Conversaciones de pabloqc en Vitónica

Guía para principiantes (XLVII): Aperturas en contractor de pecho

comentado por pabloqc — Sat, 12 Nov 2011 21:39:18 +0000

Pues yo este ejercicio no se lo recomiendo a nadie.. ya que trabaja el hombro en 90º de abducción y 90º de rotación externa, lo más desaconsejable posible. De hecho todo buen entrenador que se precie y que tenga unos conocimientos actualizados sabe que este ejercicio debería desaparecer.

Algunos consejos para prevenir la periostitis tibial

comentado por pabloqc — Sun, 25 Sep 2011 09:01:21 +0000

mm.. que alguien me corrija si me equivoco. Tanto la periostitis como la tendinitis tibial tienen en común las causas que las producen, ya que están relacionadas, es decir, ocurren por usar un mal calzado, por el aumento de la rigidez de los tibiales, la inclinación de donde realizamos el entrenamiento, etc. Pero por lo general no se deriva de una lesión a la otra, es más, de una periostitis normal lo que puedes derivar es a una periostitis crónica e igualmente para una tendinitis. Pero que de una periostitis con el tiempo tengamos una tendinitis (o viceversa) está relacionado a causas externas como que durante el reposo de la periostitis (o tendinitis), al volver a entrenar, no ajustamos la carga del entrenamiento o el volumen del mismo y por lo cual al decir adiós a una le dimos la bienvenida a otra. Como recomendación te aconsejo que te apliques hielo en la zona tanto durante el proceso de recuperación, como después cuando salgas a correr, justo al terminar. Y de estiramientos te recomiendo uno que aparece en esta rutina (que aunque está en una web de Crossfit, no puede venir mejor para este tipo de problemas, es el estiramiento "Toe Point") http://gymnasticswod.com/content/mon-0912

El mejor ejercicio de abdominales de 2009: máquina vertical

comentado por pabloqc — Sat, 26 Dec 2009 21:44:04 +0000

Los mejores para hacer en casa son los hipopresivos. Realizando una respiración abdominal profunda, inspiras inchando la barriga y expiras contrayendo todo el core. No hay mejores abdominales para mi.

Elegir la opción más sana para contener líquidos a la hora de entrenar

comentado por pabloqc — Thu, 26 Nov 2009 18:23:19 +0000

bueno y tampoco todas las plástico son perjudiciales, están las de policarbonato sin BPA (como ciertos modelos de Nalgene, Camelback, etc) que al no contener esta sustancia presumen de no ser perjudiciales (o eso dicen).

Infusiones adecuadas para ingerir a diario

comentado por pabloqc — Wed, 28 Oct 2009 20:11:30 +0000

Personalmente suelo tomar una infusión de rooibos después de entrenar porque un beneficio importante que tiene es la función remineralizante, además de restaurar los electrolitos. Además de que no es nada excitante tiene mucho magnesio que es un potente relajante del sistema muscular. Y una cosa.. todo el mundo conoce el rooibos como "té rooibos", pero no es ningún tipo de té, es un arbusto.

Ejercicios saludables para cuidar la rodilla

comentado por pabloqc — Mon, 19 Oct 2009 21:17:28 +0000

La próxima vez que no sea una copia descarada.

http://www.efisioterapia.net/articulos/leer.php?id...