Acabamos de acabar el reto Vitónica de realizar 100 flexiones seguidas así que hemos pensado en algunos otros retos, pero lo mejor sin duda es que seáis vosotros los que decidáis cual es el siguiente de los retos, así que os dejamos una encuesta para que elijas el nuevo reto Vitónica entre los cinco que os proponemos.
Sabemos que muchos de vosotros tendréis otras pruebas o retos en mente, por ejemplo FERODO nos ha pedido realizar un reto sobre mejorar el peso que se mueve en Press de banca, pero pensamos que es menos popular y quizá más complicado, además de que acabamos de hacer un reto de pecho así que aquí os van los que hemos pensado que podrían encajar.
Tened en cuenta que muchos de vosotros entrenáis en casa y las dominadas no se pueden realizar en casa sin algún aparato, pensar también que las dominadas son muy complicadas, no es tan fácil de realizar como las flexiones… Estudiar más los contras que los pro pues si no el reto acabará más pronto de lo desea. Ahora entra y elige el nuevo reto Vitónica:
En Vitónica | Resultado de la parte favorita del cuerpo femenino
En Vitónica | Resultado de la parte del cuerpo masculino favorita (2ª Parte)
En Vitónica | Resultado de la parte del cuerpo masculino favorita (1ª Parte)
Imagen | Wikimedia commons
Comentarios
Voto por dominadas,que me parece un ejercicio completisimo.
Las dominadas, que, para mí, son las más difíciles de mejorar sin motivación.
Abdominales!
Las dominadas son más duras y la gente será más propensa a DESMOTIVARSE!
Ten en cuenta eso david!
Yo voto por dominadas, pero seguiré cualquier reto de los que pongáis.
Arriba esas dominadas Familiaaaa!
A POR LAS DOMINADAS!!!! pienso que es uno de los ejercicios mas duros que hay, y como es un RETO, no creo que haya nada mejor. de todas maneras creo que salga lo que salga hare el reto, llevo un tiempo que no consigo centrarme a hacer nada de ejercicio, y ésto me vendria al pelo
animo!
Yo soy horrible con las dominadas!!
brillante
por favor, pensad en un ejercicio que no necesite infraestructura y que podamos hacer en casa, yo en mi casa no puedo hacer las dominadas.
Pero cuando sales a correr o lo que sea,tienes barras en cualquier parque,esas de madera.
Con eso sobra y basta.
¿también los dias de lluvia?
buen método para destrozarte las manos y no agotar la capacidad del dorsal mayor.
jajajaj muy buena bautii, yo no soy nuy partidario de los retos, pero por proponer propongo una utopia. Reto de peso muerto, el mejor ejercicio global que existe y aquel que tiene mas transeferencia en nuestra vida diaria. ¿ Quien se apunta? todos a batir nuestros records de peso muerto!!!!!!
No creo que salga dia de lluvia todos los dias de la semana,conque uno te despeje te vale.
Y lo de destrozarte las manos,con los guantes no hay problema. Yo las hago solo con magnesia,otros con guantes,almohadilla,...
En Decathlon venden una barra que se acopla a la pared y es barata, eso sí, deja marca y luego toca reparar xD
El iron gym va de lujo para hacer las dominadas en casa!se coloca en el marco de la puerte de forma muy facil y al terminar el entreno lo quitas y lo guardas. En el siguiente enlace podeis verlo, yo lo recomiendo al 100%.
http://www.casanimbo.com/TransApp24_12_09/CasaNimbo/WebsiteIronGym/index.php
Yo me apuntaría a ese, pero ya he votado por las dominadas...
Con agarre RUMANO para mover más peso !!! xDDDDD
El Iron Gym ese no destrozará las puertas si pesas un poco mucho? Y 50 pavos...
¡Pensad en la espalda que se nos quedaría a todos después de hacer un reto de dominadas! ¡Qué motivación mejor que esa!
Yo he votado por las dominadas! Arriba!
Yo he votado por las dominadas, siendo egoísta, ya que voy al gim y allí tengo donde hacerlas, además que me parece un ejercicio más completo. Pero si hay que hacer un reto el cual lo puedan hacer todas las personas elegiría el de abdominales.
Saludosss!!!!
dominadas, y no valen escusas. que en cualquier sitio se encuentra alguna barra, y quien no pueda que haga las negativas
interesante
Digo yo que será lo que diga la mayoría. Excusas... ya veremos cuantos siguen el reto de dominadas, que es fácil votar pero luego va a ser muy muy duro.
claro que sera lo que la mayoria diga.
Mas bien me referia a que, fuera de retos, la gente evita hacer dominadas dando ciertas razones que yo veo que mas bien son escusas por que se desaniman al ver lo exigente que es. Pero hay variantes mas suaves, como las dominadas negativas, que todos podemos hacer y con las que se gana fuerza y acabas pudiendo hacerlas completas.
Yo de entrada ya digo que no seguire el reto porque entreno con una tabla que dice 5 series de 8, y la verdad esque no soy capaz de hacerlo, pero no me desanimo y las que me faltan para completar las hago negativas y lo mas despacio posible.
En resumen: ANIMO QUE SE PUEDE :D
Por eso mismo yo no voté dominadas, aunque yo sí puedo seguirlas desde mi casa (y lo haré si hacemos el reto jeje). Tampoco voté el remo entre sillas por eso mismo, a no ser que se me haya escapado alguna manera poco ortodoxa y casera de realizarlo :) Mi voto fue para sentadillas isométricas.
interesante
Yo voto por las sentadillas isométricas. Hay que trabajar las piernas, que muchos de los que vais al gym las tenéis totalmente abandonadas
Sin dudarlo, DOMINADAS, hacerlo como las flexiones, llegar a un número al alcance de muy pocos, por ejemplo 50 ... eso si sería un reto. lo de los abdominales ... para nada, quien no es capaz de hacerlos ¿?, es sólo echarles horas no requieren nada más... sentadillas llega un momento en el que necesitas ayuda de otras personas por seguridad, una vez pasados los 200 kg necesitas que alguien te supervise. Los fondos entre bancos necesitas mucho lastre para progresar, y lo de remo entre sillas eso no se lo que es la verdad...
50 dominadas?estas flipau?jajajaja!Hay que hacerlas bien e!!!pasando la barbilla, extendiendo los brazos completamente, sin ayuda de los pies ni balanceos excesivos. Tal y como piden en las oposiciones!
flipado¿?, es un reto... no se, yo sin entrenarlas exclusivamente he llegado a las 25 perfectas, así que 50 no lo veo imposible, pero si un reto
25 sin entrenar?yo eso no me lo creo!queremos video!!!jajaja!
Las 100 flexiones también parecían imposibles y yo mismo me quedé flipando cuando hice la nº 75. Y te digo que yo soy una persona que controla mucho la ejecución, así que no me vale eso de "las hacías a lo loco". El reto, si tiene meta "imposible", mucho mejor :)
en las pruevas de bombero se esta entorno a 18 o 20 dominadas, para lo cual la gente se tira entrenando meses o años con planes especificos. asi que salvo que seas un peso pluma con la fuerza de un peso pesado... yo no me lo creo
Aznarcillo, yo si te creo. Sé que es posible, porque yo también tengo facilidad para hacerlas. Ultimamente hago unas 10 a un ritmo endiabladamente lento, si las hiciera a un ritmo más normal, seguro que mínimo me hago veinte. Tengo una complexión atlética, no soy peso pluma, y ya tengo unos añitos.
sin entrenarlas específicamente.
mi peso suele rondar entre los 100-110 depende de la temporada y mido 1,83. las prueBas para bombero son más técnicas que de fuerza, la cuerda por mucha fuerza que tengas si no tienes técnica no eres nadie.
es cuestión de la fuerza que tengas ... si no entrenas ahora, pero durante años has entrenado más duro que ronnie colemman (ejemplo exagerado) pues algo tiene que quedar...
los fondos entre bancos no es lo mismo que fondos verticales verdad? los FONDOS VERTICALES se pueden hacer en casa (aunque el agarre no es el mismo) y en gimnasio. son completisimos y un poquito menos duros que las dominadas. para mi seria el ejercicio perfecto, aun asi, me apunto al que sea!!!
Dominadas por favor!quiero matarme a dominadaaaaaaas!
Yo me decanto por el abdomen, que es uno de mis puntos débiles y me gustaría mejorarlo. Otra razón es la facilidad de hacerlo en casa, sin necesidad de equipamiento. Y la última razón es que cuanto más fuerte sea tu core, más fuerza serás. (desequilibrios y cadenas musculares)
Por ahora casi todos los comentarios que veo son de dominadas, pero realmente, ¿Todos los que votan se apuntan al reto? Lo suyo sería que votaran los que piensan cumplir el reto. Yo personalmente, como dije arriba voté por Dominadas, ya que pienso empezar y acabar el reto. Digo esto porque aunque llegué tarde al reto anterior la participación fue mucho menor que el número de votos de la encuesta. Salga el que salga, un gran trabajo por tu parte David.
Yo me apunto a las dominadas, ademas me comprometo a subir el video con las dominadas que haga al finalizar el reto. Espero que todos enviemos nuestros videos, y dominadas bien echas, subir 10 centrimetros no cuenta como una dominada.
La otra vez no hubo encuesta, jejeje. Aunque de los 270 que empezamos acabaron pocos...
Yo creo que si se apuntan a dominadas al de dos semanas habra muchas bajas, la dureza, la técnica, el equipo necesario... Hay que ser realistas, y saber que cuando se vota se puede hacer al menos unas dominadas, pues el que no haga ninguna lo va a tener muy dificil.
Esta vez vamos a pedir se estrictos a ver si así no hay tanta polémica, pero hacer 30 dominadas perfectas ya no está alcance de casi nadie, y menos en un tiempo corto de tiempo (10 semanas?) pero se analizará con tiempo y dedicación, eso sí, técnica depurada sea lo que sea lo que salga.
yo me apunto al reto y si mi calendario me lo permite procuraré terminarlo, ahora mismo llevo unos meses sin entrenar y en las dominadas estaré flojillo pero 15 seguro que saco... sería un reto bonito
Yo creo que ante todo, se debe saber cuanta gente está dispuesta a acabar el reto que se proponga, ya sean dominadas o abdominales. Aunque para las dominadas haga falta algo extra, como es la barra, me parece un reto bastante mas "bonito" que el de los abdominales. Lo que si es cierto, es que empezar un reto de digamos 25 dominadas desde cero, será bastante duro.
A mí me gustaría hacer el de las dominadas, pero tengo el codo roto, razón por la cual tampoco pude hacer el de las flexiones (aunque lo tengo pendiente), así que me quedo con los abdominales. Además, ahora viene de perlas porque muchos estarán empezando ya con la operación bikini...
Vaya tela con las dominadas! Yo he votado por abdominales...que siempre viene bien un poquito de entreno extra para esta zona....porque a nosotras eso de sacar tableta no nos importa tanto...
En fin, que si sale dominadas lo tengo muy díficil porque me hago una y gracias....aunque también sería una motivación para mejorar en este ejercicio dificultoso....pero en realidad prefiero trabajar abdomen!
Una espalda bien tonificada en una chica queda muy bonito... Muchas pueden tener tabletilla, pero muy pocas una espalda como dios manda. Y no hablemos ya de las ventajas biomecánicas, sobre todo para quien lleve un buen "contrapeso" delante ;)
Si quieres que se marquen los abdominales, haz dieta, no hay otra.
Bueno David veo que los abdominales van ganando cada vez con mayor distancia, si al final sale el reto de los abdominales me gustaria que pusieras un post donde explicas los diferentes modos de entrenar y algun que otro entrenamiento (si es duro y exigente mejor que mejor) para mejorar con las dominadas.
Gracias por todo!
No te preocupes porque no tiene nada que ver con el entreno de abdos de toda la vida, el reto no es hacer 1000 abdominales seguidas, para nada, el reto va a ser aguantar más de 10 minutos en isométrico de 4 apoyos, duro no lo siguiente, con un entreno que realicé yo hace unos años, ... yo me quedé lejos, en 7min 46sg.
Hacer domindadas equivale a persona fuerte,asi es como lo veo yo! osea si van a hacer un reto de estos yo me apunto!
Yo voto por Abdominales isométricas.
Las Dominadas están genial, pero hay un problema muy grande, que no todos estamos tan cachas como vosotros, y yo si no bajo por lo menos 6 Kg lo veo imposible.
A todos los que preferí dominadas os quiero decir que la mayoría de la gente (yo incluido) no quiere hacerlas en la calle por vergüenza.
Madre mía, ya empezáis otro reto y yo todavía estoy con las flexiones.
Voto dominadas que sólo me hago 5 o 6 cada serie y la verdad que me parece un reto que, o me motiva alguien... o na de ná!
Dominadas!!!
Me interesa más que se den consejos para mejorar en las dominadas, aunque sería interesante hacer cualquiera de estos retos, pero me gustaría que escriban algunos consejos para progresar en este ejercicio...Es solo una propuesta. Saludos!
Yo todavía estoy con las flexiones, pero prometo que me apuntaré al reto que salga. Y cuando se termine este, pues otro reto, que hay muchos días.
hombre por favor que llega verano vamo ha empezar ha hacer ejercicios especificos de ambdimanales para lucir un poco
Ey, en el tema de las dominadas habrá que tener en cuenta el peso. No es lo mismo el que hace 10 pesando 70 kg que el que hace las mismas pesando 100, no? Aunque por otra parte, con los fondos era igual...
A falta de Press Banca buenas son Dominadas ..... xDDDD
¿ No era así el refranero popular ? xDDD
Voto por Dominadas!!! Saludos a todos, y David, entiendo perfectamente las complicaciones de los retos de fuerza o de las dominadas para quien no tenga la posibilidad en casa, y que tengan que tener un carácter general y no tan particular. De todas formas las dominadas creo que vendrán muy bien no sólo para los que se apunten al reto, también para cualquier opositor que busque mejorar en las mismas. Un abrazo crack !!!
Me parecen bien las dominadas, pero hay gente que no las podría practicar diariamente ni nada de eso, pero lo que se diga yo lo intentaré!
Abdominales isométricos, estoy en el club de los que no tienen barra para realizar dominadas en casa ¬¬. Aparte que poca gente lo va a lograr, ya que depende de diversos factores como estatura, peso... más que otros ejercicios. (Y no lo digo por mí^^)
Definitivamente DOMINADAS!!!!!!!!!!!!!! va a ser un GRAN reto y muy duro pero si no lo fuera no seria un reto no?
Yo voto por la coca cola y la hamburguesa,jejej,es coña,las dominadas sin lugar a duda,pero también debemos pensar en las personas que no están tan preparadas para ese reto,saludos a todos
Yo voté por los abdominales isometricos porque nunca he hecho dominadas a pesar de llevar ya u ntiempo en el gimnasio.
Aparte de eso lo que se podría hacer es utilizar esta encuesta para retos posteriores al que salga elegido, estableciendo un orden del más al menos votado y así todos contentos ;)
yo e de dominadas no lo seguiría porque no dispongo de los medios... se podrían hacer dos retos paralelos o algo ! ;D
Pregunta: ¿de verdad casi 700 personas van a seguir el reto? o ¿hay alguien que esta haciendo trampas?
yo vote dominadas porque lo considero el mejor reto, pero no hare ni ese ni ninguno porque alteraria el plan de entrenamiento que tengo.
que quiten mi voto si por mi tipo de votacion esto se falsea, sin problema :)
Dani esta claro que muchos de los que votan no participarán pero bueno el total más o menos será el mismo, digo yo. Así funciona la estadística y cualquier encuesta de hoy en día pero a la inversa, se hace un muestreo de un colectivo variado de n personas, aquí es al revés se hace un muestreo de más gente de la que va a participar.
abdominales!!!! si no pocas chicas seguiremos el reto.
las sentadillas quiza tambien lo seguirian las chicas, que vosotras os centrais más en el tren inferior
De las dominadas, yo no soy capaz de hacer ni una. Asique lo vería complicado seguir el reto. Sin embargo el de las abdominales me encantaría o incluso el de las sentadillas.
he votado abdominales, pero sin son sentadillas tambien estoy dispuesta a intentarlo, este año he intentado todo para mejorar la pierna y esto me iria muy bien, pero creo que pocos chicos seguiran el reto, son muchos los que olvidan entrenar esta parte del cuerpo,me gustaria seguir el reto pero soy incapaz de hacer una dominada.
David yo ahora mismo hago unas 12 dominadas la primera serie luego las 3 siguientes de 8 no paso.. el reto estaría muco mas lejos que mi margen ??
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