Conversaciones de los expertos de juancamina en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por los expertos de juancamina http://www.vitonica.com <![CDATA[Carne picada envasada: exceso de grasa y aditivos]]> http://www.vitonica.com/alimentos/carne-picada-envasada-exceso-de-grasa-y-aditivos/c/117632 http://www.vitonica.com/alimentos/carne-picada-envasada-exceso-de-grasa-y-aditivos/c/117632 Mon, 02 Mar 2015 16:18:09 +0000 comentado por los expertos de juancamina Nunca he pedido carne de pollo picada, así que no sabría decirte si la pican o no... Yo proceso la pechuga de pollo en casa para hacer hamburguesas u otro tipo de preparaciones.

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<![CDATA[Asafa Powell: el documental]]> http://www.vitonica.com/carrera/asafa-powell-el-documental/c/117568 http://www.vitonica.com/carrera/asafa-powell-el-documental/c/117568 Sat, 28 Feb 2015 22:34:38 +0000 comentado por los expertos de juancamina Pues no acabo de encontrar en qué Mundial.

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<![CDATA[Carne picada envasada: exceso de grasa y aditivos]]> http://www.vitonica.com/alimentos/carne-picada-envasada-exceso-de-grasa-y-aditivos/c/117632 http://www.vitonica.com/alimentos/carne-picada-envasada-exceso-de-grasa-y-aditivos/c/117632 Mon, 02 Mar 2015 16:18:09 +0000 comentado por los expertos de juancamina Nunca he pedido carne de pollo picada, así que no sabría decirte si la pican o no... Yo proceso la pechuga de pollo en casa para hacer hamburguesas u otro tipo de preparaciones.

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<![CDATA[Carne picada envasada: exceso de grasa y aditivos]]> http://www.vitonica.com/alimentos/carne-picada-envasada-exceso-de-grasa-y-aditivos/c/117632 http://www.vitonica.com/alimentos/carne-picada-envasada-exceso-de-grasa-y-aditivos/c/117632 Mon, 02 Mar 2015 16:18:09 +0000 comentado por los expertos de juancamina Nunca he pedido carne de pollo picada, así que no sabría decirte si la pican o no... Yo proceso la pechuga de pollo en casa para hacer hamburguesas u otro tipo de preparaciones.

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<![CDATA[Nuevas recomendaciones sobre la duración del sueño]]> http://www.vitonica.com/wellness/nuevas-recomendaciones-sobre-la-duracion-del-sueno/c/117525 http://www.vitonica.com/wellness/nuevas-recomendaciones-sobre-la-duracion-del-sueno/c/117525 Fri, 27 Feb 2015 11:43:17 +0000 comentado por los expertos de juancamina Pues debo reconocer que no es nada fácil, pero yo logro dormir unas 7 horas cada noche (claro que no tengo niños que cuidar). Me organizo para ir a la cama antes y así, poder completar las 7 horas más o menos de sueño diario.

Saludos

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<![CDATA[Una sencilla rutina de piernas para todos]]> http://www.vitonica.com/musculacion/una-sencilla-rutina-de-piernas-para-todos/c/117513 http://www.vitonica.com/musculacion/una-sencilla-rutina-de-piernas-para-todos/c/117513 Thu, 26 Feb 2015 16:54:28 +0000 comentado por los expertos de juancamina Sinceramente, si hiciera "una rutina de piernas para todos", dejaría de lado las máquinas y priorizaría los ejercicios multiarticulares, con peso añadido o con el propio peso del cuerpo. Y coincido con tengoagujetas en que para nada estos ejercicios son "para todo el mundo". De hecho, la extensión de cuádriceps en máquina es bastante desaconsejable en cualquier entrenamiento:

http://transformer.blogs.quo.es/2012/03/26/maquinas-del-gimnasio-que-hay-que-evitar/
http://www.fitnessreal.es/4-ejercicios-que-deberias-sacar-de-tu-rutina/

Más peso muerto, sentadillas en todas sus variantes y ejercicios de potencia de piernas como pueden ser los saltos con rodillas al pecho ;). Lo simple es lo que funciona para todos.

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<![CDATA[Una sencilla rutina de piernas para todos]]> http://www.vitonica.com/musculacion/una-sencilla-rutina-de-piernas-para-todos/c/117556 http://www.vitonica.com/musculacion/una-sencilla-rutina-de-piernas-para-todos/c/117556 Sat, 28 Feb 2015 12:47:44 +0000 comentado por los expertos de juancamina No todo depende de como realices tus ejercicios. Por la fisionomía de tu rodilla puede ser muy desaconsejable la realización de extensiones de cuádriceps, sobre todo si tienes un cuádriceps débil o tienes tendinitis. Además, no es un ejercicio que sea un movimiento cotidiano que realices con tu cuerpo y no tiene ninguna utilidad ni transferencia a ejercicios que sí lo son, como la sentadilla.

La única utilidad que le veo a este ejercicio es que tengas una lesión de gemelo que te impida hacer sentadillas y lo quieras realizar para poder ejercitar el cuádriceps, pero sino hay mil alternativas mucho mejores.

Por otro lado no a todo el mundo le vienen igual de bien los mismos tipos de sentadilla, pero esto es otro tema. Ninguno te vendrá mal, pero algunos te irán mucho mejor que otros.

Además, en las sentadillas mencionas que las rodillas nunca deben pasar la punta de los pies hacia delante. Esto es un MITO muy extendido y FALSO, y puedes encontrar mil referencias en páginas especializadas y papers que lo desmienten.

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<![CDATA[Del sillón a la maratón: ¿por qué no todos cruzan la meta? ]]> http://www.vitonica.com/carrera/del-sillon-a-la-maraton-por-que-no-todos-cruzan-la-meta/c/117522 http://www.vitonica.com/carrera/del-sillon-a-la-maraton-por-que-no-todos-cruzan-la-meta/c/117522 Fri, 27 Feb 2015 09:37:06 +0000 comentado por los expertos de juancamina Hola! ese enlace es el que está puesto en el post, en el segundo párrafo.

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<![CDATA[Entrenas una hora al día, ¿qué pasa con las 23 horas restantes? ]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenas-una-hora-al-dia-que-pasa-con-las-23-horas-restantes/c/117499 http://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenas-una-hora-al-dia-que-pasa-con-las-23-horas-restantes/c/117499 Thu, 26 Feb 2015 09:15:30 +0000 comentado por los expertos de juancamina ¡Cierto!

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<![CDATA[Estrategias científicamente probadas que ayudan a comer menos]]> http://www.vitonica.com/dietas/estrategias-cientificamente-probadas-que-ayudan-a-comer-menos/c/117442 http://www.vitonica.com/dietas/estrategias-cientificamente-probadas-que-ayudan-a-comer-menos/c/117442 Tue, 24 Feb 2015 18:14:32 +0000 comentado por los expertos de juancamina Excelente lema! Gracias Juanca y saludos.

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