Guille Andreu

Guille Andreu

Colaborador. En Vitónica desde

Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.

feed 85 noticias publicadas

Diciembre 2019

  1. 09 diciembre
  2. Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 15 y 16
  3. 06 diciembre
  4. Superseries, series complejas, series compuestas, drop sets, clusters... Cómo se hacen y para qué sirve cada una de ellas
  5. 03 diciembre
  6. Entrenamiento de antebrazos: cómo entrenar en el gimnasio un grupo muscular clave, pero a veces olvidado

Noviembre 2019

  1. 29 noviembre
  2. Un entrenamiento en el gimnasio que te hace rendir más en las clases de boxeo
  3. 25 noviembre
  4. Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 13 y 14
  5. 22 noviembre
  6. ¿Eres novata en el gimnasio? Una rutina de fuerza para las mujeres que empiezan a entrenar
  7. Un entrenamiento en el gimnasio para aumentar la fuerza de tus piernas y glúteos
  8. 14 noviembre
  9. Así tiene que ser tu entrenamiento si lo que quieres es ganar volumen muscular
  10. 11 noviembre
  11. Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 11 y 12
  12. 07 noviembre
  13. Trabaja la musculatura de tu zona media en el gimnasio: seis ejercicios para entrenar tu core al completo
  14. 05 noviembre
  15. A primera hora de la mañana, en la pausa de mediodía o por la noche: ¿a qué hora es mejor entrenar en el gimnasio?
  16. 01 noviembre
  17. Brazos grandes y fuertes en el gimnasio: una rutina para trabajarlos y sacar partido a tu entrenamiento

Octubre 2019

  1. 28 octubre
  2. Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 9 y 10
  3. 25 octubre
  4. ¿CrossFit o entrenamiento en sala de fitness? Conoce las diferencias entre ambos y qué puedes conseguir con cada uno de ellos
  5. 24 octubre
  6. Cómo el deporte afecta a nuestro suelo pélvico, ya seamos hombres o mujeres, y qué podemos hacer para fortalecerlo
  7. 18 octubre
  8. Los principios del entrenamiento deportivo: lo que tienes que saber para sacar partido al gimnasio
  9. 14 octubre
  10. Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 7 y 8
  11. 10 octubre
  12. Los dolores más frecuentes en los novatos del gimnasio: cómo hacerles frente de forma efectiva
  13. 09 octubre
  14. Tres consejos imprescindibles para tu entrenamiento de triatlón
  15. 04 octubre
  16. HIIT en suspensión: un entrenamiento por intervalos con tu TRX para ayudarte a bajar de peso

Septiembre 2019

  1. 30 septiembre
  2. Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 5 y 6
  3. 27 septiembre
  4. Entrenamiento de fuerza explosiva: las pautas que tienes que seguir para entrenarla en el gimnasio
  5. 24 septiembre
  6. Sentadilla Zercher para trabajar piernas y glúteos: aprende a hacerla correctamente paso a paso
  7. 20 septiembre
  8. ¿Deberías hacer la sentadilla Zercher? Estas son sus ventajas y desventajas
  9. 16 septiembre
  10. Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 3 y 4
  11. 13 septiembre
  12. Empieza a trabajar tu zona media ahora para lucir abdominales el próximo verano
  13. 11 septiembre
  14. Las claves para acertar a la hora de saber cuánto peso usar en cada ejercicio
  15. 06 septiembre
  16. Las claves para perder barriga: lo que realmente te va a ayudar (y aquello en lo que no debes perder tiempo)
  17. 02 septiembre
  18. Cómo empezar a entrenar en el gimnasio si eres novato: entrenamiento de las semanas 1 y 2

Agosto 2019

  1. 29 agosto
  2. Sentadilla pistol o a una pierna para trabajar glúteos y piernas: cómo progresar de forma correcta para conseguir hacerla
  3. 21 agosto
  4. Amnesia de glúteos: qué es, por qué se produce y cómo podemos mejorarla
  5. 16 agosto
  6. Testosterona y aumento de la masa muscular: todo lo que tienes que saber al respecto
  7. 07 agosto
  8. Espalda ancha y cintura estrecha: cómo entrenar en el gimnasio para conseguirlo
  9. 05 agosto
  10. Sentadilla sumo para trabajar glúteos y piernas: cómo hacerla de forma correcta y cuáles son sus beneficios

Julio 2019

  1. 24 julio
  2. Todo lo que tienes que saber sobre la sentadilla búlgara para introducirla en tu entrenamiento
  3. 17 julio
  4. Sentadilla goblet para trabajar glúteos y piernas: cómo hacerla de forma correcta y cuáles son sus beneficios
  5. 11 julio
  6. Por qué la sentadilla es uno de los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento: estos son sus beneficios
  7. 04 julio
  8. Sentadilla frontal y sentadilla trasera: cómo se hacen y para qué nos sirve cada una de ellas

Junio 2019

  1. 27 junio
  2. Consigue unos brazos grandes en el gimnasio: una rutina para incluir en tu plan de entrenamiento
  3. 19 junio
  4. Entrenamiento de pecho: un circuito para entrenarlo en el gimnasio
  5. 09 junio
  6. ¿Son siempre necesarios los batidos de proteína cuando entrenamos en el gimnasio?
  7. 02 junio
  8. Si estás preparando un triatlón, no olvides entrenar en el gimnasio: ocho ejercicios que te ayudan como triatleta

Mayo 2019

  1. 16 mayo
  2. Todo lo que tienes que tener en cuenta si quieres empezar con el entrenamiento HIIT
  3. 09 mayo
  4. Una rutina de entrenamiento rápida en el gimnasio para bajar de peso

Abril 2019

  1. 29 abril
  2. Entrena al estilo de Thor: así trabajas tu cuerpo cuando entrenas con un martillo
  3. 26 abril
  4. Cómo afrontar la fase de definición en el gimnasio y en la dieta: así te puedes preparar y organizar
  5. 22 abril
  6. Batidos de proteínas para adelgazar: ¿es una buena opción o estamos tirando el dinero?
  7. 11 abril
  8. Batidos de proteínas para ganar masa muscular: esto es lo que tienes que saber antes de comprarlos
  9. 05 abril
  10. Nueve errores habituales en tu dieta y entrenamiento que no te permiten adelgazar
  11. 03 abril
  12. Los signos y síntomas de la rabdomiólisis: cuando demasiado ejercicio es perjudicial para tu salud

Marzo 2019

  1. 12 marzo
  2. Todo lo que tienes que saber sobre el transverso del abdomen (y cómo entrenarlo en el gimnasio)
  3. 06 marzo
  4. Vivir más años con más calidad de vida: estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguirlo

Febrero 2019

  1. 19 febrero
  2. Todo lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta de definición para marcar tus músculos
  3. 12 febrero
  4. ¿Es obligatorio tomar suplementos en las dietas de volumen para ganar músculo?
  5. 05 febrero
  6. Ganar masa muscular: esto es lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta

Enero 2019

  1. 30 enero
  2. Las desventajas que presentan las rutinas Weider para entrenar en el gimnasio
  3. 22 enero
  4. Nutrición para el entrenamiento: qué comer antes y después de entrenar en el gimnasio
  5. 15 enero
  6. El músculo no se convierte en grasa al dejar de entrenar: los siete mitos más escuchados en el gimnasio, a examen

Diciembre 2018

  1. 31 diciembre
  2. Elegir gimnasio en 2019: esto es lo que debes tener en cuenta antes de pagar la matrícula
  3. 27 diciembre
  4. ¿Sin tiempo para entrenar en Navidad? Una rutina de 30 minutos rápida en el gimnasio
  5. 26 diciembre
  6. Una rutina de estiramientos para hacer en casa en siete minutos

Noviembre 2018

  1. 20 noviembre
  2. La importancia del calentamiento: así tienes que calentar antes de entrenar en el gimnasio
  3. 13 noviembre
  4. Nutrición para recuperarte después del ejercicio: lo mejor que puedes comer después de entrenar
  5. 06 noviembre
  6. Dominadas en barra Vs dominadas en anillas: así trabajan tus músculos con cada opción
  7. 05 noviembre
  8. Prepara la temporada de esquí en el gimnasio: estos son los ejercicios que puedes empezar a hacer ya

Octubre 2018

  1. 31 octubre
  2. Descompensaciones musculares: por qué se producen y cómo puedes ponerles solución en el gimnasio
  3. 25 octubre
  4. Biseries, superseries y series compuestas: para qué sirve cada una de ellas y cómo utilizarlas en el gimnasio
  5. 19 octubre
  6. Entrenamiento oclusivo: qué es, para qué sirve y cómo te ayuda en el gimnasio
  7. 05 octubre
  8. ¿Qué puedo comer después de entrenar? Las mejores opciones para favorecer la recuperación de los músculos

Septiembre 2018

  1. 25 septiembre
  2. Tus primeros cinco kilómetros: los estiramientos que no pueden faltarte después de entrenar
  3. 13 septiembre
  4. Cinco entrenamientos HIIT que te ayudan a perder peso (la ciencia te explica por qué funciona)
  5. 11 septiembre
  6. Tus primeros cinco kilómetros con Vitónica: el entrenamiento de fuerza para combinar con la carrera

Agosto 2018

  1. 15 agosto
  2. CrossFit y veganismo: ¿es posible llevar una dieta vegana en este deporte?
  3. 08 agosto
  4. Sentadilla o hip thrust: ¿cuál de los dos te ayuda a trabajar mejor los glúteos?

Julio 2018

  1. 30 julio
  2. Runners veganos: así tiene que ser tu alimentación para rendir bien en los entrenamientos
  3. 27 julio
  4. Esteroides en el fitness: estos son todos sus efectos adversos, según la ciencia
  5. 12 julio
  6. Los influencers sí que influyen en tus decisiones de compra (también en el supermercado)

Junio 2018

  1. 27 junio
  2. Entrena todo tu cuerpo en casa con esta rutina sin material
  3. 21 junio
  4. ¿Son siempre necesarios los batidos de proteína cuando entrenamos en el gimnasio?
  5. 14 junio
  6. Una rutina para ganar masa muscular en el gimnasio

Mayo 2018

  1. 30 mayo
  2. Entrenamiento militar en el gimnasio: un circuito de alta intensidad
  3. 23 mayo
  4. Entrena en el gimnasio con este circuito de entrenamiento funcional

Abril 2018

  1. 09 abril
  2. Estos son los factores a tener en cuenta si quieres ganar masa muscular
  3. 06 abril
  4. Nueve errores habituales que no te permiten adelgazar
  5. 02 abril
  6. Dietas altas en grasas y ganancia de músculo: lo que dice la ciencia
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