Guille Andreu

Guille Andreu

Editor Senior. En Vitónica desde

Soy graduado en nutrición humana y dietética por la Universitat de València porque me apasiona divulgar sobre nutrición deportiva y entrenamiento de fuerza. Por ello además me certifiqué como entrenador personal por la NSCA (NSCA-CPT), soy nutricionista en Powerexplosive Center, soy antropometrista ISAK-1, y creé el canal de YouTube "The Fit Club", donde comparto más consejos sobre salud, deporte y alimentación, y a veces además también enseño mi día a día.

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Agosto 2022

  1. 05 agosto
  2. “Cada vez me cuesta más perder grasa abdominal”: estos son los motivos que te están impidiendo ver resultados
  3. La OMS ha hablado: esta es la cantidad de fruta, verduras y grasas que debemos incluir en nuestra dieta
  4. Cuatro ejercicios perfectos para para empezar a moldear tu cintura a partir de los 50
  5. Correr por la ciudad requiere algunos cuidados: así podemos hacerlo con seguridad y evitar accidentes
  6. 04 agosto
  7. La avena es un gran alimento para bajar de peso: lo dice la ciencia
  8. Dormir con el ventilador encendido tiene más inconvenientes para tu salud de los que pensabas
  9. Los mejores ejercicios para mujeres que quieren trabajar sus pectorales
  10. Estas son las flexiones que son capaces de hacer trabajar tus pectorales y abdomen
  11. 03 agosto
  12. Cafeína y glucosa en sangre: qué relación hay entre ellas
  13. Si quieres ensanchar la espalda y ganar masa muscular, prueba este ejercicio poco conocido
  14. 02 agosto
  15. Si estás cansado, prueba a consumir estos alimentos que te aportan energía
  16. Seis ejercicios de calistenia esenciales si quieres aumentar tus brazos y hombros
  17. Estos son los cinco alimentos que puedes encontrar en Mercadona y te ayudarán a ganar masa muscular
  18. 01 agosto
  19. Cuál es la mejor máquina si buscas quemar calorías en el gimnasio
  20. Cualquier edad es buena para empezar a correr, pero si lo haces a partir de los 60 deberías tener esto en cuenta

Julio 2022

  1. 31 julio
  2. Así es como conseguí perder grasa corporal y destapar mis abdominales
  3. 29 julio
  4. Pierde grasa corporal desde casa con este entrenamiento fullbody
  5. Estos son los mejores deportes para cuidar tu espalda
  6. Estos son los pilares más importantes de una nutrición saludable
  7. 28 julio
  8. Así es como afecta la nutrición a la salud de tu pelo
  9. Esta es la cantidad de cardio recomendada para perder peso y protegernos contra enfermedades
  10. Cuántas veces por semana nos interesa hacer un entrenamiento de glúteos para fortalecerlos y darles volumen
  11. 27 julio
  12. Este es el camino a seguir para hacer tu primer muscle up entrenando calistenia
  13. Estos son los efectos adversos sobre nuestra salud de cenar mucho y tarde
  14. 26 julio
  15. Siete alimentos ideales para comer después de salir a correr
  16. El entrenamiento del core es más importante de lo que piensas. Siete ejercicios para fortalecerlo
  17. 25 julio
  18. Entrenamiento de fuerza con restricción del flujo sanguíneo: una estrategia poco conocida para ganar músculo en brazos y piernas
  19. Esta es la alternativa "saludable" a los embutidos que reduce sus efectos sobre el cáncer de colon
  20. Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan
  21. 24 julio
  22. "Ceno todos los días ensalada y no consigo bajar de peso": estas son las posibles causas por las que no ves resultados
  23. 22 julio
  24. Estos son los errores más comunes a la hora de hacer abdominales hipopresivos que impiden que veas resultados
  25. Estos ejercicios con kettlebell se hacen en 10 minutos y son ideales si quieres empezar a ganar músculo
  26. 21 julio
  27. Si quieres potenciar tus entrenamientos de remo con pesas, prueba a colocar las manos de esta forma
  28. ¿Realmente se consumen más calorías cuando se hace una dieta keto o cetogénica? Esto es lo que dice la ciencia
  29. Este es el mejor ejercicio, según Harvard, para hacer durante toda tu vida
  30. 20 julio
  31. Los japoneses no beben agua durante las comidas: ¿es su secreto para estar delgados?
  32. Cómo hacer sentadillas pistol paso a paso para ganar músculo y fortalecer tus piernas
  33. ¿La creatina engorda? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
  34. 19 julio
  35. 15 meriendas saludables y ricas en proteínas para no llegar a la cena con tanta hambre
  36. Si tienes más de 50 años y te gusta el Yoga, puedes probar con estas ocho posturas
  37. Sandía o melón: ¿cuál engorda menos y es más saludable?
  38. 18 julio
  39. 15 ideas de desayunos ricos y saludables para personas con diabetes
  40. No mejoro mis tiempos cuando salgo a correr, ¿qué estoy haciendo mal en mis entrenamientos?
  41. Dieta invertida: así es la curiosa alimentación de Robert Lewandowski
  42. ¿Es realmente la flexión lumbar algo peligroso a la hora de entrenar?
  43. ¿Sirven las pastillas de arándanos para combatir la cistitis? La ciencia nos da la respuesta
  44. 15 julio
  45. Método B-Life: el entrenamiento que arrasa en Japón y que promete resultados con solo cinco minutos de ejercicio al día
  46. Un nuevo estudio lo ha vuelto a confirmar: agregar sal a las comidas puede reducir la esperanza de vida
  47. 14 julio
  48. La ciencia ya ha calculado cuánto debes dormir para poder ganar masa muscular
  49. ¿Se puede ganar masa muscular con entrenamientos HIIT o de alta intensidad?
  50. Estas son las contraindicaciones que has de conocer antes de consumir kéfir
  51. 13 julio
  52. Prime Day 2022: las mejores ofertas en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
  53. Estos son los seis mejores ejercicios para glúteos y abdominales a partir de los 40 años
  54. Prime Day 2022: las mejores ofertas en productos de running, boxeo, pádel y más
  55. 12 julio
  56. Comer un aguacate todos los días tiene todos estos beneficios
  57. Prime Day 2022: las mejores ofertas en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
  58. Estas son las calorías que quemas cuando haces sentadillas
  59. Prime Day 2022: las mejores ofertas en productos de running, boxeo, pádel y más
  60. 11 julio
  61. Este es el mejor peso muerto que puedes hacer si quieres ganar masa muscular en glúteo e isquios
  62. Estos ocho trucos te ayudarán a adelgazar caminando
  63. 08 julio
  64. Así ha perdido David Harbour 36 kilos para la cuarta temporada de Stranger Things: esta ha sido su dieta y su entrenamiento
  65. Rotura muscular abdominal, la lesión que ha apartado a Rafa Nadal de Wimbledon: en qué consiste y tiempo de recuperación
  66. Cinco beneficios de la marcha nórdica que la convertirán en el ejercicio ideal para este verano
  67. 07 julio
  68. ¿Entrenar con pesas hasta el fallo es buena idea para ganar masa muscular? Esto es todo lo que dice la ciencia al respecto
  69. Esto es lo que tarda el hígado en recuperarse cada vez que bebes alcohol (y así podrás limitar sus efectos)
  70. Este es el duro entrenamiento de Chris Hemsworth para tener el pectoral de Thor
  71. Hay muchos suplementos para ganar masa muscular, pero ¿cuál elijo si solo puedo quedarme con uno?
  72. Decathlon ha rebajado el artículo que necesitas para aumentar músculo en casa (o donde quieras)
  73. 06 julio
  74. Estos son los cinco beneficios que te proporciona andar descalzo por la playa
  75. 05 julio
  76. Si buscas ganar masa muscular, estos siete ejercicios con balón medicinal pueden ayudarte
  77. Harvard ha hablado: estos son los dos mejores ejercicios para trabajar el abdomen a partir de los 60
  78. Los beneficios de practicar deporte en niños y adolescentes que padecen asma
  79. Todos los daños a largo plazo que no conocías del hábito de morderse las uñas
  80. 04 julio
  81. Este es el agarre que has de emplear en un entrenamiento de jalón al pecho para trabajar tu espalda
  82. Alimentación y psoriasis: qué alimentos es mejor introducir y cuáles evitar
  83. 03 julio
  84. Cinco entrenamientos HIIT que te ayudan a perder peso (la ciencia te explica por qué funciona)
  85. 01 julio
  86. ¿El ayuno intermitente es realmente una buena opción si quieres perder peso? Esto es lo que dice la ciencia al respecto
  87. Las pepitas del melón, el nuevo "superalimento" que podría ser bueno para tu corazón
  88. Hasta dónde tienes que bajar en las sentadillas para hacerlas correctamente

Junio 2022

  1. 30 junio
  2. Ejercicio para novatos: cuántas veces a la semana debo entrenar con pesas y durante cuánto tiempo
  3. Esta forma de sentadilla es la que más te va a ayudar a tonificar y endurecer tus glúteos
  4. Estos son los 10 errores más comunes por los que no consigues marcar abdominales
  5. 29 junio
  6. Hacer abdominales todos los días no hará que los tengas marcados y te contamos por qué
  7. Todas las ventajas para nuestra salud y nuestro peso de seguir una dieta personalizada
  8. Si quieres correr más rápido haz entrenamiento de fuerza
  9. 28 junio
  10. Cómo entrenar después de los 50: actividades y ejercicios para mujeres en la menopausia
  11. El té verde puede ser muy saludable, pero estas son las contraindicaciones a tener en cuenta
  12. 27 junio
  13. Diferencias entre el aceite de oliva y el aceite de orujo de oliva: ¿cuál es más saludable?
  14. 26 junio
  15. Todas las claves de nutrición y entrenamiento para conseguir unos glúteos con volumen
  16. Dieta keto o cetogénica: estos son los riesgos que deberías conocer antes de empezar
  17. ¿Estás embarazada y te han detectado anemia? Estos alimentos pueden ayudarte a mejorar tus niveles de hierro
  18. 25 junio
  19. Los mejores hábitos que puedes adoptar desde hoy mismo para cuidar la salud de tu cerebro
  20. 24 junio
  21. ¿Los batidos detox son tan saludables como parecen? Estos son los efectos que producen en nuestro cuerpo
  22. 23 junio
  23. Siete alimentos que te pueden aportar creatina sin que necesites suplementarla
  24. 22 junio
  25. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si practicas spinning todos los días. No todo son ventajas
  26. 21 junio
  27. Por qué es tan importante tener una espalda fuerte y cómo conseguirlo con este entrenamiento
  28. La OMS ha hablado: este es el tiempo que tenemos que correr a la semana para notar sus beneficios
  29. 20 junio
  30. Si quieres ganar masa muscular en los brazos, estos son los dos errores que debes evitar al hacer curl de bíceps en polea
  31. Cinco ejercicios rápidos y sencillos para perder peso y mejorar tu salud que puedes hacer después de los 50
  32. La OCU lo tiene claro: las tortitas de cereales no te van a ayudar a adelgazar ni son saludables
  33. 19 junio
  34. Estos cuatro alimentos naturales tienen cafeína (y ninguno es el café)
  35. Los cinco mejores ejercicios para activar tus abdominales
  36. Siete ejercicios de fuerza en el embarazo que te pueden ayudar a prepararte para el parto
  37. 17 junio
  38. Cuando el amor por tus zapatillas Nike va demasiado lejos: este hombre se las ha tatuado en sus pies
  39. Dormir poco no solo afecta a tu cerebro, también puede hacer que tengas más barriga
  40. 16 junio
  41. 19 snacks buenos, bonitos, baratos y, sobre todo, saludables
  42. El superalimento de moda: tiene más calcio que la leche, reduce el colesterol y cuida de tu pelo
  43. Pensábamos que a los mosquitos les atraía el color de la ropa pero este estudio nos ha hecho cambiar de idea
  44. 12 posturas de Yoga para reducir y aliviar el dolor de la regla
  45. 15 junio
  46. Esto es todo lo que ocurre en tu cuerpo cuando llega una ola de calor y así puede afectar a tu metabolismo
  47. Todas las legumbres son saludables, pero esta es la que más proteínas tiene (y no es el garbanzo ni la lenteja)
  48. 14 junio
  49. Más allá del gazpacho: 13 sopas y cremas frías para hidratarte en plena ola de calor
  50. Solo 3 minutos de ejercicio pueden mejorar tu salud. Siete ejercicios exprés para hacer en cualquier momento del día
  51. Dime a qué hora entrenas y te diré qué comer: cómo organizar tus comidas para mejorar tu rendimiento
  52. 13 junio
  53. Este es el duro entrenamiento con el que David Harbour (Hopper) se ha preparado para la nueva temporada de Stranger Things
  54. ¿Se puede ganar masa muscular y perder grasa a la vez? La respuesta es sí y te contamos en qué situaciones
  55. 10 alimentos vegetales que te van a ayudar a ganar masa muscular sin recurrir a la carne
  56. Sentadillas búlgaras: así es como debes colocarte para endurecer los glúteos
  57. 12 junio
  58. 13 batidos de frutas sin azúcar añadido ideales para refrescarte este verano
  59. ¿Merece la pena hacer ejercicio aeróbico cuando estás buscando ganar músculo?
  60. 10 junio
  61. Aumenta el tamaño de brazos aplicando este sencillo truco en el curl de bíceps
  62. 09 junio
  63. Esto es todo lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas de fumar
  64. Con estos ejercicios, además de quemar grasa, vas a tonificar muslos y fortalecer los glúteos
  65. Este es el efecto que se produce en tu cuerpo cuando entrenas con pesas hasta el fallo
  66. 08 junio
  67. Si tengo asma, ¿salir a correr puede ser buena idea?
  68. Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte
  69. 07 junio
  70. Los tres errores más comunes a la hora de ejecutar las dominadas que evitan que ganes masa muscular
  71. Este entrenamiento con pesas es perfecto para las yoguis que quieren mejorar su postura durante los asanas
  72. Así puedes conseguir que un régimen de alimentación saludable te resulte más atractivo y apetecible
  73. Tres motivos por los que tus bíceps no crecen aunque los estés entrenando
  74. 06 junio
  75. Qué es el bocio, cuáles son sus síntomas y por qué aparece
  76. Si todavía no has añadido esto a tu alimentación es posible que no estés comiendo tan sano como pensabas
  77. Inyecciones de radiofrecuencia pulsada: así es el nuevo tratamiento al que se someterá Nadal para recuperarse de su lesión en el pie
  78. Cinco ejercicios para trabajar tus bíceps y tríceps sin necesidad de material
  79. 05 junio
  80. Los 3 errores más comunes a la hora de ejecutar las flexiones que están haciendo que no ganes masa muscular
  81. Estos son las mejores prácticas deportivas para mantener tu metabolismo saludable
  82. 03 junio
  83. Probamos el Suunto 5 Peak: un smartwatch con GPS y gran autonomía para los más deportistas
  84. Si vas a dar tu primera clase de spinning, así necesitas prepararte
  85. Esto es lo que pasa en tu cuerpo cuando tienes déficit de vitamina A
  86. 02 junio
  87. Los 3 errores más comunes a la hora de ejecutar el curl de bíceps que están haciendo que no crezcan como esperabas
  88. Nueva alerta sanitaria en España por Salmonella: se pide que no se consuma esta carne picada de Lidl
  89. Un entrenamiento full body perfecto para lucir abdominales este verano
  90. 01 junio
  91. La obesidad ya se puede tratar con una simple inyección: te contamos todo acerca de Saxenda

Mayo 2022

  1. 31 mayo
  2. Los mejores (y peores) helados que podrás encontrar en el supermercado, según la OCU
  3. Así es como Carlos Latre ha conseguido bajar más de 30 kilos
  4. Estos son los trucos que siguen los japoneses para perder peso sin dietas
  5. 30 mayo
  6. Así es el duro entrenamiento de Brie Larson para tener las piernas y abdominales tan definidos
  7. Reducir el colesterol de forma natural es posible introduciendo estos sencillos hábitos
  8. Esta es la mejor estrategia a seguir si quieres perder grasa corporal sin pasar hambre
  9. 29 mayo
  10. Esto es lo que ocurre en nuestro cerebro cuando escuchamos música, y así nos ayuda a relajarnos
  11. 27 mayo
  12. Esta es la intensidad con la que has de entrenar si quieres ganar masa muscular y empezar a notar resultados
  13. Ha llegado el momento de decir adiós a la retención de líquidos: esta es la mejor estrategia para combatirla
  14. 26 mayo
  15. Contar macros puede tener sentido en algunas situaciones: cuando sí, cuando no y cómo hacerlo
  16. ¿Las agujetas son necesarias para ganar masa muscular?
  17. Mercedes Milá y su ayuno de siete días: qué consecuencias puede haber y qué dice la ciencia sobre esta práctica
  18. Si tienes más de 50 años y quieres perder peso, estas son las diez claves que necesitas para hacerlo de forma saludable
  19. 25 mayo
  20. Las mejores posturas de yoga si quieres eliminar gases y mejorar tu digestión
  21. Este hombre prometió comerse un BigMac todos los días de su vida: ya ha comido 33000. ¿Cómo afecta comerse una hamburguesa del McDonald's a diario?
  22. 24 mayo
  23. Alimentación y cáncer: estos son los tres grupos de alimentos que más se han relacionado con su incidencia
  24. Quiero cambiar mi alimentación y no sé cómo hacerlo: siete ideas para empezar a comer mejor
  25. Si empiezo a ir al gimnasio, ¿tendré que tomar suplementos sí o sí?
  26. Si buscas aumentar el tamaño de tus bíceps, estos son los cinco ejercicios que necesitas
  27. 23 mayo
  28. Efectos secundarios de la creatina que deberías tener en cuenta si quieres empezar a tomarla
  29. Siete estrategias que podrías estar siguiendo para perder grasa corporal y realmente no funcionan
  30. 22 mayo
  31. Chris Hemsworth te reta a superar esta rutina de 10 ejercicios con el propio peso corporal
  32. Ya hay estudios que muestran beneficios del HIIT en niños y esta rutina está adaptada a ellos
  33. Seis cosas que podrían estar ralentizando tu metabolismo sin que lo sepas
  34. 20 mayo
  35. Este explosivo entrenamiento con kettlebell o pesas rusas es perfecto para quemar grasa rápidamente
  36. "El ajo puede ayudarte a bajar la presión sanguínea": ¿mito o realidad?
  37. 19 mayo
  38. Adelgazar sin perder músculo es posible: seis claves que te ayudarán a conseguirlo
  39. 18 mayo
  40. Esta es la mejor forma de alimentarse a la hora cenar y conseguir dormir mejor cuando hace calor
  41. Cómo hacer correctamente las sentadillas: cinco consejos que pueden mejorar tu técnica
  42. Estas son las cinco mejores mieles que podemos encontrar en el supermercado, según la OCU
  43. 17 mayo
  44. Una rutina muscular fullbody perfecta para empezar a ganar músculo rápidamente
  45. ¿Es mejor salir a correr por la mañana o por la noche? Estas son las mejores horas si quieres evitar un golpe de calor
  46. Si quieres un abdomen marcado para verano, estos son los cambios que has de hacer en tu cena
  47. 16 mayo
  48. Siete ejercicios para abdominales que puedes hacer en el gimnasio con unas poleas
  49. Si busco bajar de peso, ¿me interesa más correr o hacer HIIT?
  50. 15 mayo
  51. Así es como la temperatura afecta a la calidad de tu sueño y qué puedes hacer para mejorarla
  52. 13 mayo
  53. Diseña tu primer entrenamiento de fuerza con estos pasos
  54. Diarrea del corredor: a qué runners afecta, por qué aparece y qué podemos hacer para evitarlo
  55. Todos los alimentos probióticos te ayudan a cuidar de tu intestino, pero este es el mejor
  56. 12 mayo
  57. Siete consejos avalados por la ciencia para ayudarnos a bajar la presión sanguínea
  58. Así es como se come la pasta Carlos Alcaraz antes de cada partido (te va a sorprender)
  59. Este es el carbohidrato más saciante cuando quieres adelgazar y te explicamos por qué
  60. Todos los secretos que no conocías de por qué estás siempre cansado
  61. 11 mayo
  62. Los abdominales de la Reina Letizia: te contamos su secreto para estar tan definida
  63. Cuidado con las largas exposiciones al Sol: los protectores solares podrían no ser suficiente
  64. 10 mayo
  65. Así es como entrena Chris Hemsworth con solo una barra antes del estreno de ‘Thor: Love and Thunder’
  66. Por qué la carne suelta agua al freír y cómo evitarlo con estos sencillos trucos
  67. 17 desayunos fáciles y sin azúcar para sustituir a los cereales y empezar el día con energía
  68. 09 mayo
  69. Estas son las tres razones por las cuales nuestros hijos no deberían consumir cereales para el desayuno
  70. Yoga y respiración: así es como este deporte puede mejorar tu calidad de vida si tienes problemas respiratorios
  71. Estos son los beneficios de los garbanzos y cinco recetas rápidas, fáciles y saludables para incluirlos en tu dieta
  72. 06 mayo
  73. Ropa y zapatillas de CrossFit para chicos: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
  74. 05 mayo
  75. Ganar masa muscular con una kettlebell es posible: 11 ejercicios que te ayudarán a cumplir tu objetivo
  76. El GPS de Garmin Edge 530 para bicicletas es de lo mejorcito en calidad precio, y ahora está más rebajado que nunca
  77. Te lo ponemos más fácil con estas 19 cenas saludables y rápidas para que ahorres tiempo
  78. 04 mayo
  79. Te contamos las diferencias que existen entre los leggings para Pilates, yoga, fitness y running y aciertes en tu próxima compra
  80. Siete ejercicios sin impacto para fortalecer glúteos y piernas sin preocuparte de tus rodillas
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