Vitónica

La psiquiatra Marian Rojas Estapé explica cómo controlar un pico de ansiedad con una técnica que puedes hacer en segundos desde cualquier lugar.

Se trata de la chaqueta Columbia Ampli-Dry para mujer que se adapta a cualquier actividad o incluso a tu rutina diaria.

Los ejercicios de cuádriceps pueden hacerse con el torso inclinado o con el torso recto. Estos tres movimientos son muy poco comunes, pero muy eficaces porque cambian la posición del cuerpo.

Siempre y cuando se alcancen las recomendaciones de 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa en la semana, entrenar los fines de semana puede ser igualmente beneficioso que distribuir el ejercicio en la semana.

Para tus desayunos y meriendas, esta granola casera que se prepara en sólo 10 minutos en freidora de aire, es la opción perfecta rica en fibra, proteínas vegetales y grasas sanas.

Nuestro estilo de vida puede afectar la estructura y funcionalidad de nuestra columna. Así, el kinesiólogo y entrenador Marcelo Arancibia revela cuáles son los hábitos que pueden dañar la misma.

Las estanterías donde están las latas de atún están repletas de opciones. El atún al natural y en aceite de oliva son las más comercializadas. ¿Hay alguna diferencia notable entre ellas para decantarnos por una u otra?

Para utilizar como última capa en esta temporada y protegernos del viento, esta chaqueta ultraligera que tiene más de 60% de rebaja en Decathlon resulta la prenda ideal.

En menos de 10 minutos podemos preparar este tupper rico en fibra y en proteínas que propone una nutricionista, para saciarnos fácilmente.

Para quienes no tienen tiempo de entrenar, no cuentan con equipamiento específico o no pueden tumbarse en el suelo, esta rutina de Pilates de pie de sólo 12 minutos es una alternativa ideal.

El peso muerto convencional es un excelente ejercicio para las piernas. El inconveniente es que es muy exigente a nivel de fatiga y articular, así que puedes dejarlo descansar con estas alternativas.