Soy burgalés, pero afincado en Madrid desde hace muchos años. Soy periodista y amante del deporte y de todo lo que le rodea. Siempre me ha gustado investigar al respecto y aprender nuevas tendencias y descubrir cosas nuevas sobre nutrición y deporte. Hace años fui monitor de abdominales, un tema que controlo bastante bien y que me apasiona. Todo este humilde conocimiento y las ganas de saber es lo que quiero plasmar en los post que publico cada día.
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Abril 2021
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- Encuentra la motivación para seguir entrenando: Cinco formas de hacer tu rutina más divertida
Marzo 2021
- 27 marzo
- La importancia del proceso de vuelta a la calma después del ejercicio físico: estos son los efectos y beneficios en nuestro cuerpo
- 20 marzo
- Semana Santa activa: cinco planes y actividades al aire para alejarnos del sedentarísmo
- 13 marzo
- Algunos ejercicios para trabajar nuestros brazos sin necesidad de usar pesas
Febrero 2021
- 27 febrero
- Entrenamiento con rueda abdominal: las claves para utilizarla correctamente y evitar lesiones
- 20 febrero
- Los errores más habituales que cometemos en el entrenamiento y nos dificultan avanzar
- 06 febrero
- Entrena tu core con el TRX: cinco ejercicios adecuados para principiantes
Enero 2021
- 31 enero
- Correr contra la lluvia y el viento: trucos y consejos para seguir disfrutando de tu entrenamiento de running
- 16 enero
- Las cinco mejores clases colectivas a las que te puedes apuntar este año para ponerte en forma
- 09 enero
- Siete objetivos saludables que puedes ponerte este 2021 (y las claves para conseguirlos)
Diciembre 2020
- 26 diciembre
- Cinco buenos propósitos fitness que puedes hacerte de cara a 2021 (y mucha información para que puedas llevarlos a cabo)
- 19 diciembre
- Patinaje sobre hielo: estos son los músculos que trabajas con esta actividad típica del invierno
- 05 diciembre
- Los mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para trabajar hombros y espalda
Noviembre 2020
- 21 noviembre
- ¡Qué el frío no te detenga!cinco consejos para seguir entrenando al aire libre cuando bajan las temperaturas
- 14 noviembre
- Nuestros cinco ejercicios favoritos para entrenar hombros, en casa o en el gimnasio
- Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo
- 07 noviembre
- El descanso activo también forma parte de tu entrenamiento: cinco actividades que puedes realizar mientras te recuperas
Octubre 2020
- 24 octubre
- Cinco ejercicios para entrenar todo nuestro cuerpo que mejoran mucho si lo hacemos con chaleco lastrado
- 17 octubre
- Consigue una espalda grande con el TRX: cinco ejercicios que no te pueden faltar
- 10 octubre
- Un entrenamiento para trabajar tus piernas y glúteos en casa solo con un sandbag o saco de arena
- 03 octubre
- Entrena tus hombros en casa con el TRX: cinco ejercicios que tienes que probar
Septiembre 2020
- 19 septiembre
- Objetivos del curso 2020/2021: pasar de sedentarioa persona activa. Algunos gestos sencillos para conseguirlo
- 12 septiembre
- 10 ejercicios sin material imprescindible para novatos que empiezan a entrenar en casa
Agosto 2020
- 29 agosto
- Entrenamiento con correas o straps: cómo utilizarlas y cómo nos ayudan a levantar más peso de forma segura
- 22 agosto
- Nadar en aguas abiertas: los beneficios que puedes obtener al entrenar en el mar
- 15 agosto
- Las claves para volver a entrenar despué de un parón de semanas (o meses)
- 01 agosto
- Entrena tus piernas y glúteos con el TRX: los seis ejercicios que no te pueden faltar
Julio 2020
- 25 julio
- Senderismo en verano para huir del calor de la ciudad: los consejos clave para que la ruta sea un éxito
- 22 julio
- La piscina no es solo para nadar: ponte en forma con un sencillo circuito para hacer en el agua
- 18 julio
- Los mejores deportes de agua para mantenerte en forma durante el verano
- 11 julio
- Entrenar en el gimnasio para nadar mejor: los ejercicios que no te puedan faltar fuera del agua
- 04 julio
- Cómo volver a entrenar después del parón del confinamiento: las claves que te ayudarán a conseguirlo
Junio 2020
- 27 junio
- Cinco ejercicios para conseguir unos brazos fuertes con el TRX entrenando en cualquier sitio
- 20 junio
- Entrena tu espalda con el TRX: Cinco ejercicios que puedes realizar con el entrenamiento en suspensión
- 13 junio
- Entrenamiento de glúteos en casa con goma elástica: cinco ejercicios para poner tus glúteos a punto
Mayo 2020
- 30 mayo
- Entrenamiento Tabata en casa: una rutina de cuatro minutos con ejercicios sin material
- 23 mayo
- Entrenamiento de glúteos con el TRX: cinco ejercicios para darles forma y volumen
- 19 mayo
- Entrenamiento en suspensión con TRX: una rutina full-body con ejercicios para trabajar todo tu cuerpo
- 16 mayo
- Caminar puede ser un buen entrenamiento: Algunas pautas a tener en cuenta para sacarle todo el partido
Abril 2020
- 11 abril
- Cinco ejercicio en casa que puedes hacer con un saco de arena (o con una bolsa de deporte bien cargada)
- 04 abril
- Cinco ejercicios para trabajar tus abdominales con el TRX
Marzo 2020
- 28 marzo
- Un entrenamiento de fuerza en casa para los amantes de la natación: entrena en seco mientras dure la cuarentena
- 24 marzo
- Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en casa en menos de 30 minutos
- 21 marzo
- Algunos objetos que todos solemos tener en casa y que nos pueden servir para entrenar
- 14 marzo
- Un entrenamiento completo que puedes realizar con el TRX y tu peso corporal
- 07 marzo
- Da igual si usas patines clásicos o en línea: estos son los beneficios que obtendrás en tu organismo
Febrero 2020
- 29 febrero
- De sedentario a deportista: Cinco actividades suaves con las que puedes comenzar a moverte
- 25 febrero
- Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón
- 22 febrero
- Entrenamiento HIIT para runners: una rutina en poco tiempo para complementar tus entrenamientos de carrera
- 16 febrero
- Entrenar cuando no te apetece: Siete actividades de bajo impacto con las que puedes seguir moviéndote
- 08 febrero
- Cinco ejercicios multiarticulares con mancuernas para incluir en tu rutina de entrenamiento
- 01 febrero
- Cinco ejercicios para conseguir unos bíceps grandes en el gimnasio
Enero 2020
- 25 enero
- Entrenamiento en prensa en el gimnasio para las piernas y glúteos: esto es lo que tienes que saber para sacarle partido
- 18 enero
- En 2020 integra la natación en tu entrenamiento: cómo combinarla con el entrenamiento de fuerza
- 11 enero
- Empezando a entrenar en el gimnasio: Siete ejercicio básicos para hacer desde el primer día
- 04 enero
- Muévete más en 2020: 10 ideas para sumar más pasos en tu día a día
Diciembre 2019
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- 21 diciembre
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- Conoce la técnica de los cuatro estilos diferentes de natación: las claves para nadar de forma correcta
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Noviembre 2019
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- Entrenar a medio día: una rutina rápida en el gimnasio para entrenar todo tu cuerpo en tiempo récord
- 23 noviembre
- Todo lo que tienes que saber sobre la marcha nórdica o nordic walking: así te ayuda a mejorar tu salud
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- Una rutina full-body que puedes hacer solo con mancuernas para entrenar todo el cuerpo
- 09 noviembre
- Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento con anillas: así puedes sacarle el mayor partido si eres principiante
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- Como entrenar y cuidar tu zona lumbar, una de las grandes olvidadas en el entrenamiento
Octubre 2019
- 26 octubre
- Entrenar con más peso del que deberías: uno de los errores más comunes en el gimnasio
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- Ejercicio físico: por dónde tengo que empezar si no lo he practicado nunca
Septiembre 2019
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- Saltar a la cuerda como un boxeador: las claves para conseguirlo
- 21 septiembre
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- Los cinco mejores deportes para evitar el dolor de espalda y cuello en la vuelta al trabajo
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Agosto 2019
- 31 agosto
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- Todo lo que tienes que saber sobre el snorkel para practicarlo este verano
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- 03 agosto
- Entrena tus piernas en el gimnasio con la prensa: una rutina para evitar cargar demasiado tu espalda
Julio 2019
- 27 julio
- Entrenamiento de hombro: algunos de los errores más comunes que cometemos sin apenas darnos cuenta
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- Planes e ideas para hacer deporte con tus hijos peques estas vacaciones
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Junio 2019
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Mayo 2019
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Abril 2019
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- Los cinco ejercicios que no te pueden faltar en el gimnasio a la hora de comenzar con la definición muscular
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- Calor y deporte al aire libre: estas son las precauciones que tienes que tomar antes de salir a entrenar
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- Senderismo y trekking: estas son sus diferencias y así tienes que prepararte para practicarlos
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- Ejercicio al aire libre: estos son los cinco deportes que no puedes dejar de probar esta primavera
Marzo 2019
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- Diez errores comunes que cometes en el gimnasio y que no te permiten progresar
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- Los mejores deportes para liberarte del estrés: deja la ansiedad en el trabajo
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- Los ejercicios con TRX que no pueden faltarte para entrenar todo tu cuerpo
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Febrero 2019
- 23 febrero
- Entrenamiento de cardio sin salir de casa: así puedes entrenar en tu salón
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- El entrenamiento funcional que tienes que hacer en el gimnasio para ser un mejor nadador
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- Cinco ejercicios con kettlebells para trabajar tus abdominales
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- Estos son los errores más comunes cuando hacemos abdominales: conócelos para poder evitarlos
Enero 2019
- 25 enero
- Así afecta el frío a nuestro rendimiento deportivo
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- Ponte en forma sin pisar el gimnasio: las mejores apps para entrenar en casa y al aire libre
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- Ejercicios y actividades para mantenernos en forma durante las vacaciones de Navidad
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Noviembre 2018
- 30 noviembre
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- 23 noviembre
- Cinco ejercicios con los que puedes mejorar la potencia de tus piernas
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- Entrenamiento isométrico: qué es, para qué sirve y cómo utilizarlo en el gimnasio
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- No te pares (del todo): Algunas actividades que puedes realizar en tu día de descanso activo
- 02 noviembre
- Entrenamiento con kettlebells o pesas rusas: una rutina full-body con siete ejercicios para trabajar todo tu cuerpo
Octubre 2018
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- Entrenamiento de pectorales en el gimnasio: estos los cinco ejercicios que no te pueden faltar
- 20 octubre
- Entrenamiento de gemelos en el gimnasio: todo lo que tienes que saber (y qué ejercicios no te pueden faltar)
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- Los cinco mejores ejercicios para entrenar los hombros en el gimnasio
- 05 octubre
- La piscina no solo es para el verano: todos los beneficios que te aporta practicar natación (aunque sea en la piscina cubierta)
Septiembre 2018
- 28 septiembre
- Los ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para ser un mejor nadador
- 21 septiembre
- Cuidar tu espalda en el gimnasio: los ejercicios que te ayudarán a evitar el dolor
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- Entrenamiento de glúteos: los cinco ejercicios que no pueden faltar en tu rutina
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- Entrenamiento de fuerza en casa: los ejercicios que no te pueden faltar
Julio 2018
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- Estas son las frutas más hidratantes del verano ( y un montón de recetas para consumirlas)
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Junio 2018
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- Entrenar en la playa: Algunas actividades para mantenernos en forma en vacaciones
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- Estos son los puntos más importantes a tener en cuenta cuando entrenas con el TRX
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- Músculos olvidados a la hora de entrenar: motivos para trabajarlos y algunos ejercicios para hacerlo
Mayo 2018
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- Nuestro estilo de vida y la alimentación pueden pasar factura a la flora intestinal: la disbiosis, un trastorno poco conocido
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- La temida alergia al polen: qué es y algunos consejos para disminuir sus efectos en nuestro día a día
Abril 2018
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- 19 abril
- Cómo comenzar tu operación bikini en el gimnasio: los once ejercicios que no te pueden faltar
- 12 abril
- Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo
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- La temible retención de líquidos: qué es, por qué se produce y cómo podemos acabar con ella
Marzo 2018
- 29 marzo
- Las dietas que buscan la cetosis, ¿son realmente efectivas y saludables?
- 22 marzo
- Los ultraprocesados del supermercado, ¿son honestas sus etiquetas?
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- Estos son los principales ladrones de la energía que te impiden rendir al máximo y así puedes evitarlos
- 08 marzo
- Diez errores comunes que cometes en el gimnasio y que no te permiten progresar
- 02 marzo
- La guía definitiva sobre las vitaminas: estas son las más importantes y estos son los alimentos donde puedes encontrarlas
Febrero 2018
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- La guía definitiva de los batidos de proteína: qué comprar, cómo y cuándo tomarlos
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- Rabdomiólisis o cómo el ejercicio demasiado intenso se puede convertir en enfermedad
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- Los aminoácidos en los que te debes fijar a la hora de comprar un batido de proteínas: ¿para qué sirve cada uno de ellos?
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- ¿Te cuesta entrenar el tren inferior? Te damos siete motivos y cuatro ejercicios para hacerlo
Enero 2018
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- La acidez de estómago y el flato te hacen rendir peor en el gimnasio: así puedes controlarlos
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- La artrosis prematura en deportistas: el desgaste de las articulaciones debido al deporte
Diciembre 2017
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Noviembre 2017
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- Ortorexia: la obsesión por comer de forma saludable que termina convirtiéndose en un trastorno de la alimentación
- 23 noviembre
- Los seis signos que indican que estás utilizando más peso del que debes en tu entrenamiento
- 16 noviembre
- Estas son las mejores fuentes de hidratos de carbono para el deportista
Octubre 2017
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Septiembre 2017
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- Anímate a hacer deporte con el nuevo curso: algunas razones por las que mantenernos activos
Agosto 2017
- 24 agosto
- Todo sobre los abdominales: conócelos de cerca y aprende las diferentes maneras de trabajarlos
- 17 agosto
- Todo lo que tienes que saber sobre la fibra: dónde encontrarla y cómo afecta a tu organimso
- 10 agosto
- Un repaso por los distintos tipos de algas que puedes incorporar a tu dieta: propiedades, usos y preparación
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- ¿Vas a cruzar el charco? Cómo cuidarte a la hora de realizar un viaje largo en avión
Julio 2017
- 27 julio
- Cómo cuidarte en los viajes largos: Consejos de nutrición y ejercicio si viajas en coche
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- Cinco ejercicios para trabajar las piernas en el salón de tu casa
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- La piscina no es solo para nadar: ponte en forma con un sencillo circuito para hacer en el agua
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- Hidratarnos correctamente, lo mejor para evitar lesionarnos y acelerar la recuperación
Mayo 2017
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- Para conseguir un six pack de escándalo no sirve solo con hacer abdominales
- "Efecto Decathlon" y "efecto Calleja": el riesgo de lanzarse a la montaña
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- "Efecto Decathlon" y "Efecto Calleja" El riesgo de lanzarse a la montaña
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- La Ghrelina y su importancia en la regulación del apetito
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- Si somos principiantes en carrera debemos tener algunos puntos en cuenta
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- Tres alimentos que nos servirán de ayuda a la hora de mantenernos en plena forma
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- Un acercamiento a la acetil l-carnitina
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- Que las contracturas cervicales no te frenen: algunos consejos para evitarlas
Abril 2017
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- Kéfir de agua, la solución para los intolerantes a la lactosa
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- La importancia de colocar cada parte del cuerpo correctamente para hacer una dominada perfecta
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- Retención de líquidos: algunos consejos para eliminarlos de la manera más saludable
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- Entrenar o no los oblicuos: algunos apuntes al respecto
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- Algunos dulces típicos de Semana Santa y cúales se pueden hacer más saludables
- 07 abril
- Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: cómo entrenar en el parque