En esta época del año podemos ver como mucha gente se apunta al gimnasio con la simple aspiración de “ponerse cuadrado” para ir a la playa, esto es lo que se conoce normalmente como ser un preplaya. Hoy en Vitónica creamos este post para que no seáis un preplaya y en el caso de empezar a entrenar ahora en el gimnasio no caigáis en los tópicos que definen a este nómada de los gimnasios.
Para que no seáis un preplaya, además de crear una definición generalizada de lo que es, os vamos a definir algunos tópicos o frases que suelen decir habitualmente. Con esto no queremos faltar a nadie y si alguien se da por aludido nunca es tarde para cambiar y que no sólo dediquéis un mes al año a intentar conseguir el cuerpo soñado y entrenéis todo el año.
Qué entendemos por un preplaya
Por norma general un preplaya suele un jóvenes de entre 14 y 21 años que se apuntan un mes y medio, o dos como mucho, antes del verano con la idea de conseguir un cuerpo ideal simplemente para ir a la playa y ser la sensación de la cuadrilla, cosa que nunca ocurre y abandonan incluso mucho antes de lo que ellos mismos esperan.
Normalmente no entrenan ni las piernas, ni los hombros, ni la espalda y enfocan todo su entrenamiento en el tridente milagroso: pecho, biceps y abdominales. En el gimnasio se les reconoce rapidamente porque además de carecer de un mínimo de técnica en la ejecución de los ejercicios, suelen cargar mucho más peso del que necesitan.
No suelen preguntar nunca como se realiza un ejercicio, algo por lo que todo el mundo ha tenido que pasar alguna vez en su vida y que no debe de dar vergüenza, ya que seguramente tu compañero de gimnasio te ayudaré encantado de la vida, tal y como le ayudaron a él en su día, todo para parecer más machotes.
Aunque si que hacen preguntas sin sentido, como veremos más adelante, y sólo se fijan en la gente avanzada, entre ejercicio y ejercicio intentado imitarles ya que se piensan que así estarán ellos en pocas semanas. Además suelen descansar entre series más de cinco minutos o cogen una revista que leen sin parar entre serie y series.
Cómo saber si eres un preplaya
Vamos a poner unas cuantas preguntas, y si contestáis a más de una afirmativamente, lo siento pero podríais ser un preplaya, y no os queda otra que entrar en Vitónica día a día, aprender, preguntar y entrenar para conseguir durante unos cuantos años el cuerpo que deseáis conseguir en un mes y medio:
- ¿Vais al gimnasio menos de tres meses al año?
- ¿No quieres ponerte demasiado grande antes del verano?
- ¿Te encanta leer revistas mientras entrenas?
- ¿Empiezas entrenando el pecho con cruce de poleas?
- ¿Cada día que vas al gimnasio haces curl de biceps?
- ¿No haces pierna porque vives en un segundo y subes andando?
- ¿Nunca has realizado una serie de peso muerto o sentadilla?
- ¿Tu rutina semanal se basa en pecho+biceps, abdominales+biceps, pecho+biceps+abdominales?
- ¿Crees que en tomando batidos de proteinas te estás dopando?
- ¿Tienes mil excusas para no entrenar?
- ¿Crees que no necesitas variar tu dieta para mejorar fisicamente?
- ¿Dices que no entrenas todo el año porque te pones “muy grande”?
- ¿No te gusta el gimnasio por eso sólo vas antes del verano para mejorar tu cuerpo para la playa?
- ¿Te tiras para realizar una rutina de pesas tres horas en el gimnasio?
- ¿Descansas más que entrenas en el gimnasio?
- ¿Te encanta hablar entre serie y serie largas tertulias con tus compañeros de hierros?
Frases típicas de los preplayas
Para finalizar y dar un toque de humor a esta peculiar entrada, hemos recopilado algunas de las frases típicas que hemos escuchado a los preplaya en los gimnasios durante nuestros años de entrenamiento, pero esperamos recibir todas las que vosotros conozcáis para compartirlas con nosotros:
- Ya se acerca el verano y solo tengo un mes para marcar abdominales y un poco de biceps sin pasarme, eh?
- Claro tomando batidos de proteinas cualquiera tiene ese cuerpo.
- No entreno pierna que juego al futbol y no quiero perder técnica.
- Sólo quiero marcar, definir y tonificar.
- Yo no quiero hinchar mucho con estar como Cristiano me vale.
- Para que voy a entrenar pierna, si nunca uso el ascensor.
- Los hombros no los entreno porque no necesito más espalda.
- ¿Triceps? ¿Para que? Yo sólo quiero tener más brazo?
- Yo me hago al día en el gimnasio 1000 abdominales
- Quiero en un mes tener tu sixpack, pásame tu rutina.
- ¿Dieta? Buah, a mi no me hace falta tengo buena genética
- Faltan un mes para el verano nos toca inscribirnos en el gimnasio para estar marcaditos para el verano
- Yo con endurecer la grasa me vale
- A mi meter peso no me gusta porque no quiero ponerme grande sólo definir
Imagen | Armandolobos
Comentarios
jejeje, como me he reido leyendo este artículo, sobre todo las frases. en mi gym seremos en invierno unas 30 personas y ahora empiezan a apuntarse todos que no se puede ni entrar... menos mal que a septiembre ya no queda ninguno y somos otra vez los 30 de siempre.
brillante
"Yo no quiero hinchar mucho con estar como Cristiano me vale"....jajajaaa. ya quisiera yo...
jajaja además en un mes y sin cansarme, que sudar me da asco jajajaja sin duda esa es la mejor frase
a mi lo de endurecer la grasa me a matao xD
Atención, frasaca, se me ha ocurrido hoy en el gimnasio con un colega.
-- editado por última vez a las 21:39
jajaja muy bueno! y totalmente cierto.
jaja David, tú eres forocochero o qué?
No, no usos foros ya, antes MH y culturismoysuplementos.com
Pero por lo que veo tu si no¿? jajaja. roto2 me hallo.
No me esperaba un artículo asi en vitónica, pero es una pena que todos esos preplaya no nos lean!! jeje.
Lo peor de esta gente es que por desgracia copan los gyms, fastidiando al que va todo el año.
-- editado por última vez a las 11:39
"No hago pierna porque he jugado fútbol desde niño" "No hago pierna porque me mareo" (no hacen pierna porque no se ve casi).
"No hago cardio porque he sido delgado toda la vida" (suben 10 escalones y ya están cansados, jeje).
Esas son las que recuerdo ahora mismo ;)
Muy cierto si, más yo que vivo en la costa... y ya empiezan a llegar los preplayas a hacer biceps y pectoral un mesecito... y además mal, que tienen que irse con unos dolores de espalda... :-)
Tambien me he reído bastante leyendo el hilo, por que es una verdad como un templo, sobre todo con lo de yo no entreno todo el año por que se ponen muy grande, ojala fuera cierto y cogiera uno el volumen como la grasa de rápido xD
Este artículo me ha recordado una pregunta que tenía rondando la cabeza, yo normalmente practico un deporte en el que tenemos entrenamientos técnicos lunes, miercoles y viernes casi por la noche, entonces dichos días prefiero no hacer ejercicios aerobicos puesto que en mi deporte los brazos son los ue llevan la técnica y las cosas como son, después de hacer aerobico mi cuerpo no hace mucho caso a lo que le dice mi cerebro jajajaja. Entonces dicho ejercicio lo realizo martes jueves y sabado/domingo, según cuando tengo partido, tras esta breve introducción la pregunta:
Yo normalmente esos días que hago anaerobico no entreno piernas, puesto que tengo miedo a sobrecargar los musculos (los entrenamientos de lunes, miercoles viernes son de 2 horas y tienen una carga media-alta de cardio, vamos, que estoy casi todo el entrenamiento corriendo) si no que suelo hacer ejercicios en los que intento tocar todo el tren superior, normalmente empiezo con espalda, sigo con biceps, pectoral, triceps, hombros y acabo con abdominales, ¿es un error no entrenar piernas por el miedo a lesionarme por sobrecarga dichos días?
Un saludo, gracias por anticipado y se que esto no es un foro, pero esque este artículo me ha recordado esa pregunta que me rondaba desde hace bastante...
-- editado por última vez a las 21:48
Depende del objetivo pero por ejemplo los maratonianos hacen sesiones de pesas de piernas dos ó tres veces a la semana en pretemporada, con una cargas altas y buena intensidad...
Yo también tengo el mismo problema que @jackman pero en mi caso el deporte que practico es capoeria, hay algun inconveniente de que no haga cardio ni aerobicos en el gimnasio ?.
Inconveniente no, cada uno marca sus necesidades.
Hacer cardio quema el músculo tio. ¿Cuantas veces habrán dicho eso?
Pues es una gran verdad, hacer cardio despues de las pesas durante 30 min o mas,quemas musculo casi seguro.
interesante
Hombre depende de muchos factores, pero es cierto, aunque también se pierde con las pesas, pero el descanso lo reconstruye.
interesante
Cuanta gente con lo mismo, para nada! SÓLO! Se "quema" musuculo cuando las reservas de glucógeno no son las suficientes para satisfacer una demanda de alta intensidad, un ejemplo es atletismo de alto nivel. Por lo demás el cardio en la mayoría de rutinas de gimnasio no es negativo sino al contrario, aumenta el flujo de sangre al músculo y fortalece el corazón. El único inconveniente sería que puede interferir en el descanso y por lo tanto en la recuperación del músuculo, por lo que es conveniente elegir bien los dias :)
Estoy de acuerdo pero en parte porque siempre se quema algo de musculo, el ejercicio siempre hace que los musculos pierdan pero con el descanso se recupera.
El gran problema es generalizar, nunca se deberia ni decir que haciendo x se pierde musculo y que haciendo y no, pues n uno ni otro es cierto al 100%.
Yo opino como Victor. Para empezar a "quemar" músculo, primero tienes que acabar con tus reservas de glucógeno, asi que hay bastante que quemar, según qué personas, pero por lo general... Yo soy de los que ha pasado el cardio para despues de la rutina de máquinas, y no he notado pérdida alguna ni nada por el estilo.
Depende como dices de tus reservas, en definición suelen ser escasas. El cardio siempre después exacto, perfecto!
Bueno, cada uno que haga lo que quiera.. si con eso consiguen satisfacer su ego.. bien por ellos y mejor por los cobradores de los gimnasios xD asi habra mas dinero para renovar maquinas y equipos.
Pues sí, pero habrá muchas maquinas ocupadas y con lo molesto que es esperar a que alguién acabe, yo por eso feliz haciendolo en casa.
Hace 2 semanas más o menos llegó una persona al gimnasio y habló con el instructor, esa persona le dijo: "Pues vengo más que nada a mejorar los hombros, marcar abdominales, aumentar el pecho, los brazos y quemar grasa" Entonces el instructor le preguntó: "¿Y en cuanto tiempo piensas lograr eso?" A lo que respondió: "Pues en 3 semanas más o menos, es que me voy a ir de viaje y quiero verme bien". El instructor se rió y le dijo: Estás equivocado amigo, éste es un proceso de años y años de dieta y constancia en el gimnasio, en tres semanas no vas a lograr nada" Entonces la persona se enojó y y le dijo: "¿No me puedes ayudar? Pues entonces que me devuelvan mi dinero", pasó a la recepción y recogió su dinero. Yo me reí bastante porque los preplaya piensan que en 1 mes se van a poner enormes y musculosos, o que en 2 semanas van a pasar de ser obesos a esbeltos, y algunos bastante déspotas como ésta persona. Yo soy de las pocas personas que está todo el año en mi gimnasio, algunos pagan un mes de gimnasio y solamente van una semana.
Aquí paso algo similar pero en este caso fueron 3 personas el problema es cuando todos escucharon lo que dijeron por que en ese justo momento la música se paro por no se que razón y todos se rieron cuando dijeron que querían resultados en 1 mes o menos de preferencia. No han vuelto ni siquiera pare recoger su dinero y eso ya hace como 2 semanas y media.
En mi gimnasio pasa todos los años, es llegar a finales de abril y principios de mayo y el número de asistentes aumenta hasta el punto de que te lleva más tiempo entrenar porque algunos de los novatos considera que un banco es para estar sentado media hora.
Una de las características más notables de estos "preplaya" es que van deambulando por todo el gimnasio probando casi todas las máquinas. Además de que, como bien se menciona en el artículo, hacen mal los distintos ejercicios que ellos mismos eligen.
En plena era de la información hay cada vez más gente desinformada.
En mi gym también se nota el preplayismo, por una parte me hace gracia, por otra me da rabia, porque ocupan espacio y ocupan maquinas.
Oh, dios, soy un preplaya... xD. De las preguntas que has puesto he contestado a 3 o 4 que sí. ¿Soy una preplaya?¿Esto vale también para las chicas?
Voy al gimnasio menos de 3 meses al año (en realidad no voy nunca, prefiero hacerlo en casa o coger la bici o ir a la piscina), pero la única vez que me apunté, sí, me avergüenzo de reconocer que leía revistas mientras entrenaba. Tampoco entreno las piernas porque hago bici, no hago dieta y muchas veces pongo mil excusas para no entrenar. ¿Debería preocuparme? :S
Pues igual no eres preplaya, pero leer revistas no, eh? y nunca busques excusas para no entrenar.
Espero que no, jeje. Lo de las revistas ya no lo hago, es que la bici estática me aburría, pero al aire libre me gusta más (con diferencia) y lo de las excusas, intento evitarlo, aunque a veces acabo cayendo en la tentación. Pero procuro hacer algo al menos dos veces por semana, que no se diga.
jajajaja!! "Yo no quiero hinchar mucho con estar como Cristiano me vale" XD
pero cristiano lleva años haciendo deporte xd
Solo molestan y la mayoría recurren a los ciclos
Ya te digo, eso es lo peor. Que encima van por la vía rápida y sin miramientos. Que conste que los conozco...y a más de uno! En fin, cada uno sabrá....
Yo no me creo que un niñato de 17-18 esté mas hinchado y definido que yo que llevo ya casi 6 años en el gimnasio. Puta madre! xD
ajajjajajajajajajaa, pues alguno habrá, ahora, como lo haya conseguido.... A LA ESCUELA TODOS COÑO!!!!
jajajaja esa me gusta
Por cierto parece que algunos ya no van al colegio o que pasa? yo que voy a las 11 de la mañana para no coger a mucha gente y me veo grupitos de niñatos ocupando máquinas, charrando y viendo la tele del gimnasio.
Eso se llama generación Nini.
eso es porque los apuntan las madres, el gimnasio al que voy esta al lado de 3 institutos. Muchos de ellos se creen que la mente no se entrena, asi estan saliendo algunos, los tipicos ignorantes que saben de todo, nunca preguntan y las unicas respuestas que dan son patadas al diccionario. Estudiar no te da protagonismo entre tus amigos pero ir al gimnasio te hace mas popular aunque no sepas ni lo que es el step o cualquier estilo de natacion. Que les hablas y parece que estas hablando en chino
Muy bueno el artículo! Afortunadamente ya no tengo que lidiar con ese grupo de gente tan peculiar porque entreno en casa... pero vaya, sólo de recordar como eran algunos... muchos solían levantarse la camiseta despues de hacer ejercicio para ver el progreso en el instante... madre mía... jajaja
jajajaja q bueno David
Verdades como puños, que e mi gimnasio desde este mes parece que ha aparcado un autobús en la puerta lleno de gente haciendo ruta turística por la sala, que lo que no habéis dicho es que una característica especial de los preplaya-piscina es que van en "pack" como los yogures, y según transcurre el tiempo van quedando menos hasta desaparecer. La versión femenina si embargo se decanta más por el cardio, que después de todo el año moviéndose menos que los ojos de Espinete, hacen 15 min de elíptica, duchita, y a tomar la cañita con el pincho "que hoy me lo he ganao". Esto lo he visto yo con mis ojitos ¿eh?. Y esta menda dándole que te pego todo el año para mantenerse, que los años no pasan en valde y cansada de intentar convencerlas que en dos meses nada de nada (me miran como si hubiera enloquecido, ja,ja,ja)
jaja cuanta razon
Yo hay gente que es que ya no se que cara ponerles cuando me dicen que quieren perder tripa, le digo lo que tiene que hacer: Cardio, un poco de tonificacion,etc... y cuando les aconsejo lo que deben comer me sueltan cosas como: ¡Yo es que no puedo dejar mis 2 cubatas que me tomo por la tarde ,eso es sagrado! Tambien: ¡Yo quiero esatr como tu pero mas definido! Aunque la mejor de todas es la que me solto uno cuando daba clases de natacion. ¡Yo es que quiero aprender a nadar pero sin cansarme!!
jaja, esa es muy buena, se suelen mover en grupitos yendo por libre, normalmente hacen que hacen pero lo unico que hacen es interrumpir, por cierto qué es lo que tengo que comer para perder grasa, intento hacer una dieta equilibrada y gracias a dios mi primo que ha sido monitor de natacion me aconsejaba y se por donde van las cosas, yo alcohol cero, es aconsejable comerme la grasita de un filete por ejemplo? a veces siento que no hago bien algunas cositas, gracias
-- editado por última vez a las 06:20
Las perlas que he visto últimamente.
Es lo que se ponen ha hacer abdominales y hacen una con ayuda y el resto de los amigos lo aplauden. Los yo trapecios paso que luego me quedo sin cuello y se ve feo. Chicas que lo que quieren es bajar solo de caderas. Me compre un bikini monisimo de la talla S y me lo pienso poner. Yo quiero estar un poco más marcado que tu.
Puedo estar tranquilo de no ser un preplaya, porque no afirmo ninguna pregunta, ni he dicho las típicas frases, jaja!!!
yo a algunas preguntas no he contestado, no soy preplaya solo que no he tenido tiempo ni lugar hasta ahora, ahora que tengo gimnasio y piscina en el mismo centro aprovecho
hola, me ha gustado lo que he leido, lo que mas me fastidia son las tipicas mujeres preplaya, no las perdais de vista. Llevan unos moños alucinantes en la cabeza, el vestuario es ajustado, hortera y feo, se paran en las maquinas a hablar impidiendote realizar el ejercicio y hacen abdominales de maquina no de colchoneta, suelen durar, si llegan, el plazo minimo, osea un mes. Jajaja hay algunas que no he visto mas de tres dias seguidos. ayyy. Laura
-- editado por última vez a las 13:15
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