Gabriela Gottau

7160 noticias publicadas

Mayo 2022

1. 26 mayo
2. Dieta paleo para perder peso: un menú semanal completo con 34 recetas y muchas ideas
3. Nueve alimentos que son, literalmente, alimento para el cerebro
4. 25 mayo
5. Gazpacho o salmorejo: ¿cuál tiene menos calorías?
6. 24 mayo
7. Nueve sencillos hábitos que puedes incluir en tus comidas, y que te ayudarán a bajar de peso casi sin darte cuenta
8. 23 mayo
9. Qué son las vitaminas liposolubles y dónde podemos encontrarlas
10. Conoce cuál es la única legumbre apta para una dieta keto o cetogénica
11. 22 mayo
12. Tu dieta semanal con Vitónica: menú hidratante y refrescante, de ayuda para bajar de peso
13. 21 mayo
14. 13 platos frescos y ligeros para hacer frente a la ola de calor
15. 20 mayo
16. Siete alimentos concentrados en calorías pero que pueden ayudarte a perder peso
17. Siete consejos para empezar a hacer ayuno intermitente de forma sana y segura
18. 19 mayo
19. La anemia en dieta vegana: por qué hay más riesgos y las claves nutricionales para evitarlo
20. 18 mayo
21. 11 platos aptos para tu dieta keto, con alimentos de temporada
22. Los mejores trucos para reducir el índice glucemico de tus platos y mejorar el control de la glucosa en sangre
23. 17 mayo
24. "He aumentado dos kilos de un día a otro": estas son las posibles razones de los cambios de peso injustificados
25. 16 mayo
26. Estos son todos los músculos que trabajamos cuando hacemos una sentadilla
27. ¿Es mejor freír con aceite de oliva o con aceite de girasol? La elección del aceite importa más de lo que parece
28. 15 mayo
29. Nueve recetas dulces y saludables con dátiles, sin azúcares libres agregados
30. Siete superalimentos alternativos a la quinoa
31. 14 mayo
32. Menú de batch cooking saludable, para cocinar más en casa sin que ello implique mayor tiempo y esfuerzo
33. 13 mayo
34. 13 snacks ricos en carbohidratos para reponer energía después del gimnasio
35. Así se manifiesta una subida de glucosa en sangre: los síntomas que puedes identificar
36. 12 mayo
37. Todo sobre el kimchi: ¿tiene cabida en una dieta saludable?
38. 11 mayo
39. Los nutrientes que no pueden faltar en tu dieta habitual si quieres prevenir la hipertensión arterial
40. Estos son los alimentos que, aunque no tengan colesterol, sí pueden aumentártelo en sangre
41. Si el aguacate se ha oxidado, ¿es seguro su consumo?
42. 10 mayo
43. No sólo de proteína vive el músculo. Estas son las vitaminas y minerales necesarias para ganar masa muscular
44. 09 mayo
45. 15 recetas sin carnes, ideales para una cena ligera
46. ¿Es bueno que los niños lleven una dieta vegetariana? Este estudio nos acerca a la respuesta
47. 08 mayo
48. Nueve recetas saludables para sumar omega 3 a una dieta vegana
49. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para mejorar el control de la glucosa en sangre
50. 06 mayo
51. Ejercicio y actividad física no son lo mismo: estas son sus diferencias
52. 05 mayo
53. Las razones por las que no deberíamos seguir la dieta cetogénica si no es supervisada por un profesional nutricional
54. 04 mayo
55. Lavar el pollo antes de cocinar puede ser más peligroso de lo que pensabas. Te contamos el motivo
56. 11 recetas de aperitivos con aguacate, para empezar tu comida de la forma más sana
57. 03 mayo
58. 11 recomendaciones que nos dan los expertos de la Universidad de Harvard para mejorar nuestra alimentación
59. 02 mayo
60. Sabemos que las necesitamos pero, ¿que son las vitaminas?
61. El control de la glucosa en diabéticos podría mejorar con un solo paso: llevar tuppers caseros al trabajo
62. 01 mayo
63. 39 variaciones de jumping jacks para quemar calorías entrenando en casa
64. Menú de batch cooking para acercarte a la cocina de forma sana y resolver en poco tiempo todas las comidas semanales

Abril 2022

1. 29 abril
2. Nueve postres sin azúcar y muy ricos en vitamina D para cuidar tus huesos de la forma más sabrosa
3. El ayuno intermitente podría no ayudar a perder más peso que la restricción calórica normal. Pero tiene otras ventajas
4. 28 abril
5. Los siete alimentos que un nutricionista eliminaría de tu dieta si quieres perder peso
6. Las 11 frutas frescas con más fibra, para saciar fácilmente al organismo con un bocado dulce
7. 27 abril
8. Aun siendo vegano puedes tener el ácido úrico alto y te contamos por qué
9. El síndrome post covid-19 son síntomas que afectan a la calidad de vida después de pasar la enfermedad: así te ayuda la dieta a aliviarlos
10. 26 abril
11. El ramen sí puede ser muy sano: estas son las claves para lograrlo en casa
12. 25 abril
13. El mejor truco para alargar la vida de tus fresas y aprovecharlas al máximo sin que se pasen
14. Tres pasos para preparar un porridge de avena y lograr un desayuno completo en pocos en minutos
15. 24 abril
16. 23 recetas con aguacate que pueden ayudarte a comer más sano
17. Nueve batidos o smoothies con frutas de temporada, y sin azúcar agregada
18. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable rico en proteínas, de ayuda para ganar masa muscular
19. 22 abril
20. Las 11 mejores opciones para preparar avena y el mejor horario del día para su consumo
21. 21 abril
22. Recortar el consumo de edulcorantes es tan beneficioso como reducir el azúcar: estas son las razones, científicamente probadas
23. 20 abril
24. Las claves para reconocer un pan 100% integral en el supermercado
25. Ocho tartas de queso más sanas que nunca: sin azúcar añadido pero con todo el sabor
26. 19 abril
27. No todos los antinutrientes son perjudiciales: esto es lo que dice la ciencia sobre la necesidad de retirarlos de tu dieta
28. 18 abril
29. El insomnio, y dormir mal cada noche, podría incrementar el riesgo de sufrir diabetes tipo 2
30. Los alimentos a evitar en tu dieta habitual si tienes el ácido úrico alto en sangre
31. 17 abril
32. Menú de batch cooking, para facilitar la tarea de cocinar en casa y comer más sano
33. 16 abril
34. 15 recetas con aguacate bajas en hidratos, ideales para adelgazar sumando grasas sanas a la dieta
35. 15 abril
36. Espárragos: sus propiedades, beneficios y cómo usar en la cocina esta hortaliza de temporada
37. 14 abril
38. Siete nutrientes, científicamente probados, que contribuyen a cuidar el corazón si forman parte de la dieta habitual
39. 13 abril
40. 15 recetas súper fáciles para aprovechar las latas de pescados en conserva, que te van a resolver las comidas de Semana Santa
41. La soja en todas sus variantes: conoce cuantas proteínas pueden ofrecer los derivados de esta legumbre a tu dieta
42. 12 abril
43. Así puedes reducir el contenido de arsénico del arroz al cocinarlo: tres recursos que no fallan
44. 11 abril
45. Siete snacks a base de legumbres, ricos en fibra y proteínas, para saciarnos fácilmente
46. Una razón más por la que mejor no abusar de los edulcorantes: podrían perjudicar el funcionamiento del higado
47. 10 abril
48. La mejor forma de cocinar judías verdes para aprovechar al máximo sus propiedades, y 13 recetas para disfrutarlas
49. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable para controlar el ácido úrico en sangre
50. 08 abril
51. Reduce el máximo el desperdicio de comida usando estas partes de tus alimentos (y 11 ideas para sumarlos a la dieta diaria)
52. 07 abril
53. Conoce los 13 alimentos con más hidratos de carbono, sanos y no tan sanos, que solemos incluir en nuestra mesa
54. 06 abril
55. Los mejores pescados para sumar a la dieta durante el embarazo y obtener vitamina D de forma segura
56. Cuidar tu corazón podría estar al alcance de un aguacate: usarlo para reemplazar grasas menos saludables es la clave
57. 05 abril
58. Los mejores consejos para lograr unas torrijas más sanas y ligeras en casa, e igualmente sabrosas y tentadoras
59. 04 abril
60. Patatas fritas, alitas de pollo y otras recetas con las que puedes ahorrar grasas y calorías, usando freidora sin aceite
61. Cumplir años sufriendo menos deterioro físico es posible: la clave podría estar en el zinc
62. 03 abril
63. Un nuevo estudio confirma que dormir más es de mucha ayuda cuando buscamos adelgazar
64. Achicoria, endivias y lechuga: 11 recetas para aprovechar estás hojas verdes de temporada
65. 02 abril
66. Menú de batch cooking para resolver de forma sana y en poco tiempo, todas las comidas de la semana
67. 01 abril
68. 13 ensaladas con lentejas para incorporar fibra y muchas proteínas vegetales a tu dieta

Marzo 2022

1. 31 marzo
2. Cinco hábitos al comer que pueden estropear tu dieta y perjudicar la salud
3. Todo sobre las fresas: las propiedades, beneficios y usos de esta fruta de temporada
4. 30 marzo
5. Claves para almacenar el aceite de oliva en casa y aprovechar al máximo sus propiedades
6. 29 marzo
7. Los mejores recursos para endulzar sanamente nuestros platos sin acudir al azúcar ni usar muchos edulcorantes
8. 28 marzo
9. Cinco recetas saludables a base de huevo, para preparar fácilmente en microondas
10. Los lácteos que sí pueden estar presentes en tu dieta aunque tengas intolerancia a la lactosa
11. 27 marzo
12. Los altos niveles de vitamina D no sólo protegen los huesos, sino también nos aleja del cáncer
13. Rutina de ejercicios en casa: un ejemplo práctico
14. Tu dieta semanal con Vitónica: menú vegetariano saludable con alimentos de primavera
15. 26 marzo
16. 13 snacks a base de verduras y hortalizas, para sumar estos sanos alimentos a la dieta diaria
17. 25 marzo
18. Cuántos gramos de proteína tiene un huevo y cómo aprovecharla en diferentes platos
19. 24 marzo
20. Por qué es importante llevar una dieta personalizada para cuidar la salud, y cómo adecuarla a nuestras particularidades
21. 23 marzo
22. Así puedes ahorrar en el supermercado con la lista de compra a la inversa (y aprovecharla para comer más sano)
23. 22 marzo
24. Potasio, calcio, hierro y otros minerales que el cuerpo necesita: conoce dónde encontrarlos (y 27 recetas para sumarlos a tu dieta)
25. 21 marzo
26. Siete recetas con caballa fresca, para aprovechar este pescado de temporada
27. 20 marzo
28. Por qué tus sobras de pasta o arroz no deben quedarse ni una hora fuera de la nevera
29. 11 ideas para sumar habas frescas a tu mesa, y disfrutar de este ingrediente de estación
30. 19 marzo
31. ¿El estrés engorda? Aumento de peso por ansiedad: lo que dice la ciencia al respecto
32. Menú de batch cooking saludable para preparar en un par de horas, todas las comidas semanales
33. 18 marzo
34. Carne poco cocinada, pescado crudo, lácteos sin pasteurizar y otros alimentos que no es seguro consumir durante el embarazo
35. 17 marzo
36. Las dietas para adelgazar pueden hacerte engordar: así lo explica la ciencia
37. 16 marzo
38. Nueve recetas sanas y originales, para comer pescado casi sin darte cuenta
39. La piel del kiwi se puede comer: así tienes que lavarla y éstos son sus beneficios
40. 15 marzo
41. 31 postres saludables y sin azúcar añadido aptos para diabéticos
42. 14 marzo
43. Todos los pescados son sanos, pero es el pescado graso el único que puede beneficiarnos a nivel cardiovascular, según un reciente estudio
44. 13 marzo
45. Tu dieta semanal con Vitónica: menú para moderar la ansiedad con ayuda de los alimentos
46. 12 marzo
47. La enfermedad celíaca podría desactivarse y no requerir de una dieta sin gluten para siempre
48. El estrés podría modificar nuestra flora intestinal e incrementar el riesgo de sufrir enfermedades autoinmunes, según un estudio
49. Siete recetas de aperitivos saludables que puedes realizar fácilmente en el microondas
50. 11 marzo
51. Cinco alternativas similares al aceite de girasol desde un punto de vista nutricional
52. 10 marzo
53. Cinco alimentos que te ofrecen más calcio que un vaso de leche
54. Por qué ya no hablamos de comidas “malas” y “buenas” sino de alimentos que nos sientan mejor y peor
55. 09 marzo
56. "Si no me gustan muchos vegetales, ¿como siempre los mismos o mejor no como algunos días?" Esta es la mejor opción
57. Así puedes cocinar huevos en el microondas (sin miedo a que te exploten)
58. 08 marzo
59. 85 recetas saludables para quienes llevan una dieta sin gluten
60. 07 marzo
61. Con qué edad pueden niños y adolescentes iniciarse en una dieta vegana. La clave está en una buena planificación
62. Comer menos carne (y más pescados y verduras) podría alejarnos del cáncer según un reciente estudio
63. 06 marzo
64. 15 recetas vegetarianas ricas en vitamina D, ideales para esta temporada
65. 05 marzo
66. Los diferentes tipos de sal que puedes encontrar en el supermercado (y cómo puedes usarlos en la cocina)
67. Menú de batch cooking saludable, para recuperar la comida casera sin dedicar gran tiempo y esfuerzo a la cocina
68. 04 marzo
69. Siete panes saludables para preparar fácilmente con Thermomix
70. Se acabó perder tiempo en la compra. Así puedes distinguir los productos más sanos del supermercado de un vistazo
71. 03 marzo
72. La alimentación perfecta no existe. Cinco consejos para mejorar tu relación con la comida sin buscar la perfección nutricional
73. 02 marzo
74. El kiwi en todas sus versiones: verde, amarillo y rojo. Conoce en que se diferencian más allá del color
75. De qué hablan cuando hablan de alimentos "reales" y por qué genera tanta polémica
76. 01 marzo
77. Dime que vitamina buscas y te diré que alimento sumar a tu dieta

Febrero 2022

1. 28 febrero
2. La ansiedad y preocupación excesiva pueden enfermarte: un reciente estudio indica que elevan el riesgo cardiometabólico
3. 13 recetas con quinoa, saludables y reconfortantes, para esta temporada
4. 27 febrero
5. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable sin gluten, con variedad de recetas incluidas
6. 26 febrero
7. Cinco recetas de dulces y mermeladas saludables, para untar tus tostadas sin agregar azúcares libres a tu dieta
8. 25 febrero
9. "Hay que comer cinco veces al día" y otros nueve consejos anticuados sobre nutrición que es hora de desterrar
10. 24 febrero
11. Cacahuetes: la legumbre que aconsejamos incluir en tu dieta si no eres amante de las legumbres
12. 35 recetas, dulces y saladas, para darte un capricho de la forma más saludable (hay una para todos los gustos)
13. 23 febrero
14. Cinco recetas para preparar pollo de forma sana, usando tu Thermomix
15. 22 febrero
16. Aumenta tu consumo de vitamina D en invierno con estos 11 alimentos (y las mejores recetas para consumirlos)
17. 21 febrero
18. Cómo preparar harina de garbanzos fácilmente en casa, y aprovechar todas las propiedades de esta legumbre rica en proteínas
19. 11 postres veganos y saludables, sin azúcar agregado
20. 20 febrero
21. El kiwi puede ser una verdadera ayuda contra el estreñimiento. Te contamos por qué.
22. 19 febrero
23. Menú de batch cooking para resolver fácilmente y de forma sana tus comidas semanales
24. 18 febrero
25. "Comerse un bizcocho recién hecho es malo para la salud": ¿es un mito o hay algo de realidad?
26. Siete formas de incluir legumbres en tu desayuno (y 27 recetas para hacerlo)
27. 17 febrero
28. Fruta deshidratada para snack: ¿es tan saludable como la fruta entera?
29. 16 febrero
30. Siete platos saludables de pescados o mariscos, que puedes preparar en tu Thermomix
31. Pequeños cambios en tu dieta pueden sumarte años de vida según un estudio: te contamos que puedes hacer para lograrlo
32. 15 febrero
33. 17 platos de cuchara para entrar en calor que tienen cabida en la dieta keto
34. 14 febrero
35. 13 snacks saludables y veganos para picar entre horas sin alimentos de origen animal
36. Adelgazar no sería la clave para estar sano: evitar los cambios constantes de peso parece mucho más importante
37. 13 febrero
38. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable con las frutas y verduras de temporada este febrero
39. 12 febrero
40. 11 recetas de platos saludables y resultones para San Valentín
41. 11 febrero
42. Siete platos con cardos y grelos, las hortalizas más olvidadas del invierno
43. Todos los beneficios de no tirar el agua con la que cocinas tus verduras y cómo puedes utilizarlo
44. 10 febrero
45. 11 alimentos perfectos con los que comenzar el baby-led weaning (BLW)
46. 09 febrero
47. 13 dulces saludables y sin azúcar añadido, perfectas para un placer no culpable en San Valentín
48. La dieta keto o cetogénica podría ser beneficiosa para mujeres con síndrome de ovario poliquístico, según un recién estudio
49. 08 febrero
50. Propiedades y beneficios de los citricos de temporada
51. 05 febrero
52. Come grasa para perder peso: de dónde obtener grasas saludables si lo que buscas es adelgazar
53. 04 febrero
54. Tu dieta semanal con Vitónica: menú keto con variedad de recetas sanas incluidas

Enero 2022

1. 31 enero
2. Perder peso de forma sencilla: 13 formas de restar calorías a tus platos
3. 31 recetas saludables de legumbres en conserva perfectas para llevar al trabajo
4. 30 enero
5. Haces dieta pero no pierdes peso: estos son los nueve fallos más comunes en las dietas para adelgazar
6. Tu dieta semanal con Vitónica: menú saludable, rico en vitamina D
7. 29 enero
8. Siete recetas fáciles y sanas en microondas, que puedes usar para el desayuno
9. 28 enero
10. Estas son las razones por las cuales debes incluir grasas (sanas) en tu dieta cada día
11. 27 enero
12. Por qué tienes hambre a todas horas: cinco posibles causas de tu apetito constante
13. La historia detrás de la quinoa: cómo se ha convertido en uno de los "superalimentos" más alabados
14. 26 enero
15. ¿Consumo de alcohol sano?: qué hay de cierto en el estudio que relaciona beber vino tinto con menor riesgo de contraer COVID
16. 25 enero
17. Todos los mitos y verdades sobre el microondas: cuánto de lo que te han contado es verdad
18. 24 enero
19. 11 recetas con naranja, para aprovechar esta fruta de temporada y sumar vitamina C a la dieta diaria
20. Los mitos de la dieta keto o cetogénica: siete falsas creencias desmontadas por la ciencia
21. Los mejores alimentos para obtener vitamina D con tu dieta si eres vegano
22. 23 enero
23. Siete recetas de sopas y cremas saludables para elaborar en Thermomix
24. 22 enero
25. Menú de batch cooking para cocinar sano para toda la semana, en solo un par de horas
26. 21 enero
27. Nueve recetas de platos de cuchara fáciles y rápidos, usando legumbres en conserva
28. Los alimentos que recomendamos evitar, si llevas una dieta vegana y quieres perder peso
29. 20 enero
30. Un menú de 14 días con comidas y cenas completas para empezar con la dieta cetogénica
31. 19 enero
32. Siete platos saludables para llevar una dieta crudivegana, cocinando más que ensaladas
33. La práctica regular de ejercicio retrasaría la progresión del Parkinson, según un reciente estudio
34. 18 enero
35. Estas son las vitaminas y fitonutrientes que se esconden en cada fruta y verdura, dependiendo de su color
36. 17 enero
37. El huevo, el alimento perfecto para obtener proteínas si tienes el ácido úrico alto en sangre
38. 17 platos de cuchara con pescado para sumar proteínas de calidad a tu dieta
39. 16 enero
40. Tu dieta semanal con Vitónica: menú de dieta mediterránea para mejorar la calidad de la alimentación en el nuevo año
41. 15 enero
42. 15 recetas que te ayudarán a hidratarte y controlar la hinchazón durante el invierno
43. 14 enero
44. Nueve buenos procesados que no pueden faltar en tu lista de la compra este año
45. Los factores a controlar si quieres reducir tu consumo de azúcar en este nuevo año
46. Tener enfermedades cardiovasculares o factores de riesgo, incrementa las probabilidades de sufrir deterioro cognitivo en la mediana edad
47. 13 enero
48. Empieza tu año más saludable: 29 recetas de tupper sanas para comer en el trabajo
49. 12 enero
50. Las mejores ideas para incluir fruta a tu dieta en invierno, si no te apetece consumirla fresca y a bocados
51. Si quieres adelgazar en el nuevo año, comienza por organizarte y recuperar la rutina diaria
52. 11 enero
53. Palomitas de maíz en freidora sin aceite: la forma definitiva de hacerlas y todos los trucos para que salgan bien
54. 10 enero
55. Así tiene que ser tu dieta para favorecer la depuración natural del organismo en estas fechas
56. 15 recetas fitness, fáciles y rápidas con calabaza
57. 09 enero
58. 13 recetas saludables de verduras que puedes realizar con Thermomix
59. 08 enero
60. Menú de batch cooking para cocinar sano y en poco tiempo, para toda la semana
61. 07 enero
62. Ayuno intermitente para perder peso: sus beneficios en tu organismo y cómo comenzar a hacerlo de forma segura
63. 11 ensaladas con granada, para aprovechar este ingrediente de temporada
64. 06 enero
65. Todo sobre hacer dieta en 2022: 11 claves y consejos para perder peso y evitar errores
66. 05 enero
67. Las frutas con menos hidratos que pueden formar parte de una dieta keto o cetogénica
68. 04 enero
69. Pastillas para adelgazar de venta en farmacias: todo sobre sus ingredientes y la evidencia científica sobre si funcionan
70. 27 platos de cuchara reconfortantes para el invierno y que te ayudan a cuidar tu peso
71. 03 enero
72. Las frutas prohibidas si tienes el ácido úrico alto: ninguna (te contamos por qué)