Conversaciones de umbecco en Vitónica http://www.vitonica.com/usuario/ comentado por umbecco http://www.vitonica.com <![CDATA[Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta primer mes (V)]]> http://www.vitonica.com/dietas/entrenamiento-para-la-portada-men-s-health-2013-dieta-primer-mes-v/c/70424 http://www.vitonica.com/dietas/entrenamiento-para-la-portada-men-s-health-2013-dieta-primer-mes-v/c/70424 Mon, 14 Jan 2013 06:17:46 +0000 comentado por umbecco por cierto david, creo recordar que el peso de la comida es en seco verdad?

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<![CDATA[Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 1 y 2 (IV)]]> http://www.vitonica.com/musculacion/entrenamiento-para-la-portada-men-s-health-2013-semanas-1-y-2-iv/c/70422 http://www.vitonica.com/musculacion/entrenamiento-para-la-portada-men-s-health-2013-semanas-1-y-2-iv/c/70422 Mon, 14 Jan 2013 05:41:12 +0000 comentado por umbecco no has leido las pautas generales verdad? a ver si leemos un poquito campeon

http://www.vitonica.com/musculacion/entrenamiento-para-la-portada-men-s-health-2013-pautas-generales-ii

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<![CDATA[Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: pautas generales (III)]]> http://www.vitonica.com/musculacion/entrenamiento-para-la-portada-men-s-health-2013-pautas-generales-ii/c/70385 http://www.vitonica.com/musculacion/entrenamiento-para-la-portada-men-s-health-2013-pautas-generales-ii/c/70385 Sun, 13 Jan 2013 17:58:32 +0000 comentado por umbecco en el spinning es dificil mantenerte entre el 65-70% de tus pulsaciones maximas pq a nada que aumentes intensidad te subes y si no lo haces intenso, no es spinning, es bici estatica. En cualquier clase de spinning por light que sea se te suben las pulsaciones por encima de ese rango, comprobado en mis carnes con pulsometro y todo

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<![CDATA[FatSecret: una ayuda para controlar lo que comemos ]]> http://www.vitonica.com/equipamiento/fatsecret-una-ayuda-para-controlar-lo-que-comemos/c/70353 http://www.vitonica.com/equipamiento/fatsecret-una-ayuda-para-controlar-lo-que-comemos/c/70353 Sat, 12 Jan 2013 21:59:23 +0000 comentado por umbecco que dices? no podras poner la web en español tu pq y si que puedo, es mas, vienen muchos alimentos de hacendado.

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<![CDATA[Debates fitness: el cardio en ayunas (III)]]> http://www.vitonica.com/vitonica/debates-fitness-el-cardio-en-ayunas-iii/c/70251 http://www.vitonica.com/vitonica/debates-fitness-el-cardio-en-ayunas-iii/c/70251 Fri, 11 Jan 2013 05:50:07 +0000 comentado por umbecco lo que desayuno despues del cardio en ayunas es lo siguiente: un platano con miel, me ducho y a los 30' batido de protes y 30' mas 80gr de salvado de avena con 200ml de soja, 4 lonchas de pechuga de pavo bajo en sal y una naranja y como nuevo. A veces el plantano lo sustituyo por pasas, o datiles o cualquier hidrato simple. (platano maduro, miel, pasas, datiles, etc etc)

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<![CDATA[No levantes los talones al realizar peso muerto ]]> http://www.vitonica.com/musculacion/no-levantes-los-talones-al-realizar-peso-muerto/c/68721 http://www.vitonica.com/musculacion/no-levantes-los-talones-al-realizar-peso-muerto/c/68721 Sat, 01 Dec 2012 05:14:50 +0000 comentado por umbecco no flexiones la piernas al bajar, veras como parece que se te van a romper los femorales. si las flexionas, trabajaras el lumbar, es un ejercicio que requiere mucha tecnica pero es muy bueno.

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<![CDATA[¿Cardio o HIIT para quemar grasa?]]> http://www.vitonica.com/entrenamiento/cardio-o-hiit-para-quemar-grasa/c/67244 http://www.vitonica.com/entrenamiento/cardio-o-hiit-para-quemar-grasa/c/67244 Wed, 31 Oct 2012 02:45:56 +0000 comentado por umbecco de cuanto tiempo deberian ser los sprines? como lo controlamos sin pulsometro?

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<![CDATA[Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 5 (VII)]]> http://www.vitonica.com/musculacion/reto-vitonica-sixpack-2013-semana-5-vii/c/67146 http://www.vitonica.com/musculacion/reto-vitonica-sixpack-2013-semana-5-vii/c/67146 Mon, 29 Oct 2012 05:39:24 +0000 comentado por umbecco lee desde el principio pq todo viene contestado en anteriores comentarios. Yo a veces me he tenido que leer cientos de comentarios para resolver dudas que tengo y que ya alguien las ha preguntado antes. Se ha dicho mil veces que no es bueno entrenar un musculo dos dias seguidos, lo sobreentrenaras y no te servira de nada. Descansa y como mucho entrenalo dia si dia no aunque si dejas mas dias entre uno y otro mucho mejor.

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<![CDATA[Cómo recargar los depósitos de glucógeno postentreno ]]> http://www.vitonica.com/carrera/como-recargar-los-depositos-de-glucogeno-postentreno/c/66906 http://www.vitonica.com/carrera/como-recargar-los-depositos-de-glucogeno-postentreno/c/66906 Wed, 24 Oct 2012 07:54:53 +0000 comentado por umbecco lee el articulo y resolveras tu duda.

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<![CDATA[Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 4 (VI)]]> http://www.vitonica.com/musculacion/reto-vitonica-sixpack-2013-semana-4-vi/c/66781 http://www.vitonica.com/musculacion/reto-vitonica-sixpack-2013-semana-4-vi/c/66781 Sun, 21 Oct 2012 00:14:20 +0000 comentado por umbecco teniendo en cuenta qeu la ayuda que le pido es en forma de video.....

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