Conversaciones de javiergarcia en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por javiergarcia http://www.vitonica.com <![CDATA[Evitar el flato con sencillos consejos ]]> http://www.vitonica.com/prevencion/evitar-el-flato-con-sencillos-consejos/c/99199 http://www.vitonica.com/prevencion/evitar-el-flato-con-sencillos-consejos/c/99199 Mon, 13 Jan 2014 15:40:23 +0000 comentado por javiergarcia Creo que lo has dejado bien claro en el artículo, yo doy fe de que cuando por ejemplo corriendo se me olvida respirar debidamente inspirando por la nariz y espirando por la boca y lo hago sólo por la boca prácticamente siempre acabo con flato. Sin embargo es muy raro que me pase si corro respirando debidamente.

Además el tema de la comida y el agua también es importante. Dejar tiempo al cuerpo para hacer la digestión y beber poco a poco el agua a sorbos, junto al tema de la respiración prácticamente te asegura no sufrir el "mal del corredor" :-)

Buen recordatorio el de esta entrada, nunca está de más.

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<![CDATA[¿Qué es lo que haces para evitar el malestar causado por la alergia? La pregunta de la semana]]> http://www.vitonica.com/prevencion/que-es-lo-que-haces-para-evitar-el-malestar-causado-por-la-alergia-la-pregunta-de-la-semana/c/74709 http://www.vitonica.com/prevencion/que-es-lo-que-haces-para-evitar-el-malestar-causado-por-la-alergia-la-pregunta-de-la-semana/c/74709 Mon, 29 Apr 2013 14:39:51 +0000 comentado por javiergarcia ¿Una de Singulair y Aeriux no? ;-)

Sin duda para los alérgicos es esta estación un momento incómodo permanente, aunque podemos hacerlo más llevadero.

Aparte de no olvidarnos de tomar la medicación para los alérgicos a los ácaros del polvo recomiendo como comentas tener bien limpia la casa.

Si eres alérgico al polen igual puede ser buena idea cambiar el deporte al aire libre por natación en piscina cubierta, o al menos combinarlo y así exponernos menos. Esto también se aplica si eres alérgico a los ácaros del polvo, o a una combinación como es mi caso.

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<![CDATA[Series de 300 metros, mejora tu rendimiento y quema más grasa]]> http://www.vitonica.com/carrera/series-de-300-metros-mejora-tu-rendimiento-y-quema-mas-grasa/c/74019 http://www.vitonica.com/carrera/series-de-300-metros-mejora-tu-rendimiento-y-quema-mas-grasa/c/74019 Mon, 15 Apr 2013 09:47:55 +0000 comentado por javiergarcia Yo voy al gimnasio normalmente tres días a la semana (básicamente hago musculación de cintura para arriba), más un partido de fútbol sala los domingos.

Había pensado en empezar con esto para mejorar el rendimiento en los partidos, aunque me resulta extraño que nos recomiendes hacerlo sólo un día. ¿Consideras este ejercicio un complemento de otros días de carrera más larga?, en caso afirmativo, ¿sería buena idea hacerlo dos veces por semana si no corres más?

Gracias de antemano ;-)

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<![CDATA[Algunos factores que afectan a la quema de grasa]]> http://www.vitonica.com/grasas/algunos-factores-que-afectan-a-la-quema-de-grasa/c/73917 http://www.vitonica.com/grasas/algunos-factores-que-afectan-a-la-quema-de-grasa/c/73917 Wed, 10 Apr 2013 15:02:29 +0000 comentado por javiergarcia El problema en ocasiones es que no se elige correctamente la dieta. En anteriores artículos se hablaba de la diferente capacidad que tienen los alimentos para saciar el hambre. Si estás buscando adelgazar lo suyo es que busques alimentos que sacien mucho el hambre, y así cuando vuelvas de hacer cardio no te metas el atracón.

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<![CDATA[Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA (I)]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/preparacion-fisica-en-futbol-calentamiento-fifa-i/c/70683 http://www.vitonica.com/entrenamiento/preparacion-fisica-en-futbol-calentamiento-fifa-i/c/70683 Wed, 16 Jan 2013 19:54:52 +0000 comentado por javiergarcia Muy bueno el PDF y muy completito todo hay que decirlo ;-) más de un ejercicio me costaría hacerlo.

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<![CDATA[¿Cuándo cambiar las zapatillas para correr? ]]> http://www.vitonica.com/carrera/cuando-cambiar-las-zapatillas-para-correr/c/70628 http://www.vitonica.com/carrera/cuando-cambiar-las-zapatillas-para-correr/c/70628 Wed, 16 Jan 2013 05:51:25 +0000 comentado por javiergarcia ¿Recomendáis alguna marca en especial? Las mías son unas Nike y ya les va tocando renovar... ;-)

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<![CDATA[Guía de ejercicios abdominales (XXXII): Elevaciones de piernas extendidas en suelo ]]> http://www.vitonica.com/musculacion/guia-de-ejercicios-abdominales-xxxii-elevaciones-de-piernas-extendidas-en-suelo/c/70577 http://www.vitonica.com/musculacion/guia-de-ejercicios-abdominales-xxxii-elevaciones-de-piernas-extendidas-en-suelo/c/70577 Tue, 15 Jan 2013 15:01:35 +0000 comentado por javiergarcia Yo en mi rutina de abdominales realizo un ejercicio parecido pero bajando menos las piernas y tocándome los tobillos con las manos.

La verdad es que al principio de los seis ejercicios diferentes que realizo este era el que más me costaba, aunque ahora ya puedo con la serie de 50 repeticiones (acabo rojo pero acabo) :-)

Ejercicio duro pero que sin duda hace un trabajo abdominal muy importante, mucho ánimo a quien empiece.

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<![CDATA[Musculación para corredores (I): primeros pasos]]> http://www.vitonica.com/carrera/musculacion-para-corredores-i-primeros-pasos/c/70575 http://www.vitonica.com/carrera/musculacion-para-corredores-i-primeros-pasos/c/70575 Tue, 15 Jan 2013 13:22:26 +0000 comentado por javiergarcia Me parece perfecto, esperaré tus artículos entonces :-) muy bueno el trato por aquí, cualquier duda que surja os la comento. Saludos.

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<![CDATA[Motivación Deportiva: People are awesome (VI) ]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/motivacion-deportiva-people-are-awesome-vi/c/69694 http://www.vitonica.com/entrenamiento/motivacion-deportiva-people-are-awesome-vi/c/69694 Sun, 30 Dec 2012 19:14:51 +0000 comentado por javiergarcia Genialidad de vídeo. Me han entrado ganas de salir a correr aún con la resaca de ayer, motivación máxima.

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<![CDATA[Cinco hábitos cosméticos que pueden beneficiar la salud ]]> http://www.vitonica.com/cosmetica/cinco-habitos-cosmeticos-que-pueden-beneficiar-la-salud/c/69297 http://www.vitonica.com/cosmetica/cinco-habitos-cosmeticos-que-pueden-beneficiar-la-salud/c/69297 Tue, 18 Dec 2012 05:38:37 +0000 comentado por javiergarcia También habéis comentado alguna vez los beneficios de una ducha de agua fría para la piel (entre otras cosas) ;-)

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