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Expertos de en Vitónica

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Comentado por andras

5

En Truco saludable: reemplaza tu aderezo por puré de aguacate

El aguacate es un alimento muy rico. Me parece importante recomendar que se investigue primero de que tamano es el aguacate que se va a usar en la salsa. Digo esto, por que un cogiendo cualquier aguacate ( comparando uno mediano, pequeno, o grande ) las diferencias de calorias son substanciales. Un simple aguacate puede darte buenas grasa, pero tambien unas buenas 200 calorias en adelante! Imaginate un aguacate mas grandecito.

• karma: 8 | normal
• 05 de julio de 2010 a las 16:48

Comentado por andras

3

En Respuesta a la adivinanza: El requesón es el queso que menos grasa tiene

Con miel?!?! definivitamente debo intentar semejante combinacion. Lo guardare para la comida de post-entrenamiento :D Realmente nunca haria eso, pero me gustaria probarlo!

• karma: 8 | normal
• 01 de julio de 2010 a las 01:14

Comentado por andras

7

En Split búlgaro, una buena manera de entrenar todos los músculos de las piernas

oops! te entendi alreves la primera oracion! Enserio? a mi me parece excelente para calentar. Hago lo suficiente para no sentir cansancio absoluto. Normalmente caliento unos 15 minutos (incluyendo streching) etc etc para finalmente empezar el entrenamiento fuerte. Como calientas cuando tienes una sesion de piernas?

• karma: 8 | normal
• 01 de julio de 2010 a las 01:18

Comentado por andras

15

En Análisis nutricional de una porción de chocolate

Personalmente, lo dudo. Si fuera un alimento suplementario, posiblemente, pero eso lo deduces en el momento que lo compras :D serian super costosos!

• karma: 8 | normal
• 30 de junio de 2010 a las 21:47

Comentado por andras

17

En Un estudio demuestra que la creatina podría mejorar la actividad mental

Creatina es un suplemento seguro sin riezgos, la forma mas popular de creatina que se ha investigado intensivamente con estudios durante los ultimos 20 anios llamada creatina monohidrata que prueba su efectividad. Lamentablemente todos los diferentes tipos de creatina que con marketing tratan de sacarte el dinero, diciendo cosas como "se absorbe mejor" y cosas por el estilo, no han sido probadas que sean mejores que la clasica, "la monohidrada" --ejemplo: Creatina Ethil Ester. Como se dijo previamente, la creatina es formada por nuestros cuerpos. Es formada por los aminoacidos methionina, glicina y arginina, respectivamente. El promedio que todos los humanos tenemos de creatina en el cuerpo esta en los 120 gramos guardados en forma de fosfato de creatina. Hay que tambien informar que la creatina se encuentra en comidas como carne y el salmon, el unico problemita es que para consumir lo equivalente a una cucharadita de creatina en polvo ( 5 gramos ) tendrias que comer libras de estas comidas diariamente. La creatina nos ayuda a generar energia, en pocas palabras, cuando perdemos un fosfato de adenosin trifosfato ( ATP ) y se convierte en adenosis difosfato ( ADP ) tiene que ser convertido de vuelta a ATP para producir energia. Ya que creatina esta almacenado en nuestros cuerpos como fosfato de creatina (CP) este es usado cuando estamos deplecionados de ATP, en otras palabras, creatina de fosfato dona una molecula de fosfato al ADP convirtiendolo asi a ATP nuevamente. Teniendo mas creatina (atraves del suplemento) significa que tendremos mas capacidad para tener fosfatos de creatina en la piscina de creatina que significa que se hace mas rapido el recargo de ATP que basicamente nos da mas capacidad para esforzarnos mas. Justamente los ejercicios anaerobicos pesas, piques, ATP es la fuente principal de energia. Los beneficios de la creatina son muchisimos y comprobados con estudios, solo que me da pereza especificar todo!! :( Lo que si sugieren hacer, es "cargar" la primera semana, pero se ha probado con estudios que esto no es necesario. Consumiendo mas creatina de lo normal (mayor dosis) tampoco hace dano, ni da beneficios, por que la piscina de fosfato de creatina del cuerpo tiene una capacidad maxima una vez que has suplementado. Asi que si consumes mas, el cuerpo simplemente lo bota. Tambien hay mitos que hace dano en los rinones, lo cual no es verdad tampoco, que tambien esta probado con estudios. Recuerden, son 20 anios que la creatina monohidrata ha sido estudiada y analizada.

• karma: -32 | flojo
• 30 de junio de 2010 a las 17:51

Comentado por andras

3

En El uso excesivo del teléfono móvil podría causarnos problemas de espalda

Verdad que sí. Estos pequeños aparatos realmente pueden causar problemas! Otro, es la cartera/billetera, que parece mentira, pero si la tienes bien llenita de papeles y esas cosas por el estilo. Si lo tienes en el bolsillo de atrás y eres de las personas que en el trabajo necesitas constantemente estar sentado ( trabajo de un programador, por ejemplo ) Por el simple hecho que un lado de tu cuerpo está más elevado que el otro, por la billetera en el bolsillo de atrás, crea problemas con la espalda pasando los días!

• karma: 33 | normal
• 30 de junio de 2010 a las 12:29

Comentado por andras

4

En Cosas que hacemos mal al alimentarnos y que nos impiden perder esos kilos de más

La recomendacion es 30% de tus calorias diarias que vengan de grasas. Entonces, si consumes por decirte 2000 calorias, el 30% son 600 calorias que tienes que consumir de grasas, que son ~66.6 gramos de grasa al dia. ( 1 gramo de grasa son 9 calorias ) De estas 66.6 gramos, tienes que consumirlo durante el dia ( no de una sola ). Muchos alimentos tienen combinacion de todos los tipos de grasa, si te interesa las polinsaturadas, la linaza es una excelente fuente de poliinsaturadas, asi como el salmon, las nueces, frijoles de soja.

• karma: 8 | normal
• 02 de julio de 2010 a las 00:13

Comentado por andras

4

En Tener en cuenta el estado de las máquinas y su colocación para evitar lesionarnos

Excelente post!

• karma: 8 | normal
• 30 de junio de 2010 a las 06:34

Comentado por andras

52

En Análisis de la dieta de los culturistas

Bueno pues Ferodo, hice lo que pude. Si logras encontrar algun estudio y/o evidencia de que hace daño a los riñones a personas con problemas no existentes en los riñones, soy puros oidos!

• karma: 8 | normal
• 01 de julio de 2010 a las 00:14

Comentado por andras

11

En Algunos consejos para una correcta definición abdominal

Respeto tu opinion, pero no esperes tener musculos mas grandes haciendo eso unicamente. La razon por la que alguien se hace mas grande, es por que se somete a hacer mucho mas peso de lo que tus musculos pueden aguantar. Cuando destruyes tus musculos por que los sometiste a peso mas de lo que estan acostumbrados, si tu alimentacion es excelente, duermes excelente y comes mas calorias de las que tu cuerpo quema. El cuerpo simplemente decidira mientras duermes usar el exceso de calorias para reparar y hacer los musculos mas grandes para prepararlos para semejante peso que estuvieron sometidos.

• karma: 18 | normal
• 29 de junio de 2010 a las 05:28

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