Vitónica

Las proteínas son uno de los nutrientes más saciantes y al mismo tiempo, uno de los más necesarios para ganar o mantener masa muscular. Por eso, te mostramos siete ideas para sumar proteínas fácilmente a tus ensaladas.

El primer día de CrossFit, o cuando leemos algo por internet, parece que estamos leyendo un jeroglífico porque no entendemos nada. Este diccionario básico te permite comprender mejor a tu entrenador y la pizarra.

Los snacks de ejercicio son pausas activas que a lo largo del día se contabilizan como un entrenamiento completo. Esta práctica es ideal para personas que no tienen tiempo para entrenar, pero quieren ser activas.

Entrenamos fuerza en el gimnasio porque la gravedad tira de las mancuernas y las barras hacia el suelo, pero ¿cómo entrena un astronauta sin gravedad? Existen máquinas para ello y cada vez están más presentes en los gimnasios.

Esta noche es la final del programa El Desafío. Rosa López es una de las finalistas, pero pase lo que pase, ella ya ha ganado su reto particular al perder más de 40 kilos y mejorar su composición corporal.

Si buscas optimizar tu entrenamiento como corredor porque hasta el momento no ves resultados, estos son siete errores que puedes estar cometiendo y te impiden progresar.

El trapecio es uno de los grupos musculares más grandes de la espalda, que le da su forma estética y nos sirve como sostén para evitar dolores de cuello y hombros. Esta es la selección de ejercicios que puedes utilizar en tu rutina.

Si levantar pesas o adentrarte en el gimnasio no es algo de tu agrado pero buscas ganar músculo, te contamos que con el yoga también es posible y dejamos todas las claves para lograrlo.

¿Cuánto tiempo descansas entre una serie y otra? ¿Por qué ese tiempo y no otro? En este artículo recogemos las recomendaciones de la literatura científica que explica cuál es la duración de descanso óptima entre series.