!

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<![CDATA[El cuerpo medio en diferentes partes del mundo]]> http://www.vitonica.com/anatomia/el-cuerpo-medio-en-diferentes-partes-del-mundo/c/113131 http://www.vitonica.com/anatomia/el-cuerpo-medio-en-diferentes-partes-del-mundo/c/113131 Thu, 30 Oct 2014 11:37:16 +0000 comentado por los expertos de dvs Exacto, pero en el hombre medio que no es atleta sí que suele valer esta medida. De todas formas en el estudio se añaden pliegues y medidas como el diámetro de la cadera, que ya son más significativos.

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<![CDATA[¿A dieta y no adelgazas? Revisa estos posibles fallos ]]> http://www.vitonica.com/dietas/a-dieta-y-no-adelgazas-revisa-estos-posibles-fallos/c/113136 http://www.vitonica.com/dietas/a-dieta-y-no-adelgazas-revisa-estos-posibles-fallos/c/113136 Thu, 30 Oct 2014 12:01:17 +0000 comentado por los expertos de dvs Muchas veces, sobre todo si hacemos deporte con frecuencia, la pérdida de grasa se compensa con cierta ganancia de músculo y glucógeno. De ahí, como dices, que notes igual peso pero menos volumen, porque el músculo ocupa menos que la grasa. Unas 2200 kcal son más o menos normales para una chica de peso-talla media que hace ejercicio. De todas formas ten en cuenta que no siempre una calorías es una caloría: http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/una-caloria-no-siempre-es-una-caloria-i

Mi consejo es que sigas con el ejercicio y que en la dieta te bases sobre todo en frutas, verduras y hortalizas. Meter algo de HIIT de vez en cuando, también te puede dar un empujoncito: http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa

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<![CDATA[Hidratos de carbono, grasas y proteínas: todos han sido "los malos de la película"]]> http://www.vitonica.com/alimentos/hidratos-de-carbono-grasas-y-proteinas-todos-han-sido-los-malos-de-la-pelicula/c/113069 http://www.vitonica.com/alimentos/hidratos-de-carbono-grasas-y-proteinas-todos-han-sido-los-malos-de-la-pelicula/c/113069 Wed, 29 Oct 2014 08:05:34 +0000 comentado por los expertos de dvs Yo siempre le digo lo mismo a mis compañeros docentes: comemos a diario y nuestra salud depende en gran parte de ello, sin embargo llegamos a la edad adulta sin apenas saber cocinar de forma saludable ni sabiendo qué alimentos elegir para la dieta. Sin duda, en la educación está la clave.

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<![CDATA[Algunos ejercicios imposibles que debemos conocer]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/algunos-ejercicios-imposibles-que-debemos-conocer/c/112961 http://www.vitonica.com/entrenamiento/algunos-ejercicios-imposibles-que-debemos-conocer/c/112961 Mon, 27 Oct 2014 11:05:23 +0000 comentado por los expertos de dvs Naranjito, los trabajas cuando ya tienes un cierto nivel, es decir, cuando eres capaz de contraer tanto los músculos del core que tu cuerpo queda rígido como una piedra. Si no es así corres el riesgo de hacerte daño en la parte lumbar o en la cervical. Por eso mucho cuidado con experimentar si no creemos estar al nivel o no tenemos ayuda de alguien que controle más.

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<![CDATA[¿Qué es la ventana inmunológica y cómo podemos acelerar su cierre?]]> http://www.vitonica.com/prevencion/que-es-la-ventana-inmunologica-y-como-podemos-acelerar-su-cierre/c/112806 http://www.vitonica.com/prevencion/que-es-la-ventana-inmunologica-y-como-podemos-acelerar-su-cierre/c/112806 Thu, 23 Oct 2014 10:37:55 +0000 comentado por los expertos de dvs Es muy curioso esto de la ventana inmunológica. Yo lo he podido comprobar con la aparición de herpes labial después de un entrenamiento intenso o competición. Como dices, si ese mismo día me alimento bien y descanso de forma adecuada, no hay problema. Pero cuando el estrés e intensidad del ejercicio van unidos a mala alimentación y poco descanso, no falla, aparecen los síntomas del virus debido a ese bajón en mi sistema inmunológico. Sin duda, muy importante cuidar estos dos aspectos tras una buena "paliza".

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<![CDATA[Algunos errores que cometemos al trabajar los glúteos]]> http://www.vitonica.com/musculacion/algunos-errores-que-cometemos-al-trabajar-los-gluteos/c/112617 http://www.vitonica.com/musculacion/algunos-errores-que-cometemos-al-trabajar-los-gluteos/c/112617 Mon, 20 Oct 2014 08:24:56 +0000 comentado por los expertos de dvs Chicos, solo os fijaís en lo único... jajajajaja

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<![CDATA[¿Cuántos kilómetros debo correr a la semana para preparar una maratón?]]> http://www.vitonica.com/carrera/cuantos-kilometros-debo-correr-a-la-semana-para-preparar-una-maraton/c/112355 http://www.vitonica.com/carrera/cuantos-kilometros-debo-correr-a-la-semana-para-preparar-una-maraton/c/112355 Tue, 14 Oct 2014 09:40:56 +0000 comentado por los expertos de dvs Como decimos, depende de muchos factores el kilometraje. Nivel novato no quiere decir que empieza a correr, sino que es novato en maratón y se lo toma con calma. Recomendable dominar la media maratón y, luego, pasarse al maratón. De todos modos, no es lo mismo un novato con sobrepeso que otro con peso adecuado, por eso decimos que las tablas son púramente orientativas y cada uno tiene que buscar su intervalo óptimo.

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<![CDATA[Cereales que colorean la leche: exceso de azúcar a la vista]]> http://www.vitonica.com/alimentos/cereales-que-colorean-la-leche-exceso-de-azucar-a-la-vista/c/112277 http://www.vitonica.com/alimentos/cereales-que-colorean-la-leche-exceso-de-azucar-a-la-vista/c/112277 Mon, 13 Oct 2014 09:59:25 +0000 comentado por los expertos de dvs Ni pastillas ni eliminar cereales, sentido común, así de fácil.

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