Conversaciones de los expertos de juancamina en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por los expertos de juancamina http://www.vitonica.com <![CDATA[Hallazgos clínicos ¿influyen en el dolor lumbar? (vídeo)]]> http://www.vitonica.com/lesiones/hallazgos-clinicos-influyen-en-el-dolor-lumbar-video/c/129374 http://www.vitonica.com/lesiones/hallazgos-clinicos-influyen-en-el-dolor-lumbar-video/c/129374 Sat, 06 Feb 2016 11:03:08 +0000 comentado por los expertos de juancamina Lo que quiere decir el autor del vídeo es que la actividad física, el movimiento, cualquier tipo de ejercicio... Son beneficiosos a largo plazo para el dolor lumbar. Lógicamente, esto es una indicación muy general, pero lo que significa es que no es necesario apuntarse a sesiones específicas para ejercicios especiales para dolor lumbar, sino que pilates, bicicleta estática, caminar, ejercicio en piscina... TODOS, a largo plazo, ayudan a aliviar el dolor lumbar.

Te dejo una entrada interesante sobre el tema, donde habla de estos y otros hallazgos relacionados: http://www.fisioterapia.io/me-duele-la-espalda-1/

Pero lógicamente, dependiendo de cada persona y del alcance de su lesión, no va a ser bueno hacer escalada, halterofilia, crossfit... eso es así.

Lo que queremos que quede claro es que el reposo es el enemigo de la espalda, y que, aunque pueda aliviar a corto plazo, solo produce perpetuación de los dolores crónicos y que no está indicado para el dolor lumbar.

Así que a continuar fortaleciendo, haciendo ejercicio, con cuidado, siguiendo indicaciones según la patología de cada uno, pero SIN MIEDO :)

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<![CDATA[La mejor manera de asimilar la proteína de la clara de huevo, ¿cruda o cocinada?]]> http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/la-mejor-manera-de-asimilar-la-proteina-de-la-clara-de-huevo-cruda-o-cocinada/c/129363 http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/la-mejor-manera-de-asimilar-la-proteina-de-la-clara-de-huevo-cruda-o-cocinada/c/129363 Fri, 05 Feb 2016 22:38:37 +0000 comentado por los expertos de juancamina No hace falta que llegue a punto de nieve, con que cambio de color de transparente a blanco es suficiente.

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<![CDATA[La mejor manera de asimilar la proteína de la clara de huevo, ¿cruda o cocinada?]]> http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/la-mejor-manera-de-asimilar-la-proteina-de-la-clara-de-huevo-cruda-o-cocinada/c/129372 http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/la-mejor-manera-de-asimilar-la-proteina-de-la-clara-de-huevo-cruda-o-cocinada/c/129372 Sat, 06 Feb 2016 06:05:53 +0000 comentado por los expertos de juancamina Muchas gracias por la explicación.
Para tomarla en batidos siempre lo habia evitado por el tema de tener que cocerlas pero deduzco entonces que las claras que se compran en supermercado, ya pasteurizadas en botella, se pueden añadir directamente al batido sin necesidad de cocerlas o pasarlas por el micro. ¿es correcto?
Saludos

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<![CDATA[Cinco claves para aumentar masa muscular ]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/cinco-claves-para-aumentar-masa-muscular/c/129367 http://www.vitonica.com/entrenamiento/cinco-claves-para-aumentar-masa-muscular/c/129367 Fri, 05 Feb 2016 22:46:11 +0000 comentado por los expertos de juancamina Buenas Caha, pues sinceramente hay rutinas mejores, pero lo importante es empezar :), aunque te recomiendo que te pases por los artículos que tenemos sobre rutinas fullbody o torso pierna.

Saludos!

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<![CDATA[Qué mejor idea que regalar deporte en San Valentín! ]]> http://www.vitonica.com/equipamiento/que-mejor-idea-que-regalar-deporte-en-san-valentin/c/129339 http://www.vitonica.com/equipamiento/que-mejor-idea-que-regalar-deporte-en-san-valentin/c/129339 Fri, 05 Feb 2016 08:15:53 +0000 comentado por los expertos de juancamina Totalmente de acuerdo, de hecho este usuario lo único que está haciendo es el típico spam.

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<![CDATA[La mejor forma de ganar masa muscular y mantenerte definido ]]> http://www.vitonica.com/musculacion/la-mejor-forma-de-ganar-masa-muscular-y-mantenerte-definido/c/129318 http://www.vitonica.com/musculacion/la-mejor-forma-de-ganar-masa-muscular-y-mantenerte-definido/c/129318 Thu, 04 Feb 2016 16:18:57 +0000 comentado por los expertos de juancamina Te confundes totalmente..... no hace falta hacer la dieta del "pollo y arroz" y para nada es la clave el aporte proteico únicamente.... hay proteínas en muchos más alimentos y en la variedad está el gusto, el equilibrio y el disfrutar de la gastronomía y de lo que se come :).

Aplicaciones o webs como www.fatsecret.es ayudan a combinar correctamente los 3 macronutrientes con más alimentos.

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<![CDATA[Apunta un batido casero de proteínas]]> http://www.vitonica.com/recetas-saludables/apunta-2-batidos-de-proteinas-caseros-pre-y-pos-entrenamiento/c/129359 http://www.vitonica.com/recetas-saludables/apunta-2-batidos-de-proteinas-caseros-pre-y-pos-entrenamiento/c/129359 Fri, 05 Feb 2016 22:13:09 +0000 comentado por los expertos de juancamina Por ejemplo cualquier zumo de frutas si lo que buscas es carbos exclusivamente.

Si quieres algo más plátano, leche y avena, batir y listo.

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<![CDATA[Cinco claves para perder grasa]]> http://www.vitonica.com/dietas/cinco-claves-para-perder-grasa/c/129370 http://www.vitonica.com/dietas/cinco-claves-para-perder-grasa/c/129370 Sat, 06 Feb 2016 00:51:58 +0000 comentado por los expertos de juancamina pero que suerte tiene tu novia!! xD

siempre he tenido tendencia a engordar aunque me cuide con las calorias y demás..
peso 65.5 kg, mido 1.72, hago ejercicios 1:30hs/ 1:45 por dia, 5 dias a la semana, entre musculación y cardio, y consumo 1300 calorías diarias y no consigo rebajar ni un gramo hace 3 meses :_(
no tengo hipotiroidismo...ya probé contando las calorías, los gramos de proteínas en 80 al dia..soy vegetariana..y no hay forma de bajar los 4.5 kilos que subí hace 1 año..

jaja quiero llorarrr u.u

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<![CDATA[¿Qué momentos embarazosos has visto o vivido en el gimnasio? La pregunta de la semana ]]> http://www.vitonica.com/vitonica/que-momentos-embarazosos-has-visto-o-vivido-en-el-gimnasio-la-pregunta-de-la-semana/c/129270 http://www.vitonica.com/vitonica/que-momentos-embarazosos-has-visto-o-vivido-en-el-gimnasio-la-pregunta-de-la-semana/c/129270 Tue, 02 Feb 2016 16:33:35 +0000 comentado por los expertos de juancamina jajjaaja, y si, la verdad es que hay de todo tipo de personajes en los gimnasios.

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<![CDATA[Todo sobre el kale: propiedades, beneficios y su uso en la cocina ]]> http://www.vitonica.com/alimentos/todo-sobre-el-kale-propiedades-beneficios-y-su-uso-en-la-cocina/c/129269 http://www.vitonica.com/alimentos/todo-sobre-el-kale-propiedades-beneficios-y-su-uso-en-la-cocina/c/129269 Tue, 02 Feb 2016 16:32:57 +0000 comentado por los expertos de juancamina Hola Pabloct! en realidad pierde más nutrientes hervido, el calor puede reducir el contenido de algunas vitaminas pero igualmente es un buen método de cocción para tener en cuenta, más en los meses de frío del año.

Saludos!

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