Saltar a la comba es un ejercicio aeróbico que muchas personas practican en sus entrenamientos en el gimnasio, ya que nos ayuda a ganar fondo y resistencia a la hora de realizar un ejercicio más complejo. Pero es importante que tengamos en cuenta la necesidad de ejecutarlo de forma correcta, ya que si esto no es así no podremos obtener el resultado buscado. Para lograrlo os vamos a dar algunas indicaciones para saltar a la comba de forma correcta.
Saltar a la comba parece a simple vista un juego de niños, pero no lo es. Aunque en un principio esta fuese su utilidad, hoy en día se usa para otros menesteres como el boxeo, la carrera… Deja de ser un entretenimiento para pasar a ser una forma de entrenamiento, y como tal debemos de realizarlo correctamente si no queremos hacernos daño. En primer lugar hay que saber elegir la soga adecuada para no lastimarnos las manos, pues podemos rozarlas con facilidad. Junto a esto debemos cuidar que tenga la largura adecuada para nuestra estatura y no tener que agacharnos a la hora de saltar ni adoptar posturas raras.
Saltar a la comba no es algo tan sencillo como solo saltar sin más. Este ejercicio lo llevamos a cabo durante un tiempo prolongado, por lo que es importante que sepamos como saltar para no cansarnos rápido. Por ello el salto debe ser corto y movido casi por inercia, ya que de lo contrario nos cansaremos antes. Junto a esto el movimiento de las manos debe ser constante y enérgico para que la soga no salte demasiado o vaya muy alta obligandonos a saltar más y elevarnos así del suelo.
La posición de los brazos es algo que debemos tener en cuenta, y es que para no cansarlos, pues solo se encargan de sujetar la soga y realizar el movimiento, debemos mantenerlos pegados al tronco y conseguir que el movimiento sea solo de muñeca, evitando giros muy largos que provocaran malestar y hasta posibles lesiones debidas al tiempo que estamos realizando el mismo movimiento.
Mantener una postura recta con la columna de forma natural es esencial si queremos evitar sobrecargas en la zona lumbar, que se producen al doblar la espalda. Lo mismo sucede al elegir el calzado, ya que con los impactos producidos por el salto podemos dañar las rodillas. Si usamos zapatillas que amortigüen lograremos absorber parte del impacto y minimizar el daño.
Imagen | Jonathan D. Blundell
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Comentarios
Un buen post. Hago comba muchisimas veces, y es uno de los mejores ejercicios aerobicos que conozco. Sudas como un poseso y la resistencia aumenta facilmente. Eso si, cuando le pillas el truco, porque hay algunos que no le pillan facilemnte, puede que sea por un problema de coordinacion. Yo suelo saltar por asaltos de tres minutos. Pero hay quien lo hace en 1-2-3-2-1.
Yo con la comba he aprendido varias acrobacias, como doble salto a pata coja, o doble salto cruzado y hasta triple salto, me divierto mucho, pero hay que tener cuidado de no hacerse daño.
salu2!!
Yo soy bastante patoso con la comba no doy mas de 90 saltos seguidos sin que se me enrrede la cuerda en los pies.
Pero la foto no es muy ilustrativa,no? Solo lo pregunto,yo esque tengo entendido que hay que hacerlo con el cuerpo semi-recto,impulsandose con los pies y los brazos estirados moviendo solo las muñecas. Insisto en que solo pregunto,que sobre la saltar no esque sepa gran cosa.
Se han olvidado de comentar como deben estar las piernas, creo que deben estar flexionadas un poco y no totalmente estiradas para reducir el impacto de las rodillas.
Tambien hay cuerdas que son diferentes, algunas estan mas orientadas a tonificar los brazos, estas son las que tienen pequeñas pesas en las agarraderas y la cuerda gira mas lento.
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