Una duda a la hora de entrenar es saber el tipo de rutina que vamos a elegir para trabajar nuestro cuerpo y dotarlo de la forma y apariencia deseada. Esta decisión es la que hace que elijamos un tipo u otro de entrenamiento, pero siempre planea sobre nuestra manera de trabajar la moda, y es que normalmente existe un determinado tipo de físico más de moda que otro, por eso en esta ocasión desde Vitónica queremos saber vuestra opinión sobre qué está de moda, un cuerpo musculado o más definido.
Durante mucho tiempo un cuerpo musculado basado en el físico culturista es lo que se imponía en nuestros gimnasios, pero cada vez son más las personas que optan por un físico más estilizado y en el que los músculos adquieren una visión casi perfecta, pero sin un volumen demasiado grande. Estos dos cánones de belleza conviven en nuestros gimnasios y muchos somos los que no sabemos si decantarnos por uno u otro o si estamos haciendo lo correcto para conseguir ese tipo de físico.
Para conseguir un cuerpo musculado y fuerte ya sabemos todos que el ejercicio de alta intensidad es la base de lograrlo, para ello es necesario entrenar con cargas elevadas para someter al músculo a una tensión elevada que logrará que desarrollemos unos músculos grandes y fuertes. En cambio si queremos conseguir un físico más fibrado y estilizado simplemente servirá con tonificar los músculos con un peso moderado y como complemento la realización de ejercicios aeróbicos para quemar las grasas sobrantes. Sea como sea ambas modalidades de obtener un buen físico son buenas para la salud, ya que tanto el ejercicio aeróbico como el levantamiento de pesas son beneficiosos para el organismo.
Es cierto que las modas tienen un peso importante a la hora de decantarnos por un físico u otro, pero siempre es importante que antes de saber si un tipo u otro de cuerpo está de moda nos miremos a nosotros mismos y sepamos cuál es nuestra constitución física. Es necesario que seamos realistas y sepamos hasta donde podemos llegar, y es que no todos podemos lograr las mismas metas. Lo importante es hacer del deporte una constante en nuestra vida y combinar las diferentes modalidades de entrenamiento para tocar todos los aspectos que nos ayudarán a mantener una salud de acero. Por ello recomendamos dejar de lado las modas y no obsesionarnos con ellas, sino simplemente hacer lo mejor para nuestra salud y lo más acorde con nuestra constitución.
Imagen | shaun wong
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Comentarios
fibrado sin duda mejor
Yo también prefiero estar menos "fuerte" y con menos peso, estéticamente me veo mejor,pero sin duda hay gente que prefiere la musculación.Para gustos colores...
interesante
Yo creo que en general, un cuerpo fibrado es más saludable y la razón es que para estar definido se enfatiza el ejercicio cardiovascular (junto con ejercicios de musculación) del mismo modo que se sigue una alimentación equilibrada. Sin embargo, los cuerpos muy musculados suelen abusar de suplementos, practicas únicamente ejercicio de musculación dejando en un segundo plano el cardiovascular (para época de definición y poco más) así como se llevan unas dietas mucho más extremistas y en ocasiones muy descompensadas con una ingesta proteica excesiva. Desde luego, cada uno puede tener su opinión... pero yo prefiero un cuerpo fibrado, no por modas, sino por SALUD.
100%perfect. mejor esplicaDo imposible.
yo creo que el tipo de cuerpo se define en su mayoria por el tipo de dieta que seguimos, me refiero que haciendo pesas y controlando la dieta podemos tener un cuerpo tonificado y fibrado, el aerobico es ese plus para optimizar la perdida de grasa... tambien creo que no sirven de nada 30kg mas de musculos si hay una capa importante de grasa que los tapa, prefiero un volumen decente y un % de grasa bajo...
Emif, efectivamente, la dieta es fundamental a la hora de conseguir el cuerpo que queremos.
Me dedico al mundo de la estética y en mi opinión no hay duda de que la tendencia actual es la fibra. Mirad, por ejemplo, el restyling que han sufrido los miembros de la nueva versión del Equipo A:
http://www.popcrunch.com/wp-content/uploads/2009/10/The-A-Team-Cast-Photo-500x315.jpg
El más espectacular cambio es el del ultra-cachas Baracus: http://images.g4tv.com/ImageDb3/165418_S/A-Team-Reboot-WHO-Will-Play-BA-Baracus.jpg
¿Y qué me decís del símbolo por antonomasia, Superman? Los estudios de Hollywood lanzan cada vez versiones de Clark Kent más fibrado y atlético.
Tom Welling: http://www.yoamotampico.com/wp-content/uploads/2010/07/smallville.jpg
y Brandon Routh: http://www.agirlsworld.com/rachel/hangin-with/pix/superman1.jpg
-- editado por última vez a las 23:59
A ver... yo tengo una duda: ¿Consideráis "musculado" al típico que tiene un pectoral visiblemente con más volumen que alguien normal y ademas se supone que no puede juntar los brazos rectos al torso?
Lo digo porque cuando escucho hablar de musculación y la obsesión de ganar volumen con la alimentación (cuando yo lo que quiero es bajar de peso) parece que algunos me hablen de musculo sobre musculo y quieran protagonizar películas de acción... No sé si me explico.
Yo doy por hecho que fibrado no es lo mismo ya que directamente paso de querer estar así de "hinchado" y prefiero ponerme solo a hacer carrera y bici para bajar el indice de grasa corporal.
sobre gustos no hay nada escrito, encontramos aquellos que quieren bajar su porcentaje graso, como aquellos que quieren ganar masa muscular, como aquellos que quieren conseguir una masa decente y que sea visible...
es verdad, sobre gustos no hay nada escrito, pero la moda, que es de lo que se habla, tiene tendencias concretas según la época...
Yo prefiero estar musculado y fibroso al mismo tiempo, se puede conseguir perfectamente, yo soy mas fibrado que musculado, pero tengo amigos que son autenticas moles y fibrados a mas no poder, tienen músculos grandes y se machacan con la bici.
Musculado y seco.
Al final, yo creo que la moda, o la tendencia, cuando alguien entrena exclusivamente por estética (un craso error, me parece a mi), es la que marca el gusto del sexo opuesto.
Y en ese sentido, creo que no hay discusión en que ellas los prefieren fibrados y definidos a voluminosos.
Forismei, totalmente de acuerdo, entrenar por estética es lo peor que podemos hacer, pero muchas personas lo hacen, y eso es inevitable. Lo ideal es entrenar por tener una buena salud y mejorar el estado general del cuerpo.
interesante
Lo que está de moda es tener un índice de grasa corporal bajísimo con buena masa muscular.
Creo que confundís cosas en el artículo, ¿acaso no se puede estar musculado y fibrado? Así confundís a gente que se piensa que para estar como el típico prota de peli, como Will Smith en Soy leyenda por ejemplo, basta con tonificar y hacer footing, cuando no es verdad. Para estar así hay que entrenar fuerte y lo mejor que se pueda, sin miedo a "hincharse", que no te vas a poner como Arnold sin querer...
interesante
La estética del cuerpo es la confirmación de la ética que empleamos con él. Una manzana que parece sana por fuera, nos avisa de su estado de madurez y de su calidad. (ya sabemos que esto era así hasta que se introdujo la producción masiva e industrial) Más que ir en busca de un cuerpo perfecto o de unos cánones más o menos afines, creo que es mejor buscar cualidades, objetivos como: quiero correr más rápido, o más distancia, o quiero tener más potencia de carrera o de salto o mejorar mi elasticidad, o mis tiempos de natación, o tener mejor recuperación... Esto, junto con un autoexamen físico y de conciencia, con preguntas como qué me gusta y no me gusta de mi cuerpo, cual es mi constitución física, qué estoy haciendo por mejorar tal o cual aspecto; nos ayudará a vivir más y mejor y a disfrutar del placer de hacer deporte "per se."
Musculado y definido...¿la moda? No gracias!
Mi objetivo es un físico de grandes músculos y con una definición aceptable. Un físico como el de Vin Diesel, Dwayne Jhonson a.k.a "The Rock" o John Cena que sin llegar a niveles de culturista, si que se ven muy trabajados y definidos. Al menos eso es lo que me pide el cuerpo cuando agarro una mancuerna...
neee fibrado no, esta muy de moda pero luego los flaquillos escualidos se sienten super mamados solo porque se les marca aunque un brazo tuyo pese el doble que ellos completos
buenas a todos
Vaya..y no has puesto encuesta..
hola, como estan? soy nuevo en esta pagina, muy buena por sierto.
bueno quisiera que alguien me ayudara con respecto a una duda que tengo: yo estoy yendo al gym desde dos meses atras. quiero aumentar de masa, no definir. pero parece que estoy haciendo mal las cosas, ya que estoy yendo todos los dias, esta es la rutina que hago: 1dia pecho y bice, otro dia hago espalda y tricep, y al otro hago hombros y piernas. voy casi todos los dias.
bueno como me han dicho que debo descansar por lo menos 2 o 3 veces a la semana, me pueden dar una nueva rutina y que dia son los que voy a ir?.
gracias, epero me respondan xD
Estás en un periodo muy verde aún como para ponerte grandes metas.
Te recomiendo que en estos primeros meses te centres en aprender a realizar correctamente los ejercicios con el peso apropiado, en aprender a "sentir" tus músculos y a establecer las conexiones músculo-cerebro, a encontrarle el gusto a ir a levantar pesas durante 1 hora casi a diario en lugar de estar con tus amigos o novia, y en aprender qué es lo que necesita tu cuerpo para desarroyarse (descanso - comida - ejercicio).
Una vez controles eso, podrás empezar a probar con varias rutinas, a saber con cuanta intensidad tienes que trabajar para que tus músculos vayan cogiendo densidad y grosor o a diferenciar en qué ejercicios sientes mejor el trabajo.
Un saludo y mucho ánimo.
mmm sta bien gracias, pero hay personas que me dicen para poder aumentar la fuerza y la masa muscular debo de meterle full peso, con lo que mas pueda. hacer 8 repeticiones y si puedo mas, d todas formas no le doy para a la siguiente serie darle con mas peso, que me dices de eso?
aaa y otra preguna: estoy tomando super amino dymatize, me dicen cual es el modo de empleo? el instructor del gym a donde voy dice que me lo tome despues de comidas y despues de hacer ejercicios, pero yo vi en la pagina de super amino dymatize que se debe tomar antes y despues de entrenar...
espero me respondan d nuevo. y gracias
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