Andrés Lenis Zapata

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Andrés Lenis Zapata ha hecho 27 comentarios en Vitónica:

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23

En Convertir el ejercicio físico en algo divertido

¿Si solo hago trabajo aeróbico para fortalecer el corazón corro el riesgo de perder musculatura? (Ejemplos de ejercicio aeróbico: Caminadora y elíptica) Muchas gracias.

karma: 8 | normal
01 de marzo de 2012 a las 17:31

25

En Relación entre carga y repeticiones (I)

Esas la operación al revés. Si sabes que puedes hacer 10 x 54kg, entonces coges 54 / 75% ó lo que es lo mismo 54 x (100/75) Yo puedo levantar 25kg x 12, entonces mi máximo es 25 x (100/67) = 37kg x 1RM

karma: 63 | interesante
24 de octubre de 2011 a las 19:15

14

En Principios básicos del triatlon: la natación (II)

Luego de nadar he amanecido con los músculos agotados. ¿Se debe a un mal Enfriamiento? Me gustarían más detalles acerca de cómo hacerlo, para poder tener más continuidad con el entrenamiento y no tener que descansar sin haberlo previsto por cansancio muscular. Muchas gracias Andrés Lenis

karma: 10 | normal
14 de mayo de 2011 a las 17:17

9

En Algunos consejos para entrenar bien los tríceps

¿Es suficiente el trabajo de este músculo con media hora nadando en estilo crol? Muchas gracias

karma: 10 | normal
14 de mayo de 2011 a las 17:02

10

En Cómo hacer los descansos entre series

Hablando de descansos, tengo una inquietud de la que estaría muy agradecido me respondan. Últimamente he tratado de nadar media hora todos los días, con un día de descanso, el día que cierran la piscina, pero, a veces, cuando le hago con mucha intensidad, amanezco con dolor en los músculos. ¿Qué es lo más correcto? ¿Seguir nadando diario o esperar hasta que el dolor desaparezca para poder continuar con mi rutina normal? No es dolor de hacer malos movimientos. Es el dolor que se produce cuando trabajas mucho una parte del cuerpo. Muchas gracias.

karma: -7 | flojo
05 de mayo de 2011 a las 23:56

16

En Estar en forma: ¿más fácil para algunos que otros?

Gracias por la respuesta / Entiendo que a nivel cardiaco sea igual, ¿A nivel muscular cuál es mejor?

karma: 8 | normal
15 de febrero de 2010 a las 04:37

5

En Herpes labial, un problema habitual y molesto

Las causas están muy claras, pero ¿Qué podemos hacer para darle solución a este problema?

karma: 8 | normal
26 de noviembre de 2009 a las 17:16

2

En Algunos alimentos que nos proporcionan antioxidantes después de entrenar

Hay que complementar con antioxidantes o podemos suponer que una comida promedio contiene los antioxidantes necesarios para evitar el envejecimiento prematuro de las celulas.

karma: 8 | normal
16 de octubre de 2009 a las 19:26

2

En A dieta, ¿por cuánto tiempo?

Alguna vez escuché que estar a dieta no se trata de prohibir alimentos, sino de equilibrar nuestro consumo-gasto calórico. ¿Qué medida debe adoptar uno si se trabaja mucho ejercicio aeróbico? ¿Aumentar la ingesta de calorias para equilibrar el gasto excedente del ejercicio? Gracias, ¡Espero respuestas!

karma: 8 | normal
29 de septiembre de 2009 a las 19:04

1

En Los beneficios de entrenar con una sola mancuerna

¿Cuál es la diferencia entre TRABAJO DE FUERZA o TRABAJO PARA CRECIMIENTO MUSCULAR? En un antiguo post tuyo leí sobre la importancia de trabajar ambos, pero ambos, según entendí, se trabajan con pocas repeticiones ¿Cómo se trabaja específicamente en cada uno? ¿Qué tipo de trabajo es más saludable? Gracias, espero pueda ser resuelta la inquietud -

karma: 8 | normal
29 de septiembre de 2009 a las 18:59

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