Ángel Gardachal

Ángel Gardachal

Editor. En Vitónica desde

Soy Técnico Superior en Animación de Actividades Físico-Deportivas y Técnico Superior en Dietética, además de entrenador personal certificado por la NSCA. Practico y compito en powerlifting y lo que más disfruto es divulgar ciencia. Podéis encontrarme en https://www.instagram.com/angelgardi/

feed 494 noticias publicadas

Abril 2021

  1. 16 abril
  2. Todas las sentadillas imprescindibles para variar nuestro entrenamiento y conseguir unos glúteos fuertes
  3. 15 abril
  4. Practica CrossFit sin necesidad de material: cinco ejercicios para ponerte en forma solo con el peso de tu cuerpo
  5. 14 abril
  6. Una rutina de HIIT rápida y apta para principiantes en solo 15 minutos
  7. 09 abril
  8. Para adelgazar no te centres solo en el cardio: así impacta el ejercicio de fuerza en la pérdida de peso (y una rutina sencilla para empezar)
  9. 07 abril
  10. Solo con un par de mancuernas puedes tener un entrenamiento de CrossFit: cinco ejercicios para una rutina completa
  11. 06 abril
  12. Vitamina B12: su función en nuestro cuerpo y cómo saber si tenemos déficit de ella
  13. 02 abril
  14. Las claves para comenzar a ganar masa muscular: cuándo y cómo es mejor hacerlo
  15. 01 abril
  16. Cómo y por dónde empezar a practicar CrossFit si nunca has hecho ejercicio

Marzo 2021

  1. 31 marzo
  2. Empezar a correr después de los 50: tres consejos para hacerlo con éxito
  3. 30 marzo
  4. Una rutina HIIT rápida y completa para hacer con kettlebell en 30 minutos
  5. 25 marzo
  6. Todo sobre el entrenamiento al fallo: las claves que necesitas conocer si eres principiante
  7. 24 marzo
  8. Los errores más habituales que cometemos en nuestros entrenamientos Tabata (y cómo ponerles solución)
  9. 23 marzo
  10. CrossFit o entrenamiento de fuerza en el gimnasio: ¿cuál me conviene más si quiero ganar masa muscular?
  11. 18 marzo
  12. Una rutina de fuerza completa para hacer si solo tienes unas mancuernas
  13. 17 marzo
  14. Entrenamiento para el trapecio: tres ejercicios que puedes poner en práctica en el gimnasio
  15. 16 marzo
  16. Cinco rutinas EMOM para ponerte en forma con este entrenamiento de CrossFit
  17. 12 marzo
  18. Dolor de espalda: tres ejercicios que te ayudarán a fortalecerla y evitar molestias
  19. 11 marzo
  20. "Tengo 50 años y no he entrenado nunca": todas las claves para empezar a hacerlo de forma efectiva y una rutina con la que comenzar
  21. 09 marzo
  22. Todo sobre el método Kaoru: ¿de verdad podemos afinar la cintura y la cadera usando solo una pelota de tenis?
  23. 05 marzo
  24. Nuestros tres ejercicios favoritos para trabajar los abductores
  25. 03 marzo
  26. La importancia de trabajar los isquiosurales tanto si practicas running como si entrenas fuerza: tres ejercicios para entrenar esta musculatura
  27. 02 marzo
  28. Todo sobre el método Gunnarsson: qué es, en qué consiste, cómo se realiza y qué beneficios nos ofrece

Febrero 2021

  1. 28 febrero
  2. Una rutina HIIT rápida que puedes hacer en casa y en el gimnasio en solo 20 minutos
  3. 26 febrero
  4. La realidad sobre los BCAAs: estas son las razones por las que no merece la pena tomarlos
  5. 25 febrero
  6. Circuito de entrenamiento para tu espalda en casa y en solo 30 minutos
  7. 22 febrero
  8. Pilates en suspensión con TRX: qué es, cómo se lleva a cabo y una sesión sencilla para empezar
  9. 19 febrero
  10. Cómo diseñar de forma efectiva tu propio entrenamiento Tabata
  11. 17 febrero
  12. Fran: el WOD más conocido de CrossFit. Todo lo que necesitas saber para completarlo con éxito
  13. 15 febrero
  14. Qué sabemos sobre el Zero Training: el método de entrenamiento japonés que promete ayudarnos a perder grasa en cinco minutos
  15. 11 febrero
  16. El CrossFit también es para mujeres: tres beneficios probados de este entrenamiento
  17. 10 febrero
  18. La carga de esfuerzo como variable para cuantificar nuestro volumen de entrenamiento
  19. 08 febrero
  20. Por qué compensar los excesos no es la mejor opción para perder peso: nuestro estilo de vida es más importante
  21. 05 febrero
  22. Índice de estrés, la alternativa a contar series semanales si buscamos fuerza e hipertrofia
  23. 04 febrero
  24. Cuida tu espalda en casa: cinco ejercicios para estirar la columna lumbar que puedes hacer sin material
  25. 02 febrero
  26. Hamburguesa vegetal con sabor a carne vs hamburguesa de carne casera: qué opción es más saludable en base a sus valores nutricionales
  27. 01 febrero
  28. El déficit calórico es la clave para la pérdida de peso: todo lo que necesitas saber para calcular el tuyo de forma segura

Enero 2021

  1. 29 enero
  2. Una rutina de CrossFit con anillas para trabajar espalda y brazos
  3. 27 enero
  4. Entrenamiento de hombros con kettlebells o pesas rusas: una rutina completa
  5. 25 enero
  6. Destapar los abdominales oblicuos: qué ejercicios hacer y las claves de alimentación para lograrlo
  7. 22 enero
  8. Un entrenamiento rápido con variaciones de la plancha para poner tus abdominales a punto
  9. 21 enero
  10. Si tienes una barra (y unos discos) tienes un entrenamiento completo para todos los grupos musculares
  11. 19 enero
  12. Tres ejercicios imprescindibles para conseguir unos bíceps grandes en el gimnasio
  13. 18 enero
  14. Cardio en casa sin material: una rutina de 30 minutos para ponerte en forma en tu salón
  15. 15 enero
  16. Ejercicios quemacalorías en el gimnasio: cuáles hacer y cómo integrarlos en tu rutina
  17. 14 enero
  18. Este año, consigue una espalda más grande y fuerte en el gimnasio: ejercicios y rutina de entrenamiento para lograrlo
  19. 12 enero
  20. Glúteos fuertes y con forma en 2021: una rutina de entrenamiento para hacer en el gimnasio
  21. Los mejores ejercicios quemacalorías que puedes hacer en casa, y una rutina para empezar a entrenar
  22. 11 enero
  23. Hipertrofia en el gimnasio: los conceptos básicos para conseguir que tus músculos crezcan este año
  24. 07 enero
  25. En forma en 2021 partiendo desde cero: cómo empezar a entrenar en casa
  26. 04 enero
  27. No he hecho deporte nunca y quiero ponerme en forma en 2021: cómo empezar a entrenar en el gimnasio

Diciembre 2020

  1. 31 diciembre
  2. Cuatro claves para crearte una rutina de entrenamiento (y no dejarla en dos semanas) al empezar el año
  3. 29 diciembre
  4. Nuestros cinco tipos de sentadillas favoritos para trabajar piernas y glúteos en el gimnasio
  5. 28 diciembre
  6. Un entrenamiento rápido con gomas elásticas para todo tu cuerpo en 30 minutos
  7. 25 diciembre
  8. Estiramientos y movilidad para relajarte esta Navidad: una rutina de cuerpo completo
  9. 24 diciembre
  10. Una rutina rápida con kettlebells para entrenar todo tu cuerpo en 30 minutos
  11. 23 diciembre
  12. Entrena tus abdominales en casa solo con una silla: te enseñamos a hacerlo con esta rutina
  13. Cinco ejercicios con mini-bands para entrenar tus glúteos en casa o en el gimnasio
  14. 22 diciembre
  15. Antebrazos y gemelos: cómo entrenar de forma correcta a los grandes olvidados en el gimnasio
  16. 21 diciembre
  17. Un WOD de CrossFit rápido para entrenar todo tu cuerpo en casa en 30 minutos
  18. 20 diciembre
  19. Desayunar o no desayunar: he ahí la cuestión. Pros y contras del entrenamiento de fuerza y cardio en ayunas
  20. 19 diciembre
  21. Cardio en casa: los tres ejercicios que no pueden faltarte para subir pulsaciones en tu propio salón
  22. 18 diciembre
  23. Piernas y glúteos en forma, sin salir de casa y en 30 minutos
  24. Un ejercicio con poleas para cada gran grupo muscular en el gimnasio
  25. 17 diciembre
  26. Cómo puedes seguir entrenando si tienes una muñeca lesionada
  27. 16 diciembre
  28. Entrenamiento Tabata en casa con tu propio peso corporal: en forma en tiempo récord
  29. 15 diciembre
  30. Conviértete en un mejor runner ganando potencia en tus piernas con estos ejercicios
  31. 14 diciembre
  32. Un entrenamiento rápido en casa para poner tus hombros, pecho y tríceps a punto en 30 minutos
  33. 11 diciembre
  34. Entrenamiento de fuerza para proteger tu corazón: una rutina sencilla de cuerpo completo en el gimnasio
  35. 10 diciembre
  36. En invierno, corre en la cinta: cinco claves para sacarle todo el partido a tu entrenamiento de running de interior
  37. 09 diciembre
  38. Entrenamiento rápido en casa para trabajar tu espalda en 30 minutos
  39. 08 diciembre
  40. El calentamiento perfecto antes de entrenar en casa: cómo mejorar tu movilidad articular y subir pulsaciones
  41. 07 diciembre
  42. Circuito de entrenamiento para tus abdominales en casa, sin material y en 30 minutos
  43. 04 diciembre
  44. Una rutina de entrenamiento completa con cinco ejercicios de animal flow, para entrenar donde quieras y sin material
  45. 03 diciembre
  46. Qué son y para qué sirven los ejercicios isométricos (y tres ejercicios que puedes hacer en casa)
  47. El entrenamiento de fuerza es la base de una buena salud: una rutina que puedes hacer en casa si eres novato
  48. 02 diciembre
  49. Tres ejercicios de CrossFit para conseguir unos glúteos fuertes y firmes
  50. 01 diciembre
  51. Cinco variaciones de dominadas para poner a prueba espalda, brazos y core
  52. ¿Por qué no puedo bajar más al hacer sentadillas? Tres factores que influyen en la profundidad del ejercicio

Noviembre 2020

  1. 30 noviembre
  2. Cinco ejercicios compuestos para un entrenamiento rápido y efectivo en poco tiempo
  3. 29 noviembre
  4. Entrenamiento HIIT en casa para novatos: una rutina para entrenar en 15 minutos
  5. 28 noviembre
  6. Más grasa en tus platos no significa más grasa en tu cuerpo: cómo una dieta alta en grasas no tiene por qué engordar más
  7. 27 noviembre
  8. El cardio, ¿antes o después del entrenamiento de fuerza? Depende de tu objetivo en el gimnasio
  9. 26 noviembre
  10. Así es como el ejercicio de fuerza te ayuda a la hora de perder peso (y una mini-rutina para empezar a entrenar en casa)
  11. 25 noviembre
  12. Los errores más comunes en el entrenamiento de hombros en el gimnasio y cómo ponerles solución
  13. Dieta cetogénica, paleodieta, ayuno intermitente... ¿Qué tipo de dieta escoger si quiero ganar masa muscular?
  14. 24 noviembre
  15. Rutina de entrenamiento en una barra de dominadas con ejercicios para trabajar brazos, hombros, espalda y core
  16. 23 noviembre
  17. Los ejercicios más intensos con balón medicinal para ponerte en forma en poco tiempo
  18. 22 noviembre
  19. Una rutina de estiramientos y movilidad articular para hacer nada más levantarte
  20. 20 noviembre
  21. Reducir hidratos para perder peso: ¿qué alimentos eliminar y cuáles mantener?
  22. 19 noviembre
  23. Un entrenamiento completo de calistenia que puedes hacer en tu salón
  24. No he hecho deporte nunca y quiero empezar a hacer CrossFit: esto es lo que tienes que tener en cuenta
  25. 18 noviembre
  26. Los mejores consejos para hacer frente a Atalanta: el WOD más duro del CrossFit
  27. 17 noviembre
  28. Por qué tu cuerpo te pide dulce: azúcar, conductas adictivas y sistemas de recompensa del cerebro
  29. 16 noviembre
  30. Cinco puntos clave en tu dieta si quieres aumentar tu masa muscular
  31. 15 noviembre
  32. Entrenamiento y ayuno intermitente: a qué hora tengo que entrenar en función de mi ayuno y de mis objetivos
  33. 13 noviembre
  34. Luces y sombras de la dieta Sonoma, que te promete perder peso en 10 días y no recuperarlo
  35. 12 noviembre
  36. Los mejores estiramientos y ejercicios de movilidad para tu espalda que puedes hacer en cualquier sitio
  37. Ejercicio en casa: una rutina en 30 minutos con solo un par de mancuernas
  38. 11 noviembre
  39. Los cinco ejercicios más completos que puedes realizar en un entrenamiento de CrossFit
  40. 10 noviembre
  41. Dieta para reducir el colesterol alto: sus puntos clave, qué alimentos priorizar y cuáles evitar
  42. 09 noviembre
  43. Teletrabajo, posturas mantenidas y dolor de espalda: cinco ejercicios que puedes hacer en casa para prevenir el dolor
  44. 06 noviembre
  45. Dieta de volumen: cuántas calorías, cuántas comidas, cuándo hacerlas y qué alimentos priorizar
  46. Cardio exprés: una rutina HIIT que puedes hacer en 15 minutos
  47. 05 noviembre
  48. Dieta cetogénica en deportes de resistencia: los contras que puede tener esta dieta a la hora de mejorar el rendimiento
  49. 04 noviembre
  50. Más fuerza en tus piernas para pedalear más lejos: los ejercicios que no pueden faltarte en el gimnasio si eres ciclista de carretera
  51. Los ejercicios que no te pueden faltar en el gimnasio si vas a salir a correr por la montaña
  52. 03 noviembre
  53. Ni atún ni pollo: cinco alimentos ricos en proteínas que no son los de siempre (y muchas recetas para prepararlos)
  54. 02 noviembre
  55. Un plan de entrenamiento en casa para toda una semana: qué hacer cada día, de lunes a viernes

Octubre 2020

  1. 30 octubre
  2. Una rutina de entrenamiento en casa sin material de nivel avanzado
  3. ¿Es posible elevar el pecho a través de ejercicio físico? Esto es lo que puedes hacer en casa y en el gimnasio
  4. 29 octubre
  5. Cómo debe ser tu dieta si sufres de síndrome de ovario poliquístico o SOP
  6. 28 octubre
  7. Ejercicios "anti chepa": lo que tienes que hacer en el gimnasio y en casa para evitar la mala postura y el dolor de espalda
  8. Ejercicio aeróbico o ejercicio anaeróbico: cuál de los dos elegir si quieres perder peso
  9. 27 octubre
  10. ¿Necesito suplementos si sigo la dieta keto para perder peso? Esto es lo que debes saber
  11. 26 octubre
  12. Dieta de definición: cuántas calorías, cuántas comidas, cuándo hacerlas y qué alimentos priorizar
  13. 25 octubre
  14. Una rutina de entrenamiento en casa sin material de nivel medio
  15. 22 octubre
  16. Las cinco lecciones de nutrición más importantes que tienes que conocer si lo que buscas es perder peso
  17. Entrena todo tu cuerpo con una kettlebell y cuatro ejercicios
  18. 21 octubre
  19. Una rutina de entrenamiento en casa sin material para novatos
  20. 20 octubre
  21. Suplementos de omega 3: esto es lo que tienes que saber a la hora de comprar uno
  22. 19 octubre
  23. Proteínas para ganar masa muscular: cuáles son los alimentos que no pueden faltar en tu dieta si entrenas en el gimnasio
  24. Los cuatro ejercicios con los que puedes hacer un entrenamiento completo en el gimnasio
  25. 16 octubre
  26. Cinco ejercicios para entrenar tu core al completo en casa: recto abdominal, oblicuos, lumbares y transverso
  27. 15 octubre
  28. Un entrenamiento con kettlebells o pesas rusas para trabajar tus glúteos y piernas
  29. 14 octubre
  30. Comenzar a entrenar con kettlebells: todo lo que tienes que saber y cinco ejercicios para principiantes
  31. 13 octubre
  32. Proteínas y atletas de resistencia: por qué las recomendaciones clásicas están obsoletas
  33. 12 octubre
  34. Un entrenamiento de fuerza en casa y sin material para complementar tus sesiones de Yoga
  35. 08 octubre
  36. La semana de descarga en el entrenamiento: ¿es necesaria para seguir progresando? ¿cómo podemos hacerla?
  37. 06 octubre
  38. Los tres mejores ejercicios para activar los glúteos que puedes hacer en casa o en el gimnasio
  39. 02 octubre
  40. Calistenia para principiantes en el parque: los ejercicios con los que puedes comenzar a entrenar en las barras

Septiembre 2020

  1. 30 septiembre
  2. Los ejercicios que puedes hacer para mejorar en la máquina de remo y no lesionarte
  3. 29 septiembre
  4. Siete WOD's de CrossFit perfectos para principiantes
  5. 28 septiembre
  6. Cómo organizar tu propio plan de entrenamiento en casa y sin material: ejercicios, series, repeticiones y descansos
  7. 25 septiembre
  8. Calistenia en casa: por dónde tienes que empezar para comenzar a entrenar con tu propio peso corporal
  9. 23 septiembre
  10. Por qué algunos medicamentos se toman con el estómago vacío: lo que tienes que saber sobre interacciones entre medicamentos y alimentos
  11. 21 septiembre
  12. Escápulas aladas: qué son y tres ejercicios que podemos hacer para corregirlas
  13. 18 septiembre
  14. Todo lo que tienes que saber sobre la melatonina: cómo tomarla para que haga el efecto correcto y te ayude a conciliar el sueño
  15. Cinco ejercicios que puedes hacer en casa para mejorar tu postura corporal en el día a día
  16. 17 septiembre
  17. ¿Existen ejercicios para afinar la cintura? Esto es lo que puedes hacer en el gimnasio para perder barriga
  18. 14 septiembre
  19. Los cinco mejores ejercicios con poleas para entrenar tu espalda en el gimnasio
  20. 11 septiembre
  21. Cómo realizar una vuelta al gimnasio segura en época de coronavirus: estas son las precauciones que tienes que tomar
  22. 09 septiembre
  23. Elevaciones frontales y laterales para los hombros: cómo hacerlas bien paso a paso
  24. 07 septiembre
  25. Entrenamiento con una toalla: siete ejercicios para montar una rutina completa en casa
  26. 04 septiembre
  27. 10 ejercicios imprescindibles para novatos en el gimnasio
  28. 03 septiembre
  29. Las claves de entrenamiento que necesitas para ponerte en forma este curso entrenando en casa o en el gimnasio
  30. 02 septiembre
  31. Las claves de nutrición para ponerte en forma este curso entrenando en casa o en el gimnasio
  32. 01 septiembre
  33. Las claves para realizar un push press perfecto en CrossFit, paso a paso

Agosto 2020

  1. 27 agosto
  2. La razón por la que levantas (mucho) más peso en peso muerto que en sentadilla
  3. 26 agosto
  4. CrossFit para aumentar tu masa muscular: lo que debes tener en cuenta
  5. 25 agosto
  6. Entrenamiento de espalda en casa con el TRX: tres ejercicios que puedes hacer en tu salón
  7. 24 agosto
  8. Distintas formas de realizar el despegue en el peso muerto (y cuándo hacer cada una de ellas)
  9. 21 agosto
  10. Eliminar la grasa abdominal: esto es lo que, según la ciencia, puede ayudarte
  11. Glúteos fuertes y potentes: cómo entrenarlos de forma completa en el gimnasio
  12. 19 agosto
  13. Haz crecer tus brazos en casa: cinco ejercicios con accesorios sencillos
  14. 17 agosto
  15. Los mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para entrenar tu espalda
  16. El recorrido de las dominadas, paso a paso: cómo hacerlas bien para trabajar tu espalda
  17. 14 agosto
  18. CrossFit en el parque: un wod con el que puedes entrenar todo tu cuerpo al aire libre
  19. 12 agosto
  20. Una rutina de calistenia en casa para trabajar pecho, brazos y espalda
  21. 11 agosto
  22. Cómo aplicar la sobrecarga progresiva si estamos entrenando en casa para seguir mejorando
  23. 07 agosto
  24. Aspectos claves para prepararte en el gimnasio si vas a practicar escalada
  25. 06 agosto
  26. Cómo seguir mejorando como runner en pleno verano: aprovecha para entrenar fuerza en el gimnasio con esta rutina
  27. 04 agosto
  28. Los errores más comunes en el peso muerto rumano y cómo ponerles solución
  29. 03 agosto
  30. Si este verano vas a practicar surf, prepárate en el gimnasio con esta rutina

Julio 2020

  1. 31 julio
  2. Estrés metabólico para hipertrofia: qué es y cómo puedes usarlo a tu favor en el gimnasio
  3. 30 julio
  4. Levanta más peso en tu press banca: las claves que te ayudan a progresar
  5. Entrenamiento de fuerza en el gimnasio: una rutina para entrenar todo tu cuerpo
  6. 28 julio
  7. Los beneficios del entrenamiento EMOM y una rutina para practicarlo en casa
  8. 27 julio
  9. Una rutina de cuerpo completo en 20 minutos para entrenar en vacaciones
  10. 23 julio
  11. Levanta más peso en tu sentadilla: las claves que te ayudan a progresar
  12. Entrenamiento de fuerza en casa: una rutina con ejercicios básicos para ponerte en forma
  13. 20 julio
  14. Así afecta el ejercicio físico a tu sistema inmunitario
  15. 17 julio
  16. Nutrición para crossfitters: cómo organizar tus comidas y qué nutrientes priorizar si practicas CrossFit
  17. 16 julio
  18. Las cuatro claves que tienes que tener en cuenta a la hora de perder grasa
  19. 14 julio
  20. Minicuts durante la fase de volumen: qué son, cómo se usan y cómo integrarlos en tu dieta
  21. ¿Hay ejercicios que nos permitan adelgazar los muslos o los brazos? El entrenamiento da forma, pero no adelgaza de forma selectiva
  22. 13 julio
  23. Si quieres hacer ejercicio todos los días, aquí tienes una planificación de una semana completa
  24. Siete WODs de CrossFit para los que no vas a necesitar barras ni discos
  25. Un entrenamiento Tabata que puedes hacer al aire libre para ponerte en forma
  26. 09 julio
  27. Tres variantes del press de banca para trabajar tu pectoral en el gimnasio
  28. 07 julio
  29. ¿Por qué si hago ejercicio ahora peso más que antes? La báscula tradicional puede no decirte toda la verdad
  30. 06 julio
  31. Los seis mejores ejercicios con poleas para entrenar tus brazos y hombros en el gimnasio
  32. 02 julio
  33. Consigue un pectoral marcado en el gimnasio: tres ejercicios que no te pueden faltar

Junio 2020

  1. 29 junio
  2. Si lo que buscas es perder grasa, prioriza el entrenamiento de fuerza: una rutina perfecta para el gimnasio
  3. 25 junio
  4. Los puntos clave que tienes que tener claros en tu dieta para llegar en buena forma al verano
  5. 23 junio
  6. De vuelta al gimnasio tras el confinamiento: una rutina para comenzar a entrenar de nuevo
  7. 22 junio
  8. CrossFit en casa: un WOD que puedes hacer en tu salón solo con un par de mancuernas
  9. 18 junio
  10. Cinco ejercicios básicos para entrenar en casa sin material (y cómo armar una rutina con ellos)
  11. 16 junio
  12. Cómo organizar tu entrenamiento en casa para la época de definición
  13. 15 junio
  14. Entrenamiento de piernas en casa: suma más intensidad con esta rutina con gomas elásticas y kettlebells
  15. 11 junio
  16. Entrenamiento HIIT en casa con un saco de arena o sandbag: una rutina en poco tiempo para trabajar todo tu cuerpo
  17. 08 junio
  18. Entrenamiento de Crossfit en casa: cinco ejercicios con kettlebells y una banda elástica para trabajar tus abdominales
  19. 05 junio
  20. Una rutina de entrenamiento de fuerza en casa con gomas elásticas de CrossFit
  21. 04 junio
  22. CrossFit en casa: tres formas diferentes de hacer los burpees para variar tu entrenamiento
  23. 01 junio
  24. Una rutina de entrenamiento funcional en casa para tu día a día

Mayo 2020

  1. 29 mayo
  2. CrossFit en casa: un WOD con esquema de pirámide y sin material para entrenar en tu salón
  3. 27 mayo
  4. Entrenamiento de cardio en casa sin material para perder peso
  5. 26 mayo
  6. Cómo combinar el entrenamiento con pesas y el cardio si lo que buscas es perder peso
  7. 25 mayo
  8. Vuelta a la calma después de correr: qué hacer y cómo hacerlo para recuperarte mejor
  9. 22 mayo
  10. Una rutina HIIT de 30 minutos para perder peso entrenando en casa (y sin material)
  11. ¿Pesas o cardio para perder peso? Te explicamos cómo funciona cada uno (y cuál es más efectivo)
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