Conversaciones de los expertos de juancamina en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por los expertos de juancamina http://www.vitonica.com <![CDATA[El miedo a dejar de entrenar los días antes de una carrera]]> http://www.vitonica.com/carrera/el-miedo-a-descansar-los-dias-antes-de-una-carrera/c/113158 http://www.vitonica.com/carrera/el-miedo-a-descansar-los-dias-antes-de-una-carrera/c/113158 Thu, 30 Oct 2014 20:57:33 +0000 comentado por los expertos de juancamina Uno siempre siente la sensación de que tiene que entrenar, como que parado esta perdiendo físico. Pero, sin duda, el descanso es el colofón perfecto a un entrenamiento bien hecho. Un saludo juanca!

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<![CDATA[El cuerpo medio en diferentes partes del mundo]]> http://www.vitonica.com/anatomia/el-cuerpo-medio-en-diferentes-partes-del-mundo/c/113131 http://www.vitonica.com/anatomia/el-cuerpo-medio-en-diferentes-partes-del-mundo/c/113131 Thu, 30 Oct 2014 11:37:16 +0000 comentado por los expertos de juancamina Exacto, pero en el hombre medio que no es atleta sí que suele valer esta medida. De todas formas en el estudio se añaden pliegues y medidas como el diámetro de la cadera, que ya son más significativos.

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<![CDATA[Música para entrenar: ¡que el otoño suene a verano!]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/musica-para-entrenar-que-el-otono-suene-a-verano/c/113126 http://www.vitonica.com/entrenamiento/musica-para-entrenar-que-el-otono-suene-a-verano/c/113126 Thu, 30 Oct 2014 08:57:11 +0000 comentado por los expertos de juancamina 5 de 8 es una buena quiniela! ;)

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<![CDATA[Tendencias fitness para 2015, según la ACSM]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/tendencias-fitness-para-2015-segun-la-acsm/c/113148 http://www.vitonica.com/entrenamiento/tendencias-fitness-para-2015-segun-la-acsm/c/113148 Thu, 30 Oct 2014 15:07:42 +0000 comentado por los expertos de juancamina Sí, pero esta lista está hecha con la opinión de expertos de la ACSM, es decir por profesionales del deporte. Estoy segura de que ellos (y los que nos dedicamos a esto) conocen de sobra la importancia de una buena formación. El problema está en hacérselo llegar por un lado a la persona de a pie, y por otro a los empresarios del fitness. ¡Besote guapa!

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<![CDATA[Tendencias fitness para 2015, según la ACSM]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/tendencias-fitness-para-2015-segun-la-acsm/c/113148 http://www.vitonica.com/entrenamiento/tendencias-fitness-para-2015-segun-la-acsm/c/113148 Thu, 30 Oct 2014 15:07:42 +0000 comentado por los expertos de juancamina Sí, pero esta lista está hecha con la opinión de expertos de la ACSM, es decir por profesionales del deporte. Estoy segura de que ellos (y los que nos dedicamos a esto) conocen de sobra la importancia de una buena formación. El problema está en hacérselo llegar por un lado a la persona de a pie, y por otro a los empresarios del fitness. ¡Besote guapa!

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<![CDATA[Tendencias fitness para 2015, según la ACSM]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/tendencias-fitness-para-2015-segun-la-acsm/c/113148 http://www.vitonica.com/entrenamiento/tendencias-fitness-para-2015-segun-la-acsm/c/113148 Thu, 30 Oct 2014 15:07:42 +0000 comentado por los expertos de juancamina Sí, pero esta lista está hecha con la opinión de expertos de la ACSM, es decir por profesionales del deporte. Estoy segura de que ellos (y los que nos dedicamos a esto) conocen de sobra la importancia de una buena formación. El problema está en hacérselo llegar por un lado a la persona de a pie, y por otro a los empresarios del fitness. ¡Besote guapa!

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<![CDATA[Fitbit presenta tres nuevos dispositivos con más funciones y utilidades]]> http://www.vitonica.com/equipamiento/fitbit-presenta-tres-nuevos-dispositivos-con-mas-funciones-y-utilidades/c/113152 http://www.vitonica.com/equipamiento/fitbit-presenta-tres-nuevos-dispositivos-con-mas-funciones-y-utilidades/c/113152 Thu, 30 Oct 2014 17:02:18 +0000 comentado por los expertos de juancamina Se espera para el 2015, pero por el momento no tenemos mayor precisión.

Saludos

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<![CDATA[¿A dieta y no adelgazas? Revisa estos posibles fallos ]]> http://www.vitonica.com/dietas/a-dieta-y-no-adelgazas-revisa-estos-posibles-fallos/c/113136 http://www.vitonica.com/dietas/a-dieta-y-no-adelgazas-revisa-estos-posibles-fallos/c/113136 Thu, 30 Oct 2014 12:01:17 +0000 comentado por los expertos de juancamina Muchas veces, sobre todo si hacemos deporte con frecuencia, la pérdida de grasa se compensa con cierta ganancia de músculo y glucógeno. De ahí, como dices, que notes igual peso pero menos volumen, porque el músculo ocupa menos que la grasa. Unas 2200 kcal son más o menos normales para una chica de peso-talla media que hace ejercicio. De todas formas ten en cuenta que no siempre una calorías es una caloría: http://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/una-caloria-no-siempre-es-una-caloria-i

Mi consejo es que sigas con el ejercicio y que en la dieta te bases sobre todo en frutas, verduras y hortalizas. Meter algo de HIIT de vez en cuando, también te puede dar un empujoncito: http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemar-grasa

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<![CDATA[Progresando el plank: hazlo más difícil con un fitball]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/progresando-el-plank-hazlo-mas-dificil-con-un-fitball/c/113091 http://www.vitonica.com/entrenamiento/progresando-el-plank-hazlo-mas-dificil-con-un-fitball/c/113091 Wed, 29 Oct 2014 14:00:42 +0000 comentado por los expertos de juancamina Otra vuelta de tuerca que se me ocurre para complicarlo más es apoyar solo las palmas de las manos. A menor zona de apoyo mayor es la intensidad del ejercicio. yo las planchas las hago sin accesorio (fitball, bosu...) pero para complicarlo además de hacerlo sobre las palmas de las manos, le quito 2 apoyos dejando mano y pie contrarios apoyados. Tiemblo cual hoja de arbol inmersa en tornado!!

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<![CDATA[Fitbit presenta tres nuevos dispositivos con más funciones y utilidades]]> http://www.vitonica.com/equipamiento/fitbit-presenta-tres-nuevos-dispositivos-con-mas-funciones-y-utilidades/c/113155 http://www.vitonica.com/equipamiento/fitbit-presenta-tres-nuevos-dispositivos-con-mas-funciones-y-utilidades/c/113155 Thu, 30 Oct 2014 18:14:54 +0000 comentado por los expertos de juancamina Pagar 130 euros por una pulsera así me parece algo excesivo pero seguro que hay gente que le parece poco, un saludo

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