En plenas vacaciones de verano seguimos dando consejos saludables en Vitónica. Esta semana no han faltado consejos nutricionales y pequeños trucos para nuestros entrenamientos. Os dejamos con lo mejor de la semana en Vitónica:
- Comenzamos la semana analizando cuatro alimentos que pueden estropear la dieta. Como decimos, todo en su justa medida no es malo, pero abusar de ciertos alimentos a diario hará que nuestra dieta se resienta. Y una pregunta curiosa: ¿tienen las frituras colesterol?
- Ahora en verano muchas veces nos juntamos para hacer parrilladas. ¿Cocinar los alimentos a la parrilla es malo?. Gaby nos explica que si dejamos carbonizar parte del alimentos se producen sustancias tóxicas nocivas para la salud.
- En los entrenamientos de carrera muchas veces nos olvidamos que hay más cosas que correr. La respiración se puede entrenar y nos dará muchos beneficios y rendimiento. Aprende cómo entrenar la respiración y verás como se reduce la fatiga cuando corres a altas velocidades.
- ¿Eres de los que desayuna con café y un bollo?, pues ve pensando en introducir algo más en tu desayuno, ésto se puede quedar corto en energía y nutrientes para aguantar por la mañana. Gaby nos ayuda a mejorar estos aspectos enseñándonos qué características tiene un refrigerador saludable
Y los cinco artículos más votados por vosotros esta semana han sido:
- Café y un bollo, un desayuno insuficiente y poco saludable (Usarios que lo votaron: mapalaja , Daniels , , )
- Cocinar a la parrilla, ¿puede ser malo para la salud? (Usarios que lo votaron: Juan Lara , Juancamina, Crist)
- La sentadilla, mejor hacerla al inicio de la rutina (Usarios que lo votaron: mapalaja , Crist, )
- Si eres corredor y te duele la espinilla, necesitas un descanso (Usarios que lo votaron: mapalaja , , )
- Trabaja bíceps con fitball (Usarios que lo votaron: Crist, , )
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