Activar el metabolismo es lo que la mayoría de nosotros busca a la hora de mantener el peso y conseguir consumir más calorías sin darnos cuenta. En infinidad de ocasiones hemos citado listas de productos y alimentos que nos ayudarán a conseguir un metabolismo más activo. En esta ocasión no nos vamos a detener en estos puntos, sino que lo que vamos a hacer es ver cómo el deporte nos ayudará a activar el metabolismo, y cuál es la mejor hora del día para activar el metabolismo a través de la actividad física.
Mantener un metabolismo activo es algo que muchos de nosotros perseguimos, ya que esto significa que consumiremos muchas más calorías en reposo. Antes de nada es necesario que tengamos presentes algunas pautas generales sobre el funcionamiento metabólico, y es que el organismo está casi siempre más activo las primeras horas del día, pues después de una noche inactivo al despertarnos la actividad metabólica se dispara. Esto hace que la mañana sea el momento del día donde más calorías consumimos sin darnos cuenta.
A medida que pasa el día la cosa cambia, ya que el metabolismo comienza a ralentizarse y cada vez cuesta más quemar calorías. Por este motivo la mayoría de dietas recomienda una ingesta inferior de calorías por las tardes, ya que el organismo no las quema de la misma manera y tiende a acumularlas en forma de grasa. Por este motivo la gran mayoría de nosotros echamos mano de alimentos activadores del metabolismo, aunque el deporte puede ser una buena alternativa.
Practicar deporte es una de las mejores maneras que tenemos de acelerar la actividad metabólica del organismo, por ello recomendaremos la realización de éste por la tarde, ya que de este modo lograremos activarnos en los momentos del día en los que el cuerpo requiere un mayor estímulo para agilizar la actividad metabólica. Hacer deporte por la tarde conseguirá que prolonguemos la actividad que el cuerpo tiene de manera normal por la mañana. Es cierto que en muchos casos el rendimiento de la tarde no es el mismo que el de la mañana, pero es bueno que realicemos actividad física a estas horas del día para forzar al organismo a mantenerse más activo y así lograr una mayor quema de calorías.
No debemos olvidar que el deporte no solo activa el organismo mientras lo estamos realizando, sino que también nos mantiene activos un tiempo después de haberlo llevado a cabo, por lo que los resultados serán muy buenos cuando nos referimos al metabolismo, ya que conseguiremos que al final del día y en la noche estemos activos por más tiempo.
Imagen | Mr. T in DC
Comentarios
Uno de los motivos por los que corror por las tardes, aparte de lo sano salir a correr 1 horita por la tarde en el parque rodeado de naturaleza... (ains).
Por la mañana gimnasio, con entrenamiento más pesado, por la tarde a correr a velocidad media y luego una de las mejores sensaciones del deportista: ducha y sentirse super realizado consigo mismo. :)
saludos vitónicos!
Pues a mi la verdad me pasa todo lo contrario, por la mañana estoy como más torpe, más lento y con menos fuerzas y energía en general y mi rendimiento es mucho menor que el de por la tarde. Además que por la mañana de 10h a 14h cae un sol que te deja K.O. y a mi la verdad me agobia bastante. Yo soy de los que prefiere la tarde cuando se empieza a ir el calorcico y empiezan a caer las temperaturas y además que no sé porque pero me siento más activo y rindo más :D
La mayoría de las veces son hábitos, costumbres que se cogen; a mi, por ejemplo, no me gusta entrenar en el gimnasio por las tardes, me agobia bastante.
De todas formas debería ser al contrario jajaja. El cuerpo, después de pasar en torno a las 8h recomendadas de sueño, al desayunar se ve obligado a activar con más fuerza el metabolismo después de estar "dormido" durante tanto tiempo. Así por ejemplo, la comida más fuerte del día debe ser siempre el desayuno e ir bajando progresivamente las cantidades en las comidas restantes.
Sin embargo es como te comenté, seguro que será la costumbre de correr o entrenar por las tardes la que ha hecho que tu metabolismo esté más activo a esas horas.
Vamos, al menos a mi me pasa lo mismo que a ti, pero al contrario jajaja, aunque con un poco de esfuerzo pues le vuelvo a meter caña al cuerpo por las tardes. XD
saludos.
A mi me pasa lo mismo. Yo por las mañanas me encuentro con muchísimas menos fuerzas. Por la tarde, en cambio, es cuando mayor rendimiento consigo.
yo tambien habia oido que el pico mas intenso del metabolismo es de 16h a 20h
Cuando comencé a entrenar lo hacía por la tarde-noche, entre 19 y 21 hrs, sin embargo, mi organismo terminaba tan activo que me era imposible dormir. Mi entrenador me aconsejó ir a gym por la mañana, y la verdad me ha gustado mucho pues llego a casa, me ducho, tomo un batido de proteinas y voy a la oficina. Estando ahí tomo un desayuno completo. De esta manera me siento activo todo el día y rindo en mis actividades.Pero surge una duda, ¿cómo afecta o ayuda esto a mi metabolismo? ¿Acaso es recomendable que tome un complemento que me ayude a acelerarlo?
Hola vitonicos pues yo hago un poco de carrera en la mañana de 30 a 40 min y en la tarde al gym, me siento comodo con esos horarios, mi duda es, si cambio y voy al gym en la tarde y despues hago los 30 min de carrera perdere más facil peso por la activacion del metabolismo y podre marcar más la musculatura o es mejor como lo hago normalmente? saludos desde Aguascalientes, México espero puedan ayudarmen gracias.
Yo según tengo entendido, una buena forma de quemar más grasa es hacer ejercicio aeróbico justo después de entrenar con pesas. En ese momento el cuerpo tiene las reservas de glucógeno bajas, pues las ha gastado para el entrenamiento de pesas, y tiene que tomar energía de la grasa acumulada.
saludos
Has entendido muy bien!!!
Muchas gracias migho ahora lo tengo bien claro, voy a cambiar el modo de etrenaniemto y les comento como me va. Mil gracias y por acá andamos a sus ordenes gracias a todos.
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