Conversaciones de zeiothmola en Vitónica

Para obtener omega 3: ¿alimentos enriquecidos o naturales?

comentado por zeiothmola — Sun, 25 Sep 2011 14:27:41 +0000

Me gustaria destacar el caso de la leche con Omega 3 añadido, que añade una cantidad extremadamente minustula y te cobran el doble. A eso lo llamo aprobecharse.

La siesta, beneficios físicos y psicológicos

comentado por zeiothmola — Sun, 31 Jul 2011 18:19:34 +0000

Es complicado calcular media hora desde que uno se duerme. Yo personalmente, o no llego a dormirme, o me paso 3 pueblos.

Frío o calor, el eterno dilema

comentado por zeiothmola — Wed, 23 Mar 2011 22:27:58 +0000

Pero ojo, que para contracturas y cosas asi es mejor el calor seco de una manta electrica. Hay que ver bien el contexto en esto del frio calor.

Guía para principiantes (V): Pull-over con mancuerna

comentado por zeiothmola — Thu, 17 Mar 2011 23:09:45 +0000

Este ejercicio es muy bueno para trabajar pectorales. Como ya sabreis el pectoral está dividido en tres secciones (alta media y baja) Sin embargo a pesar de que la parte mas visible del pectoal es la superior, la gente tiene tendencia a dar prioridad al press de pecho y las aperturas.

Mejora la absorción de magnesio

comentado por zeiothmola — Sun, 13 Mar 2011 21:48:57 +0000

Me ha gustado mucho este post, precisamente me estuve informando hace poco sobre micronutrientes.

Como pequeño aporte, lo que yo suelo tomar despues de entrenar por las tardes es: 1 Platano, Almendras, y leche con proteinas. Principalmente aporta potasio, magnesio, proteinas y aminoacidos que es lo que el cuerpo necesita con mas urgencia tras la actividad.

Los que tomeis avena, pues mejor todavia, porque cubre totalmente la cantidad diaria de magnesio.

Adivina adivinanza: ¿qué alimento tiene más magnesio?

comentado por zeiothmola — Fri, 11 Mar 2011 19:38:00 +0000

Otros dos grandes olvidados que contienen mucho magnesio son el pan integral y el chocolate.

El magnesio combinado con el potasio (muy abundante en platanos y bananas) y el sodio son de capital importancia en la relajacion muscular y en la capacidad de las celulas para almacenar el agua. Ademas estos minerales se excretan por el sudor, con lo que es bueno tener una dieta rica en ellos si somos deportistas.

Los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos

comentado por zeiothmola — Tue, 08 Mar 2011 23:50:28 +0000

De quien son los abdominales de la primera foto? Parecen tallados con martillo y cincel.

Personas que necesitan más antioxidantes de lo normal

comentado por zeiothmola — Thu, 24 Feb 2011 13:47:27 +0000

Si, claro que ayuda. Sin embargo te recomendaría no usar mas suplementos de lo estrictamente necesario. Salvo que te dediques a esto profesionalmente y no tengas mas remedio claro.

Nutrientes que no pueden faltar para prevenir la anemia

comentado por zeiothmola — Mon, 21 Feb 2011 20:48:34 +0000

Incluso sin que haya anemia de por medio, mucha gente descuida su ingesta de hierro, tomando mucho menos de lo recomendado al dia, y esque salvo en la carne de vaca, no se encuentra en abundancia en la mayoria de alimentos.

Para hombres adultos la CDR de hierro son 10 mg para mujeres adultas bastante mas de el doble.

Por el extremo contrario, cuidado con tomar suplementos de hierro sin receta medica, ya que puede causar intoxicacion por hierro.

Alimentos que nos ayudan a producir la coenzima Q10

comentado por zeiothmola — Sun, 20 Feb 2011 01:04:05 +0000

Muy interesante, nisiquiera me habia planteado que era.