Luis Miguel Pérez

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Luis Miguel Pérez ha hecho 35 comentarios en Vitónica:

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30

En Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (I)

Una duda, respecto a los gramos de proteínas te refieres a gramos de proteína por kg de peso corporal, no? Muy buena entrada, las demás pintan bien!

karma: 5 | normal
18 de noviembre de 2010 a las 17:00

9

En Dos sesiones de carrera al día ¿se puede hacer?

Qué cabe decir también realizar una buena sesión de estiramientos antes y después de cada salida (5 y 20 minutos como mínimo antes y después respectivamente), muy buena hidratación durante todo el día y descansar bien para al día siguiente no estar "hecho polvo"

karma: 8 | normal
29 de marzo de 2010 a las 19:22

15

En Cereales: ¿sólo en el desayuno?

Está bien que lo menciones, por lo general por la noche habría que tomar cereales con algo de fibra que cada vez se venden más en las tiendas, la fibra es para que este índice glucémico baje y los hidratos se absorban más lentamente. Si se come arroz, pasta o patatas se puede acompañar con una ensaladita que son fáciles de preparar.

karma: 8 | normal
02 de marzo de 2010 a las 07:50

42

En Correr en ayuno

Efectivamente me refería al 2º caso. Lo que no sé es hasta qué punto el riñón aclara por completo los cuerpos cetónicos si se realiza todos los días ejercicio de unos 30-60' en ayunas. Gracias por la aportación y un saludo

karma: 8 | normal
25 de febrero de 2010 a las 09:05

21

En Ejercicio de hombros: Elevaciones laterales con polea baja

Si solo hablas de un grupo muy concreto de deportistas de alto rendimiento no digas que es común, porque es algo que hace un determinado grupo de personas muy reducido y en un momento concreto de la temporada. Y no es que trabajen en ayunas, sino que una parte del entreno la hacen en ayunas.

karma: 8 | normal
24 de febrero de 2010 a las 14:16

3

En Consejos para colocar la silla de trabajo de forma correcta

También importante es que la pantalla del ordenador esté a la altura de la cabeza para así no encorvar la espalda y coger vicios.

karma: 8 | normal
24 de febrero de 2010 a las 12:48

15

En Tres alimentos que no son tan malos como parecen

Entre el artículo y la foto no he podido evitar tener que comerme un par de onzas de chocolate puro con pepitas de cacao que tengo por ahí... jejejeje. Buen artículo desmintiendo falsos rumores

karma: 38 | normal
22 de febrero de 2010 a las 22:38

19

En PRONAF: La ciencia al servicio de la salud y la pérdida de peso.

Como bien dice Juan Lara este tipo de proyectos son de un gran interés ya que hay muchas personas que no comen por comer y engordan, otras muchas más que por una falta de información no saben lo que se debe comer cuánto y cuándo. Gracias a este tipo de proyectos se mejora de forma considerable la calidad de vida y la salud de personas.

karma: 68 | interesante
22 de febrero de 2010 a las 23:26

22

En BCAA, un complemento para ganar masa muscular

Yo creo que el uso de suplementos no está bien usado por muchas personas, ya que mucha gente lo usa como si fuesen caramelos... Si se tiene un entrenamiento normal, con una dieta normal te sobra. Si es un entrenamiento fuerte, una dieta fuerte (más cantidad). Pero si tienes un entrenamiento que requiere altas dosis de energía y una rápida recuperación para el siguiente entrenamiento ahí sí que hay que echar mano de los suplementos para que estos te ayuden a estar al 100% en el siguiente entrenamiento. Como bien dice Jaime Ríos y emif_iron, con tener una buena dieta repleta de todos los nutrientes necesarios y controlada debería bastarnos.

karma: 68 | interesante
21 de febrero de 2010 a las 13:38

9

En Facilitación Neuromuscular Propioceptiva, ¡Pruébalo!

#Antonio, has de hacer la contracción isométrica cuando tengas cierta molestia en el cuádriceps. Pero en cuanto la hagas vas a notar que esa molestia desaparece y vas a poder elongar más el músculo. No lo estires del todo antes de la contracción no sea que tengas un pequeño desgarre. Al principio hazlo suave y nota siempre molestia en el músculo, que no dolor, cuando te vayas acostumbrando más al ejercicio puedes hacerlo algo más intenso

karma: 38 | normal
17 de febrero de 2010 a las 22:34

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