Luis Alberto Codina

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Entrenador personal, Monitor de actividades dirigidas ( Step, Funky, Spinning, Tonificacion, etc. ) Competidor de Fitness Atletico IFBB.

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Luis Alberto Codina ha hecho 7 comentarios en Vitónica:

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1

En Fin de semana: tiempo de descanso y algo de deporte

estoy conforme con lo del sueño es muy importante ya que es cuando producimos hormona de crecimiento importantísimo para la recuperación de las funciones corporales y mas con el ritmo de vida que llevamos casi todos.

karma: 40 | interesante
08 de noviembre de 2009 a las 23:23

7

En Creatina, ¿hay que tomarla antes o después de entrenar?

En parte si que tienes razon con eso, lo que ocurre es de que la creatina tiende a retener mucho liquido en la celula del musculo, de eso forma se consigue un volumen, pero sin definicion del mismo modo quando lo dejas esa retencion tiende a drenarse y se desicha por decirlo hasi la masa muscular y la fuerza. Mejor no abusar de ella ya que luego no tendra tanto efecto cuando lo dejemos.

karma: 10 | normal
09 de octubre de 2009 a las 22:18

3

En Practicar deporte, un consumo de energía durante y después

Si ese comentario esta bien pero esa fase de EPOC que es la fase de eliminacion de residuos suele durar entre 1 y 2 horas en esta fase se consigue quemar grasas de una forma muy efectiva pero lol importante es no consumir nada y sobretodo nada de azucares despues del entrenamiento durante 1 o 2 horas para asegurar que el cuerpo tendra que recurrir a las reservas de grasa corporal. Tambien decir que cuanto mas entrenada esta la persona mas fase de de EPOC se produce en profesionales puede llegar a durar 24h en EPOC ( en la elite )

karma: 20 | normal
25 de septiembre de 2009 a las 12:59

7

En Los diez errores capitales del entrenamiento deportivo

Mi comentario sobre esto de entrenar cuando se esta enfermo es el siguiente. Si estamos enfermos por un virus como resfriado o gripi lo mejor es esperar a que estemos mas recuperados para luego poder expulsar los residuo atraves del sudor eso es correcto pero mientras estamos enfermos mejor no, ya que el augmento de la temperatura corporal ara que este virus se potencie y nos encontremos peor o alargamos el tiempo dela enfermedad. de todas formas es mejor esperar a la recuperacion completa ya que hay la posivilidad de recaer devido al augmento de la temperatura corporal.

karma: 10 | normal
25 de septiembre de 2009 a las 12:17

9

En Calcula tu frecuencia cardíaca máxima

esas pulsaciones son un pelin elevadas, piensa que cuanto mayor el tu nivel deportivo,menor es la FC de reposo. Ya que el corazon al estar mas fortalizado necesita realizar menos pulsaciones para bombear la sangre.

karma: 10 | normal
26 de septiembre de 2009 a las 23:40

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