elclerigo

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7

En La correcta ejecución del curl de biceps con barra

Justo hoy estaba observando a un chico del gimnasio que se había puesto demasiado peso en este ejercicio y durante todo el recorrido tenía un ángulo brazo-antebrazo de unos 90º/100º y sólo al final cerraba el ángulo. Por supuesto que no estaba con los codos quietos. Luego esos son los que te miran mal porque estás más grande que ellos y "sólo" mueves su mismo peso. xD Antes solía corregir a la gente y darles consejos, después de varias malas caras y contestaciones bordes, decidí que si el monitor no les dice nada, yo tampoco.

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18 de mayo de 2009 a las 21:36

11

En Cómo perder 10 kilos para siempre

Hasta ahora hacía 3 días de pesas y una media hora de aeróbico, y así lograba mantener peso, pero no bajar. Aunque consumiera menos calorías. Gracias a vuestros posts, me animé a hacer todos los días aeróbico. Un día corro 7km y al siguiente pesas y 30min de elíptica. Y estoy encantado! voy bajando sin perder masa muscular, y fisicamente me encuentro mucho mejor. A ver si logro hacer la Operación Bikini-Vitonica :D y llegar al verano en condiciones.

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07 de mayo de 2009 a las 09:20

3

En La importancia de ejercitar los lumbares. Ejercicios para suelo

Yo tengo una hernia discal en la última vértebra desde hace un par de años y medio. Y con el tiempo he ido consiguiendo hacer la mayoría de ejercicios en el gimnasio (incluído peso muerto o sentadillas), aunque aún hay algunos como las "lumbares" que me dejan la espalda muy tocada. Hasta ahora trabajo la zona lumbar de manera indirecta con otros ejercicios de espalda (como el peso muerto o el remo en barra T) ¿Con esto sería suficiente en mi caso? Igual me ánimo a trabajar las lumbares sobre la pelota de fitball que parece un ejercicio muy poco agresivo.

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16 de abril de 2009 a las 13:33

4

En Entrenamiento lumbar para evitar desequilibrios con respecto a la zona abdominal

¿Y teniendo una hernia discal es recomendable? Yo es que si trabajo la zona lumbar aunque sea suave se me suele resentir, trato de entrenarla indirectamente en algunas ejercicios de dorsal pero ¿quizás no sea suficiente?

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14 de noviembre de 2008 a las 23:19

7

En En la piscina (IV): La respiración

Mi mayor problema para nadar es justamente la respiración, aunque trate de tomármelo con calma, respiro mal y me suben las pulsaciones rápidamente y muy alto, lo que me obliga a parar para recuperar. Intentaré concentrarme más en la exhalación porque igual es que no vacío del todo.

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04 de noviembre de 2008 a las 16:51

3

En ¿Cómo entrenar las lumbares?

Tengo una hernia discal en la última vertebra y un poco ladeada, y las hiperextensiones me vienen fatal, me resienten la espalda y me inflaman la hernia. Desde que he retomado ejercicios "prohibidos" para mi patología (sentadilla, remo de pie y peso muerto) tengo la zona lumbar muchísimo más fuerte y a penas tengo resentida la zona. Eso sí, siempre con cuidado y controlando. Entiendo que con esos ejercicios se trabaja la zona de forma isométrica pero sin flexión (¿o me equivoco?).

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18 de septiembre de 2008 a las 12:23

2

En Ptwo: bolsa multiusos para el gimnasio

Ayer mismo me compré esta bolsita en Decathlon. Es una gozada, no ocupa espacio, se despliega enseguida, la zona de los pies es muy suave, y lo de recoger la ropa en ella también muy rápido y sencillo. Por lo que cuesta merece la pena llevarla a mano. Me la pienso llevar hasta cuando vaya de viaje, porque en muchos hoteles no suele haber nada donde poner los pies a la salida de la ducha. Gracias por el aviso!!

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11 de septiembre de 2008 a las 13:44

3

En Levantar pesas, beneficios directos para nuestra salud

vale… ya veo que habéis recortado la foto…. xD

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06 de septiembre de 2008 a las 18:26

5

En Para quemar más calorías en tu entrenamiento: una taza de té verde

Según tengo entendido para optimizar los resultados del té verde se recomienda tomarlo 30 minutos antes del entrenamiento y caliente ya que hace más efecto en el estómago, aunque no tengo los motivos de esta afirmación.

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26 de agosto de 2008 a las 11:23

6

En Carnitina, convierte tu grasa en energía

Yo entiendo que la carnitina funciona en el proceso para convertir la grasa en energía, pero que una suplementación con L-Carnitina no sirve de nada puesto que no se cumple que a mayores niveles de Carnitina en nuestro cuerpo más grasas quememos. Así pues, para mantener los niveles de carnitina de nuestro cuerpo, basta con una alimentación sana basada en los alimentos que se indican en el artículo y si no llegas entonces toma L-Carnitina pero recordando que no por tomar más perderás más grasa. A tu pregunta, yo he tomado suplementación de L-Carnitina y he perdido el mismo pero que sin tomarla. Lo que importa es la dieta y el ejercicio. (por cierto si me equivoco en mis razonamientos encantado estoy de que alguien me lo haga saber :)

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04 de agosto de 2008 a las 14:23

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