Guille Andreu

Guille Andreu

Editor Senior. En Vitónica desde

Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.

feed 933 noticias publicadas

Mayo 2022

  1. 19 mayo
  2. Adelgazar sin perder músculo es posible: seis claves que te ayudarán a conseguirlo
  3. 18 mayo
  4. Esta es la mejor forma de alimentarse a la hora cenar y conseguir dormir mejor cuando hace calor
  5. Cómo hacer correctamente las sentadillas: cinco consejos que pueden mejorar tu técnica
  6. Estas son las cinco mejores mieles que podemos encontrar en el supermercado, según la OCU
  7. 17 mayo
  8. Una rutina muscular fullbody perfecta para empezar a ganar músculo rápidamente
  9. ¿Es mejor salir a correr por la mañana o por la noche? Estas son las mejores horas si quieres evitar un golpe de calor
  10. Si quieres un abdomen marcado para verano, estos son los cambios que has de hacer en tu cena
  11. 16 mayo
  12. Siete ejercicios para abdominales que puedes hacer en el gimnasio con unas poleas
  13. Si busco bajar de peso, ¿me interesa más correr o hacer HIIT?
  14. 15 mayo
  15. Así es como la temperatura afecta a la calidad de tu sueño y qué puedes hacer para mejorarla
  16. 13 mayo
  17. Diseña tu primer entrenamiento de fuerza con estos pasos
  18. Diarrea del corredor: a qué runners afecta, por qué aparece y qué podemos hacer para evitarlo
  19. Todos los alimentos probióticos te ayudan a cuidar de tu intestino, pero este es el mejor
  20. 12 mayo
  21. Siete consejos avalados por la ciencia para ayudarnos a bajar la presión sanguínea
  22. Así es como se come la pasta Carlos Alcaraz antes de cada partido (te va a sorprender)
  23. Este es el carbohidrato más saciante cuando quieres adelgazar y te explicamos por qué
  24. Todos los secretos que no conocías de por qué estás siempre cansado
  25. 11 mayo
  26. Los abdominales de la Reina Letizia: te contamos su secreto para estar tan definida
  27. Cuidado con las largas exposiciones al Sol: los protectores solares podrían no ser suficiente
  28. 10 mayo
  29. Así es como entrena Chris Hemsworth con solo una barra antes del estreno de ‘Thor: Love and Thunder’
  30. Por qué la carne suelta agua al freír y cómo evitarlo con estos sencillos trucos
  31. 17 desayunos fáciles y sin azúcar para sustituir a los cereales y empezar el día con energía
  32. 09 mayo
  33. Estas son las tres razones por las cuales nuestros hijos no deberían consumir cereales para el desayuno
  34. Yoga y respiración: así es como este deporte puede mejorar tu calidad de vida si tienes problemas respiratorios
  35. Estos son los beneficios de los garbanzos y cinco recetas rápidas, fáciles y saludables para incluirlos en tu dieta
  36. 06 mayo
  37. Ropa y zapatillas de CrossFit para chicos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  38. 05 mayo
  39. Ganar masa muscular con una kettlebell es posible: 11 ejercicios que te ayudarán a cumplir tu objetivo
  40. El GPS de Garmin Edge 530 para bicicletas es de lo mejorcito en calidad precio, y ahora está más rebajado que nunca
  41. Te lo ponemos más fácil con estas 19 cenas saludables y rápidas para que ahorres tiempo
  42. 04 mayo
  43. Te contamos las diferencias que existen entre los leggings para Pilates, yoga, fitness y running y aciertes en tu próxima compra
  44. Siete ejercicios sin impacto para fortalecer glúteos y piernas sin preocuparte de tus rodillas
  45. 03 mayo
  46. Así es como has de entrenar si tienes insuficiencia cardíaca
  47. Llevar una alimentación sana, nutritiva y sabrosa es posible con estos 19 postres sin azúcar
  48. Si quieres maximizar tus resultados, esta es la mejor manera de terminar tu entrenamiento
  49. 02 mayo
  50. Si lo que quieres es relajarte, puedes hacer Yoga y Pilates. Pero, ¿sabes cuál es mejor?
  51. Memoria y cognición: otra de las razones por la cuál hacer ejercicio físico es tan importante
  52. Más de dos años sin maratones: estos son los consejos que te damos para preparártelas si quieres evitar problemas de salud
  53. 01 mayo
  54. Si tienes que elegir uno solo, este es el fruto seco que más fibra tiene

Abril 2022

  1. 29 abril
  2. La bicicleta eléctrica de Lidl está de oferta. Muévete libremente por la ciudad por 400 euros menos
  3. No hace falta ir a un gimnasio para perder grasa corporal. Cinco ejercicios que puedes hacer en un parque
  4. 28 abril
  5. Un buen runner no se hace solo cuando corre. 11 ejercicios de abdominales para principiantes
  6. 27 abril
  7. Conoce estas siete ventajas y desventajas de la copa menstrual antes de comprarla
  8. 26 abril
  9. Nueva alerta alimentaria en España: las razones por las que se han retirado estos dos productos
  10. 19 recetas de quinoa y verduras para realizar cenas fáciles, ligeras y buenísimas
  11. Todas las claves sobre la vacunación del herpes zóster en Madrid: quién podrá ponérsela, cuándo y cómo solicitarla
  12. 25 abril
  13. Por qué tener un sueño de calidad afecta tan positivamente a tu salud: estas son las razones
  14. La técnica pendular es lo que estabas buscando si eres corredor de largas distancias y quieres evitar las lesiones
  15. 23 abril
  16. Mejora tu peso muerto con este truco. Y solo necesitas unas bandas elásticas
  17. 22 abril
  18. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando practicas Pilates de forma continuada
  19. Cinco razones que explican por qué hacer deporte si tienes la regla puede ser una buena idea
  20. 21 abril
  21. 13 opciones para realzar el sabor de la comida sin añadir sal
  22. Dejar de fumar podría aumentar cinco años a la esperanza de vida en personas con enfermedades cardiacas
  23. 20 abril
  24. Estos son los músculos involucrados y beneficios de los ejercicios de Kegel para hombres
  25. Aumenta tu masa muscular con estos 11 ejercicios usando solo una mancuerna
  26. Periodización lineal u ondulada: esta es la mejor forma de entrenar si quieres sacar el máximo potencial a la hipertrofia
  27. Ya está aquí el fin de las mascarillas en interiores, ¿pero pueden obligarte a usarla en el gimnasio y otros centros deportivos?
  28. 19 abril
  29. Todos los frutos secos son saludables, pero este es el que más proteínas tiene
  30. Entrenamiento de fuerza y cardio: el orden definitivo para alcanzar todos tus objetivos
  31. 18 abril
  32. Vitamina B12: para qué sirve y en qué alimentos se puede encontrar
  33. Consigue unos glúteos y core fuertes entrenando únicamente con una kettlebell
  34. Regala salud por el Día de la Madre: 15 zapatillas de running para las madres más deportistas
  35. 17 abril
  36. Sarcopenia: así deben alimentarse nuestros mayores para atenuar la pérdida de masa muscular
  37. Estos son los libros que leyó Chris Pratt para ponerse en forma y meterse en el papel de Star-Lord
  38. 15 abril
  39. ZMA: ¿hemos encontrado el santo grial de la suplementación deportiva?
  40. 14 abril
  41. Patines clásicos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  42. 13 abril
  43. Estos son los mejores aceites de oliva virgen extra que puedes comprar en el supermercado según la OCU
  44. Estos son los beneficios que te proporciona Pilates y siete posturas perfectas para cuidar tu espalda
  45. 12 abril
  46. Déficit de vitamina D: estas son las causas más comunes y qué podemos hacer para solucionarlo
  47. Cuidado con los productos adelgazantes de Internet: esta es la última alerta de la OCU
  48. Estas son las razones por las cuales los ejercicios de Kegel son tan importantes para tu suelo pélvico
  49. 11 abril
  50. Chile, pimientos, cayena: ¿pueden este tipo de alimentos ayudar a la pérdida de grasa corporal?
  51. Siete ejercicios de fuerza que te ayudan a empezar a correr si eres principiante
  52. Fajas reductoras de vientre: ¿son realmente útiles para perder grasa corporal?
  53. 08 abril
  54. Sentadilla vs prensa de piernas: este es el ejercicio al que le tienes que dar prioridad si quieres mejorar tus piernas
  55. Cinco claves que has de tener en cuenta a la hora de elegir tu cena después de entrenar y favorecer tu recuperación
  56. Relojes deportivos para runners: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  57. Este es el tiempo que deberías tardar en realizar cada repetición en los entrenamientos con pesas si buscas maximizar tu hipertrofia
  58. 07 abril
  59. Se acabó el mito de los 10.000 pasos al día. Esto son los pasos que tendrías que dar según varios estudios
  60. 06 abril
  61. Nueve ejercicios que puedes hacer con una mancuerna para no tener los brazos flácidos
  62. Salir a correr está de moda: esta es la historia de cómo se inventó el running
  63. 05 abril
  64. Verdad o mito: ¿es cierto que tenemos que generar un déficit de 7.700 kcal para perder un kilo de grasa corporal?
  65. Escalada en rocódromo o roca viva, el truco de Jason Momoa para ponerse en forma de cara a Aquaman 2
  66. Estamos un paso más cerca de conocer cómo se origina la enfermedad de Alzheimer. Esto nos acerca a encontrar una cura
  67. Consigue unos glúteos de acero con ayuda de estos accesorios: mini-bands, pesas de tobillo y más
  68. 04 abril
  69. Maximiza la hipertrofia de tus isquios: femoral sentado vs femoral tumbado
  70. Pilates para perder peso: ¿cuántas calorías se queman practicando este ejercicio?
  71. 02 abril
  72. Así influye tu alimentación en que consigas marcar los abdominales y cómo puedes usarlo a tu favor
  73. 01 abril
  74. Fitbit Versa 3: la versatilidad en tu muñeca ahora con oferta
  75. El smartwatch Polar Unite más barato que nunca: 100 modos de entrenamiento, medidor de sueño y de forma física por menos de 100 euros
  76. La AESAN lo tiene claro: se pueden vender melones, sandías y otras frutas cortadas, pero con estas condiciones
  77. Todo lo que necesitas saber sobre el colágeno: qué es, para qué sirve y en qué alimentos lo podemos encontrar
  78. Patines en línea: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones

Marzo 2022

  1. 31 marzo
  2. Nueve ejercicios para cuidar tu espalda que puedes hacer todos los días
  3. 30 marzo
  4. Mejor que correr para ponerte en forma, ponte en forma para correr
  5. 17 postres saludables que están más ricos que si llevaran azúcar
  6. 29 marzo
  7. Estas son las cinco posturas de Yoga más populares en España y así puedes hacerlas
  8. Entrena como un profesional utilizando solo una mancuerna para alcanzar tus objetivos
  9. 28 marzo
  10. Este es el tiempo que has de descansar entre series si quieres obtener los mejores resultados en tu entrenamiento
  11. 11 ejercicios de Pilates para principiantes
  12. 27 marzo
  13. Dominadas en barra Vs dominadas en anillas: así trabajan tus músculos con cada opción
  14. 26 marzo
  15. Todo lo que necesitas saber sobre el efecto de la luz natural y artificial en tu cuerpo y que te ayudará a dormir mejor
  16. 25 marzo
  17. Esta es la cantidad de proteínas por ingesta que tu cuerpo es capaz de utilizar para la formación de masa muscular según la ciencia
  18. 24 marzo
  19. Nueve buenas razones para empezar a correr hoy mismo
  20. Se puede ganar masa muscular practicando Yoga, siempre y cuando se cumplan estas condiciones
  21. Si estás en etapa de definición y quieres comprar BCAA, te sugerimos saber esto antes
  22. 23 marzo
  23. Zapatillas de running para mujer: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  24. El intenso entrenamiento sin descanso con el que Chris Hemsworth te pone a prueba
  25. 22 marzo
  26. Niveles altos de ácido úrico perjudican gravemente la salud: siete causas que lo aumentan y no lo sabes.
  27. La entrenadora de Kim Kardashian lo confiesa: esta es la rutina que sigue la celebrity para crear músculo
  28. 21 marzo
  29. Probablemente esta sea la mejor hora para ir a entrenar si quieres maximizar tus resultados
  30. Una kettlebell basta para ganar masa muscular: así puedes lograrlo
  31. 18 marzo
  32. Conoce qué es la carga alostática y cómo puede afectar a tu peso corporal y salud
  33. Cámaras de acción para grabar tus mejores momentos deportivos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  34. Caseína vs proteína whey: cuáles son sus diferencias y cuál nos interesa más tomar en base a nuestras necesidades
  35. 17 marzo
  36. Conoce todos los métodos anticonceptivos que se pueden usar: más allá de los preservativos y anticonceptivos orales
  37. Si quieres ganar masa muscular y fuerza, muévete en estos porcentajes del RM (repeticiones máximas)
  38. 16 marzo
  39. Los mejores ejercicios de Pilates para trabajar los brazos y la espalda
  40. Esto es lo que debes beber si quieres mantenerte hidratado durante tus entrenamientos
  41. 15 marzo
  42. Los nueve alimentos más ricos en Omega 3 (y 17 recetas para incluirlos en nuestra dieta)
  43. Push-up o flexiones: cómo hacerlas e ir mejorando progresivamente para fortalecer brazos, pecho y core
  44. 14 marzo
  45. Garmin Forerunner 245, un smartwatch de gran autonomía ahora a su precio más bajo
  46. 23 regalos perfectos para padres amantes del triatlón en el Día del Padre
  47. Así puedes ganar masa muscular solo con unas gomas elásticas
  48. 13 marzo
  49. Rompe tu estancamiento en press banca con estos siete consejos
  50. 11 marzo
  51. 19 postres fáciles y rápidos para darnos un capricho este fin de semana de la forma más saludable
  52. Repeticiones parciales vs repeticiones completas: así es cómo has de hacerlas si quieres ganar masa muscular
  53. 10 marzo
  54. Báscula para medir el porcentaje de grasa corporal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  55. Si los cereales no son saludables, ¿qué desayuno?: 19 opciones sanas y sin azúcar añadido
  56. Para el cuidado de la salud: mejor incentivar el deporte y la actividad física y alejarnos de la búsqueda de pérdida de peso
  57. 09 marzo
  58. Así puedes organizar tu rutina Tabata en base a tus objetivos con cinco sencillas claves
  59. Estos son los beneficios de realizar ejercicio físico si estás pasando por un bache emocional
  60. 08 marzo
  61. 11 ejercicios con TRX para trabajar espalda y hombros en el salón de tu casa
  62. Más allá del déficit calórico: todas las claves y variables que influyen en tu perdida de peso
  63. 07 marzo
  64. 11 ejercicios para incluir en tu rutina HIIT y poner en forma todo el cuerpo
  65. Así puedes empezar a entrenar la fuerza en el gimnasio si eres principiante
  66. Consumo prohibirá que los famosos protagonicen publicidad de alimentos y bebidas dirigidos a menores
  67. 05 marzo
  68. Plancha de abdominales: cómo hacerlas y mejorar en ellas
  69. 04 marzo
  70. Todo lo que pasa en tu cuerpo cuando reduces el consumo de azúcar
  71. Estas son las causas por las cuales te estancas en la perdida de peso (y una de ellas no es el metabolismo)
  72. 03 marzo
  73. 19 cenas rapidas y sanas perfectas si estás haciendo una dieta cetogénica
  74. Entrenamiento unilateral: así puedes fortalecer el core y evita descompensaciones musculares
  75. 02 marzo
  76. Potencia, velocidad, resistencia: qué tipo de entrenamiento de series de running te interesa dependiendo de tu objetivo
  77. Máquinas de remo para entrenar: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  78. 01 marzo
  79. Alimentación consciente y alimentación intuitiva: esto es lo que te ofrecen si buscas alejarte de dietas restrictivas
  80. La EFSA lo tiene claro: no se puede establecer una cantidad máxima de azúcar libre que sea saludable. Cuánto menos mejor
  81. Así se puso en forma Tom Holland (y consiguió su six-pack) para 'Uncharted' y 'Spider-man: No way home'
  82. Este es el ancho de agarre en press banca que más te interesa si quieres ganar músculo y levantar más peso

Febrero 2022

  1. 28 febrero
  2. Las siestas: ¿cortas o largas? Qué beneficios nos aporta y cuál es la mejor opción
  3. Huawei Watch GT Runner: ponemos a prueba el reloj con entrenador personal en tu muñeca
  4. 27 febrero
  5. Aumenta el tamaño de tus piernas haciendo esta rutina (y sin pesas)
  6. 25 febrero
  7. Dormir será un juego de niños: todas las claves para mejorar la calidad y cantidad de tu sueño
  8. Nueve consejos para empezar a practicar CrossFit a partir de los 50
  9. Tu salud física y mental se ve afectada por los horario de trabajo. La semana laboral de cuatro días viene a cambiar eso
  10. La recomendación ha cambiado: hacer ejercicio justo después de la vacuna puede ser lo que necesitas para conseguir más anticuerpos (aunque hay un "pero")
  11. 24 febrero
  12. Cinco beneficios (casi) inmediatos para tu salud de consumir menos carne
  13. Guantes fitboxing: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  14. El ejercicio que no puedes dejar de incluir en tu calentamiento si quieres mejorar en el gimnasio
  15. 23 febrero
  16. Un entrenamiento HIIT en bicicleta perfecto para ciclistas y para ponerte en forma
  17. Estos hábitos y factores, por sí solos, no son indicativos de una buena salud (empezando por el peso corporal)
  18. 22 febrero
  19. Nueve señales que te da tu cuerpo cuando tienes hambre y quizás no reconozcas
  20. Nadar en agua fría: todos los beneficios y riesgos
  21. Suplementarse con vitamina B3 no mejora tu salud cardiovascular
  22. 21 febrero
  23. Siete prácticas para conseguir un abdomen plano o reducir barriga que ponen en riesgo tu salud
  24. 20 febrero
  25. Siete claves para acelerar tus resultados en el gimnasio
  26. 19 febrero
  27. Cuál es el deporte más adecuado para ti en base a tu edad
  28. 18 febrero
  29. Menopausia y entrenamiento: todos los beneficios del ejercicio en esta etapa y tres claves a tener en cuenta
  30. 17 febrero
  31. Carolyn Hartz ha llegado en su mejor forma física a los 74: más de 30 años sin consumir azúcar podría ser una de las causas
  32. 23 alimentos que se publicitan como "dieta mediterránea", pero no lo son
  33. Qué es la fatiga muscular, por qué ocurre y cómo puede aliviarse
  34. 16 febrero
  35. Aumenta el tamaño de tus bíceps así: cinco ejercicios que puedes hacer
  36. Una rutina perfecta para entrenar los abdominales solo con un TRX
  37. La memoria muscular: qué es y tres consejos para evitar perder masa muscular
  38. 15 febrero
  39. Cómo saber si tienes déficit de vitamina D: síntomas, causas y tratamiento
  40. Las 12 carnes con menos calorías y más proteínas
  41. Mejora tus dominadas: siete claves para ser más eficiente
  42. 14 febrero
  43. El autismo pasa más desapercibido en mujeres: por qué ocurre y cuatro síntomas diferenciales
  44. Correr 5K también está a tu alcance: nueve pasos con los que empezar desde cero en base a tu forma física
  45. 12 febrero
  46. Cardio en ayunas: no es tan necesario como piensas
  47. 11 febrero
  48. Nueve claves para conservar los tuppers de sobras en la nevera (y cuántos días es seguro guardarlos)
  49. Nueve asanas de Yoga para trabajar y fortalecer tu abdomen
  50. 10 febrero
  51. ¿Pueden algunos batidos ayudarnos a adelgazar si los tomamos de noche? Esto es lo que sabemos sobre el proceso de pérdida de peso
  52. El deseado rodillo de bicicleta Leroc del Lidl está ahora en oferta a un precio irresistible
  53. San Valentín en movimiento: cinco actividades deportivas al aire libre para hacer en pareja (y todo lo que necesitas llevar)
  54. Dieta vegana y running: todas las claves para que tu alimentación cumpla tus necesidades como corredor
  55. 09 febrero
  56. Todas las claves para ordenador los ejercicios de tu rutina, paso a paso, y hacerla más eficiente
  57. 27 accesorios que ayudarán a que salir a correr sea más divertido y cómodo: smartwatch, cinturones, auriculares y más
  58. Una sola mancuerna basta para ganar masa muscular: te contamos cómo conseguirlo
  59. 08 febrero
  60. Por qué no es recomendable tomar suplementos de vitamina D sin recomendación médica
  61. Un entrenamiento HIIT en 15 minutos para el que solo necesitas una cuerda de saltar
  62. Tres, cinco, ¿más?¿o menos?: la respuesta definitiva a cuántas veces hay que comer al día
  63. 07 febrero
  64. Así es el papel del ejercicio físico en cuidado y tratamiento del colesterol
  65. Recuperación después de entrenar en el gimnasio: cuál es el papel de la alimentación y los mejores alimentos para consumir después de ejercitarte
  66. Conoce qué es la citrulina malato y si merece la pena incluirla en tus entrenamientos
  67. 04 febrero
  68. 17 prendas de ropa deportiva premamá en rebajas para practicar Yoga también durante tu embarazo
  69. Ganar masa muscular haciendo ayuno intermitente: te contamos si es posible o recomendable
  70. 03 febrero
  71. Mochilas de senderismo: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  72. Los mejores batidos y smoothies llenos de nutrientes post y pre entrenamiento
  73. No es necesario suplementarse con omega-3 y te contamos el porqué
  74. 02 febrero
  75. 17 snacks a base de legumbres para sumar proteínas de la formas más saludable
  76. Un entrenamiento HIIT caminando: cómo perder peso y ponerte en forma caminando por intervalos
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