rafawins

Karma: 22 puntos de 100

Miembro de Vitónica desde

Experto para 0 usuarios

Sin actividad desde hace un mes

Expertos de en Vitónica

no ha añadido ningún experto todavía

rafawins es experto
rafawins es principiante

rafawins ha hecho 7 comentarios en Vitónica:

0 brillantes
3 interesantes
4 normales

0 flojos
0 irrelevantes

2

En Algunas actividades alternativas para aquellos que no quieren entrenar su cuerpo en el gimnasio

La verdad es que yo hago una cosa. Cada día (menos cuando el cansancio del músculo es alto) hago abdominales, el típico video de 8 minutos de YouTube, y cada 2 días, hago flexiones. Soy árbitro de baloncesto, y el arbitraje consiste en un HIT (corres rápido, contraataque, ahora te paras, etc.). Me va perfecto, pierdo grasa, gano músculo. Como lo que quiero (siempre saludable) y ¡soy feliz! jajaja.

karma: 20 | normal
20 de febrero de 2011 a las 16:16

10

En Calcula tu frecuencia cardíaca máxima

"Para mujeres, como suelen tener la frecuencia cardíaca más alta se recomienda restar 225 a la edad." ... Será restar la edad a 225, ¿no?

karma: 8 | normal
10 de abril de 2010 a las 16:30

3

En Fat-talker o charlatanes del peso, un trastorno que afecta a muchas personas

Me siento identificado con iv4n. Tenía 15 para cumplir 16 y pesaba 130 kg. Me quedé, con 16 kilos y después de 5-6 meses en 80 kg, con voluntad propia y haciéndome yo mi propia dieta (1000 - 1200 kcal al día). No digo que siguiera una dieta sana sana, muchas veces olvidaba cosas como las primeras de la primera línea de la pirámide (5 raciones), casi nunca tomaba cerdo, queso ni pan... pero bueno. Terminé perdiendo 50 kg. Yo era un chico muy tímido y eso cambió. Me volví extrovertido, me eché mis primeros ligues y empecé a ser un "creído", dentro de lo que cabe (antes me dejaba influenciar por todos, así que es mejor lo de ser "creído") y la vida me cambió de repente. Ahora, ahora gracias a mi experiencia, puedo asegurar que es una tontería lo que te digan, mientras lo que tú hagas para dar culto al cuerpo (en cualquier aspecto) creas que es lo mejor y te sientas bien contigo mismo. Mi madre y mi hermana, viendo mis resultados, estuvieron haciendo dieta casi siempre sin éxito, por amargarse demasiado y por esto del "fat-talker". Les hice cambiar, y les hice pensar que lo que ellas hagan, es lo mejor, hay que cuidarse, y unas pocas claves, Y SI NO PIERDES NO PASA NADA. Lo mejor es sentirse bien consigo mismo. Cuando les dije esto, mi madre ha perdido 28 kg y mi hermana 20 kg. ¿Qué os parece?

karma: 8 | normal
08 de marzo de 2010 a las 22:39

17

En Es importante hacer abdominales, pero no olvides los lumbares

Hace 2 o 3 semanas que he empezado un entrenamiento abdominal, por unas 4-5 veces por semana. Me he olvidado de la zona lumbar. A las 3 semanas, ando encogido, y tengo que corregirme, por lo que tengo que empezar también un entrenamiento lumbar. No sé si esto tiene que ver.

karma: 38 | interesante
08 de marzo de 2010 a las 22:17

12

En Mitos sobre las proteínas

También se dice que hay que beberlo con agua y eso, pero yo antes que preocuparme de crecer, me preocupo por cuidarme y disfrutar, o sea. Yo me hago un batido, le echo una PERA, un PLÁTANO, un YOGUR NATURAL y algo de proteínas, leche, y quizás un poco de colacao o sacarina o algo para endulzar, y me lo tomo a la hora de la merienda, y lo mezclo con cereales. Pero, además de esto, siempre hay que pensar que el cuerpo admite una cantidad finita de proteínas para asimilar, no sirviendo sobrealimentarlo de proteínas ya que se irán todas por excreción y orina. También, es muy muy importante dormir 8 horas. LAS PROTEÍNAS SOLO SON UN COMPLEMENTO, no un milagro.

karma: 48 | interesante
04 de marzo de 2010 a las 16:18

6

En Diferencias nutricionales entre bebidas alcohólicas

Mi padre siempre me enseñó a beber con refrescos que no tuvieran azúcar, ya que el azúcar con el alcohol es un poco... malo, que digamos. ¿Qué pasaría si me bebo media botella de Jack Daniels (350ml) con agua con gas? Supondría unas 865 kcal, donde unas pocas se van en pasar a nuestra temperatura la bebida, luego el día siguiente te levantas y te pegas un buen Farlek, y ya está! Ésto lo digo para la gente que hace botellón en determinadas ocasiones...

karma: 8 | normal
17 de febrero de 2010 a las 19:19

17

En Una mujer pierde 50 kg con ayuda de Wii Fit

Mi hermana y mi madre han perdío en torno a los 16, 17 kilos, con algo de ayuda del Wii Fit (y una dieta, claro). Yo perdí 50, pero solo con dieta, jajajaja

karma: 38 | interesante
03 de febrero de 2010 a las 21:27

Volver al perfil de rafawins »

+ en Vitonica