Delgado

3459 noticias publicadas

Abril 2021

1. 03 abril
2. Encuentra la motivación para seguir entrenando: Cinco formas de hacer tu rutina más divertida

Marzo 2021

1. 27 marzo
2. La importancia del proceso de vuelta a la calma después del ejercicio físico: estos son los efectos y beneficios en nuestro cuerpo
3. 20 marzo
4. Semana Santa activa: cinco planes y actividades al aire para alejarnos del sedentarísmo
5. 13 marzo
6. Algunos ejercicios para trabajar nuestros brazos sin necesidad de usar pesas

Febrero 2021

1. 27 febrero
2. Entrenamiento con rueda abdominal: las claves para utilizarla correctamente y evitar lesiones
3. 20 febrero
4. Los errores más habituales que cometemos en el entrenamiento y nos dificultan avanzar
5. 06 febrero
6. Entrena tu core con el TRX: cinco ejercicios adecuados para principiantes

Enero 2021

1. 31 enero
2. Correr contra la lluvia y el viento: trucos y consejos para seguir disfrutando de tu entrenamiento de running
3. 16 enero
4. Las cinco mejores clases colectivas a las que te puedes apuntar este año para ponerte en forma
5. 09 enero
6. Siete objetivos saludables que puedes ponerte este 2021 (y las claves para conseguirlos)

Diciembre 2020

1. 26 diciembre
2. Cinco buenos propósitos fitness que puedes hacerte de cara a 2021 (y mucha información para que puedas llevarlos a cabo)
3. 19 diciembre
4. Patinaje sobre hielo: estos son los músculos que trabajas con esta actividad típica del invierno
5. 05 diciembre
6. Los mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para trabajar hombros y espalda

Noviembre 2020

1. 21 noviembre
2. ¡Qué el frío no te detenga!cinco consejos para seguir entrenando al aire libre cuando bajan las temperaturas
3. 14 noviembre
4. Nuestros cinco ejercicios favoritos para entrenar hombros, en casa o en el gimnasio
5. Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo
6. 07 noviembre
7. El descanso activo también forma parte de tu entrenamiento: cinco actividades que puedes realizar mientras te recuperas

Octubre 2020

1. 24 octubre
2. Cinco ejercicios para entrenar todo nuestro cuerpo que mejoran mucho si lo hacemos con chaleco lastrado
3. 17 octubre
4. Consigue una espalda grande con el TRX: cinco ejercicios que no te pueden faltar
5. 10 octubre
6. Un entrenamiento para trabajar tus piernas y glúteos en casa solo con un sandbag o saco de arena
7. 03 octubre
8. Entrena tus hombros en casa con el TRX: cinco ejercicios que tienes que probar

Septiembre 2020

1. 19 septiembre
2. Objetivos del curso 2020/2021: pasar de sedentarioa persona activa. Algunos gestos sencillos para conseguirlo
3. 12 septiembre
4. 10 ejercicios sin material imprescindible para novatos que empiezan a entrenar en casa

Agosto 2020

1. 29 agosto
2. Entrenamiento con correas o straps: cómo utilizarlas y cómo nos ayudan a levantar más peso de forma segura
3. 22 agosto
4. Nadar en aguas abiertas: los beneficios que puedes obtener al entrenar en el mar
5. 15 agosto
6. Las claves para volver a entrenar despué de un parón de semanas (o meses)
7. 01 agosto
8. Entrena tus piernas y glúteos con el TRX: los seis ejercicios que no te pueden faltar

Julio 2020

1. 25 julio
2. Senderismo en verano para huir del calor de la ciudad: los consejos clave para que la ruta sea un éxito
3. 22 julio
4. La piscina no es solo para nadar: ponte en forma con un sencillo circuito para hacer en el agua
5. 18 julio
6. Los mejores deportes de agua para mantenerte en forma durante el verano
7. 11 julio
8. Entrenar en el gimnasio para nadar mejor: los ejercicios que no te puedan faltar fuera del agua
9. 04 julio
10. Cómo volver a entrenar después del parón del confinamiento: las claves que te ayudarán a conseguirlo

Junio 2020

1. 27 junio
2. Cinco ejercicios para conseguir unos brazos fuertes con el TRX entrenando en cualquier sitio
3. 20 junio
4. Entrena tu espalda con el TRX: Cinco ejercicios que puedes realizar con el entrenamiento en suspensión
5. 13 junio
6. Entrenamiento de glúteos en casa con goma elástica: cinco ejercicios para poner tus glúteos a punto

Mayo 2020

1. 30 mayo
2. Entrenamiento Tabata en casa: una rutina de cuatro minutos con ejercicios sin material
3. 23 mayo
4. Entrenamiento de glúteos con el TRX: cinco ejercicios para darles forma y volumen
5. 19 mayo
6. Entrenamiento en suspensión con TRX: una rutina full-body con ejercicios para trabajar todo tu cuerpo
7. 16 mayo
8. Caminar puede ser un buen entrenamiento: Algunas pautas a tener en cuenta para sacarle todo el partido

Abril 2020

1. 11 abril
2. Cinco ejercicio en casa que puedes hacer con un saco de arena (o con una bolsa de deporte bien cargada)
3. 04 abril
4. Cinco ejercicios para trabajar tus abdominales con el TRX

Marzo 2020

1. 28 marzo
2. Un entrenamiento de fuerza en casa para los amantes de la natación: entrena en seco mientras dure la cuarentena
3. 24 marzo
4. Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en casa en menos de 30 minutos
5. 21 marzo
6. Algunos objetos que todos solemos tener en casa y que nos pueden servir para entrenar
7. 14 marzo
8. Un entrenamiento completo que puedes realizar con el TRX y tu peso corporal
9. 07 marzo
10. Da igual si usas patines clásicos o en línea: estos son los beneficios que obtendrás en tu organismo

Febrero 2020

1. 29 febrero
2. De sedentario a deportista: Cinco actividades suaves con las que puedes comenzar a moverte
3. 25 febrero
4. Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón
5. 22 febrero
6. Entrenamiento HIIT para runners: una rutina en poco tiempo para complementar tus entrenamientos de carrera
7. 16 febrero
8. Entrenar cuando no te apetece: Siete actividades de bajo impacto con las que puedes seguir moviéndote
9. 08 febrero
10. Cinco ejercicios multiarticulares con mancuernas para incluir en tu rutina de entrenamiento
11. 01 febrero
12. Cinco ejercicios para conseguir unos bíceps grandes en el gimnasio

Enero 2020

1. 25 enero
2. Entrenamiento en prensa en el gimnasio para las piernas y glúteos: esto es lo que tienes que saber para sacarle partido
3. 18 enero
4. En 2020 integra la natación en tu entrenamiento: cómo combinarla con el entrenamiento de fuerza
5. 11 enero
6. Empezando a entrenar en el gimnasio: Siete ejercicio básicos para hacer desde el primer día
7. 04 enero
8. Muévete más en 2020: 10 ideas para sumar más pasos en tu día a día

Diciembre 2019

1. 28 diciembre
2. Los beneficios de la caminata a buen paso: un ejercicio al alcance de toda la población
3. 21 diciembre
4. El marisco es una de las opciones más saludables para tu mesa en Navidad: esto es todo lo que aporta
5. 14 diciembre
6. Conoce la técnica de los cuatro estilos diferentes de natación: las claves para nadar de forma correcta
7. 07 diciembre
8. Más fuerza para tu espalda: cinco ejercicios con poleas en el gimnasio

Noviembre 2019

1. 30 noviembre
2. Entrenar a medio día: una rutina rápida en el gimnasio para entrenar todo tu cuerpo en tiempo récord
3. 23 noviembre
4. Todo lo que tienes que saber sobre la marcha nórdica o nordic walking: así te ayuda a mejorar tu salud
5. 16 noviembre
6. Una rutina full-body que puedes hacer solo con mancuernas para entrenar todo el cuerpo
7. 09 noviembre
8. Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento con anillas: así puedes sacarle el mayor partido si eres principiante
9. 02 noviembre
10. Como entrenar y cuidar tu zona lumbar, una de las grandes olvidadas en el entrenamiento

Octubre 2019

1. 26 octubre
2. Entrenar con más peso del que deberías: uno de los errores más comunes en el gimnasio
3. 19 octubre
4. Los diez errores más comunes que cometemos en la sala de fitness del gimnasio (y cómo ponerles solución)
5. 05 octubre
6. Ejercicio físico: por dónde tengo que empezar si no lo he practicado nunca

Septiembre 2019

1. 28 septiembre
2. Saltar a la cuerda como un boxeador: las claves para conseguirlo
3. 21 septiembre
4. Los seis mitos más escuchados sobre abdominales
5. 14 septiembre
6. Los cinco mejores deportes para evitar el dolor de espalda y cuello en la vuelta al trabajo
7. 07 septiembre
8. Entrenamiento de hombros para novatos en el gimnasio

Agosto 2019

1. 31 agosto
2. Las claves para elegir un buen gimnasio si eres novato en el fitness
3. 24 agosto
4. Todo lo que tienes que saber sobre el snorkel para practicarlo este verano
5. 17 agosto
6. Running en la playa: todos los beneficios que trae correr por la arena (y qué precauciones tomar)
7. 10 agosto
8. El agua no es solo para nadar: Algunas actividades de las que podemos disfrutar a remojo para mantenernos en forma en vacaciones
9. 03 agosto
10. Entrena tus piernas en el gimnasio con la prensa: una rutina para evitar cargar demasiado tu espalda

Julio 2019

1. 27 julio
2. Entrenamiento de hombro: algunos de los errores más comunes que cometemos sin apenas darnos cuenta
3. 20 julio
4. Vacaciones en la montaña: Algunas actividades que puedes realizar para mantenerte en forma
5. 13 julio
6. Planes e ideas para hacer deporte con tus hijos peques estas vacaciones
7. 06 julio
8. Algunos consejos para practicar deporte en verano de forma segura, ¡que el calor no te pare!

Junio 2019

1. 29 junio
2. En forma en la playa: Cinco actividades para seguir moviéndote durante tus vacaciones
3. 22 junio
4. Yoga para adelgazar:¿puede ayudarnos a perder peso?
5. 15 junio
6. Diez consejos para que tus salidas de senderismo sean un éxito
7. 08 junio
8. Cinco deportes de agua que podemos practicar en verano
9. 01 junio
10. Algunas actividades deportivas para realizar al aire libre y disfrutar del buen tiempo

Mayo 2019

1. 25 mayo
2. Cinco ejercicios que puedes hacer fuera del agua para mejorar tus resultados en natación
3. 19 mayo
4. Desmentimos cinco mitos acerca de la época de definición en el gimnasio
5. 13 mayo
6. Entrenamiento funcional en la época de definición: una ayuda en el gimnasio
7. 06 mayo
8. Estrés articular: qué es, por qué aparece y cómo puedes prevenirlo y hacerle frente

Abril 2019

1. 28 abril
2. Los cinco ejercicios que no te pueden faltar en el gimnasio a la hora de comenzar con la definición muscular
3. 21 abril
4. Calor y deporte al aire libre: estas son las precauciones que tienes que tomar antes de salir a entrenar
5. 14 abril
6. Senderismo y trekking: estas son sus diferencias y así tienes que prepararte para practicarlos
7. 06 abril
8. Ejercicio al aire libre: estos son los cinco deportes que no puedes dejar de probar esta primavera

Marzo 2019

1. 30 marzo
2. Siete ejercicios con poleas para entrenar todo tu cuerpo
3. 28 marzo
4. Diez errores comunes que cometes en el gimnasio y que no te permiten progresar
5. 23 marzo
6. Alergia y deporte: esto es lo que tienes que saber antes de salir a entrenar al aire libre
7. 16 marzo
8. Los mejores deportes para liberarte del estrés: deja la ansiedad en el trabajo
9. 09 marzo
10. Los ejercicios con TRX que no pueden faltarte para entrenar todo tu cuerpo
11. 02 marzo
12. Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en casa en menos de 30 minutos

Febrero 2019

1. 23 febrero
2. Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón
3. 16 febrero
4. El entrenamiento funcional que tienes que hacer en el gimnasio para ser un mejor nadador
5. 09 febrero
6. Cinco ejercicios con kettlebells para trabajar tus abdominales
7. 02 febrero
8. Estos son los errores más comunes cuando hacemos abdominales: conócelos para poder evitarlos

Enero 2019

1. 25 enero
2. Así afecta el frío a nuestro rendimiento deportivo
3. 18 enero
4. Los diez puntos clave para seguir progresando en el gimnasio
5. 12 enero
6. Ponte en forma sin pisar el gimnasio: las mejores apps para entrenar en casa y al aire libre

Diciembre 2018

1. 29 diciembre
2. Los mejores deportes de nieve que puedes probar esta Navidad
3. 21 diciembre
4. Seis ejercicio que puedes realizar con poleas para trabajar todo tu cuerpo
5. 14 diciembre
6. Ejercicios y actividades para mantenernos en forma durante las vacaciones de Navidad
7. 07 diciembre
8. Los siete mejores ejercicios con kettlebells para trabajar todo tu cuerpo

Noviembre 2018

1. 30 noviembre
2. Cómo preparar una ruta de senderismo para disfrutar el fin de semana
3. 23 noviembre
4. Cinco ejercicios con los que puedes mejorar la potencia de tus piernas
5. 16 noviembre
6. Entrenamiento isométrico: qué es, para qué sirve y cómo utilizarlo en el gimnasio
7. 09 noviembre
8. No te pares (del todo): Algunas actividades que puedes realizar en tu día de descanso activo
9. 02 noviembre
10. Entrenamiento con kettlebells o pesas rusas: una rutina full-body con siete ejercicios para trabajar todo tu cuerpo

Octubre 2018

1. 26 octubre
2. Entrenamiento de pectorales en el gimnasio: estos los cinco ejercicios que no te pueden faltar
3. 20 octubre
4. Entrenamiento de gemelos en el gimnasio: todo lo que tienes que saber (y qué ejercicios no te pueden faltar)
5. 12 octubre
6. Los cinco mejores ejercicios para entrenar los hombros en el gimnasio
7. 05 octubre
8. La piscina no solo es para el verano: todos los beneficios que te aporta practicar natación (aunque sea en la piscina cubierta)

Septiembre 2018

1. 28 septiembre
2. Los ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para ser un mejor nadador
3. 21 septiembre
4. Cuidar tu espalda en el gimnasio: los ejercicios que te ayudarán a evitar el dolor
5. 14 septiembre
6. Entrenamiento de glúteos: los cinco ejercicios que no pueden faltar en tu rutina
7. 07 septiembre
8. Barras, mancuernas y poleas: cuándo utilizar cada una de ellas en el gimnasio

Agosto 2018

1. 31 agosto
2. Manual de uso del TRX: lo que tienes que saber antes de empezar a entrenar con este accesorio
3. 24 agosto
4. Todo lo que tienes que saber sobre los BCAA o aminoácidos de cadena ramificada
5. 17 agosto
6. Los cinco mejores ejercicios para tus piernas que puedes hacer en cualquier sitio y sin material
7. 10 agosto
8. Todo lo que tienes que saber sobre la celulitis: qué es, por qué aparece y cómo puedes mejorarla
9. 03 agosto
10. Entrenamiento de fuerza en casa: los ejercicios que no te pueden faltar

Julio 2018

1. 27 julio
2. Mitos y verdades sobre la creatina: lo que tienes que saber sobre este suplemento
3. 13 julio
4. Estas son las frutas más hidratantes del verano ( y un montón de recetas para consumirlas)
5. 06 julio
6. Entrenar en vacaciones: estos son los accesorios que puedes meter en tu maleta

Junio 2018

1. 29 junio
2. Piel bronceada en verano: estos alimentos te ayudan a potenciar el moreno y conservarlo más tiempo
3. 22 junio
4. Hidratos de carbono, ¿amigos o enemigos? Esto es lo que tienes que saber sobre ellos
5. 15 junio
6. Entrenar en la playa: Algunas actividades para mantenernos en forma en vacaciones
7. 08 junio
8. Estos son los puntos más importantes a tener en cuenta cuando entrenas con el TRX
9. 01 junio
10. Músculos olvidados a la hora de entrenar: motivos para trabajarlos y algunos ejercicios para hacerlo

Mayo 2018

1. 25 mayo
2. Nuestro estilo de vida y la alimentación pueden pasar factura a la flora intestinal: la disbiosis, un trastorno poco conocido
3. 18 mayo
4. Cinco ejercicios que te ayudarán a quemar más grasa en el gimnasio
5. 11 mayo
6. En forma esta primavera practicando deporte al aire libre: diferentes formas de disfrutar del buen tiempo
7. 04 mayo
8. La temida alergia al polen: qué es y algunos consejos para disminuir sus efectos en nuestro día a día

Abril 2018

1. 26 abril
2. Insomnio primaveral: qué es este problema del sueño y cómo puedes solucionarlo
3. 19 abril
4. Cómo comenzar tu operación bikini en el gimnasio: los once ejercicios que no te pueden faltar
5. 12 abril
6. Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo
7. 06 abril
8. La temible retención de líquidos: qué es, por qué se produce y cómo podemos acabar con ella

Marzo 2018

1. 29 marzo
2. Las dietas que buscan la cetosis, ¿son realmente efectivas y saludables?
3. 22 marzo
4. Los ultraprocesados del supermercado, ¿son honestas sus etiquetas?
5. 16 marzo
6. Estos son los principales ladrones de la energía que te impiden rendir al máximo y así puedes evitarlos
7. 08 marzo
8. Diez errores comunes que cometes en el gimnasio y que no te permiten progresar
9. 02 marzo
10. La guía definitiva sobre las vitaminas: estas son las más importantes y estos son los alimentos donde puedes encontrarlas

Febrero 2018

1. 22 febrero
2. La guía definitiva de los batidos de proteína: qué comprar, cómo y cuándo tomarlos
3. 16 febrero
4. Rabdomiólisis o cómo el ejercicio demasiado intenso se puede convertir en enfermedad
5. 08 febrero
6. Los aminoácidos en los que te debes fijar a la hora de comprar un batido de proteínas: ¿para qué sirve cada uno de ellos?
7. 02 febrero
8. ¿Te cuesta entrenar el tren inferior? Te damos siete motivos y cuatro ejercicios para hacerlo

Enero 2018

1. 25 enero
2. La acidez de estómago y el flato te hacen rendir peor en el gimnasio: así puedes controlarlos
3. 18 enero
4. Trucos para fortalecer tu organismo frente al invierno
5. 12 enero
6. Cinco alimentos estigmatizados que realmente son buenos para la salud
7. 04 enero
8. La artrosis prematura en deportistas: el desgaste de las articulaciones debido al deporte

Diciembre 2017

1. 21 diciembre
2. Todo lo que tienes que saber sobre la cafeína como suplemento deportivo
3. 14 diciembre
4. Seis videos de Youtube con los que puedes entrenar en casa esta Navidad

Noviembre 2017

1. 30 noviembre
2. Ortorexia: la obsesión por comer de forma saludable que termina convirtiéndose en un trastorno de la alimentación
3. 23 noviembre
4. Los seis signos que indican que estás utilizando más peso del que debes en tu entrenamiento
5. 16 noviembre
6. Estas son las mejores fuentes de hidratos de carbono para el deportista

Octubre 2017

1. 31 octubre
2. El material que tienes que comprar si quieres ponerte en forma desde cero
3. 24 octubre
4. Si te has propuesto ponerte en forma y todo tu entorno está en contra, estos trucos pueden ayudarte
5. 18 octubre
6. Así puedes integrar las gomas elásticas en tu entrenamiento con máquinas
7. 11 octubre
8. Carrera de alta intensidad a intervalos: así te beneficia y así te perjudica

Septiembre 2017

1. 07 septiembre
2. Anímate a hacer deporte con el nuevo curso: algunas razones por las que mantenernos activos

Agosto 2017

1. 24 agosto
2. Todo sobre los abdominales: conócelos de cerca y aprende las diferentes maneras de trabajarlos
3. 17 agosto
4. Todo lo que tienes que saber sobre la fibra: dónde encontrarla y cómo afecta a tu organimso
5. 10 agosto
6. Un repaso por los distintos tipos de algas que puedes incorporar a tu dieta: propiedades, usos y preparación
7. 03 agosto
8. ¿Vas a cruzar el charco? Cómo cuidarte a la hora de realizar un viaje largo en avión

Julio 2017

1. 27 julio
2. Cómo cuidarte en los viajes largos: Consejos de nutrición y ejercicio si viajas en coche
3. 10 julio
4. Cinco ejercicios para trabajar las piernas en el salón de tu casa
5. 06 julio
6. La piscina no es solo para nadar: ponte en forma con un sencillo circuito para hacer en el agua
7. 05 julio
8. Hidratarnos correctamente, lo mejor para evitar lesionarnos y acelerar la recuperación

Mayo 2017

1. 29 mayo
2. Para conseguir un six pack de escándalo no sirve solo con hacer abdominales
3. "Efecto Decathlon" y "efecto Calleja": el riesgo de lanzarse a la montaña
4. 26 mayo
5. "Efecto Decathlon" y "Efecto Calleja" El riesgo de lanzarse a la montaña
6. 24 mayo
7. Cómo evitar balanceos y giros peligrosos a la hora de trabajar bíceps y tríceps
8. 23 mayo
9. Un acercamiento a las patatas fritas: aclarando algunas dudas generales
10. 19 mayo
11. La Ghrelina y su importancia en la regulación del apetito
12. 18 mayo
13. Si somos principiantes en carrera debemos tener algunos puntos en cuenta
14. 17 mayo
15. Tres alimentos que nos servirán de ayuda a la hora de mantenernos en plena forma
16. 16 mayo
17. Un acercamiento a la acetil l-carnitina
18. 12 mayo
19. Cinco hábitos que nos impiden perder del todo esos kilos que nos sobran
20. 08 mayo
21. Dejar de consumir gluten si no eres celiaco no es tan buena idea
22. 04 mayo
23. Que las contracturas cervicales no te frenen: algunos consejos para evitarlas

Abril 2017

1. 28 abril
2. Hierba de trigo, una importante fuente de clorofila
3. 27 abril
4. El fallo muscular: ¿es tan efectivo como se cree?
5. 25 abril
6. Kéfir de agua, la solución para los intolerantes a la lactosa
7. Elabora smoothies de calidad con sencillos consejos
8. 24 abril
9. La importancia de colocar cada parte del cuerpo correctamente para hacer una dominada perfecta
10. 21 abril
11. Pole dance, ponte en forma sobre una barra
12. 20 abril
13. Retención de líquidos: algunos consejos para eliminarlos de la manera más saludable
14. Un manual sencillo para conocer mejor las Kettlebell y su funcionamiento
15. 19 abril
16. Entrenar o no los oblicuos: algunos apuntes al respecto
17. 17 abril
18. Si quieres prevenir la retención de líquidos, sigue estos consejos
19. 11 abril
20. Algunos dulces típicos de Semana Santa y cúales se pueden hacer más saludables
21. 07 abril
22. Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: cómo entrenar en el parque