Guille Andreu

Guille Andreu

Editor Senior. En Vitónica desde

Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.

feed 482 noticias publicadas

Septiembre 2021

  1. 24 septiembre
  2. Barra de dominadas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  3. Cómo crear un hábito con estos pasos y que forme parte de ti
  4. Vacunación, PCR, mascarillas y otras claves para participar en una maratón de forma segura en época de COVID
  5. 23 septiembre
  6. Siete posturas de Yoga para trabajar la movilidad en adultos mayores
  7. Todos los accesorios imprescindibles de cara a la Maratón de Madrid este fin de semana: geles, sales, pezoneras y más
  8. Cuántas calorías tienen las bebidas sin alcohol o 0,0% en comparación con su versión con alcohol
  9. 22 septiembre
  10. Cuánta masa muscular puedes ganar de forma natural según tu nivel físico
  11. Una rutina de estiramientos en tan solo 10 minutos perfecta para empezar el día
  12. 21 septiembre
  13. Las 19 mejores ofertas de mini bands elásticas para tu entrenamiento de glúteos en casa y en el gimnasio
  14. ¿Lo que tengo es cefalea tensional o migraña? Todas las diferencias entre ellas y cómo reconocerlas
  15. Sí, las mujeres pueden hacer la misma rutina en el gimnasio que los hombres: todo lo que necesitas saber
  16. 20 septiembre
  17. Todos los beneficios que obtendrás de empezar a practicar ciclismo y moverte más en bici
  18. Practica running con seguridad también en asfalto: siete consejos para correr de forma segura y eficiente en esta superficie
  19. 18 septiembre
  20. Si te has propuesto empezar una dieta vegetariana, evita estos siete errores para cuidar tu salud y tu peso
  21. 17 septiembre
  22. En septiembre volvemos al gimnasio y, aunque entrenes para adelgazar, te llevas estos siete beneficios como extra
  23. 16 septiembre
  24. Consejos para la pérdida de grasa: cómo evitar los atracones de comida
  25. Todas las ofertas de relojes y navegadores GPS de ciclismo Garmin en MiElectro con hasta un 30% de descuento
  26. Siete hábitos saludables que cambiarán tu salud y tu cuerpo de cara al nuevo curso
  27. 15 septiembre
  28. TRX para entrenar en casa y en la calle: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  29. Cuántas calorías hay dentro del McAitana y todo el ejercicio físico que tendríamos que hacer para quemarlo
  30. 14 septiembre
  31. Bebidas sin alcohol: cuáles son realmente 0,0% y en qué debemos fijarnos
  32. Desmontamos todos los mitos sobre cómo eliminar la piel flácida
  33. 13 septiembre
  34. Todo sobre las 5 dietas más buscadas para el nuevo curso: ¿funcionan para perder peso?
  35. La respuesta a cuánto tiempo se necesita para hacer un cambio físico
  36. 10 septiembre
  37. 9 productos muy saludables que puedes encontrar en Lidl
  38. Las cinco mejores claves para quemar grasa (y no perder músculo)
  39. 09 septiembre
  40. Las mejores 17 recetas con higos, perfectas para aprovechar los últimos días de temporada
  41. Qué es el estado óptimo de rendimiento y las cinco claves más potentes para conseguirlo y progresar más en el gimnasio
  42. 08 septiembre
  43. Cuerdas para saltar: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  44. Amazon ofrece la Airis Fry, una freidora sin aceite con un cupón de 20 euros de descuento
  45. 07 septiembre
  46. Vuelta a la rutina después de las vacaciones: cinco claves para que madrugar para hacer deporte duela menos
  47. El CBD como método alternativo para la relajación. Cuáles son sus beneficios.
  48. 06 septiembre
  49. Cómo podríamos mejorar nuestras sentadillas y cuáles son los cinco errores más comunes que cometemos
  50. Los mejores 19 relojes deportivos, smartwatch y pulseras inteligentes al mejor precio con las ofertas de la vuelta al cole de Amazon (Garmin, Polar, Fitbit y más)
  51. Las claves para perder barriga: lo que realmente te va a ayudar (y aquello en lo que no debes perder tiempo)
  52. 03 septiembre
  53. Los calambres musculares: qué son, cómo identificarlos y qué hacer cuando tienes uno
  54. Un psicólogo nos cuenta todo lo que puedes hacer si estás teniendo un ataque de ansiedad o de pánico
  55. 02 septiembre
  56. Mancuernas para entrenar en casa: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  57. Entrenamiento de lo abdominales: ¿hay que hacerlos todos los días?
  58. 01 septiembre
  59. Analizamos la nueva limonada light de Mercadona: ¿merece la pena hacernos con ella?
  60. Las 19 mejores ofertas de bandas elásticas para entrenar en casa y en el gimnasio que puedes encontrar en Amazon

Agosto 2021

  1. 30 agosto
  2. Stand up Yoga o Yoga sobre tabla de surf: en qué consiste y qué beneficios nos aporta el deporte acuático de moda
  3. Beber la cantidad de agua recomendada podría ayudar a reducir la incidencia de la insuficiencia cardíaca, según un estudio
  4. 27 agosto
  5. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a trabajar y fortalecer las piernas
  6. 26 agosto
  7. Los mejores 23 ofertas de accesorios y ropa para practicar el bodyboarding, surf y otros deportes con tabla en el agua que puedes encontrar en Decathlon
  8. Tres consejos para no perder el tono muscular si no vamos al gimnasio
  9. 25 agosto
  10. Siete consejos para volver al gimnasio y retomar tu rutina después de los meses de verano y no morir en el intento
  11. 24 agosto
  12. Por qué el hip thrust es uno de los mejores ejercicios para hipertrofiar el glúteo
  13. 23 agosto
  14. Cinco formas en las que puedes reducir el consumo de azúcar de tu dieta de forma fácil
  15. 20 agosto
  16. Los cinco mejores hábitos que te ayudarán a cuidar tu metabolismo
  17. 19 agosto
  18. Cinco motivos por los que el spinning puede ser una opción excelente para bajar de peso
  19. Las cinco mejores formas en las que el ejercicio físico te ayuda a cuidar de tu cerebro
  20. 18 agosto
  21. Probamos la nueva Atenea Fit 2: con mayor sensibilidad y mejores resultados
  22. De las gomas elásticas al fitball: 23 accesorios de Pilates para entrenar en casa
  23. 17 agosto
  24. Cinco beneficios de trabajar y fortalecer nuestro suelo pélvico
  25. 16 agosto
  26. "Tengo sueño durante el día, pero por la noche no duermo bien": por qué te pasa esto y cómo puedes solucionarlo
  27. 14 agosto
  28. Llega la ola de calor en España: ¿qué hacer frente a una?
  29. 13 agosto
  30. Las mejores 21 ofertas de zapatillas de running para principiantes que puedes encontrar en Decathlon
  31. 12 agosto
  32. Cinco asanas de Yoga para relajarte durante tus vacaciones
  33. 11 agosto
  34. Ejercicio y vacuna de la COVID-19: ¿tenemos que esperar para volver a entrenar?
  35. 10 agosto
  36. "Cada semana me digo que, ahora sí, empezaré a entrenar y nunca lo hago": cómo comenzar a hacer ejercicio de una vez y por todas
  37. 09 agosto
  38. Solo la mitad de los españoles usa protector solar todo el año: por qué proteger nuestra piel también en invierno, cómo y en qué zonas aplicarlo
  39. 06 agosto
  40. Zapatillas, mochilas y más con el 30% de descuento en las oferta de la vuelta al cole de Adidas
  41. Las siete mejores claves para entrenar para una maratón en verano
  42. 04 agosto
  43. Cuál es el mejor momento para beber agua: durante las comidas, antes o después
  44. Trabaja tu resistencia física en casa o en el gimnasio con este entrenamiento completo
  45. 03 agosto
  46. El skate ha sido deporte olímpico en Tokyo 2020: estos son todos los beneficios y músculos que trabajamos practicando skateboarding
  47. 02 agosto
  48. Así nos afecta dormir pocas horas a nuestro día a día
  49. 19 recetas saludables y deliciosas de atún para aprovechar la temporada de bonito del norte

Julio 2021

  1. 30 julio
  2. Cinco mitos de los batidos de proteínas en los que deberías dejar de creer
  3. Si este verano vas a probar a practicar Kayak te contamos cuáles son sus beneficios y cinco sitios donde practicarlo en España
  4. 29 julio
  5. Las mejores 43 ofertas de ropa y accesorios para hacer deportes acuáticos este verano que puedes encontrar en Decathlon
  6. 27 julio
  7. Los cinco mejores consejos si quieres empezar a hacer escalada en la montaña
  8. Tatuajes en verano: todas las claves para cuidarlos tanto si te los acabas de hacer como si llevas tiempo con ellos
  9. Café descafeínado o con cafeína: cuál elegir según lo que buscas y qué beneficios te aporta cada versión
  10. 22 julio
  11. "Me noto cansado todo el tiempo": siete razones que pueden estar influyendo en tu sensación de descanso y energía
  12. 21 julio
  13. Los cinco mejores beneficios de escuchar música cuando entrenas en el gimnasio
  14. La respuesta a cuántos litros de agua hay que beber diariamente (y cinco trucos para tomar más agua sin darnos cuenta)
  15. 20 julio
  16. El gazpacho es el plato por excelencia del verano: estos son todos los nutrientes y vitaminas que nos aporta y sus beneficios
  17. 19 julio
  18. Los cinco mejores consejos para empezar a nadar en el mar y disfrutarlo
  19. 35 zapatillas y prendas de ropa deportiva que puedes encontrar con un 20% de descuento sobre el precio rebajado en Adidas Outlet
  20. 16 julio
  21. 25 ensaladas para combatir el calor: las mejores recetas hidratantes y ligeras
  22. 15 julio
  23. Qué es una corriente de resaca, cómo detectarla y qué hacer cuando nos encontramos con una para mantenernos seguros
  24. 14 julio
  25. Cinco consejos para dormir mejor si tienes un trabajo nocturno
  26. Las siete mejores estrategias para reducir el colesterol
  27. 13 julio
  28. El protector solar es tu mejor aliado en verano: aprende a elegir el mejor para ti con estos consejos
  29. La cafeína: cómo tomarla correctamente y por qué
  30. 12 julio
  31. Cómo recuperar la forma física tras la pandemia
  32. 09 julio
  33. Las 19 mejores ofertas de ropa y accesorios para practicar paddle surf
  34. El refeed: qué es y por qué realizarlo
  35. 08 julio
  36. Correr a primera hora de la mañana para evitar el calor: cinco claves para tener motivación y levantarte
  37. Los efectos buenos y malos de las dietas hiperproteicas
  38. 07 julio
  39. 27 recetas ligeras y bajas en hidratos para disfrutar este verano mientras cuidas tu peso
  40. 06 julio
  41. Las 27 mejores ofertas de ropa y accesorios para practicar deportes en el agua
  42. 05 julio
  43. Cinco consejos que pueden venirte bien si tienes un trabajo sedentario
  44. Los beneficios de las siestas y cómo hacerlas bien
  45. 03 julio
  46. Tres estrategias que te ayudarán a mejorar tu dieta
  47. 02 julio
  48. Lo bueno, lo feo y lo malo de seguir el ayuno intermitente
  49. 01 julio
  50. Memoria muscular: ¿mito o realidad?
  51. Cómo optimizar tu ingesta de proteínas para ganar masa muscular

Junio 2021

  1. 30 junio
  2. Las 25 mejores ofertas para buceo y snorkel: máscaras, gafas, neoprenos y más
  3. 29 junio
  4. Así son las rebajas a Asics: 19 zapatillas y ropa deportiva en oferta
  5. 28 junio
  6. Llegan las rebajas a Reebok: zapatillas y ropa deportiva con grandes descuentos
  7. Cómo incluir los clusters en tu entrenamiento para mejorar más rápido
  8. 25 junio
  9. Los cinco mejores consejos para nadadores principiantes
  10. 24 junio
  11. 19 prendas de ropa y accesorios para jugar a pádel que puedes encontrar en Decathlon
  12. Cinco consejos para prevenir un golpe de calor
  13. 22 junio
  14. Amazon Prime Day 2021: las mejores ofertas (actualizadas) en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
  15. 21 junio
  16. Amazon Prime Day 2021: las mejores ofertas en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
  17. 18 junio
  18. Siete consejos para principiantes en el gimnasio
  19. 17 junio
  20. Todo lo que necesitas saber sobre el paddle surf si vas a empezar a practicarlo este verano
  21. Cinco estrategias para controlar y reducir el hambre
  22. 16 junio
  23. Cinco ejercicios que puedes hacer con tan solo una multipower
  24. 15 junio
  25. 19 accesorios que te hacen más cómodo salir a correr (pezoneras, cremas antirrozaduras, cinturones de hidratación y más)
  26. 14 junio
  27. La importancia del cardio en la etapa de volumen
  28. Las cinco estrategias más importantes a la hora de perder grasa
  29. 13 junio
  30. Un entrenamiento Tabata para hacer en casa y trabajar todo tu cuerpo
  31. 11 junio
  32. Cinco rutas imprescindibles en España para practicar trail running
  33. 10 junio
  34. 25 cenas ligeras y frescas, perfectas para cuidar tu peso en verano
  35. Tres consejos para perder grasa si estás teletrabajando
  36. 08 junio
  37. Sentadilla frontal y sentadilla trasera: cómo se hacen y para qué nos sirve cada una de ellas
  38. 21 prendas de ropa y accesorios para hacer trekking este verano que puedes encontrar en Decathlon
  39. 07 junio
  40. La realidad sobre el consumo de edulcorantes, el estado de salud y la pérdida de grasa
  41. Empieza a entrenar en verano y no lo dejes más gracias a estos tres consejos
  42. 04 junio
  43. Cinco asanas de estiramiento de Yoga aptas para principiantes
  44. 03 junio
  45. Que tu dieta para perder peso sea siempre personalizada: la importancia de que tu régimen se adapte a ti
  46. Para perder peso: ¿dietas bajas en hidratos o en grasas?
  47. 02 junio
  48. Entrena al aire libre: un entrenamiento de resistencia para hacer en el parque en 20 minutos
  49. Tres motivos por los que es posible que tus bíceps no crezcan aunque los estés entrenando
  50. 01 junio
  51. Ruedas, correas, bloques... 17 accesorios de Yoga que te ayudan a lograr todas las posturas

Mayo 2021

  1. 31 mayo
  2. Cinco estrategias para recuperarte mejor de tu entrenamiento
  3. 28 mayo
  4. El papel de la nutrición en nuestro rendimiento: qué podemos comer antes de entrenar
  5. 27 mayo
  6. Las 19 prendas de fitness que ofrece la nueva colección de Decathlon
  7. Ventana anabólica, ¿mito o realidad?: todo lo que sabemos sobre ella
  8. 25 mayo
  9. Relájate practicando Yoga: las mejores asanas para aliviar y reducir la ansiedad
  10. Tres variantes de la sentadilla para intensificar tu trabajo de glúteos y piernas
  11. 24 mayo
  12. GPS Garmin Edge 530, la nueva versión del navegador GPS para ciclistas más intuitivo por menos de 250 euros en AllTricks
  13. 23 mayo
  14. Cinco ejercicios para trabajar tus bíceps y tríceps sin necesidad de material
  15. 20 mayo
  16. Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte
  17. La realidad sobre las dietas disociadas y la pérdida de peso
  18. 19 mayo
  19. Si estás intentando mejorar tu dominada o conseguir la primera, estos tres ejercicios que te ayudarán
  20. 18 mayo
  21. 17 zapatillas de running de mujer para correr en la ciudad
  22. 17 mayo
  23. Entrenamiento de resistencia para hacer en casa en 30 minutos
  24. Cuántas calorías deberías comer dependiendo de tu nivel de entrenamiento
  25. 15 mayo
  26. Cinco consejos para comer más calorías recurriendo a la comida real
  27. 14 mayo
  28. Empieza a practicar boxeo: todo lo que necesitas saber para hacerlo con éxito
  29. 13 mayo
  30. Conoce tu metabolismo: cómo funciona y, ¿podemos acelerarlo?
  31. Cómo afecta el sexo a tu rendimiento en el deporte
  32. 12 mayo
  33. De qué hablamos cuando hablamos de una dieta equilibrada: lo que sí y lo que no
  34. 11 mayo
  35. 24 prendas de ropa para correr que podemos encontrar en la nueva colección de running de Decathlon
  36. 10 mayo
  37. Congestión muscular: qué es y cómo afecta a la ganancia de músculo
  38. "Por qué siempre tengo hambre": estos son los mecanismos detrás de la sensación de hambre y saciedad que necesitas conocer
  39. 07 mayo
  40. Protege tus rodillas al correr: todo lo que necesitas saber para reducir el riesgo de lesiones y cuándo parar
  41. 06 mayo
  42. Siete consejos para mejorar en press banca
  43. Los 27 mejores accesorios y ropa deportiva para practicar escalada de Decathlon, Black Diamond, Mammut y más
  44. 05 mayo
  45. Si sufres de insomnio, estas cinco asanas de Yoga te ayudan a conciliar el sueño
  46. 04 mayo
  47. Las cinco mejores prácticas deportivas para cuidar tu espalda
  48. Tres consejos para aumentar el tamaño de tus piernas
  49. 03 mayo
  50. Cinco hábitos a que puedes incluir en tu vida para empezar a correr y no dejarlo nunca

Abril 2021

  1. 30 abril
  2. Mejora tus tiempos de carrera: las claves en tu entrenamiento para conseguirlo
  3. 29 abril
  4. Un entrenamiento de fuerza en el gimnasio perfecto para ciclistas
  5. 28 abril
  6. Tres estrategias que te ayudarán a aumentar tu longevidad
  7. Siendo realistas, cuánto peso puedes perder de aquí al verano (sin dietas milagro)
  8. 27 abril
  9. La dieta Sirtfood para perder peso a examen: qué es, cómo se hace y ¿es segura?
  10. Cómo usar el principio de especificidad para mejorar tus entrenamientos
  11. 26 abril
  12. Cinco consejos para corregir la espalda encorvada
  13. 23 abril
  14. Para hacer una dominada, empieza por las negativas: cinco claves para hacerlas correctamente
  15. El punto de ajuste: cómo tu cerebro te impide ganar o perder peso
  16. 22 abril
  17. Existe o no el peso ideal y en qué otras cosas más importantes puedes fijarte cuando estás intentando cuidarte
  18. 21 abril
  19. Los cinco mejores ejercicios para activar tus abdominales
  20. 20 abril
  21. 17 ideas de ropa de entrenamiento para madres deportistas en el Día de la Madre: Nike, Adidas, Decathlon, Asos y más
  22. 19 abril
  23. Un plan de entrenamiento de fuerza completo si practicas trail running
  24. 18 abril
  25. Una rutina con mancuernas para hacer en casa con la que puedes entrenar espalda y brazos en solo 30 minutos
  26. 16 abril
  27. Tres consejos para mejorar tu rendimiento en el fútbol que puedes trabajar fuera del campo
  28. 15 abril
  29. Lesiones por esfuerzo repetitivo: por qué ocurren, cómo se tratan y qué podemos hacer para prevenirlas
  30. 14 abril
  31. 15 zapatillas de running para regalar en el Día de la Madre
  32. 13 abril
  33. Cinco alimentos demonizados injustificadamente
  34. Prevención de caídas en adultos mayores: cinco ejercicios que ayudan a fortalecer la musculatura y los huesos
  35. 12 abril
  36. Así es el método viral 12-3-30 para correr en la cinta: te contamos si es realmente efectivo y seguro
  37. 09 abril
  38. Cinco accesorios de CrossFit con los que puedes entrenar en casa
  39. Cinco mitos sobre el fitness que perduran en 2021
  40. 08 abril
  41. Dieta cetogénica: cómo dejarla sin sufrir efecto rebote
  42. 07 abril
  43. Entrenamiento con TRX en casa para poner a trabajar todo tu cuerpo
  44. 06 abril
  45. Practicar ejercicio físico a los 40: los mejores deportes para empezar
  46. 05 abril
  47. Una rutina completa de fuerza con seis ejercicios para entrenar los brazos en el gimnasio
  48. 02 abril
  49. 23 recetas de postres fitness bajas en calorías para incluir en tu dieta
  50. Alimentos con calorías negativas que te ayudan a perder peso: ¿mito o realidad?

Marzo 2021

  1. 31 marzo
  2. 19 accesorios para hacer deporte al aire libre que puedes encontrar en Decathlon y Deportes Outlet
  3. 30 marzo
  4. El ejercicio físico también afecta a tu sistema nervioso: siete adaptaciones que se producen por la práctica continuada de actividad física
  5. 29 marzo
  6. Yoga o Pilates: qué opción es mejor si busco ganar fuerza y trabajar la flexibilidad
  7. 28 marzo
  8. Los cinco mejores ejercicios para activar tus pectorales
  9. 26 marzo
  10. 23 recetas para incluir quinoa en tu dieta de la forma más sabrosa y disfrutar de ella
  11. 25 marzo
  12. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando sigues el ayuno intermitente
  13. Las tres claves para aumentar la síntesis de proteínas musculares
  14. 24 marzo
  15. Todas las claves para empezar a correr si tienes sobrepeso
  16. 23 marzo
  17. Los hábitos de higiene en el gimnasio que hemos aprendido con el COVID-19 y nos tenemos que quedar
  18. 22 marzo
  19. 19 ideas de ropa, zapatillas, botas y accesorios para practicar senderismo de forma segura: Decathlon, Salomon, Forclaz y más
  20. 21 marzo
  21. Qué son los diet breaks y cómo pueden ayudarte a perder peso
  22. 19 marzo
  23. Kundalini Yoga: lo que tienes que saber sobre este tipo de Yoga antes de practicarlo
  24. 18 marzo
  25. Tomar un café antes de entrenar: ¿puede aumentar la quema de grasas?
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