Laura

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En Alimentos que debemos evitar antes de dormir

Esto de comer o no comer ciertos alimentos antes de acostarse tiene que ver con la digestión... ahora bien, el hecho de no comerlos es más para el caso en que cenemos y enseguida vayamos a dormir, o vale lo mismo si cenamos y dentro de unas horas nos acostamos? Cuánto tardarían en digerirse estos alimentos?

karma: 5 | normal
27 de abril de 2009 a las 20:15

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En ¿Cuánto ejercicio al día para perder peso?. Operación bikini

Hola a todos! Saben, tengo una duda existencial. Hace relativamente poco (unos 5 meses) empecé a involucrarme con este mundo de la actividad física -e investigando, llegué a Vitónica ;) - hago ejercicios de fuerza 3 veces por semana y aeróbico 2 o tres veces a la semana (los días intercalados). En todo este tiempo leí que para que el aeróbico tenga buenos efectos, hay que hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio, y si es después de haber hecho ejercicio de fuerza, mejor. En lo que tengo duda es en lo siguiente. Leí en algún rincón de la web (que no recuerdo dónde fue), una rutina de entrenamiento en la que intercalaba en una misma sesión ejercicios tanto de fuerza como "aeróbicos". Por ejemplo, luego de hacer cuádriceps, femorales y gemelos, agregaba de 8 a 10 minutos de bicicleta fija; luego de glúteos, abductores y adductores, de 8 a 10 minutos de máquina escaladora, y así, luego de cada grupo muscular, unos minutos de "aeróbico" (lo coloco entre comillas por el tiempo, no sé si con 10 minutos se puede considerar aeróbico). Ustedes, ¿qué opinan? Esto es efectivo para quemar grasas, o puede jugar en contra y atentar contra la masa muscular? Muchas gracias!

karma: 5 | normal
23 de abril de 2009 a las 14:37

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