En torno al agua y a los entrenamientos existen muchos mitos infundados que no llevan a ninguna parte, solo a infundir el miedo en aquellos que los creen a pies juntillas. Un mito o creencia que muchas personas respaldan es que no es bueno beber agua mientras se entrena, ya que reponemos lo que estamos perdiendo con el ejercicio. Esta afirmación la sigue haciendo mucha gente, y es más, hay quienes se atreven a afirmar que la flacidez se debe a la ingesta de agua durante los entrenamientos.
Antes de nada es importante que tengamos claro que el agua es eso, simplemente agua, no contiene calorías ni grasas, por lo que nunca va a ser una sustancia que nos engorde o nos dote de energía. Lo único que nos aporta son sales minerales, que son necesarias si lo que queremos es recuperar los electrolitos que perdemos a través del sudor cuando hacemos ejercicio. Estas premisas siempre deben estar presentes cuando escuchemos una afirmación de este tipo que nos haga dudar sobre lo que debemos o no hacer.
En infinidad de ocasiones hemos escuchado que beber agua cuando hacemos deporte nos resta energía, no nos hace rendir tanto, nos engorda, nos hincha… y un sin fin de afirmaciones más que está realizadas sin ninguna lógica. Es importante que tengamos siempre presente que al hacer deporte nuestro cuerpo pierde sales minerales a través del sudor. Sales que los músculos necesitan para estar en perfectas condiciones. Ingerir agua es la mejor manera de reponer líquidos y evitar problemas como calambres. Por este motivo el organismo nos pide beber mientras estamos realizando ejercicio, y por ello es necesario que siempre tengamos a mano una botella, ya que rendiremos más, pues además de reponer electrolitos mantendremos los músculos hidratados.
En lo que se refiere a que beber mucho líquido te acaba dando una gran flacidez muscular esto es totalmente falso. Para comenzar el líquido no tiene nada que ver con el músculo, simplemente sirve para hidratarlo y mantenerlo más flexible. Los líquidos no se vuelven músculo ni grasa, ni nada por el estilo. Es cierto que hay personas que tienden a retener líquidos, una situación que en la mayoría de los casos se debe a otros problemas que hay detrás y que nada tienen que ver con beber o no agua, sino que se debe a fallos renales, mala circulación…
Es importante que antes de realizar este tipo de afirmaciones pensemos y seamos capaces de saber que el agua es solo eso, un líquido que el organismo necesita y mucho más cuando la sudoración es alta. No es nada bueno morirnos de sed mientras estamos entrenando.
Imagen | lusi
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Comentarios
interesante
En mi vida había oido eso de que el agua engorda si se bebe mientras se entrena.
yo tampoco
Joer!, no conocía estas creencias, cuanta ignorancia hay respecto al binomio deporte-alimentación...
Yo tampoco conocía esta creencia, pero si me comentaron el otro día que consumir coca-cola light o zero dos horas antes o después de entrenar favorece la formación de celulitis, alguien sabe que hay de cierto en todo esto? No es que la consuma normalmente, pero algun dia si la tomo por la tarde antes de ir al gimnasio, por aquello de la cafeina, si quiero espavilarme un poco...
Este post está escrito a partir de una petición de un usuario al que le habían dicho esto en el gimnasio... Es algo muy fuerte!!!!
interesante
De hecho le podríamos añadir a este usuario, que nuestros músculos contienen gran cantidad de agua y que de su correcta hidratación depende su funcionamiento.
Muy importante +1
La bobería es un estado irremediable e irreversible. Juanca.
Con lo malo que tiene que ser y lo mal que se tiene que pasar en una sesión deportiva sin beber agua, yo la verdad no podria.
wow mil garcias! envie hace unos dias un correo a la pagina porque de vdd me inquietaba este asunto y lo bueno es que no soy de las personas que se creen de todo, sino, me gusta investigar acerca de las cosas de vdd que padre que me hayan aclarado este asunto, saben que es lo mas increible que el instructor del gym cree que es vdd, osea el mismo apoyo el comentario de que no es bueno tomar agua mientras entrenas, ya que, habra que ignorar el asunto y cuidarse mas. saludos! gracias
yo que vos saldria corriendo de ese instructor si lo viese.
interesante
Yo le recomendaria que empezara a leer vitonica. xD
+1
El mito de que el agua engorda mientras entrenamos es muy antiguo,cuando yo tenia 16 años eso se oía en los gimnasios y ahora tengo 41 osea ya os podeis imaginar,no tuve yo pocos broncas por eso mismo.
Antes no había este maravilloso invento llamado internet en el cual se tiene fantástica información y la cultura estaba solo a disposición del que estuviese dispuesto a informarse,pero pensándolo bien hoy es igual,con la suerte de tener la red para obtenerla.
En resumidas hemos evolucionado.para mejor claramente.
Un ejemplo de que la gente mejora ,es que ya la gente sabe ,que no puede bajarse la grasa en un punto determinado de nuestro cuerpo a antojo(exceptuando el bisturí) y en el pasado se creía.Vamos que la gente poco a poco va aprendiendo, que no lo hallamos visto no significa que no halla pasado.Pero os aseguro que hace mucho tiempo la gente creía que el agua engordaba y no se tomaba en los entrenamientos,yo vi muchos desmayos por eso mismo.
un saludo
interesante
el aagua aunque no podemos considerarla un alimento es el elemento mas importante del cuerpo humano.el contenido de liquido de un recien nacido es del 75%,con el envejecimiento disminuye hasta el 40% por lo tanto existe una relajacion entre el contenido de agua dl cuerpo humano y la decrepitud.el tejido adiposo tan solo contiene un 15% de agua.eliminar agua del organismo es envejecerlo y perder musculo.la absorcion del agua tiene lugar normalmente en el intestino delgado y un poco menor en el intestino grueso.el riñonfiltra cada dia unos 170 litros de liquido acuoso por los glomerulos,de los que se resorben unos 168´5 y se eliminan 1´5 por la orina.la muerte por pribacin por agua se produce entre 10 a 14 dias en climas templados y entre 1 a 3 dias en el desierto.la perdida de un 10% produce transtornos serios de salud y es mortal cuando se supera el 25%.como la perdida de agua por el sudor se acompaña de una perdida de cloruro de sodio y en consecuencia se abserba perdida de peso,calambres,insomnio,cansancio.estos sintomas pueden prevenirse o atenuarse administrando como bebida agua adicionada al cloruro de sodio entre el 1 al 2%.las perdidas normales del organismo en agua oscilan entre los 2 a los 4 litros diarios,pudiendo llegar en casos de sudorscion extrema de los 10 litros.las necesidades normales de un adulto son de 3 litros diarios(1 ml.por cada caloria ingerida).los deportistas deberian tener la costubre de beber ANTES de teber sed.la mejor bebida es el agua natural.evitar las bebidas excesivamente mineralizadas y las que contienen excesivo sodio.beber durante el entrenamiento pero muy poco a poco debido a que el estomago solo admite 0´8 litros de agua por hora.
Que bueno...que el agua engorda y da flacidez jeje
Imparto clases de ciclo indoor y durante la clase les incito siempre a beber agua con el tema de la re-hidratacion.... no se me ocurriría nunca decirles que no beban nada durante los 45 min de clase, por dios!!!
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