Con las temperaturas a las que nos tenemos que enfrentar día a día es muy normal que nos resfriemos con facilidad. La aparición de pequeños resfriados y mucosidad es algo muy habitual que aparece en la gran mayoría de nosotros. A pesar de no ser nada grave, representa un inconveniente a la hora de practicar deportes como la carrera, para los que necesitamos unas vías respiratorias bien despejadas para respirar adecuadamente. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para vencer a la mucosidad a la hora de practicar deporte.
Es importante cuando hacemos deporte mantener una correcta respiración, ya que es esencial respirar bien para conseguir rendir al máximo y obtener la energía necesaria para poder llevar a cabo esa actividad. Por eso que sea muy importante evitar tener las vías respiratorias tapadas durante el tiempo que dure la actividad que estamos realizando. Por ello es esencial tener siempre presentes algunos trucos que nos ayudarán momentáneamente a limpiar los conductos respiratorios.
Un pañuelo
Si preguntamos a la mayoría de los que practicamos deporte con resfriado diremos que no rendimos de la misma manera cuando no respiramos bien. Esto es totalmente cierto, y por ello casi siempre la manera más fácil de desatascar las vías respiratorias es utilizando un pañuelo y sonarnos los mocos para así mantener las vías respiratorias limpias durante el tiempo que dure el deporte. Pero esta medida no es la más adecuada siempre, ya que al rato volveremos a tener la nariz y la garganta obstruidas por la mucosidad. Por ello es mejor recurrir a otros métodos más efectivos.
Baños de vapor con eucalipto
En primer lugar vamos a recomendar la realización de baños de vapor con eucalipto. Simplemente lo que haremos será llevarlos a cabo unos cuarenta minutos antes de practicar deporte. Lo que haremos será utilizar agua y eucalipto que calentaremos de modo que emita una serie de vapores sobre los que nos colocaremos con un trapo cubriendo la cabeza para que aspiremos la mayor cantidad de vapores por las vías respiratorias. Los vapores que desprende el eucalipto nos ayudarán a abrir las vías respiratorias y acabar con la mucosidad de manera momentánea, por lo menos mejorando nuestro estado mientras vamos a realizar deporte.
Un método esprés
Una forma más rápida de desatascar las vías respiratorias tiene el mismo fundamento que los baños de vapor, sólo que este método es algo para casos de emergencia en los que buscamos un efecto inmediato. Simplemente lo que haremos será humedecer un pañuelo que colocaremos en el microondas unos segundos para que se caliente. Acto seguido echaremos en este pañuelo unas gotas de aceite esencial de eucalipto. Esta mezcla nos la llevaremos a la nariz y la boca e inhalaremos los vapores que suelta. De este modo lo que conseguiremos será desatascar las vías respiratorias de manera rápida y eficiente. Este simple gesto nos vendrá muy bien cuando no podemos dedicar tiempo a baños de vapor.
Limpieza con agua marina
Otra alternativa es la de utilizar el agua marina para limpiar las vías respiratorias. Simplemente lo que haremos será conseguir agua marina en la farmacia y aplicarla directamente sobre las vías respiratorias. El modo de hacerlo será introducirla por la nariz, pues ella sola pasará a la boca por los conductos respiratorios, limpiando de este modo los conductos de toda la mucosidad que se encuentre a su camino. Este método de limpieza es simplemente momentáneo, y por ello debemos realizarlo justo antes de realizar el ejercicio para que durante el tiempo que estemos ejecutando la actividad podamos respirar con total normalidad.
Tiritas respiratorias
Las tiritas respiratorias son otra solución, pues están formuladas para abrir y descongestionar las vías respiratorias. Este tipo de tiritas nos ayudarán a mejorar el ejercicio y su desarrollo de la actividad que vamos a realzar, solo que debemos utilizar estas tiras durante todo el ejercicio y las llevaremos pegadas a la nariz. Las podemos encontrar en farmacias y solamente tendrán una utilidad, pues no las podemos volver a reutilizar. Estas soluciones son algunas de las más utilizadas, pero seguro que cada uno conoce alguna que puede compartir con todos para mejorar los entrenamientos cuando estamos resfriados.
Imagen | m.gifford
Comentarios
Hoy mismo he sentido esos síntomas corriendo y haciendo series, la verdad es que agobian más la carrera y se rinde menos.
interesante
No es muy higiénico pero lo mejor es mirar hacia atrás para no darle a nadie y soplar al viento ...limpia mucho mejor que el pañuelo! Yo me resistí mucho tiempo pero no hay caso. Un abrazo XemarY! Juanca
Ese truco se le paso a Delgado!!! No tienes porque resistirte a soplar al viento Juancamina; el que no haya hecho eso alguna vez que tire la primera piedra, jaja. Saludos!!!
+ 1 se me terminaron los votos hoy, así que aquí va uno manual! Abrazo XemarY.
interesante
Ja, ja,ja, genial, y además así evitas que se te ponga la nariz como un reno de tanto usar el pañuelo.
Cierto que es una guarrada, una falta de respeto y de educación, pero si hay que hacerlo busquen el lugar adecuado, un alcorque o una alcantarilla, y eviten que haya gente cerca (por aquello de que no les llamen impresentables).
Por otro lado, la mejor defensa es la ofensa.
Buen artículo por cierto.
-- editado por última vez a las 06:40
interesante
En mi experiencia os puedo decir que lo que mejor ma va es el agua de mar presurizada que venden en la farmacia, que cuando te la pones te "cagas en todo", pero te limpia todo lo que encuentra a su paso, y si el resfriado no es muy intenso, el efecto dura bastante. Por otra parte, el eucalipto no lo quiero ver ni en pintura. Me deja la garganta y las vias respiratorias más secas que el ojo de un tuerto, y lo paso fatal. No se si os pasa también, pero si hago vapores prefiero hacerlo con agua sola, que al fin y al cabo lo que hace efecto es el vapor de agua aunque no le pongas nada. Eso si, haga lo que haga, siempre con el pañuelin a cuesta por si acaso.
Escribir un comentario
Para hacer un comentario es necesario que te identifiques: ENTRA o conéctate con FacebookConnect