Ya mediados septiembre volvemos a estar metidos en nuestros entrenamientos y rutinas deportivas. La dieta también se ha normalizado y hemos dejado atrás los excesos del verano. Veamos qué ha sido lo mejor de la semana en Vitónica.
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Hemos comenzado la semana con algunas cosas que no debes hacer si quieres ganar masa muscular. No entrenar a diario o evitar mucho estrés o cansancio van a ser las claves para ayudarte a ganar masa muscular. Y hacer pesas no solo sirve para ganar músculo, también hemos visto como el entrenamiento con pesas nos mantiene jóvenes.
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Para los que estéis a tope con vuestros entrenamientos de carrera, cinco consejos para correr seguro y evitar lesiones. Tendinitis y lesiones por estrés son muy frecuentes al retomar los entrenamientos, por eso factores como el calentamiento o el equipamiento son muy importantes.
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También hemos visto esta semana una opción interesante para los golosos, diferentes alimentos para desayunos dulces. Analizamos las mejores opciones y las más saludables para desayunar con alimentos dulces y cuáles son aquellos alimentos y preparaciones que pueden resultar adictivas.
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Si estáis metidos en el mundillo del gimnasio seguro que habéis oido hablar de la proteína de whey. Esta semana os hemos explicado qué es este tipo de proteína y cómo puede ayudar a mejorar el rendimiento en los entrenamientos con pesas. Y para acabar, un receta saludable: ensalada alemana, con una salsa que está para chuparse los dedos.
Y los cinco artículos más votados por vosotros han sido:
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Cosas que no debes hacer si quieres ganar masa muscular (Usarios que lo votaron: , , javi, , , , Pablo Beato Pastor, )
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Cortes de carne magros para escoger lo más saludable (Usarios que lo votaron: Juan Lara , , Crist, , Pablo Beato Pastor, )
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La importancia del apoyo lumbar en los ejercicios de musculación (Usarios que lo votaron: , , , , , rikes)
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Cinco reglas básicas para correr seguro y sin lesiones (Usarios que lo votaron: Gabriela Gottau, , Crist, , )
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Hacer pesas nos mantiene más jóvenes (Usarios que lo votaron: , , Crist, , )
