vices

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13

En No te olvides de estirar

Efectivamente, tal y como se comenta, los estiramientos "reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo" En situaciones de competición, dónde el rendimiento debe ser máximo puede llegar a ser contraproducente... Por tanto, hay ocasiones en las que estirar antes del ejercicio limita tu rendimiento, y las carreras (por poner un ejemplo) ¡se ganan por centésimas! Por supuesto, antes, durante y después en situaciones de entreno, estirar todos los grupos musculares aunque no se hayan usado activamente. Saludos

karma: 35 | normal
08 de febrero de 2010 a las 12:37

16

En ¿Qué es el ácido láctico y por qué nos produce fatiga?

El entrenamiento para la mejora de la tolerancia del ácido láctico se desarrolla en intesidades de trabajo anaeróbicas, siendo muy adecuado el entrenamiento interválico intensivo, combinando intervalos cortos (hasta 3 min aprox) de trabajo a intensidades de FC límite (90-95-100%) con recuperaciones en zonas aeróbicas, guardando siempre una relación "1 a 2" entre estas. Por ejemplo, pico al 95% de 2min y recuperación al 65% de 4min. Como se puede deducir, se requiere un corazón bien entrenado para alcanzar tan altas intensidades y mantenerlas, minimizando todos los riesgos posibles. Por último, comentar también que en el amplio mundo de la suplementación, también existen productos enfocados a restrasar la aparición o mejorar la eliminación del ácido láctico (personalmente, puestos en duda...)

karma: 65 | interesante
22 de enero de 2010 a las 15:05

4

En No me gusta el agua: ¿Puedo tomar zumo en el gimnasio?

No dejan de asombrarme los usuarios que tras hacer 20 minutos de elíptica o una serie de pesas se hidratan con bebidas isotónicas...

karma: 5 | normal
10 de noviembre de 2009 a las 19:23

1

En No es bueno abusar del trabajo lumbar

Muchas personas entrenan demasiado la zona abdominal con el objetivo estético y olvidan la zona lumbar a modo compensatorio. Además, la mayoría de los usuarios no realizan entrenamientos tan intensos que impliquen de manera importante a la zona lumbar. Por esto, creo que en las rutinas semanales no debe olvidarse esta zona. Y por si fuera poco, el entrenamiento de la zona lumbar debe ser realizado de manera muy precisa y cuidadosa para evitar lesiones, ya que es una zona muy propensa a las mismas.

karma: 35 | normal
09 de noviembre de 2009 a las 18:46

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