Conversaciones de luismi85 en Vitónica

Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (I)

comentado por luismi85 — Thu, 18 Nov 2010 16:00:45 +0000

Una duda, respecto a los gramos de proteínas te refieres a gramos de proteína por kg de peso corporal, no? Muy buena entrada, las demás pintan bien!

Dos sesiones de carrera al día ¿se puede hacer?

comentado por luismi85 — Mon, 29 Mar 2010 17:22:51 +0000

Qué cabe decir también realizar una buena sesión de estiramientos antes y después de cada salida (5 y 20 minutos como mínimo antes y después respectivamente), muy buena hidratación durante todo el día y descansar bien para al día siguiente no estar "hecho polvo"

Cereales: ¿sólo en el desayuno?

comentado por luismi85 — Tue, 02 Mar 2010 06:50:49 +0000

Está bien que lo menciones, por lo general por la noche habría que tomar cereales con algo de fibra que cada vez se venden más en las tiendas, la fibra es para que este índice glucémico baje y los hidratos se absorban más lentamente. Si se come arroz, pasta o patatas se puede acompañar con una ensaladita que son fáciles de preparar.

Correr en ayuno

comentado por luismi85 — Thu, 25 Feb 2010 08:05:45 +0000

Efectivamente me refería al 2º caso. Lo que no sé es hasta qué punto el riñón aclara por completo los cuerpos cetónicos si se realiza todos los días ejercicio de unos 30-60' en ayunas.

Gracias por la aportación y un saludo

Ejercicio de hombros: Elevaciones laterales con polea baja

comentado por luismi85 — Wed, 24 Feb 2010 13:16:11 +0000

Si solo hablas de un grupo muy concreto de deportistas de alto rendimiento no digas que es común, porque es algo que hace un determinado grupo de personas muy reducido y en un momento concreto de la temporada.

Y no es que trabajen en ayunas, sino que una parte del entreno la hacen en ayunas.

Consejos para colocar la silla de trabajo de forma correcta

comentado por luismi85 — Wed, 24 Feb 2010 11:48:50 +0000

También importante es que la pantalla del ordenador esté a la altura de la cabeza para así no encorvar la espalda y coger vicios.

Tres alimentos que no son tan malos como parecen

comentado por luismi85 — Mon, 22 Feb 2010 21:38:42 +0000

Entre el artículo y la foto no he podido evitar tener que comerme un par de onzas de chocolate puro con pepitas de cacao que tengo por ahí... jejejeje.

Buen artículo desmintiendo falsos rumores

PRONAF: La ciencia al servicio de la salud y la pérdida de peso.

comentado por luismi85 — Sun, 21 Feb 2010 22:26:56 +0000

Como bien dice Juan Lara este tipo de proyectos son de un gran interés ya que hay muchas personas que no comen por comer y engordan, otras muchas más que por una falta de información no saben lo que se debe comer cuánto y cuándo. Gracias a este tipo de proyectos se mejora de forma considerable la calidad de vida y la salud de personas.

BCAA, un complemento para ganar masa muscular

comentado por luismi85 — Sun, 21 Feb 2010 12:38:25 +0000

Yo creo que el uso de suplementos no está bien usado por muchas personas, ya que mucha gente lo usa como si fuesen caramelos... Si se tiene un entrenamiento normal, con una dieta normal te sobra. Si es un entrenamiento fuerte, una dieta fuerte (más cantidad). Pero si tienes un entrenamiento que requiere altas dosis de energía y una rápida recuperación para el siguiente entrenamiento ahí sí que hay que echar mano de los suplementos para que estos te ayuden a estar al 100% en el siguiente entrenamiento. Como bien dice Jaime Ríos y emif_iron, con tener una buena dieta repleta de todos los nutrientes necesarios y controlada debería bastarnos.

Facilitación Neuromuscular Propioceptiva, ¡Pruébalo!

comentado por luismi85 — Wed, 17 Feb 2010 21:34:32 +0000

#Antonio, has de hacer la contracción isométrica cuando tengas cierta molestia en el cuádriceps. Pero en cuanto la hagas vas a notar que esa molestia desaparece y vas a poder elongar más el músculo. No lo estires del todo antes de la contracción no sea que tengas un pequeño desgarre.

Al principio hazlo suave y nota siempre molestia en el músculo, que no dolor, cuando te vayas acostumbrando más al ejercicio puedes hacerlo algo más intenso