La vitamina C es un nutriente de gran importancia para nuestro organismo, con valiosas funciones en el mismo y de mucho valor para cuidar la salud, por eso, hoy dejamos algunas ideas de reemplazos saludables para sumar vitamina C a tu dieta.
Recordemos que la cuota diaria de esta vitamina es de 75 y 90 mg para mujeres y hombres respectivamente, y que su ingesta resulta clave si buscamos fortalecer las defensas del organismo o cuidar la salud cardiovascular del mismo.
Ahora sí, algunos reemplazos saludables que te ayudarán a sumar vitamina C a tus platos:
| Alimentos | Reemplazos aconsejados | Mayonesa | Puré de aguacate |
|---|---|
| Vinagre | Zumo de lima o limón |
| Hierbas o especias deshidratadas | Hierbas frescas |
| Frutas deshidratadas o cocidas | Frutas frescas |
| Dulces y jaleas | Mermelada de frutas |
Con estos reemplazos saludables podrás sumar poco a poco vitamina C en tus platos y así, favorecer el logro de la cuota diaria recomendada. Sobre todo, son alternativas ideales para quienes no consumen cítricos, pimientos u otras fuentes importantes de este nutriente cada día.
Ya sabes, si quieres disfrutar de los beneficios de la vitamina C, puedes garantizar su presencia en la dieta con estos reemplazos saludables.
En Vitónica | Consejos para consumir más vitamina C
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