Ángel Gardachal

Ángel Gardachal

Editor. En Vitónica desde

Soy Técnico Superior en Animación de Actividades Físico-Deportivas y Técnico Superior en Dietética, además de entrenador personal certificado por la NSCA. Practico y compito en powerlifting y lo que más disfruto es divulgar ciencia. Podéis encontrarme en https://www.instagram.com/angelgardi/

feed 601 noticias publicadas

Diciembre 2021

  1. 02 diciembre
  2. Selección de ejercicios para trabajar la musculación de la espalda
  3. 01 diciembre
  4. Los mejores ejercicios para fortalecer core y glúteos que puedes realizar en el gimnasio

Noviembre 2021

  1. 30 noviembre
  2. Bear complex: en qué consiste uno de los WOD más desafiantes de CrossFit y todas las claves para superarlo con éxito
  3. 26 noviembre
  4. Selección de ejercicios para trabajar los bíceps
  5. 25 noviembre
  6. Elegir entre calistenia o entrenamiento con pesas: qué opción es mejor si buscas ganar masa muscular y qué aporta cada una
  7. 24 noviembre
  8. En forma en tu propio salón: siete ejercicios aeróbicos para hacer en tu propia casa
  9. 23 noviembre
  10. "¿A partir de qué edad puedo ir al gimnasio?": todas las claves para que niños y adolescentes empiecen a entrenar y cómo hacerlo
  11. 18 noviembre
  12. Un entrenamiento HIIT para runners con el que ayudarte a correr más rápido
  13. 17 noviembre
  14. Un WOD de CrossFit en casa para hacer en 20 minutos
  15. 16 noviembre
  16. Lo que debes tener en cuenta para elegir entre las diferentes herramientas de autorregulación en el entrenamiento de fuerza
  17. 11 noviembre
  18. Rutina de entrenamiento con TRX: trabaja todo tu cuerpo con este entrenamiento fullbody en suspensión
  19. 10 noviembre
  20. "¿Es bueno hacer ejercicio con agujetas?": qué son, por qué se producen y todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento cuando aparecen
  21. 09 noviembre
  22. Ejercicio aeróbico o anaeróbico: cuál elijo si quiero empezar a entrenar y qué me aporta cada uno
  23. 08 noviembre
  24. Consigue un core fuerte y en forma con estos cinco ejercicios para trabajar los abdominales oblicuos
  25. 04 noviembre
  26. Murph de CrossFit: en qué consiste y cómo podemos modificarlo para entrenar en casa
  27. 03 noviembre
  28. ¿Acabas de empezar a entrenar en el gimnasio? Esta rutina de cinco días de ejercicio es perfecta para ti

Octubre 2021

  1. 29 octubre
  2. Siete ejercicios para trabajar tu core y mejorar tu postura corporal
  3. 28 octubre
  4. Una rutina completa de gimnasio pensada para quienes buscan adelgazar
  5. 27 octubre
  6. Una rutina HIIT en casa que puedes hacer en menos de 15 minutos
  7. 26 octubre
  8. Siete ejercicios con gomas elásticas para entrenar en el salón de casa
  9. HIIT en casa: una rutina quemagrasas para entrenar solo con tu peso corporal
  10. 22 octubre
  11. Una rutina de entrenamiento de fuerza para mujeres principiantes en el gimnasio
  12. 21 octubre
  13. Entrenamiento de CrossFit en casa: un WOD sin material para empezar
  14. 20 octubre
  15. Siete ejercicios que puedes hacer en tu propia casa si estás buscando bajar de peso
  16. 19 octubre
  17. Un entrenamiento de fuerza en casa con siete ejercicios que no te pueden faltar
  18. 14 octubre
  19. Siete ejercicios que puedes hacer en casa para conseguir unos glúteos y piernas fuertes y con volumen
  20. 13 octubre
  21. Todo lo que necesitas saber antes de empezar a entrenar en el gimnasio: cómo empezar, qué rutinas te convienen más, cuántos días entrenar y mucho más
  22. 12 octubre
  23. Por qué hacer calistenia en casa, en la calle o en el gimnasio: todos los beneficios de este entrenamiento y cinco ejercicios con los que empezar
  24. 08 octubre
  25. Entrenar en el gimnasio o hacer CrossFit: ¿cuál elijo en base a mi objetivo? ¿Qué diferencias tienen?
  26. 07 octubre
  27. Cinco rutinas de entrenamiento perfectas para hacer en menos de 15 minutos
  28. 05 octubre
  29. Un entrenamiento de calistenia para todo el cuerpo en solo 7 minutos
  30. 01 octubre
  31. Una rutina de entrenamiento de bajo impacto en 30 minutos, perfecta si tienes problemas de rodilla o tobillos

Septiembre 2021

  1. 30 septiembre
  2. Cinco ejercicios que no te pueden faltar para conseguir unos glúteos fuertes
  3. 29 septiembre
  4. De qué hablamos cuándo hablamos de tumba metabólica: ¿mito o realidad?
  5. 28 septiembre
  6. Todas las claves para tomar la creatina de forma correcta y tres errores a evitar
  7. 24 septiembre
  8. Fortalece tus piernas solo con una kettlebell o pesa rusa y estos cinco ejercicios
  9. 23 septiembre
  10. Rutina de calistenia para principiantes: un entrenamiento que puedes hacer en tu casa
  11. 21 septiembre
  12. Las cinco dudas más comunes a la hora de empezar a consumir caseína
  13. 17 septiembre
  14. Cardio en casa: siete ejercicios perfectos para hacer sin necesidad de material
  15. 16 septiembre
  16. De vuelta al gimnasio en septiembre: todo lo que tienes que saber para elegir el gimnasio que se adapte a ti
  17. 14 septiembre
  18. Cinco ejercicios perfectos para conseguir unos bíceps grandes si has empezado a entrenar a los 40
  19. 10 septiembre
  20. Si eres principiante en el gimnasio estas son cinco señales de que estás entrenando bien
  21. 09 septiembre
  22. En la vuelta al gimnasio, no te olvides del descanso: la importancia de parar para poder obtener resultados
  23. 08 septiembre
  24. Qué es y qué no es una semana pivot o de descarga y cuándo es recomendable hacerla
  25. 07 septiembre
  26. Una rutina fullbody solo con mancuernas perfecta para tu vuelta al gimnasio
  27. 03 septiembre
  28. Comida y running: cuánto tiempo tienes que esperar después de comer para salir a correr y qué puedes comer antes y después
  29. 10 ejercicios imprescindibles para novatos en el gimnasio
  30. 02 septiembre
  31. Todos los beneficios que nos aporta el ejercicio físico al tiempo que cumplimos años
  32. 01 septiembre
  33. Las claves para diseñar tu entrenamiento si buscas quemar grasa y perder peso

Agosto 2021

  1. 31 agosto
  2. Si vas a empezar a hacer CrossFit el curso que viene, necesitas saber estas cinco cosas
  3. 27 agosto
  4. Siete WOD de CrossFit que puedes hacer solo con una barra y ejercicios básicos
  5. Si quieres un abdomen marcado, no basta con hacer abdominales: esto es todo lo que necesitas saber
  6. 23 agosto
  7. Si tu objetivo es la hipertrofia, te contamos la importancia de que realices los recorridos completos de los ejercicios
  8. 20 agosto
  9. Cinco ejercicios con tu peso corporal para mejorar la flacidez de tus brazos
  10. Cinco ejercicios de CrossFit con mancuernas para trabajar todo tu cuerpo
  11. 18 agosto
  12. Una rutina completa que te ayuda a quemar grasa y ganar músculo
  13. 17 agosto
  14. Si buscas conseguir hipertrofia, presta especial atención a las últimas repeticiones : la clave está en la relación fuerza-velocidad
  15. 13 agosto
  16. Cardio y trabajo en la sala de fitness: todo lo que tienes que saber para combinarlos
  17. Haz crecer tus brazos en casa: cinco ejercicios con accesorios sencillos
  18. 11 agosto
  19. Elevaciones laterales con mancuerna: todo lo que necesitas saber para hacerlas correctamente
  20. 10 agosto
  21. CrossFit Games 2021: estas son las pruebas que hicieron en la final
  22. 06 agosto
  23. Metabolismo para principiantes: qué es, cómo nos impacta y qué podemos hacer realmente para beneficiarlo
  24. 04 agosto
  25. Cinco ejercicios de tríceps para trabajar y fortalecer tus brazos
  26. 03 agosto
  27. Las claves nutricionales y los grupos de alimentos imprescindibles si buscas ganar masa muscular

Julio 2021

  1. 30 julio
  2. Presta atención al suplemento de proteína en polvo que compras: algunas trampas que cometen los fabricantes
  3. Guía completa para mejorar en press banca: así puedes romper tus récords
  4. 29 julio
  5. Cinco ejercicios de brazos con mancuernas para trabajarlos al completo
  6. 27 julio
  7. Ejercicio físico en la piscina: un circuíto para ponerte en forma dentro del agua
  8. 23 julio
  9. Si vas a comer de chiringuito este verano, esto es en lo que debes fijarte para hacerlo de forma segura
  10. 22 julio
  11. Cinco WOD de CrossFit con los que puedes ir calentando para la llegada de los CrossFit Games 2021
  12. 20 julio
  13. Este verano aprovecha para probar nuevas actividades: tres deportes acuáticos que no te puedes perder si veraneas en zona de costa
  14. 16 julio
  15. Una rutina de entrenamiento en 20 minutos que puedes hacer en la playa
  16. Cinco ejercicios y estiramientos para prevenir el dolor lumbar
  17. 15 julio
  18. Diseñar una rutina de entrenamiento para dummies: cómo hacerlo
  19. 13 julio
  20. Entrena también en la playa: una rutina de HIIT que puedes hacer en la arena
  21. 09 julio
  22. Los movimientos con la cadera y la rodilla que debemos realizar para estimular al máximo nuestros isquios
  23. 08 julio
  24. Todo lo que necesitas saber sobre los carbohidratos después del entrenamiento: ¿son necesarios? ¿ayudan a resintetizar el glucógeno?
  25. 06 julio
  26. Creatina + beta alanina: la unión hace la fuerza (todo lo que necesitas saber sobre estos suplementos y cómo combinarlos para sacarles más rendimiento)
  27. 04 julio
  28. Entrenamiento de vacaciones: una rutina con tu peso corporal para hacer en la habitación de tu hotel
  29. 02 julio
  30. Libérate del estrés en verano: tres consejos para desconectar también del teletrabajo

Junio 2021

  1. 30 junio
  2. Entrenamiento al aire libre: cinco ejercicios con TRX que puedes hacer fuera de casa
  3. 29 junio
  4. Entrena en casa con el TRX: cinco ejercicios para trabajar tu cuerpo al completo
  5. 24 junio
  6. Peso muerto convencional, sumo, piernas rígidas y rumano: ¿cuáles son sus diferencias?
  7. 23 junio
  8. Todo lo que debes saber para realizar la flexión de brazos perfecta, sacar el máximo provecho y evitar lesiones
  9. 22 junio
  10. Nuestras técnicas de intensificación favoritas para la hipertrofia: dropsets, myo-reps y series holísticas
  11. 18 junio
  12. Un entrenamiento HIIT completo para quemar grasa
  13. 17 junio
  14. Pequeños cambios en tu alimentación que puedes hacer para comer más saludable
  15. 15 junio
  16. Todas las claves de nutrición y entrenamiento durante una lesión para no perder masa muscular
  17. 11 junio
  18. Combate la flacidez en los brazos con estos tres ejercicios que puedes hacer en el salón de tu casa
  19. 10 junio
  20. Contar o no contar macronutrientes para perder peso: cómo hacerlo de manera efectiva y una herramienta que puede ayudarnos
  21. 09 junio
  22. En forma al aire libre: una entrenamiento Tabata que puedes hacer en la calle
  23. 08 junio
  24. HIIT en el parque: cinco rutinas HIIT que puedes hacer al aire libre
  25. Nadar más rápido: estos son los ejercicios que te ayudan a conseguirlo
  26. 04 junio
  27. Una rutina de cuerpo completo en 20 minutos para entrenar en vacaciones
  28. Cinco ejercicios que no te pueden faltar si quieres fortalecer tus abdominales
  29. 03 junio
  30. Aprende a usar los suplementos a tu favor: el combo que te ayuda en tu pérdida de grasa
  31. 01 junio
  32. Cuánto peso es recomendable perder por semana: por qué una pérdida rápida puede ser mala idea

Mayo 2021

  1. 31 mayo
  2. De qué hablamos cuando hablamos de metabolismo rápido o lento: ¿de verdad podemos acelerarlo?
  3. 28 mayo
  4. Cinco accesorios para entrenar tu abdomen en casa de forma sencilla
  5. 26 mayo
  6. CrossFit en la calle: un WOD para hacer al aire libre y aprovechar el buen tiempo
  7. Una espalda fuerte es una espalda con menos dolores: tres ejercicios para trabajarla en casa
  8. 24 mayo
  9. Siete zapatillas de deporte para mujer para entrenar en casa o en el gimnasio
  10. 20 mayo
  11. Por qué el café puede no ser para ti: la causa está en tus genes
  12. 19 mayo
  13. En forma en tu propia casa: un entrenamiento Tabata para hacer en tu salón
  14. 18 mayo
  15. Por qué he ganado peso si estoy haciendo dieta y ejercicio físico: estas son las posibles causas
  16. 14 mayo
  17. Aprende a ejercitarte con el balón medicinal: los mejores ejercicios con los que empezar y cómo hacerlos correctamente
  18. 13 mayo
  19. Las ventajas y desventajas de entrenar en ayunas: ¿nos ayuda a perder peso?
  20. 11 mayo
  21. Todas las claves para conseguir un déficit calórico y perder peso sin arriesgar tu masa muscular
  22. 07 mayo
  23. Si empiezo a practicar CrossFit hoy, ¿cuándo empezaré a notar los resultados?
  24. 06 mayo
  25. Tres errores que cometemos al realizar extensiones de tríceps (y todas las claves para hacerlo correctamente)
  26. 04 mayo
  27. Todos los beneficios para tu salud y tu cuerpo de entrenar tu core (y tres ejercicios para conseguirlo)

Abril 2021

  1. 30 abril
  2. La importancia de beber antes de tener sed (especialmente si entrenas con calor)
  3. 29 abril
  4. Estos son todos los tipos de agarre en dominadas (y cuál elegir según los resultados que buscas)
  5. 27 abril
  6. Una rutina con mancuernas para hacer en casa con la que puedes entrenar espalda y brazos en solo 30 minutos
  7. 22 abril
  8. Todos los objetos con los que podrías hacer un WOD de CrossFit y que no conocías
  9. 21 abril
  10. Dieta para ganar masa muscular: las claves para llevarla a cabo y organizarla correctamente
  11. 20 abril
  12. Las principales hormonas que intervienen y afectan a la forma en que adelgazamos y cómo usarlas a nuestro favor
  13. 16 abril
  14. Todas las sentadillas imprescindibles para variar nuestro entrenamiento y conseguir unos glúteos fuertes
  15. 15 abril
  16. Practica CrossFit sin necesidad de material: cinco ejercicios para ponerte en forma solo con el peso de tu cuerpo
  17. 14 abril
  18. Una rutina de HIIT rápida y apta para principiantes en solo 15 minutos
  19. 09 abril
  20. Para adelgazar no te centres solo en el cardio: así impacta el ejercicio de fuerza en la pérdida de peso (y una rutina sencilla para empezar)
  21. 07 abril
  22. Solo con un par de mancuernas puedes tener un entrenamiento de CrossFit: cinco ejercicios para una rutina completa
  23. 06 abril
  24. Vitamina B12: su función en nuestro cuerpo y cómo saber si tenemos déficit de ella
  25. 02 abril
  26. Las claves para comenzar a ganar masa muscular: cuándo y cómo es mejor hacerlo
  27. 01 abril
  28. Cómo y por dónde empezar a practicar CrossFit si nunca has hecho ejercicio

Marzo 2021

  1. 31 marzo
  2. Empezar a correr después de los 50: tres consejos para hacerlo con éxito
  3. 30 marzo
  4. Una rutina HIIT rápida y completa para hacer con kettlebell en 30 minutos
  5. 25 marzo
  6. Todo sobre el entrenamiento al fallo: las claves que necesitas conocer si eres principiante
  7. 24 marzo
  8. Los errores más habituales que cometemos en nuestros entrenamientos Tabata (y cómo ponerles solución)
  9. 23 marzo
  10. CrossFit o entrenamiento de fuerza en el gimnasio: ¿cuál me conviene más si quiero ganar masa muscular?
  11. 18 marzo
  12. Una rutina de fuerza completa para hacer si solo tienes unas mancuernas
  13. 17 marzo
  14. Entrenamiento para el trapecio: tres ejercicios que puedes poner en práctica en el gimnasio
  15. 16 marzo
  16. Cinco rutinas EMOM para ponerte en forma con este entrenamiento de CrossFit
  17. 12 marzo
  18. Dolor de espalda: tres ejercicios que te ayudarán a fortalecerla y evitar molestias
  19. 11 marzo
  20. "Tengo 50 años y no he entrenado nunca": todas las claves para empezar a hacerlo de forma efectiva y una rutina con la que comenzar
  21. 09 marzo
  22. Todo sobre el método Kaoru: ¿de verdad podemos afinar la cintura y la cadera usando solo una pelota de tenis?
  23. 05 marzo
  24. Nuestros tres ejercicios favoritos para trabajar los abductores
  25. 03 marzo
  26. La importancia de trabajar los isquiosurales tanto si practicas running como si entrenas fuerza: tres ejercicios para entrenar esta musculatura
  27. 02 marzo
  28. Todo sobre el método Gunnarsson: qué es, en qué consiste, cómo se realiza y qué beneficios nos ofrece

Febrero 2021

  1. 28 febrero
  2. Una rutina HIIT rápida que puedes hacer en casa y en el gimnasio en solo 20 minutos
  3. 26 febrero
  4. La realidad sobre los BCAAs: estas son las razones por las que no merece la pena tomarlos
  5. 25 febrero
  6. Circuito de entrenamiento para tu espalda en casa y en solo 30 minutos
  7. 22 febrero
  8. Pilates en suspensión con TRX: qué es, cómo se lleva a cabo y una sesión sencilla para empezar
  9. 19 febrero
  10. Cómo diseñar de forma efectiva tu propio entrenamiento Tabata
  11. 17 febrero
  12. Fran: el WOD más conocido de CrossFit. Todo lo que necesitas saber para completarlo con éxito
  13. 15 febrero
  14. Qué sabemos sobre el Zero Training: el método de entrenamiento japonés que promete ayudarnos a perder grasa en cinco minutos
  15. 11 febrero
  16. El CrossFit también es para mujeres: tres beneficios probados de este entrenamiento
  17. 10 febrero
  18. La carga de esfuerzo como variable para cuantificar nuestro volumen de entrenamiento
  19. 08 febrero
  20. Por qué compensar los excesos no es la mejor opción para perder peso: nuestro estilo de vida es más importante
  21. 05 febrero
  22. Índice de estrés, la alternativa a contar series semanales si buscamos fuerza e hipertrofia
  23. 04 febrero
  24. Cuida tu espalda en casa: cinco ejercicios para estirar la columna lumbar que puedes hacer sin material
  25. 02 febrero
  26. Hamburguesa vegetal con sabor a carne vs hamburguesa de carne casera: qué opción es más saludable en base a sus valores nutricionales
  27. 01 febrero
  28. El déficit calórico es la clave para la pérdida de peso: todo lo que necesitas saber para calcular el tuyo de forma segura

Enero 2021

  1. 29 enero
  2. Una rutina de CrossFit con anillas para trabajar espalda y brazos
  3. 27 enero
  4. Entrenamiento de hombros con kettlebells o pesas rusas: una rutina completa
  5. 25 enero
  6. Destapar los abdominales oblicuos: qué ejercicios hacer y las claves de alimentación para lograrlo
  7. 22 enero
  8. Un entrenamiento rápido con variaciones de la plancha para poner tus abdominales a punto
  9. 21 enero
  10. Si tienes una barra (y unos discos) tienes un entrenamiento completo para todos los grupos musculares
  11. 19 enero
  12. Tres ejercicios imprescindibles para conseguir unos bíceps grandes en el gimnasio
  13. 18 enero
  14. Cardio en casa sin material: una rutina de 30 minutos para ponerte en forma en tu salón
  15. 15 enero
  16. Ejercicios quemacalorías en el gimnasio: cuáles hacer y cómo integrarlos en tu rutina
  17. 14 enero
  18. Este año, consigue una espalda más grande y fuerte en el gimnasio: ejercicios y rutina de entrenamiento para lograrlo
  19. 12 enero
  20. Glúteos fuertes y con forma en 2021: una rutina de entrenamiento para hacer en el gimnasio
  21. Los mejores ejercicios quemacalorías que puedes hacer en casa, y una rutina para empezar a entrenar
  22. 11 enero
  23. Hipertrofia en el gimnasio: los conceptos básicos para conseguir que tus músculos crezcan este año
  24. 07 enero
  25. En forma en 2021 partiendo desde cero: cómo empezar a entrenar en casa
  26. 04 enero
  27. No he hecho deporte nunca y quiero ponerme en forma en 2021: cómo empezar a entrenar en el gimnasio

Diciembre 2020

  1. 31 diciembre
  2. Cuatro claves para crearte una rutina de entrenamiento (y no dejarla en dos semanas) al empezar el año
  3. 29 diciembre
  4. Nuestros cinco tipos de sentadillas favoritos para trabajar piernas y glúteos en el gimnasio
  5. 28 diciembre
  6. Un entrenamiento rápido con gomas elásticas para todo tu cuerpo en 30 minutos
  7. 25 diciembre
  8. Estiramientos y movilidad para relajarte esta Navidad: una rutina de cuerpo completo
  9. 24 diciembre
  10. Una rutina rápida con kettlebells para entrenar todo tu cuerpo en 30 minutos
  11. 23 diciembre
  12. Entrena tus abdominales en casa solo con una silla: te enseñamos a hacerlo con esta rutina
  13. Cinco ejercicios con mini-bands para entrenar tus glúteos en casa o en el gimnasio
  14. 22 diciembre
  15. Antebrazos y gemelos: cómo entrenar de forma correcta a los grandes olvidados en el gimnasio
  16. 21 diciembre
  17. Un WOD de CrossFit rápido para entrenar todo tu cuerpo en casa en 30 minutos
  18. 20 diciembre
  19. Desayunar o no desayunar: he ahí la cuestión. Pros y contras del entrenamiento de fuerza y cardio en ayunas
  20. 19 diciembre
  21. Cardio en casa: los tres ejercicios que no pueden faltarte para subir pulsaciones en tu propio salón
  22. 18 diciembre
  23. Piernas y glúteos en forma, sin salir de casa y en 30 minutos
  24. Un ejercicio con poleas para cada gran grupo muscular en el gimnasio
  25. 17 diciembre
  26. Cómo puedes seguir entrenando si tienes una muñeca lesionada
  27. 16 diciembre
  28. Entrenamiento Tabata en casa con tu propio peso corporal: en forma en tiempo récord
  29. 15 diciembre
  30. Conviértete en un mejor runner ganando potencia en tus piernas con estos ejercicios
  31. 14 diciembre
  32. Un entrenamiento rápido en casa para poner tus hombros, pecho y tríceps a punto en 30 minutos
  33. 11 diciembre
  34. Entrenamiento de fuerza para proteger tu corazón: una rutina sencilla de cuerpo completo en el gimnasio
  35. 10 diciembre
  36. En invierno, corre en la cinta: cinco claves para sacarle todo el partido a tu entrenamiento de running de interior
  37. 09 diciembre
  38. Entrenamiento rápido en casa para trabajar tu espalda en 30 minutos
  39. 08 diciembre
  40. El calentamiento perfecto antes de entrenar en casa: cómo mejorar tu movilidad articular y subir pulsaciones
  41. 07 diciembre
  42. Circuito de entrenamiento para tus abdominales en casa, sin material y en 30 minutos
  43. 04 diciembre
  44. Una rutina de entrenamiento completa con cinco ejercicios de animal flow, para entrenar donde quieras y sin material
  45. 03 diciembre
  46. Qué son y para qué sirven los ejercicios isométricos (y tres ejercicios que puedes hacer en casa)
  47. El entrenamiento de fuerza es la base de una buena salud: una rutina que puedes hacer en casa si eres novato
  48. 02 diciembre
  49. Tres ejercicios de CrossFit para conseguir unos glúteos fuertes y firmes
  50. 01 diciembre
  51. Cinco variaciones de dominadas para poner a prueba espalda, brazos y core
  52. ¿Por qué no puedo bajar más al hacer sentadillas? Tres factores que influyen en la profundidad del ejercicio

Noviembre 2020

  1. 30 noviembre
  2. Cinco ejercicios compuestos para un entrenamiento rápido y efectivo en poco tiempo
  3. 29 noviembre
  4. Entrenamiento HIIT en casa para novatos: una rutina para entrenar en 15 minutos
  5. 28 noviembre
  6. Más grasa en tus platos no significa más grasa en tu cuerpo: cómo una dieta alta en grasas no tiene por qué engordar más
  7. 27 noviembre
  8. El cardio, ¿antes o después del entrenamiento de fuerza? Depende de tu objetivo en el gimnasio
  9. 26 noviembre
  10. Así es como el ejercicio de fuerza te ayuda a la hora de perder peso (y una mini-rutina para empezar a entrenar en casa)
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