Delgado

Delgado

Colaborador. En Vitónica desde

Soy burgalés, pero afincado en Madrid desde hace muchos años. Soy periodista y amante del deporte y de todo lo que le rodea. Siempre me ha gustado investigar al respecto y aprender nuevas tendencias y descubrir cosas nuevas sobre nutrición y deporte. Hace años fui monitor de abdominales, un tema que controlo bastante bien y que me apasiona. Todo este humilde conocimiento y las ganas de saber es lo que quiero plasmar en los post que publico cada día.

feed 3341 noticias publicadas

Septiembre 2018

  1. 21 septiembre
  2. Cuidar tu espalda en el gimnasio: los ejercicios que te ayudarán a evitar el dolor
  3. 14 septiembre
  4. Entrenamiento de glúteos: los cinco ejercicios que no pueden faltar en tu rutina
  5. 07 septiembre
  6. Barras, mancuernas y poleas: cuándo utilizar cada una de ellas en el gimnasio

Agosto 2018

  1. 31 agosto
  2. Manual de uso del TRX: lo que tienes que saber antes de empezar a entrenar con este accesorio
  3. 24 agosto
  4. Todo lo que tienes que saber sobre los BCAA o aminoácidos de cadena ramificada
  5. 17 agosto
  6. Los cinco mejores ejercicios para tus piernas que puedes hacer en cualquier sitio y sin material
  7. 10 agosto
  8. Todo lo que tienes que saber sobre la celulitis: qué es, por qué aparece y cómo puedes mejorarla
  9. 03 agosto
  10. Entrenamiento de fuerza en casa: los ejercicios que no te pueden faltar

Julio 2018

  1. 27 julio
  2. Mitos y verdades sobre la creatina: lo que tienes que saber sobre este suplemento
  3. 13 julio
  4. Estas son las frutas más hidratantes del verano ( y un montón de recetas para consumirlas)
  5. 06 julio
  6. Entrenar en vacaciones: estos son los accesorios que puedes meter en tu maleta

Junio 2018

  1. 29 junio
  2. Piel bronceada en verano: estos alimentos te ayudan a potenciar el moreno y conservarlo más tiempo
  3. 22 junio
  4. Hidratos de carbono, ¿amigos o enemigos? Esto es lo que tienes que saber sobre ellos
  5. 15 junio
  6. Entrenar en la playa: Algunas actividades para mantenernos en forma en vacaciones
  7. 08 junio
  8. Estos son los puntos más importantes a tener en cuenta cuando entrenas con el TRX
  9. 01 junio
  10. Músculos olvidados a la hora de entrenar: motivos para trabajarlos y algunos ejercicios para hacerlo

Mayo 2018

  1. 25 mayo
  2. Nuestro estilo de vida y la alimentación pueden pasar factura a la flora intestinal: la disbiosis, un trastorno poco conocido
  3. 18 mayo
  4. Cinco ejercicios que te ayudarán a quemar más grasa en el gimnasio
  5. 11 mayo
  6. En forma esta primavera practicando deporte al aire libre: diferentes formas de disfrutar del buen tiempo
  7. 04 mayo
  8. La temida alergia al polen: qué es y algunos consejos para disminuir sus efectos en nuestro día a día

Abril 2018

  1. 26 abril
  2. Insomnio primaveral: qué es este problema del sueño y cómo puedes solucionarlo
  3. 19 abril
  4. Cómo comenzar tu operación bikini en el gimnasio: los once ejercicios que no te pueden faltar
  5. 12 abril
  6. Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo
  7. 06 abril
  8. La temible retención de líquidos: qué es, por qué se produce y cómo podemos acabar con ella

Marzo 2018

  1. 29 marzo
  2. Las dietas que buscan la cetosis, ¿son realmente efectivas y saludables?
  3. 22 marzo
  4. Los ultraprocesados del supermercado, ¿son honestas sus etiquetas?
  5. 16 marzo
  6. Estos son los principales ladrones de la energía que te impiden rendir al máximo y así puedes evitarlos
  7. 08 marzo
  8. Diez errores comunes que cometes en el gimnasio y que no te permiten progresar
  9. 02 marzo
  10. La guía definitiva sobre las vitaminas: estas son las más importantes y estos son los alimentos donde puedes encontrarlas

Febrero 2018

  1. 22 febrero
  2. La guía definitiva de los batidos de proteína: qué comprar, cómo y cuándo tomarlos
  3. 16 febrero
  4. Rabdomiólisis o cómo el ejercicio demasiado intenso se puede convertir en enfermedad
  5. 08 febrero
  6. Los aminoácidos en los que te debes fijar a la hora de comprar un batido de proteínas: ¿para qué sirve cada uno de ellos?
  7. 02 febrero
  8. ¿Te cuesta entrenar el tren inferior? Te damos siete motivos y cuatro ejercicios para hacerlo

Enero 2018

  1. 25 enero
  2. La acidez de estómago y el flato te hacen rendir peor en el gimnasio: así puedes controlarlos
  3. 18 enero
  4. Trucos para fortalecer tu organismo frente al invierno
  5. 12 enero
  6. Cinco alimentos estigmatizados que realmente son buenos para la salud
  7. 04 enero
  8. La artrosis prematura en deportistas: el desgaste de las articulaciones debido al deporte

Diciembre 2017

  1. 21 diciembre
  2. Todo lo que tienes que saber sobre la cafeína como suplemento deportivo
  3. 14 diciembre
  4. Seis videos de Youtube con los que puedes entrenar en casa esta Navidad

Noviembre 2017

  1. 30 noviembre
  2. Ortorexia: la obsesión por comer de forma saludable que termina convirtiéndose en un trastorno de la alimentación
  3. 23 noviembre
  4. Los seis signos que indican que estás utilizando más peso del que debes en tu entrenamiento
  5. 16 noviembre
  6. Estas son las mejores fuentes de hidratos de carbono para el deportista

Octubre 2017

  1. 31 octubre
  2. El material que tienes que comprar si quieres ponerte en forma desde cero
  3. 24 octubre
  4. Si te has propuesto ponerte en forma y todo tu entorno está en contra, estos trucos pueden ayudarte
  5. 18 octubre
  6. Así puedes integrar las gomas elásticas en tu entrenamiento con máquinas
  7. 11 octubre
  8. Carrera de alta intensidad a intervalos: así te beneficia y así te perjudica

Septiembre 2017

  1. 07 septiembre
  2. Anímate a hacer deporte con el nuevo curso: algunas razones por las que mantenernos activos

Agosto 2017

  1. 24 agosto
  2. Todo sobre los abdominales: conócelos de cerca y aprende las diferentes maneras de trabajarlos
  3. 17 agosto
  4. Todo lo que tienes que saber sobre la fibra: dónde encontrarla y cómo afecta a tu organimso
  5. 10 agosto
  6. Un repaso por los distintos tipos de algas que puedes incorporar a tu dieta: propiedades, usos y preparación
  7. 03 agosto
  8. ¿Vas a cruzar el charco? Cómo cuidarte a la hora de realizar un viaje largo en avión

Julio 2017

  1. 27 julio
  2. Cómo cuidarte en los viajes largos: Consejos de nutrición y ejercicio si viajas en coche
  3. 10 julio
  4. Cinco ejercicios para trabajar las piernas en el salón de tu casa
  5. 06 julio
  6. La piscina no es solo para nadar: ponte en forma con un sencillo circuito para hacer en el agua
  7. 05 julio
  8. Hidratarnos correctamente, lo mejor para evitar lesionarnos y acelerar la recuperación

Mayo 2017

  1. 29 mayo
  2. Para conseguir un six pack de escándalo no sirve solo con hacer abdominales
  3. "Efecto Decathlon" y "efecto Calleja": el riesgo de lanzarse a la montaña
  4. 26 mayo
  5. "Efecto Decathlon" y "Efecto Calleja" El riesgo de lanzarse a la montaña
  6. 24 mayo
  7. Cómo evitar balanceos y giros peligrosos a la hora de trabajar bíceps y tríceps
  8. 23 mayo
  9. Un acercamiento a las patatas fritas: aclarando algunas dudas generales
  10. 19 mayo
  11. La Ghrelina y su importancia en la regulación del apetito
  12. 18 mayo
  13. Si somos principiantes en carrera debemos tener algunos puntos en cuenta
  14. 17 mayo
  15. Tres alimentos que nos servirán de ayuda a la hora de mantenernos en plena forma
  16. 16 mayo
  17. Un acercamiento a la acetil l-carnitina
  18. 12 mayo
  19. Cinco hábitos que nos impiden perder del todo esos kilos que nos sobran
  20. 08 mayo
  21. Dejar de consumir gluten si no eres celiaco no es tan buena idea
  22. 04 mayo
  23. Que las contracturas cervicales no te frenen: algunos consejos para evitarlas

Abril 2017

  1. 28 abril
  2. Hierba de trigo, una importante fuente de clorofila
  3. 27 abril
  4. El fallo muscular: ¿es tan efectivo como se cree?
  5. 25 abril
  6. Kéfir de agua, la solución para los intolerantes a la lactosa
  7. Elabora smoothies de calidad con sencillos consejos
  8. 24 abril
  9. La importancia de colocar cada parte del cuerpo correctamente para hacer una dominada perfecta
  10. 21 abril
  11. Pole dance, ponte en forma sobre una barra
  12. 20 abril
  13. Retención de líquidos: algunos consejos para eliminarlos de la manera más saludable
  14. Un manual sencillo para conocer mejor las Kettlebell y su funcionamiento
  15. 19 abril
  16. Entrenar o no los oblicuos: algunos apuntes al respecto
  17. 17 abril
  18. Si quieres prevenir la retención de líquidos, sigue estos consejos
  19. 11 abril
  20. Algunos dulces típicos de Semana Santa y cúales se pueden hacer más saludables
  21. 07 abril
  22. Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: cómo entrenar en el parque
  23. 06 abril
  24. Momentos críticos que nos impiden conseguir el peso ideal

Marzo 2017

  1. 31 marzo
  2. Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: el TRX
  3. 30 marzo
  4. Los fallos más comunes al hacer curl bíceps que nos impiden crecer
  5. Algunos ejercicios para activar el metabolismo al finalizar la rutina de entrenamiento
  6. 29 marzo
  7. La importancia del balance de nitrógeno en el deportista
  8. La importancia de respirar bien y la metodología para conseguirlo
  9. 28 marzo
  10. Aceite de calabaza, una fuente de ácidos grasos muy beneficiosa
  11. 27 marzo
  12. Las lesiones de hombro se pueden evitar si sabemos cómo cuidarlo
  13. 24 marzo
  14. Guía práctica para que el cambio de hora te afecte lo menos posible
  15. 23 marzo
  16. Acabar con la astenia primaveral es sencillo con la alimentación adecuada
  17. 22 marzo
  18. ¿Es nuestro estilo de vida más importante que nuestro entrenamiento a la hora de ganar salud?
  19. 21 marzo
  20. El lastre puede ser muy molesto. Algunas alternativas a su uso en entrenamientos
  21. 14 marzo
  22. Algunos puntos a tener en cuenta cuando la motivación no nos acompaña
  23. 02 marzo
  24. El polen ya está aquí, algunos consejos para evitar que nos afecte tanto

Febrero 2017

  1. 28 febrero
  2. Aún estamos a tiempo de conseguir una buena definición muscular a pesar de no haber realizado fase de crecimiento muscular
  3. 27 febrero
  4. Así es como el deporte te puede ayudar a mejorar tu rendimiento laboral
  5. 23 febrero
  6. El calcio no solo se consigue con la leche: Otras fuentes de calcio saludables
  7. 20 febrero
  8. Pasear después de comer, ¿de verdad puede ayudar a tu salud?
  9. 17 febrero
  10. Conocer mejor las barritas: consejos sobre su uso
  11. 15 febrero
  12. Entrenamientos más efectivos si sabemos cómo
  13. 14 febrero
  14. Conoce mejor por qué aparece el flato y como acabar con él
  15. La chlorella, el alga aliada de los deportistas
  16. 09 febrero
  17. Conoce mejor las barritas energéticas: Qué tipo de barritas encontramos
  18. 06 febrero
  19. Podemos acabar con el fantasma de la tendinitis si sabemos cómo

Enero 2017

  1. 31 enero
  2. Descanso activo: recupérate pero no dejes de moverte
  3. 30 enero
  4. No solo vitaminas y sabor: esto es todo lo que los frutos rojos pueden aportar a tu organismo
  5. No tiembles al oír hablar de grasas, son necesarias y debes saberlo
  6. 26 enero
  7. Un sencillo estiramiento para pectorales, brazos y cuello
  8. 25 enero
  9. Un libro sobre sopas, el precio cambia la percecpción de los alimentos o las propiedades del té verde... Lo mejor de Vitónica México
  10. Desenmascarando algunas creencias falsas en torno al huevo
  11. 23 enero
  12. Para lucir unos abdominales perfectos no existen trucos, solamente la combinación perfecta de tres acciones
  13. 19 enero
  14. Trabaja en casa tus piernas con la ayuda de una simple silla
  15. 18 enero
  16. El bloqueo articular en las rodillas puede pasarnos factura a la larga
  17. 17 enero
  18. Algunas verduras ideales para saciarnos y perder peso de manera sana
  19. 12 enero
  20. Lo que hay que tener en cuenta si te decantas por empezar a entrenar en un gimnasio low cost
  21. 11 enero
  22. El mito de que hacer ejercicio sólo el fin de semana no sirve... es falso: tiene beneficios para la salud
  23. El saludo al sol, una buena manera de conseguir una espalda más sana
  24. 04 enero
  25. Grasa lumbar, algunos trucos para acabar con ella
  26. 03 enero
  27. ¿Qué medidas vas a tomar para acabar con los excesos navideños? La pregunta de la semana

Diciembre 2016

  1. 30 diciembre
  2. Pros y contras de usar las pesas rusas o kettlebell
  3. Algunas malas costumbres que pueden poner en riesgo nuestras articulaciones
  4. 29 diciembre
  5. Algunos alimentos perfectos para cuando tenemos resaca
  6. Hip Thrust, el ejercicio definitivo para trabajar los glúteos
  7. 28 diciembre
  8. Consejos para las comidas navideñas, un juego para entrenar, fortalecer las defensas... Lo mejor de Vitónica Mexico
  9. Todo lo que tienes que saber sobre las agujetas
  10. 27 diciembre
  11. Hacer deporte con resaca, ¿una buena idea?
  12. Cómo utilizar las redes sociales para motivarte en el reto de los 10 kilómetros
  13. 23 diciembre
  14. Cuando te miras en el espejo y no te gusta lo que ves: Las distorsiones corporales a las que nos sometemos hoy en día
  15. 21 diciembre
  16. Las frutas escarchadas, un dulce típico de Navidad que no es tan sano como se cree
  17. 20 diciembre
  18. Reemplazos saludables para los dulces de Navidad
  19. ¿Qué es mejor: el ejercicio aeróbico o el anaeróbico a la hora de perder peso?
  20. 15 diciembre
  21. Las redes sociales: un arma de doble filo a la hora de motivarnos para entrenar

Noviembre 2016

  1. 30 noviembre
  2. Cuatro motivos de peso por los que dar prioridad al trabajo de piernas
  3. Cómo podemos entrenar si hay alerta por contaminación
  4. 29 noviembre
  5. Existen otras alternativas al multipower, podemos entrenar con otros aparatos
  6. 28 noviembre
  7. Omega-3: los 14 mejores alimentos que lo contienen y no son los típicos (¡con recetas!)
  8. Que no te engañen: Necesitas mucho más que 21 días para crear ese hábito saludable
  9. 25 noviembre
  10. Algunos alimentos nocivos para la buena salud del pelo
  11. Un press de pectoral mejor con algunas sencillas correcciones
  12. 24 noviembre
  13. Cinco alimentos buenos para picar entre horas de manera saludable
  14. 23 noviembre
  15. Cinco rutas de senderismo para el otoño en Madrid y alrededores
  16. 17 noviembre
  17. Algunas cosas que han estado muy de moda en el gimnasio y que han desaparecido
  18. 15 noviembre
  19. Estos son algunos de los problemas dentales que te vas a encontrar si eres deportista
  20. 08 noviembre
  21. ¿Medidas que tomas para salir a practicar deporte al aire libre con frío? La pregunta de la semana
  22. 02 noviembre
  23. Fertilidad masculina y femenina, las propiedades del té o por qué engordamos en la adolescencia. Lo mejor de Vitónica México
  24. Algunos trucos para preparar la temporada de esquí y no morir en el intento

Octubre 2016

  1. 31 octubre
  2. Las cinco claves para elegir un entrenador personal
  3. La equipación para corredores que quieren superar el reto de los 5 kilómetros
  4. 25 octubre
  5. El porqué de elegir peso muerto para seguir entrenando la fuerza
  6. 24 octubre
  7. Algunos errores que seguimos comentiendo al hacer abdominales
  8. La levadura, uno de los motivos por los que el pan ya no es tan saludable como antes
  9. 19 octubre
  10. De puntillas como los bailarines, la mejor manera de trabajar los gemelos
  11. 18 octubre
  12. Una espalda más sana practicando la nordic walk o caminata nórdica
  13. 11 octubre
  14. ¿Para obtener energía mejor hidratos simples o complejos? La pregunta de la semana
  15. 04 octubre
  16. Estos son los beneficios físicos que te aporta compartir tu vida con una mascota

Septiembre 2016

  1. 30 septiembre
  2. Recuperarnos antes de los entrenamientos. Principales puntos a seguir
  3. 29 septiembre
  4. Diferentes posiciones de los pies en sentadillas para trabajar mejor
  5. Todo sobre el plancton: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
  6. Día mundial del corazón: el peligro del sobreesfuerzo en personas con riesgo cardiaco
  7. 28 septiembre
  8. Pros y contras de las clases colectivas con monitor virtual
  9. Periodos de carga de hidratos: puntos a tener en cuenta
  10. 27 septiembre
  11. La pechuga de pollo y de pavo procesada no es tan fiable como creemos
  12. Cambiar el agarre, un sencillo gesto para evitar el estancamiento
  13. 26 septiembre
  14. Elegir gimnasio o actividad en septiembre: las claves para acertar
  15. 21 septiembre
  16. 5 aplicaciones de entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)
  17. 15 septiembre
  18. Algunos errores y vicios que solemos cometer a la hora de hacer dominadas de dorsal
  19. 12 septiembre
  20. ¿Qué método o rutina de entrenamiento preferimos a la vuelta de vacaciones? La pregunta de la semana
  21. 07 septiembre
  22. El exceso de proteínas en la dieta, consumir una aspirina todos los días... Lo mejor de Vitónica México
  23. 02 septiembre
  24. El deporte, la mejor medicina contra la depresión postvacacional

Agosto 2016

  1. 17 agosto
  2. 5 puntos a tener en cuenta para mejorar la circulación de las piernas
  3. 15 agosto
  4. Algunos puntos a tener en cuenta antes de subirnos a la bici
  5. 12 agosto
  6. Algunos consejos caseros para evitar el estreñimiento
  7. 11 agosto
  8. El asesinato de dos jóvenes en EEUU mientras corrían abre el debate sobre la geoetiquetación
  9. 10 agosto
  10. Aperitivos en la playa, cuáles son buenos y cuáles no tanto
  11. Algunos alimentos adecuados para proteger la piel de la exposición al sol
  12. 09 agosto
  13. Las judías verdes, beneficios del verano
  14. La mujer y el deporte durante el ciclo menstrual
  15. 08 agosto
  16. ¿Qué actividad elegimos para hacer en nuestro destino vacacional? La pregunta de la semana
  17. Tres alimentos que no son tan buenos como parecen
  18. 05 agosto
  19. Algunos fallos que cometemos en la dieta a la hora de perder grasa
  20. 04 agosto
  21. Algunos ejercicios para hacer en la piscina o en la playa
  22. 03 agosto
  23. Carne de cerdo, otra carne blanca más
  24. 02 agosto
  25. Fuentes de hidratos de carbono alternativas al pan
  26. 01 agosto
  27. El escalador, un ejercicio completo para estas vacaciones

Julio 2016

  1. 29 julio
  2. 5 consejos para evitar el reflujo y la acidez de estómago
  3. 28 julio
  4. Algunos apuntes a tener en cuenta sobre las grasas
  5. Beneficios del entrenamiento dinámico con gomas
  6. 27 julio
  7. Burpees, un ejercicio completo para activar el metabolismo
  8. Algunos consejos para evitar los desajustes intestinales en vacaciones
  9. 22 julio
  10. Algunos peligros de las vacaciones para mantener la forma física
  11. 21 julio
  12. Algunos fallos que comentemos a la hora de querer marcar abdominales
  13. 20 julio
  14. Cinco alimentos buenos para evitar o mitigar los efectos de la cistitis
  15. 19 julio
  16. Algunos riesgos de realizar tratamientos con esteroides
  17. 14 julio
  18. Algunos consejos para evitar las picaduras de mosquitos en verano
  19. Algunos errores de equipamiento que cometemos en verano en el gimnasio
  20. 11 julio
  21. El bimi, una variante del brócoli a tener muy en cuenta
  22. 05 julio
  23. Algunos motivos por los que los discos pueden ser una buena herramienta para entrenar

Junio 2016

  1. 30 junio
  2. Entrenar lumbares con fitball, una manera segura y efectiva
  3. Semillas de chía, un apoyo para la salud
  4. 29 junio
  5. La playa, un lugar perfecto para trabajar las piernas
  6. Para conseguir una buena definición muscular debemos seguir haciendo pesas
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