Conversaciones de elclerigo en Vitónica

Ve al gimnasio aunque no te sientas con fuerzas

comentado por elclerigo — Tue, 31 Jan 2012 11:03:12 +0000

Hay que saber distinguir entre pereza y agotamiento.

Tu dieta semanal con Vitónica: paleodieta para volumen (L)

comentado por elclerigo — Mon, 09 Jan 2012 10:20:45 +0000

Actualmente estoy en un 17% de grasa corporal. Hoy he comenzado una dieta para entrar en cetosis que voy a mantener unas 3 semanas (rompiendo la cetosis los domingos) y después haré paleodieta o dieta muy baja en hidratos hasta el verano. No haría estas 3 semanas de cetosis si tuviera tiempo para entrenar y descansar pero con mis horarios actuales mi tiempo de entreno está super reducido.

Objetivo: Llegar al verano en un 10% de grasa corporal. Go, go, go!!

¿Qué deporte hacer si tengo sobrepeso u obesidad?

comentado por elclerigo — Tue, 27 Dec 2011 13:47:44 +0000

El baloncesto es traumático aunque no tengas sobrepeso. Saltos, sprints, frenadas, cambios de dirección y de ritmo... y lo peor de todo (para los pivots): soportar las embestidas de tíos de 120kgs nada más que con las piernas. Las lumbares sufren de lo lindo.

Cada temporada que pasa la cabeza mira a spinning pero el corazón siempre me grita lo de I LOVE THIS GAME! :D

Algunos opciones para hidratarnos en invierno

comentado por elclerigo — Tue, 20 Dec 2011 12:04:04 +0000

Si me tomo un batido de proteínas (300-500ml de agua) ¿cuenta como parte de los 2-3 litros de agua que deberíamos beber diariamente?

Lo pregunto porque yo siempre había pensado que sí, pero recuerdo que en alguna parte leí que no era así.

Entrenamiento de volumen: rutina de fuerza 5x5 (XIII)

comentado por elclerigo — Fri, 09 Dec 2011 07:19:41 +0000

Hace ya tiempo hablé en otro comentario de la rutina de fuerza 5x5. La recomiendo especialmente para aquellos que se sienten atascados y como manera de reclutar fibras antes de una tabla de volumen.

Cuando he realizado esta rutina uso las tablas de Bill Starr. Existen unos Excel que te calculan los pesos para todas las repeticiones. El programa dura 8 semanas y existe en nivel intermedio y avanzado.

Personalmente me ha ayudado siempre a "desatascarme" en press de banca y a progresar notablemente en peso muerto, sentadilla y remo. ¡¡Os la recomiendo a todos!! :D

Diferentes posturas y recorridos para variar la intensidad de la sentadilla

comentado por elclerigo — Fri, 02 Dec 2011 07:45:20 +0000

¿Y de las sentadillas con barra por delante no hablamos?

Es una variación del ejercicio en el que trabajamos con un peso menor. Al poner la barra delante (brazos cruzados y la barra apoyada en el pectoral) cambia la postura de ejecución y también varía el centro de gravedad. Recomiendo hacerla en multipower hasta dominarla porque las primeras veces puedes desequilibrarte.

Ánimo con esas piernas!!! :D

Un estudio de la OCU analiza la calidad de 47 tipos de leche

comentado por elclerigo — Fri, 11 Nov 2011 10:17:00 +0000

Hablando de estudios, Consumer acaba de publicar uno analizando 125 gimnasios de varias ciudades españolas: Estudio 125 gimnasios

La carne de cerdo tiene más beneficios de los que pensamos

comentado por elclerigo — Tue, 08 Nov 2011 16:30:26 +0000

Ya somos dos :D

Steve Jobs y sus desórdenes alimenticios

comentado por elclerigo — Thu, 27 Oct 2011 09:14:46 +0000

Vivo de esto de internet y la tecnología y estoy rodeado de fanboys de Apple a los que no les gusta nada que les recuerde que Jobs no era ni un Dios, ni un genio si no un mortal empresario que supo ver donde otros no vieron. Al igual que hizo Bill Gates. La imagen que tenemos de Jobs es por el marketing de Apple, que en muchos libros de neuromarketing comparan la empresa con una religión y a Jobs con un "Profeta".

No trato de crear polémica, pero Jobs tenía desordenes alimenticios y tuvo que permitir una biografía para que sus hijos pudieran entender por qué no siempre estuvo con ellos. Vamos que como cualquiera de nosotros Jobs no era ni mucho menos perfecto.

Una semana después de morir Jobs, falleció el inventor del marcapasos Wilson Greatbatch a ese sí que deberíamos rendirle tributo y llamarle genio, pero a penas se ha hablado de él.

Guía para principiantes (XLIV): Bíceps en banco scott

comentado por elclerigo — Thu, 20 Oct 2011 06:46:51 +0000

Totalmente de acuerdo Jairo.

Lo que siempre recomiendo a todo el mundo es variar la forma en la que se realizan los ejercicios para que el músculo no se acostumbre a hacer siempre el mismo movimiento.