emedoble

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emedoble ha hecho 715 comentarios en Vitónica:

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En Haz cardio siempre tras las pesas

Si hay algo que es aconsejable evitar o controlar lo más posible en cualquier tipo de dieta sana o deportiva son los picos de insulina. Los niveles de insulina en sangre hay procurar mantenerlos lo más estable posible (con variaciones, pero suaves) para que el nivel de energía del cuerpo sea también estable. Los altibajos nunca son buenos pero los picos altos de insulina pueden causarnos problemas muy serios como la propensión a sufrir diabetes en el futuro. Aunque esto, obviamente, no va a suceder por comerte una pieza de fruta pues el impacto que causaría la fructosa de ésta en los niveles de insulina podría considerarse de normal.

karma: 10 | normal
26 de mayo de 2012 a las 12:49

11

En Algunos puntos por los que nuestra dieta puede estar fallando

Gracias por los enlaces Centinel. Si la dieta fuese algo sencillo o matemático, creo que el llevarla bien no generaría tanto problemas... Solo le he expuesto los conceptos generales a Nebulus. En ningún momento le he hablado de comer tal tipo de nutriente solo a tal hora, sino que las comidas abundantes en carbos, mejor hacerlas cuando se está más activo. ¡Por supuesto que puede comer carbos en la cena!, solo hay que procurar que éstos no sean muy abundantes o el plato principal... Precisamente porque los niveles de insulina se elevan bruscamente al tomar carbos es por lo que es recomendables tomarlos por la mañana. Tras llevar 7-8 de ayuno, nuestro cuerpo está con los niveles de energía bajos y necesita alimentos que la eleven de forma rápida. Para eso, los carbohidratos son ideales. Por contra, si la energía que aportan los carbos no se comienza a consumir en un periodo de tiempo corto tras la ingesta, nuestro cuerpo transformará la glucosa en lípidos y los almacena, pasando así a ser energía de reserva. Es por eso que no se recomienda tomar muchos carbos por la noche, pues las actividades que nos quedan por realizar no demandan apenas energía. Esas son las generalidades, luego vienen las excepciones y los casos de estudio particulares...

karma: 8 | normal
21 de mayo de 2012 a las 15:02

27

En Vitónica responde: ¿Como debemos combinar la natación con los ejercicios con pesas?

Una rutina de fuerza que dure 1 hora me resulta sospechosa... La fuerza se trabaja con pesos bastante elevados (entre el 85-95% RM) en sesiones cortas y se suele salir bastante extenuado del gimnasio. Si tu forma física es óptima, tu % de RM será más alto y podrás trabajar con más peso, pero el grado de intesidad será el mismo que el de otra persona menos en forma que tú. Da igual que hayas hecho piernas, pecho o brazos, si te metes en una piscina cuando termines una sesión de pesas bien realizada, no te van a quedar fuerzas para nadar mucho...

karma: 8 | normal
19 de mayo de 2012 a las 10:35

23

En El parkour, un estilo de vida muy deportivo

No es necesario que te hayan hechado del "Cirque du Soleil" por temerario para poder realizar parkour. Las volteretas en el aire y demás son como cuando un futbolista empieza a hacer el cabra cuando marca un gol: adornos. Todo eso queda muy bien en vídeos y promociones, incluso en películas de acción, pero no son movimientos básicos ni tampoco imprescindibles para un traceur, sea del nivel que sea. Y menos uno que quiera seguir practicando parkour durante mucho tiempo...

karma: 23 | normal
15 de mayo de 2012 a las 13:44

28

En ¿Eliges el agua para las comidas?

Ya te digo... o cuando me sacó un calcetín, luego la chorra y se puso a mear dentro hasta llenarlo para usarlo luego de botijo... no se lo cree ni él...

karma: 35 | normal
22 de marzo de 2012 a las 18:40

18

En Videos eróticos, agresivos o motivacionales pueden ayudar en el entrenamiento de fuerza, según un estudio

El mejor videoclip en muchísimo tiempo (y buena música también). La cara del fulano cuando llega a la clase no tiene desperdicio...

karma: 10 | normal
20 de marzo de 2012 a las 18:34

27

En ¿Sirve de algo hacer más de 30 repeticiones por serie?

Si quieres perder peso, lo mejor es que entrenes la potencia en lugar de la resistencia, y lo combines con sesiones de cardio.

karma: 13 | normal
14 de marzo de 2012 a las 16:17

11

En Los zumos comerciales no podrán llevar azúcares añadidos

El tema de los zumos es que la mayoría son a base de concentrados de fruta, es decir, que beberte un tetrabrik de zumo de 300 ml. equivale a tomarte los nutrientes (de peor calidad) de 3 o 4 naranjas, amén de toda la cantidad de fructosa que ello conlleva.

karma: 13 | normal
14 de marzo de 2012 a las 16:13

33

En Gimnasios low cost, la nueva moda

Yo fui a preguntar a uno que abrieron hace un año cerca de donde vivo. Resulta que sí, que su tarifa básica es desde 15,90/mes peeeeeeeeeeeero, y aquí está la miga, había que pagar la subscripción para todo el año en el mismo pago. Es decir, te inscribes, sueltas los 200€ de una vez y puedes ir al gym todo el año. Eso si, si a mitad de año descubres que no te apetece ir más, te has lesionado y va para largo, te cambian el turno de trabajo, etc... pues mala suerte, porque la pasta ya las soltado y no te la van a devolver.

karma: 13 | normal
08 de marzo de 2012 a las 16:09

15

En ¿Es tan bueno el champú de biotina como se cree?

karma: 13 | normal
08 de marzo de 2012 a las 10:03

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