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Expertos de en Vitónica

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Comentado por Sergio Peinado

4

En Entrenamiento de resistencia: método interválico intensivo con intervalos extremadamente cortos (VIII)

Como en los otros artículos no quedaba muy claro decidí echarle un rato a cada artículo para explicar cada método de forma práctica. Espero que os ayude!

• karma: 68 | interesante
• 29 de marzo de 2012 a las 20:25

Comentado por Sergio Peinado

24

En Entrenamiento de resistencia: método interválico extensivo con intervalos medianos (VI)

Hola Jabocho, Me temo que me he equivocado si. Como fue hace tiempo cuando lo escribí se me pasó por completo que ya había escrito ese método en la serie. Pero bueno, lo he completado con algunos aspectos prácticos ;)

• karma: 13 | normal
• 29 de marzo de 2012 a las 20:23

Comentado por Sergio Peinado

6

En Postura del ACSM sobre nutrición y rendimiento (I)

Gracias por el aporte Jesús, le vendrá bien a los lectores.

• karma: 15 | normal
• 22 de marzo de 2012 a las 23:50

Comentado por Sergio Peinado

6

En El entrenamiento con cargas ayuda a reducir la tensión arterial de reposo

Muchas gracias por el aporte Francisco, con tu permiso ampliaré el post con esa información para que los lectores estén mejor informados. Muchas gracias crack!

• karma: 15 | normal
• 06 de marzo de 2012 a las 14:46

Comentado por Sergio Peinado

42

En HIIT: 3 minutos de ejercicio a la semana para estar en forma

EPOC también significa Excess post-exercise oxygen consumption. Que es el incremento de consumo de oxígeno después de haber terminado el entrenamiento con motivo de saldar la deuda de oxígeno que ha creado nuestro organismo por la elevada intensidad del ejercicio con periodos de descanso breves que imposibilitan la recuperación total.

• karma: 45 | interesante
• 04 de marzo de 2012 a las 00:47

Comentado por Sergio Peinado

13

En Prevenir o mejorar la osteoartritis

Champion! :)

• karma: 15 | normal
• 28 de febrero de 2012 a las 13:36

Comentado por Sergio Peinado

10

En 23 horas y media: ¿qué es lo mejor para nuestra salud?

No se si decir si desgraciadamente o afortunadamente yo invierto más de 5 horas al día en el ordenador. Desgraciadamente porque supone un tiempo de sedentarismo. Afortunadamente porque es una herramienta increíble con la que no tengo límites para aprender y la que me permite trabajar. Pero luego tengo mi tiempo de ejercicio por supuesto :)

• karma: 45 | interesante
• 23 de febrero de 2012 a las 14:02

Comentado por Sergio Peinado

11

En Lesión deportiva, ¿vendaje compresivo o hielo?

Thanks Miguel! :)

• karma: 15 | normal
• 23 de febrero de 2012 a las 09:13

Comentado por Sergio Peinado

13

En Falta de sueño relacionada con mayor ingesta de grasa

En el propio estudio es donde se afirma que dormir menos está relacionado con una mayor ingesta de grasa. EL titular no es una deducción, es un hecho constatado en la investigación.

• karma: 43 | interesante
• 20 de febrero de 2012 a las 00:35

Comentado por Sergio Peinado

27

En Entrenamiento interválico y hormonas anabólicas

Un intervalo se hace a una intensidad determinada durante un tiempo determinado. En el caso de una bicicleta estática, deberías elegir un nivel elevado, donde se produzca un alto índice de trabajo (vatios de potencia). Es un termino medio entre velocidad y resistencia de la máquina. Ni mucha resistencia para no poder pedalear con una cadencia adecuada, ni muy poca resistencia para no hacer demasiada cadencia. Olvidate lo del rango de quemagrasa porque es inútil. La frecuencia cardiaca sube mucho, pero como es por intervalos, apenas se mantiene alta durante unos segundos y luego tenemos varios minutos para recuperar.

• karma: 43 | interesante
• 07 de febrero de 2012 a las 23:05

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