Durante el sueño también quemamos calorÃas. Mientas nuestro cuerpo no se pare las reacciones metabólicas se siguen produciendo y por tanto se están quemando calorÃas. Cuando dormimos estamos en un estado basal, donde el cuerpo consume poco para mantener las constantes vitales, pero, ¿cuántas calorÃas quemamos durmiendo?.
Muchos de vosotros seguro que os sorprendéis de la cantidad de calorÃas que el organismo es capaz de consumir mientras estamos durmiendo, pero hay que tener en cuenta que muchos de los proceos anabólicos como la creación de músculo se dan en esta fase de descanso, con lo cual el cuerpo no está totalmente dormido ni vegetativo.
Sólo daré una pista: las calorÃas son superiores a las que podemos quemar si salimos a trotar tranquilamente durante media hora, con lo que os podéis hacer una idea de que en esas ocho horas de sueño el cuerpo no está ni mucho menos parado.
En Vitónica | Cuida tu postura al dormir
Imágen | bitzcelt
Comentarios
yo digo 80
Pues yo digo sobre unas 150 kcal por unas 8h, y algo me dice que depende de como sea la persona y de su rutina diaria va a repercutir bastante en este dato.
para mi 300-350 kcal.
yo digo que entre 400 y 500
Yo digo que 700kcal y si no es eso mi pulsometro me engaña. Durmiendo 8h con frecuencia máxima 135ppm y de media 68ppm
Caliente, caliente...
Juguemos xD
Yo digo unas 800Kcal en 8h dormidas, en otras palabras, 100Kcal por hora dormida. Aunque me parecen muchas i tiraria más a por las 600Kcal.
Yo creo que aproximadamente 60 kcal la hora por lo tanto en 8 horas son 480kcal.
oh my god¡¡ pues me estáis dejando de piedra¡¡ sabia que se perdÃan calorÃas pero yo corro unos 6km diarios mÃnimo y me marca unas 600 kcal y sudo como un gorrino...no sabia yo que quemaba mas en 8h en reposo ( vale que dormir no significa en estar en coma, pero madre mÃa..).
Pues para que flipes más: yo cada dÃa suelo andar como mÃnimo unos 3 km sin parar a paso ligero (no marcha, pero casi), y no son raros los dÃas en los que termino andando 5-6 km en media hora... y según mi podómetro quemo más de 400 calorÃas. Quiero decir, si tú corres... ¿cómo corres esos 6 km? Igual te caerÃa mejor correr más fuerte pero menos tiempo y distancia o apretar el ritmo.
La gracia es que los dÃas que dejo el podómetro todo el dÃa puesto, me pateo en total entre 7 y 9 km diarios (algún dÃa esporádico 10 o alguno más). Que según el aparato fluctúa entre 600 y 800 Kcal totales (por unas 2 horas de tiempo práctico total andado en el dÃa, y sin diferenciar entre tramos en subida, bajada o si son escaleras, que encima por vicio las subo al trote...)
pues la verdad corro a un ritmo de 5:30 el km, no es nada del otro mundo pero vamos...es el "nike+" que digo yo tan desajustado no irá no?
SÃ, es un ritmo muy tranquilo. Me has recordado al colegio, cuando una de las pruebas que tenÃamos que realizar para aprobar en FÃsica era hacer 700 metros en menos de 4:50. Quizás sea que tengas el cuerpo acostumbrado a ese trote prolongado y el jodido se autogestiona muy bien su consumo :-).
Como te digo yo sin embargo hago esa distancia en media hora aproximadamente pero andando ligero casi a marcha. Igual el efecto para mà asà hecho es más intenso y me quema más que hacer la misma distancia más o menos al trote cochinero.
Pues sabiendo que el sistema basal medio de un adulto ya de por si se lleva entre 1000 y 1200 kcal, yo podria casi arriesgarme a que perdemos eso, unas 1000 calorÃas, porque aunque el ritmo corporal baja mucho al dormir y no hacer nada estamos generando musculo, entonces lo que perdemos por un lado lo ganamos por otro.
El sistema basal de un adulto (por norma general... que cada organismo es un mundo) son 2000 kcal aprox.
Vaya, yo habÃa leido en varias webs de nutricion que rondaba los 1000-1200, si no es asà entonces el calculo aun puede aumentar.....
La respuesta de ZX80 es muy clara,poco más hay que añadir. De todos modos,como esto es un juego, me quedarÃa entre 800-850 Kcal.
Yo creo que entre 400 y 500 calorÃas
Me gusta la adivinanza para comprender la magnitud del gasto metabólico mientras dormimos. Sin embargo a mi me parece que el metabolismo en reposo depende de varios factores, entre otros del sexo, de la edad biológica, del peso y la composición corporal, de la ingesta anterior, de la actividad fÃsica desarrollada, etc. por lo que no me animo a dar un número preciso. Sldos. Juanca.
Estoy contigo Juanca, las variables son muchas y su grado de incidencia en el resultado final es también muy grande como para decir una cifra aproximada.
Sin duda esa es la respuesta válida Juanca, siempre estás en todo. Aunque daremos una respuesta genérica habrÃa que estudiar caso por caso como tú dices: sexo, edad, peso... Eres un alumno aventajado!
Gracias Juan, es un elogio que no merezco. Tan sólo soy un burro cibernético. Un abrazo. Juanca.
puedo reformular?? jeje pensandolo mejor entre 500 y 600 segun la persona, sabiendo mas o menos que consumo 2500 kcal al dia, por hora son alrededor de 100 kcal, por 8 son 800 kcal, como durmiendo se consumen menos creo que anda por las 500 y 600...
Calculamos nuestro metabolismo basal y los dividimos entre 3 (24h / 3 = 8 h).
grdc tu cálculo es aproximado. No es exactamente igual el metabolismo basal que el metabolismo en reposo. Para tener una idea vale. Sldos. Juanca.
El metabolismo basal es la energÃa que se consume en las actividades mecánicas de sostén de los procesos vitales como: la respiración, la circulación de la sangre, la sÃntesis de constituyentes orgánicos, conservación de la temperatura corporal, etc. Es, por tanto, la energÃa necesaria para el mantenimiento de las funciones orgánicas normales y homeostáticas, con el organismo en reposo y en ayunas.
Fuente: http://www.puntofape.com/que-es-el-metabolismo-basal-4155/
grdc, creo que te faltarÃa cuantificarlo por unidad de tiempo, esto es por ejemplo, kcal gastadas en 24 horas, para las funciones que correctamente estas indicando (mas otras precisiones como kcal/kg de peso vivo, etc). En consecuencia esas kcal serán distintas durante un perÃodo de actividad corporal, que durante un perÃodo de reposo dentro del perÃodo/dia. A esto me referÃa en mi post. Sldos. Juanca.
OK, pero el autor del post ¿va a decir una respuesta o lo va a dejar asà en el aire?
La respuesta estará en 2-3 dÃas, no os vamos a dejar con la intriga
De 600 a 700 kcal.
Eso nunca se puede saber exactamente,cada cuerpo es un mundo,el ritmo cardiaco,el peso,el ejercisio que ha realizado durante el dia,son factores que hay que tener en cuenta.La cosa tiene que andar entre las 700kcal y las 1000kcal,son muchos los factores.
no sabia que se quemaba tantas calorias durmiendo... por eso me gusta esta pagina siempre aprendo cosas nuevas
Yo creo que entre 500-550 mas o menos, aunque claro, todo dependerá del metabolismo de cada uno de nosotros
tengo entendido que el metabolismo basal necesita aproximadamente y segun el individuo en cuestion... unas 1600 kcal al dia para sus funciones.
entonces.. sacando calculos.. si el sueño dura 8hrs, entonces son la tercera parte de 24, y, por consiguiente la tercera parte de 1600...
serian aproximadamente 535kcal...
APROXIMADAMENTE.
Escribir un comentario
Para hacer un comentario es necesario que te identifiques: ENTRA o conéctate con FacebookConnect