Conversaciones de los expertos de dvs en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por los expertos de dvs http://www.vitonica.com <![CDATA[¿Cuándo planificar los descansos en tus entrenamientos de carrera?]]> http://www.vitonica.com/carrera/cuando-planificar-los-descansos-en-tus-entrenamientos-de-carrera/c/114082 http://www.vitonica.com/carrera/cuando-planificar-los-descansos-en-tus-entrenamientos-de-carrera/c/114082 Tue, 25 Nov 2014 11:17:18 +0000 comentado por los expertos de dvs Es cierto, las sensaciones de cada uno son muy importantes. Al igual, el tipo de competición, a mí por ejemplo antes de una media maratón me gusta descansar dos días enteros, sin hacer absolutamente nada. En cambio en las de 10km sí me gusta el día de antes salir a trotar un poco.

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<![CDATA[La natación, sin una buena técnica puede ser muy peligrosa]]> http://www.vitonica.com/natacion/la-natacion-sin-una-buena-tecnica-puede-ser-muy-peligrosa/c/113879 http://www.vitonica.com/natacion/la-natacion-sin-una-buena-tecnica-puede-ser-muy-peligrosa/c/113879 Wed, 19 Nov 2014 08:48:30 +0000 comentado por los expertos de dvs Urevle, el tema de los tapones la verdad que es más recomendable en personas propensar al dolor de oidos o a las infecciones. Si una persona está sana con tener una buena técnica a la hora de sacar la cabeza para coger aire es más que suficiente.

Y te sorprendería la cantidad de gente que se pone a nadar a mariposa sin tener ni idea de cómo se hace...

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<![CDATA[Tres tipos de desayunos para empezar el día con energía]]> http://www.vitonica.com/alimentos/tres-tipos-de-desayunos-para-empezar-el-dia-con-energia/c/113781 http://www.vitonica.com/alimentos/tres-tipos-de-desayunos-para-empezar-el-dia-con-energia/c/113781 Sun, 16 Nov 2014 12:48:53 +0000 comentado por los expertos de dvs Está bien, aunque no vendrían mal algo más de proteínas como por ejemplo jamón, salmón, queso. Como alternativa a las galletas, cereales bajos en azúcar.

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<![CDATA[Mis tres ejercicios básicos de estiramiento después de correr]]> http://www.vitonica.com/carrera/mis-tres-ejercicios-basicos-de-estiramiento-despues-de-correr/c/113714 http://www.vitonica.com/carrera/mis-tres-ejercicios-basicos-de-estiramiento-despues-de-correr/c/113714 Thu, 13 Nov 2014 19:24:30 +0000 comentado por los expertos de dvs Siempre es bueno hacer estiramientos para mejorar la calidad de los movimientos y evitar lesiones. Estirar de forma específica, sin hacer ejercicio, es como entrenar la fuerza o resistencia, una necesidad. Si tenemos mejor flexibilidad, además de mejorar nuestros movimientos, tendremos una flexibilidad residual que nos protegerá de lesiones en posibles elongaciones.

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<![CDATA[Elíptica: el paso intermedio entre andar y correr]]> http://www.vitonica.com/maquinas-cardiovascular/eliptica-el-paso-intermedio-entre-andar-y-correr/c/113712 http://www.vitonica.com/maquinas-cardiovascular/eliptica-el-paso-intermedio-entre-andar-y-correr/c/113712 Thu, 13 Nov 2014 19:21:48 +0000 comentado por los expertos de dvs Exacto, en personas con sobrepeso, obesidad o poca condición física, es una actividad ideal.

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<![CDATA[Correr con frío: cosas a tener en cuenta]]> http://www.vitonica.com/carrera/correr-con-frio-cosas-a-tener-en-cuenta/c/113617 http://www.vitonica.com/carrera/correr-con-frio-cosas-a-tener-en-cuenta/c/113617 Tue, 11 Nov 2014 16:15:16 +0000 comentado por los expertos de dvs Gracias por avisar ;-)

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<![CDATA[Correr maratones desgasta el cartílago articular y cuanto más rápido, peor]]> http://www.vitonica.com/carrera/correr-maratones-desgasta-el-cartilago-articular-y-cuanto-mas-rapido-peor/c/113173 http://www.vitonica.com/carrera/correr-maratones-desgasta-el-cartilago-articular-y-cuanto-mas-rapido-peor/c/113173 Fri, 31 Oct 2014 10:50:06 +0000 comentado por los expertos de dvs Gran complemento al post Juanca. Es cierto que la biomecánica afecta mucho, porque cuando cambia el apoyo o la distribución de la carga el cartílago sufre más. Sin duda, hay que cuidarse: buen entrenamiento, nutrición, hidratación y descanso.

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<![CDATA[El miedo a dejar de entrenar los días antes de una carrera]]> http://www.vitonica.com/carrera/el-miedo-a-descansar-los-dias-antes-de-una-carrera/c/113172 http://www.vitonica.com/carrera/el-miedo-a-descansar-los-dias-antes-de-una-carrera/c/113172 Fri, 31 Oct 2014 10:49:08 +0000 comentado por los expertos de dvs Exacto, aquí se habla de running, pero pasa en todos los deportes. El descanso es fundamental para supercompensar. Esa sensación que comentas de comerte los registros de antes es sensacional!

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<![CDATA[El cuerpo medio en diferentes partes del mundo]]> http://www.vitonica.com/anatomia/el-cuerpo-medio-en-diferentes-partes-del-mundo/c/113131 http://www.vitonica.com/anatomia/el-cuerpo-medio-en-diferentes-partes-del-mundo/c/113131 Thu, 30 Oct 2014 11:37:16 +0000 comentado por los expertos de dvs Exacto, pero en el hombre medio que no es atleta sí que suele valer esta medida. De todas formas en el estudio se añaden pliegues y medidas como el diámetro de la cadera, que ya son más significativos.

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<![CDATA[¿A dieta y no adelgazas? Revisa estos posibles fallos ]]> http://www.vitonica.com/dietas/a-dieta-y-no-adelgazas-revisa-estos-posibles-fallos/c/113136 http://www.vitonica.com/dietas/a-dieta-y-no-adelgazas-revisa-estos-posibles-fallos/c/113136 Thu, 30 Oct 2014 12:01:17 +0000 comentado por los expertos de dvs Muchas veces, sobre todo si hacemos deporte con frecuencia, la pérdida de grasa se compensa con cierta ganancia de músculo y glucógeno. De ahí, como dices, que notes igual peso pero menos volumen, porque el músculo ocupa menos que la grasa. Unas 2200 kcal son más o menos normales para una chica de peso-talla media que hace ejercicio. De todas formas ten en cuenta que no siempre una calorías es una caloría: http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/una-caloria-no-siempre-es-una-caloria-i

Mi consejo es que sigas con el ejercicio y que en la dieta te bases sobre todo en frutas, verduras y hortalizas. Meter algo de HIIT de vez en cuando, también te puede dar un empujoncito: http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa

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