Conversaciones de los expertos de juancamina en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por los expertos de juancamina http://www.vitonica.com <![CDATA[Cuando nuestro intento de conseguir un abdomen perfecto no prospera]]> http://www.vitonica.com/musculacion/cuando-nuestro-intento-de-conseguir-un-abdomen-perfecto-no-prospera/c/132136 http://www.vitonica.com/musculacion/cuando-nuestro-intento-de-conseguir-un-abdomen-perfecto-no-prospera/c/132136 Tue, 24 May 2016 09:39:07 +0000 comentado por los expertos de juancamina No hay que corregirte.

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<![CDATA[Nuevo récord de plancha abdominal ¡8 horas y 1 minuto!]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/nuevo-record-de-plancha-abdominal-8-horas-y-1-minuto/c/132116 http://www.vitonica.com/entrenamiento/nuevo-record-de-plancha-abdominal-8-horas-y-1-minuto/c/132116 Mon, 23 May 2016 15:25:06 +0000 comentado por los expertos de juancamina Más planchado se habrá quedado el otro competidor, aunque desde luego que aguantar horas así tiene mérito, aunque solo uno pueda conseguir el récord

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<![CDATA[Intento fallido de una escaladora vegana]]> http://www.vitonica.com/profesional/intento-fallido-de-una-escaladora-vegana/c/132088 http://www.vitonica.com/profesional/intento-fallido-de-una-escaladora-vegana/c/132088 Mon, 23 May 2016 09:18:01 +0000 comentado por los expertos de juancamina Estoy totalmente de acuerdo contigo, yo me remito a lo que ella dijo del porque de su reto "Parece que la gente tiene una idea de que los veganos estamos malnutridos y somos débiles. Al escalar las siete cumbres queremos demostrar que los veganos pueden hacer cualquier cosa y más".

Un saludo Sergio.

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<![CDATA[De qué son síntoma las agujetas y cómo combatirlas]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/de-que-son-sintoma-las-agujetas-y-como-combatirlas/c/132068 http://www.vitonica.com/entrenamiento/de-que-son-sintoma-las-agujetas-y-como-combatirlas/c/132068 Mon, 23 May 2016 05:16:51 +0000 comentado por los expertos de juancamina Depende de la intensidad del ejercicio y del nivel de recuperación de tu grupo muscular, además de la periodicidad de entreno, es decir, si entrenas piernas cada 3 días te acostumbrarás a entrenos de calidad y recuperarás antes, si haces entrenos exigentes cada semana la recuperación será más lenta.

Pero no te preocupes por eso, todo va mejorando, yo también tengo agujetas en tren inferior de dos o tres días de duración.

Salu2

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<![CDATA[Las legumbres deben ser la base del aporte de proteínas en dietas vegetarianas]]> http://www.vitonica.com/alimentos/las-legumbres-deben-ser-la-base-del-aporte-de-proteinas-en-dietas-vegetarianas/c/132040 http://www.vitonica.com/alimentos/las-legumbres-deben-ser-la-base-del-aporte-de-proteinas-en-dietas-vegetarianas/c/132040 Sun, 22 May 2016 06:30:42 +0000 comentado por los expertos de juancamina Hola! Solo algunas son limitadas en metionina, como puedes ver en los aminogramas, y es necesario combinarlas con los cereales para conseguir una proteína completa, pero con hacerlo dentro del mismo día basta: no es necesario combinarlas en el mismo plato.

Un saludo!

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<![CDATA[El cardio tras las pesas, mejor para quemar grasa]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/el-cardio-tras-las-pesas-mejor-para-quemar-grasa/c/132000 http://www.vitonica.com/entrenamiento/el-cardio-tras-las-pesas-mejor-para-quemar-grasa/c/132000 Fri, 20 May 2016 19:20:00 +0000 comentado por los expertos de juancamina Añado que además es también más práctico e higiénico empezar en el gimnasio estando más o menos limpio que entar a la sala chorreando sudor después de haber trotado unos kilómetros.

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<![CDATA[Probamos Freeletics Bodyweight y Freeletics Gym: esta ha sido nuestra experiencia (I)]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/probamos-freeletics-bodyweight-y-freeletics-gym-esta-ha-sido-nuestra-experiencia-i/c/131972 http://www.vitonica.com/entrenamiento/probamos-freeletics-bodyweight-y-freeletics-gym-esta-ha-sido-nuestra-experiencia-i/c/131972 Fri, 20 May 2016 04:34:14 +0000 comentado por los expertos de juancamina Hola! Tienes ya el psot de freeletics Gym on-line!

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<![CDATA[Probamos Freeletics Bodyweight y Freeletics Gym: la nueva app para entrenar en el gimnasio (y II)]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/probamos-freeletics-bodyweight-y-freeletics-gym-la-nueva-app-para-entrenar-en-el-gimnasio-y-ii/c/131974 http://www.vitonica.com/entrenamiento/probamos-freeletics-bodyweight-y-freeletics-gym-la-nueva-app-para-entrenar-en-el-gimnasio-y-ii/c/131974 Fri, 20 May 2016 04:36:36 +0000 comentado por los expertos de juancamina Puedes hacer varios sin problema, de hecho yo siempre hacía varios: puedes combinar uno de tren superior y otro de inferior, o uno de cuerpo completo y otro de zona media... Según el tiempo y las fuerzas que tengas ;)

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<![CDATA[Entrenamiento de definición avanzada: semanas 7 y 8 (VI)]]> http://www.vitonica.com/musculacion/entrenamiento-de-definicion-avanzada-semanas-7-y-8-vi/c/131925 http://www.vitonica.com/musculacion/entrenamiento-de-definicion-avanzada-semanas-7-y-8-vi/c/131925 Thu, 19 May 2016 07:13:02 +0000 comentado por los expertos de juancamina Sí, mejor alta frecuencia o media, a no ser que tengas una recuperación del SNC muy elevada, si fuera así las divididas serían muy buenas, cosa que por norma no es lo habitual.

Salu2

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<![CDATA[Todo sobre la cetosis (II): mitos y cómo realizarla correctamente]]> http://www.vitonica.com/dietas/todo-sobre-la-cetosis-ii-mitos-y-como-realizarla-correctamente/c/131997 http://www.vitonica.com/dietas/todo-sobre-la-cetosis-ii-mitos-y-como-realizarla-correctamente/c/131997 Fri, 20 May 2016 18:47:44 +0000 comentado por los expertos de juancamina 2 o 3 litros al día es poquísimo hablando de cetosis :), deberías beber más de 4 (sin contar el agua de los alimentos, que de hecho, el agua de los alimentos en cetosis tampoco es que sea gran cosa, porque al quitar frutas y muchas verduras...).

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