rojoros1981

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Por qué lo hago? porque puedo... Por qué puedo? porque quiero... Por qué quiero? porque tu dices que no puedo hacerlo...

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rojoros1981 ha hecho 25 comentarios en Vitónica:

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36

En Descanso entre series para entrenar la hipertrofia muscular (IV)

Muy buen Post Sergio, comparto totalmente lo que indicas de nº de repeticiones y tiempo de descanso para hipertrofia muscular antes que un mayor descanso y menos ejercicios, y tus explicaciones del porque son muy aclaratorias, gracias por la información.

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26 de marzo de 2010 a las 08:40

10

En Plan exprés de cara a tener un cuerpo perfecto en Verano

Hola, Si uno dispone de tiempo y sobre todo ganas, porque tiempo, ya sea más o menos, con ganas se saca, es perfectamente compatible la relización de actividad aerobica con pesas, no a lo loco por supuesto, ni dandose palizas ilógicas que harán duremos 2 días en el gimnasio, una lógica como indica delgado de pesas y posteriormente, una actividad aeróbica es la mejor opción, y cualquier técnico deportivo o monitor de gimnasio os puede elaborar una rutina de tonificación que no os lleve mas de media hora, y actividades aeróbicas como correr (bien fuera o dentro) elíptica, remo, treck... durante 15 o 20 minutos esta al alcance de cualquiera.. Hay infinidad, sin tratar las clases colectivas en las que en muchas de ellas se tonífica y se hace ejercicio aerobico a la par (body pump...)y son muy divertidas... Es cuestion de ganas, esfuerzo y constancia... y algo de tiempo!!!! que reluzcan esos abdominales!!!! Gracias Delgado, lo del día de ayuno con frutas y verduras lo voy a poner en práctica.

karma: 8 | normal
18 de marzo de 2010 a las 18:24

6

En Un combinado para después de entrenar que sustituirá a los batidos de proteínas

Hola, este plato, con una pequeña variación, es una de las comidas que entre semana hago habitualmente, no despues de entrenar, sino en horario de comida, un plato de pasta o arroz, con atún al natural, algo de brocoli, y unos trozos de piña. Os puedo garantizar que tiempo es solo lo que tarda en cocerse el arroz o la pasta ya que es echarle un par de latas de atún al natural, el brocoli se cuece con la pasta y la piña hago uso de la que esta enlatada en su jugo, no en almibar por supuesto, así que rápido es... gracias por el aporte haré uso de ella post entrenamiento. Respecto a los batidos en ocasiones los he tomado, pero también recomiendo que echéis un ojo a un post ya publicado en vitónica sobre batidos con alimentos naturales que son una verdadera opcion a estos batidos... Todo sea por alimentar y recuperar nuestros musculos agotados... Gracias por el Post Delgado.

karma: 8 | normal
18 de marzo de 2010 a las 18:15

5

En El gran problema de la obesidad

Me encanta este tipo... A parte de la vida sana, y el deporte, soy muy aficionado a la cocina y alimentacion, todo relacionado... y este señor es uno de los grandes, no solo a nivel de cocina, sino sobre alimentacion y educacion y la labor social que hace en sus restaurantes... este tipo de charlas tambien deberian de tratarse a nivel de gobierno, las personas "que dirigen" este pais, no solo el gobierno, sino grandes compañias y demas influencias y como muy bien dices Juan, relacionado con el deporte, porque sino solo sera preventiva esta solucion y la gente que tenga problemas de salud solo con rectificar la alimentacion no lograra recuperar un estado de vida saludable. Me ha encantado el post!

karma: 38 | interesante
18 de marzo de 2010 a las 10:52

10

En Para cubrir la cuota de calcio

Una pregunta Gabriela, en algún programa de salud, en los que ocasiones dicen barbaridades, comentaron que el tomar la leche con Cafe, este inhibe la capacidad del cuerpo para la absorción del calcio, esto es cierto, tiene algun fundamento o se trata de una barbaridad mas fruto del desconocimiento? gracias!

karma: 8 | normal
28 de enero de 2010 a las 08:40

15

En Ferran Adrià: buen cocinero, mal dietista

Estoy completamente de acuerdo contigo Juan, hay muchisimo desconocimiento y lo que es peor mucha gente que se hace el experto en temas sobre los que no tienen conocimientos , por el hecho de que sea un referente en la cocina no quiere decir que lo sea para nutrición y creo que todos aquellos que hemos experimentado una vida sana, con actividad fisica continuada y un equilibro en la alimentación, comiendo cada 4 horas, o realizando 5 comidas sabemos de lo que estamos hablando, pero yo no me pongo a valorar como se hace un "foie al oporto con espuma de aire"... tiene mis respetos como profesional de la cocina, al igual que los expertos de esta pagina relacionado con la vida sana, cada uno a su tema.

karma: 38 | interesante
28 de enero de 2010 a las 08:34

5

En Cuidado con las carbograsas

Lo complicado de este tema es leer el articulo para concienzarse y saber que no nos son nada buenos este tipo de alimentos pero no caer en la tentación al ver la foto, que pedazo de tarta por dios!!!! Gracias Gabriela

karma: 8 | normal
27 de enero de 2010 a las 08:57

14

En Los pro y los contra de la cinta de correr

Para el tema de la resistencia que no tienes en la cinta siempre se puede jugar con la inclinacion... tan simple como ponerte 1º de inclinacion contrastas con la resistencia de correr en la calle... y ahora con el firo es muy buena opcion... Gracias Gabriela por tu Post no habia pensado en lo del impulso de la cinta como tal...

karma: 8 | normal
14 de octubre de 2009 a las 21:55

6

En La fruta madura contiene más azúcar

Yo tampoco, francamente interesante sobre todo lo de como comerlo si vas a hacer pesas o aerobico. una pregunta Juan, entiendo que el platano es la fruta mas recomendable antes de entrenar no? o hay alguna otra fruta de la que pueda obtener los mismos nutrientes en el mismo plazo de similacion para hacer deporte? Gracias sois muy buenos!!!!

karma: 8 | normal
18 de septiembre de 2009 a las 14:25

11

En El plátano no engorda y es una ayuda para adelgazar

Completamente de acuerdo con vosotros yo siempre como un platano en el desayuno junto con el resto de alimentos de esta comida y uno antes de entrenar por la tarde... y me funciona... Un saludo

karma: 8 | normal
11 de septiembre de 2009 a las 16:30

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